Good Lifestyle

Fastfood Menüs scheinen immer mehr involviert zu werden. Weg sind die Tage eines einfachenBurger und Pommes Combo mit einem weichen Getränk, das Sie mögen. Nun sind Menüplatinen mit Hühner- und Fisch-Sandwiches gefüllt, die hoch mit Toppings oder sogar Teigwaren mit schweren Saucen und Seiten des Knoblauchbrots gestapelt sind. Während diese Menüpunkte gut schmecken, packen sie auch einen Schlag in Kalorien, Fett und Natrium.

Wir haben einen Einblick in die neuesten Menüelemente von Fast-Food vonHannah Cooper, MS, RD, LDN, ein registrierter Ernährung aus Houston, Texas. Cooper Shared.Was soll ich in der Fahrspur vermeiden?. Aber wenn Sie wirklich verwöhnen wollen (weil wir ehrlich sein, ist ein gebratenes Fischsandwich auf der hawaiianischen Rolle eines Königs lecker) Cooper gab einige Tipps, wie man jedes Gericht ein wenig ausbalancierter macht.

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Eines von zwei neuen Gerichten in Arby's ist das neue knusprige Fischsandwich. Cooper sagt, es ist nicht der schlechteste Menüpunkt, der in Bezug auf den Ernährungswert bestellt ist, aber es ist hoch in Natrium. "Glücklicherweise ist es hoch in Eiweiß, was dazu beitragen wird, Sie ein wenig länger zu halten. Wenn Sie diese Option gesünder machen möchten, überspringen Sie die Seite von Pommes", sagt sie.

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Lass uns ehrlich sein; Dieses neue Sandwich klingt lecker. Das Sandwich ist hoch mit Tartarsauce, Salat, Tomaten, Cheddar-Käse und einem knusprigen Fischfilet auf dem hawaiianischen Brötchen eines Königs. "Wieder, wenn Sie dies wählen möchten, lassen Sie die Pommes Frites weglassen oder einen Side-Salat mit Lite-Dressing wählen", sagt Cooper.

Dieses glutenfreie und vegetarische Teller macht die ungesunde Liste aufgrund des Mangels an Protein laut Cooper. "Die Blumenkohlgnocchi-Schale ist in Eiweiß niedrig und hoch in gesättigtem Fett und Natrium. Wenn Sie dies ausprobieren möchten, entscheiden Sie sich für die kleine Größe und wählen Sie ein Gemüse für eine Seite", sagt sie.

Ein weiteres neues Gericht aus Nudeln ist der Blumenkohlgnocchi mit Pesto. Diese Variante ist in Natrium und Fett noch höher als der Knoblauchbasisschale. "Obwohl Zoodles eine gute Alternative sein würde, ist die Nudels & Firmenoption auch in Natrium hoch. Entscheiden Sie sich für die kleinere Servierseite davon, wenn Sie eine Schüssel ausprobieren möchten", sagt Cooper.

Wenn Sie ein Hühnchen-Sandwich zum Mittagessen auf der Laufzeit auswählen, kann eine anständige Wahl sein - oder eines, das Sie in wenigen Stunden wieder hungrig lässt, wegen mangelnder Positiven in der Ernährungsaufnahme.

"Eine großartige Möglichkeit, um Ihr Sandwich gesünder zu machen, ist, ein Vollkornbrot zu wählen und Gemüse hinzuzufügen", sagt Cooper. "Dieses Sandwich hat ein bisschen Fett und Natrium. Ich würde empfehlen, das Unwisser zu wählen, oder dieses Sandwich zu Hause mit besseren Zutaten zu machen."

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Shamrock Shakes sind bei McDonalds für eine begrenzte Zeit zurück, und in diesem Jahr debütet der Fan-Lieblings-Shake einen neuen Freund, den Oreo Shamrock McFlurry. "Mcflurrys kann gelegentlich ein süßer Genuss sein, aber ich würde nicht empfehlen, dies regelmäßig zu haben. Dieser Shake hat 59 Gramm Kohlenhydrate (beinhaltet Zucker) und minimale Mengen an Protein, was bedeutet, dass dies nicht lange aufbewahrt oder zufrieden bleibt. Wenn Sie es versuchen möchten, wählen Sie die Snackgröße für die Portionskontrolle ", sagt Cooper.

Cheesesteaks sind einer unserer Lieblingsbeständigkeit, aber sie sind nicht gerade gesund. "Die Mehrheit der Kalorien in diesem Sandwich stammt aus Fett, was kein großartiges Zeichen ist. Wenn Sie dieses Sandwich ausprobieren möchten, teilen Sie es mit jemandem auf und wählen Sie ein Gemüse oder eine Obst für eine Seite. Balance ist der Schlüssel", sagt Cooper.

Chicken Tenders sind leicht zu einem der meist bestellten Artikel bei Fast-Food-Restaurants, aber sie sind auch mit Natrium geladen. „Jedes Huhn zart über 400 Milligramm Natrium hat“, sagt Cooper. „Wenn Sie sechs Chicken Tender hätten, würden Sie bereits über die empfohlene Natriumaufnahme sein. Für dieses Gericht, opt für zwei bis drei Angebote und eine gesündere Seite wählen, wie die grünen Bohnen.“

Spicy Nuggets ist ein Trend in Fast-Food-Drive-thrusUnd während sie gut schmecken, sind sie nicht die beste Option, die Sie voll zu halten. „Obwohl ein sechsteiliges Nugget relativ kalorienarm (250 Kalorien), die Mehrheit der Kalorien aus Fett kommen“, sagt Cooper. „Überspringen Sie die Pommes und Limo für diese Combo und wählen Wasser (oder eine Diät-Cola-Option) und die Apfelscheiben. Sie werden voll länger sein und einige zusätzliche Faser aus der Frucht bekommen.“

Portillo Minze Schokoladen-Erschütterung mit Zucker geladen. „Sie werden nicht nur einen Zuckerschub bekommen, nachdem es zu trinken, aber Sie sind mehr als wahrscheinlich hart abstürzen gehen“, sagt Cooper. Wir würden diese überspringen und eine andere süßen Leckereien aus der Speisekarte.

Das neueste Frühstück auf der Speisekarte in Portillo ist der Pfeffer und Ei-Sandwich, aber es wird mit Natrium geladen. „Wenn du gehst, diese zu haben, vielleicht die Hälfte und eine gesündere Seite Option, wie die Frucht Tasse oder Salat wählen“, sagt Cooper.

Wir sind in der Regel ein Fan von etwas roten Samt, aber dieser Cookies max out auf Zucker und Kalorien. „Auszählung in bei 50 Gramm Zucker, dieses Cookie einen Platz auf der nicht-gesunde Liste verdient“, sagt Cooper. „Darüber hinaus fast die Hälfte der 570 Kalorien aus Fett. Wenn Sie auf die Behandlung selbst zu einem roten Samt-Cookie planen, teilen Sie es mit einem Freund!“

Hinweis: Nährwertangaben von jedem Restaurant Webseite genommen und waren für alle neuen Gerichte nicht zur Verfügung.