Good Lifestyle

Wenn Sie nach einem suchenGesunde Fast-Food-Wahl, oder sogar ein vernünftigerweise nahrhafter, es gibt einen Menüpunkt beiMC Donalds Sie wollen vermeiden wollen.

Einfach put - wir wiederholen, gehen Sie nirgendwo in der Nähe dieser Mickey d'S Heftklammer.

Tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber selbst wenn Sie sich auf die vollständige Behandlung von sich selbst planen, sollten Sie die Fakten vorher kennen.

Also, ohne weiteren ADO, ist der schlechteste Menüpunkt bei McDonald's ...

McDonalds Doppelviertel-Pfund mit Käse

In der Regel ist ein Fleisch- und Käse-Entree mit dem Wort "double" in seinem Namen auf der Grundlage für extreme Vorsicht, und dieser Menüpunkt ist keine Ausnahme. Der Doppelquartier-Pfund mit Käsepackungen 740 Kalorien, das mindestens ein Drittel von dem, was viele Menschen für einen ganzen Tag benötigen, ist. Aber eine hohe Kalorienzählung ist kaum diesen größten Schuld dieses Burgers.

Diese Ehre ist für seinen fetten Inhalt reserviert - der Betrag und der Typ - nach registriertem Ernährungswissenschaftler Hillary Wright, Autor vonDer PrediasTes-Diätplan.

"Für den Vorspeisen dient der Doppelviertel-Pfund mit Käse 42 Gramm Fett, oder 54% dessen, was Sie auf einem 2.000-kalorienartigen Ernährungsplan benötigen, achtlich das andere gefährliche Fett, das es liefert", sagt sie.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Wright auf gesättigte Fett bezieht, sind Sie korrekt - es gibt fast 100% der vorgeschlagenen täglichen maximalen Einnahme der Arterie-Verstopfung, die in einem doppelten Quarter-Pfund mit Käse lauern. Aber sie spricht auch darübertransfett, eine Art Fett, das nicht immer so viel Aufmerksamkeit geweckt wie gesättigt, auch wenn es für Ihre Gesundheit schlimmer ist. Während die USA trans Fett verboten hat, ist es in voller Fettmilch und Käse, Butter und fetthaltigem Fleisch sowie in einigenfrittierte Gerichte.

Trans Fat hebt LDL auf, oder "schlechtes" Cholesterin und verringert HDL oder "gutes" Cholesterin, der die Bühne für blockierte Arterien einstellt, die dazu führen könnenHerzkrankheit und Schlaganfall.

Trans Fat stochert auch Entzündungen, die weiterhin zu diesen kardiovaskulären Erkrankungen beiträgt und den Aufbau von fördern kannFett um den Bauch, was Herzerkrankungsrisiko verschärft.

Experten empfehlen.Essen ohne trans fett oder so nahe wie möglich an Null kommen.

Der Anhaften an diesen Rat ist jedoch mit einem McDonalds doppelten Quarter-Pfund mit Käse, der 2,5 Gramm Trans Fat bietet, nicht möglich. Trans Fat ist so stark, dass es gesättigte Fettoptik gut macht, und 2,5 Gramm gilt als relativ viel.

Wie bei vielen Fast-Nahrungsmöglichkeiten sind der Natriumspiegel im doppelten Käseburger von McDonald durch das Dach: 1.360 Milligramm oder etwa 60% vonDie tägliche vorgeschlagene Obergrenze.

"Ein Komma für den Natriumgehalt eines einzelnen Lebensmittelgegenstandes zu verwenden, ist niemals gut", sagt Wright. Eine konstant hohe Natriumaufnahme ist mit erhöhtem Blutdruck verbunden, was das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt erhöht. "

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Was sollte stattdessen ein Burger-Liebhaberauftrag bestellen?

Wright würde niemals vorschlagen, sich zu wählenein Fischsandwich und Apfelscheiben bei McDonald's, wenn Sie Rindfleisch und Käse verlangen. Aber es gibt keinen Grund, über die Spitze zu gehen.
Sie empfiehlt, sich für einen McDouble zu entscheiden.

"Sie werden Ihr Hankering für einen Cheeseburger befriedigen, aber für nur 400 Kalorien, die 340 weniger als der doppelte Viertel-Pfund mit Käse und die Hälfte des Gesamtbetrags und des gesättigten Fetts beträgt."

Sie werden auch TRAN-Fett von 2,5 Gramm auf nur eins schneiden, und Sie sparen etwa 400 Milligramm Natrium. Oh, und du wirst deinen Körper einen großen Gefallen tun!