Good Lifestyle

Im Jahr 1973 eröffnet das erste goldene Corral-Restaurant in Fayetteville, North Carolina und die Mission des Restaurants, den Gästen echte, gesunde Lebensmittel in familienfreundlicher Atmosphäre an einem großen Wert anbieten. Das legendäre unendliche Buffet von Golden Corral serviert Frühstück, Brunch, Mittag- und Abendessen, wo Gäste aus über 150 Gegenständen wählen können, um ihre Teller zu laden. Mit einer solchen riesigen Auswahl gibt es einige nicht-as-gute Entscheidungen, die Sie vermeiden möchten, aber einige, die auch besser sind - für Sie essen.

Hier ist ein Auslauf dessen, was Sie bestellen sollten, und was Sie das nächste Mal überspringen sollten, wenn Sie in Golden Corral speisen.

Rindfleisch

Wenn Sie das Rindfleisch verlangen, ist dies sicherlich ein Teller, um Ihren Teller aufzutreten. Die Kalorien sind für einen 3-Unzen-Teil und 18 Gramm Protein sehr vernünftig. Der BBQ-Geschmack fügt ein Bit Natrium hinzu, sodass Sie Ihr Natrium beobachten, entscheiden Sie sich für das Roastbeef (unten).

Eine wirklich schöne Wahl in der Rinderkategorie mit nur 1 Gramm gesättigtem Fett und 115 Milligramm Natrium, was der niedrigste aller Rinderauswahl ist.

Wenn Sie ein Steak verlangen, entscheiden Sie sich für diesen Sirloin-Schnitt, der schlankere Wahl ist. Vermeiden Sie es, es jedoch mit Buttersaucen zu belasten, was einfach mit Arterie-Verstopfung gesättigter Fett hinzufügt.

Wenn Sie nach Golden Corral fahren, gibt es eine gute Chance, dass Sie mehrere der Optionen am Buffet ausprobieren, was zum Essen an einem Buffet dreht. Wenn Sie sich jedoch für diesen Cheeseburger entscheiden, haben Sie nicht viele Kalorien, um andere Artikel auszuprobieren. Sie sind stattdessen besser von vier oder fünf gesünderen Optionen.

Überspringen Sie diesen Roast-Rinderstapler, der 23-Prozent des täglich empfohlenen Maximums an Arterie-Verstopfung gesättigter Fett und 42-Prozent des empfohlenen täglichen Maximums von Natrium enthält.

Kurze Rippen sind ein höherer Fettschnitt des Rindfleisches. Sie können sehen, dass das gesättigte Fett 50 Prozent der empfohlenen Tagesdosis in einem 3-Unzen-Abschnitt beträgt. Es gibt sicherlich gesündere Rindfleischoptionen, um aus diesem Buffet auszuwählen.

Brot

Eine Fladenbrot ist gut ... flach, also bekommen Sie einen vernünftigen Teil, einen Geschmack aus dem Basilikum und Parmesan und weniger Kalorien als die meisten anderen Brotoptionen. Wenn Sie das Brot verlangen, ist es eine großartige Möglichkeit, zu gehen!

Eine weitere gute Wahl ist diese Mini-Rolle mit nur 80 Kalorien, was 1 Scheibe des gekauften Brotes entspricht. Vermeiden Sie, zwei oder drei zu nehmen!

Von all den Brotentscheidungen hat eine Mehl-Tortilla nur 100 Kalorien. Die meisten kaufgekauften Tortillas haben rund 170 Kalorien, was bedeutet, dass dies eine kleinere Tortilla und der perfekte Portion ist, um Ihren Teller aufzutragen.

Obwohl das Muffin gesund wirken mag, weil es enthältBlaubeerenEs ist eigentlich eine der schlimmsten Entscheidungen. Die 54 Gramm Kohlenhydrate, die es bereitstellt, ist gleichwertig, etwa 3 1/2 Scheiben des gekauften Brotes zu essen.

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Überspringen Sie die klebrige Rolle, die viele Kalorien, Fett und insbesondere Zucker enthält. Dieser schlechte Junge enthält 7 Teelöffel Zucker!

Überspringen Sie die Muffins an diesem Buffet, insbesondere diese Schokoladenchips. Mit über 20 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Kalorien (basierend auf einer 2.000 Kaloriendiät) wählen Sie stattdessen 1 oder sogar zwei andere Brotauswahl.

Frühstück

Hafer Sorgen Sie für lösliche Faser, die gezeigt wurde, dass sie den Cholesterin niedriger hilft und sich nach einer Mahlzeit zufrieden fühlen. Es ist eine Heimführung in diesem Buffet-Tisch.

Genießen Sie ein maßgeschneidertes Ei und stapeln Sie Ihren Teller mit Früchten und Gemüse! Nun, das ist der Weg, ein zu tunFrühstücksbuffet.

Wenn Sie nach der gesündesten Wahl beim Frühstück suchen, packen Sie diesHochfaser-Getreide ist der Weg zu gehen. Koppeln Sie es mit SKIM- oder fettarmen Milch und bestreuen Sie mit einer kleinen Handvoll Nüsse und Sie haben ein schön ausgewogenes Essen.

DiesFrühstückspizza Bietet fast 55 Prozent des empfohlenen täglich gesättigten Fetts und 35 Prozent des empfohlenen Tagesmaximums für Natrium. Vergessen wir nicht, dass die Kalorien auch eher steil sind, insbesondere wenn Sie andere Gegenstände am Buffet ausprobieren möchten.

In diesem Burrito gibt es einfach zu viel los. Es enthält fast 32 Prozent der täglich empfohlenen Sättigungsfett, 33 Prozent des täglich empfohlenen Maximums von Natrium und praktisch keine Faser. Es gibt sicherlich bessere Auswahl an der Buffetabelle.

Wurst ist ein fettreiches Fleisch, das nicht nur Kalorien liefert, sondern viel zu viel Arterie-Verstopfung gesättigter Fett für ein Gericht (hier sind 36 Prozent des täglich empfohlenen täglich empfohlenen Max.

Hühner- / Türkei

Huhn, das nicht gebraten ist, ist in der Regel eine gute Wahl für das Menü. Überraschenderweise ist dieses gezogene Hähnchen mit Sogen wiegen in einem angemessenen 80 Kalorien und praktisch kein gesättigtes Fett.

Diese nicht gebratenen Streifen sind eine weitere gute Wahl am Buffetisch und bieten 11 Gramm Protein für einen sehr angemessenen Teil von 3 Unzen.

Dieses BBQ-Hähnchen ist in Kalorien und Natrium etwas höher als die beiden anderen Wahlmöglichkeiten, aber Sie erhalten auch diesen köstlichen BBQ-Geschmack. Es ist immer noch eine der besseren Auswahlmöglichkeiten.

Es ist nicht nötig, diese Miniaturversion eines Hühnertopfkuchens abzuholen. Es liefert 36 Prozent der täglich empfohlenen Menge an gesättigtem Fett und einem wöchentlichen 50 Prozent des empfohlenen täglichen Maximums von Natrium.

Ein weiterer Nein-Nein am Buffet-Tisch ist gebratenes Essen, insbesondere Hähnchenschenkel. Diese Babys werden typischerweise mit der Haut serviert, wodurch Sie mehr gesättigtes Fett erhalten, als Sie verhandeln. Das Natrium eignet sich auch außerhalb der Kontrolle mit nahezu 73 Prozent des täglich empfohlenen Maximums in nur einem Stück.

Wieder sind die Oberschenkel aufgrund der Tatsache, dass es sich um ein dunkles Fleisch handelt, und dass es mit der Haut serviert wird. In der Sauce gibt es auch Zucker, der sich in den 6 Gramm Zucker spiegelt (das entspricht 1 1/2 Teelöffel Zucker).

Fisch / Meeresfrüchte

Nehmen Sie eine hervorragende Quelle von Omega-3s auf der Puffertabelle auf. Sie werden feststellen, dass Lachs Fett bietet, aber es ist der gesunde Typ, der gezeigt wurde, dass es Herz, Gehirn und Augengesundheit unterstützt.

Garnele ist eine sehr niedrige Kalorienproteinauswahl und eine gute Wahl an diesem Buffettisch. Sie finden eine kleine Menge Natrium und zusätzlichen Zucker aus der Sauce, aber insgesamt ist es eine Top-Pick.

Eine weitere intelligente Wahl von den Fischoptionen,Lachs Bietet diese EPA- und DHA-Omega-3s, die als der schützendste des Herzens gezeigt wurden.

Ein Taco bietet mehr Kohlenhydrate als 2 Brotscheiben und über 52 Prozent der täglich empfohlenen Natriummenge. Für 360 Kalorien und die Tatsache, dass es sich um eine gebratene Option handelt, ist es eine zu überspringen.

Garnelen ist ein sehr kalorienartiges Protein, aber 6 Stück sind viel mehr Kalorien als es sein sollte. Außerdem enthält das Aroma das Äquivalent von 2 Brotscheiben. Überspringen Sie es für eine bessere Garnelenoption.

Das Buffalo-Aroma dieser Garnelenoption jackt die Kalorien, Natrium und Kohlenhydrate. Sie finden über 27 Prozent der täglich empfohlenen Natriummenge in 6 Garnelen und der Menge an Kohlenhydraten in nahe an zwei Brotscheiben.

Schweinefleisch

Wenn Sie Rippen verlangen, ist diese Option der Weg. Das Natrium, Kalorien und sogar gesättigtes Fett sind in angemessenen Grenzen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht mehr als ein oder zwei aufgreifen und es mit vielen Früchten und Gemüse ergänzen.

Schinken ist eine schöne magere Option, aber die Glasur kommt mit etwas Natrium und zucker zucker. Insgesamt ist es eine schöne Auswahl für den angemessenen 3-Unzen-Bereich.

Wenn Sie nicht den zusätzlichen Zucker des glasierten Schinkens wünschen, wählen Sie die geschnittene Version aus. Der zusätzliche Zucker in dieser Vielfalt von weniger als 1 Teelöffel und eine nette Auswahl kalorienähnlich.

Überspringen Sie dieses Schweinefleisch-Teller, das die dreifachen Kalorien und dreimal das gesättigte Fett des geschnittenen Schinkens hat. Es hat auch eine absurde Natriummenge für einen 3-Unzen-Abschnitt mit 48 Prozent des empfohlenen täglichen Maximums.

Leichte der Wurst, die eine fettarme Fleischauswahl darstellt, und hat nahezu 64 Prozent die empfohlene tägliche Menge an gesättigter Fett in diesem 3-Unzen-Abschnitt.

Eine weitere extrem hochfette Schweinefleischentwicklung sind diese Ersatzrippen mit 22 Prozent dem empfohlenen täglichen Maximum an Natrium und vielen unnötigen Kalorien. Sie können 2 oder 3 andere Proteine ​​für die gleiche Menge an Kalorien wählen.

An den Seiten

Viele Gemüse am Buffetisch haben Öl oder Butter hinzugefügt. Dieser Eintopf ist jedoch eine schöne Kombination von Okra und Tomaten und bietet nur 60 Kalorien und viele gute Nährstoffe. Das Natrium ist auf der höheren Seite, aber es ist höchstwahrscheinlich von dem zusätzlichen Geschmack des Eintopfs.

Eine andere eher kalorienarme Wahl am Buffettisch ist anbraten, Zwiebeln und Paprika, die großartig über Steak, Fisch oder Schweinefleisch schmecken.

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, dass die Zwiebel atme, stapeln Sie auf dieser Veggie-Wahl, die in Kalorien am niedrigsten ist als viele der anderen pflanzlichen Entscheidungen.

Nur der Titel dieses Gerichts schreit zu viele Kohlenhydrate. Vier Teile dieser Pasta bieten mehr Kalorien und Natrium als die meisten Hauptgeräteoptionen auf dem Tisch.

Eine andere Wahl, die in gesättigter Fett und Natrium sehr hoch ist, wobei 36 Prozent das empfohlene tägliche Maximum gesättigtes Fett und 27 Prozent das empfohlene tägliche Maximum von Natrium- und Erinnern, dies ist nur eine Beilageschale.

Dieser Mais-Pudding wird mit Butter oder schwerer Sahne hergestellt, was die Kalorien und das gesättigte Fett erhöht. Dies sind keine Lebensmittel, die Sie regelmäßig verwöhnen möchten, und Ihre beste Wette ist es, es vor allem zu überspringen, besonders wenn Sie in goldener Corral häufig speisen.

Salat

Holen Sie sich eine gesunde Dosis Obst und Gemüse in diesem Salat! Top es mit einem spritzen vonBalsamico-Vinaigrette Für eine schöne Beilage.

Gemacht mit Tonnen vonMayonnaiseDiese Kohlenhydrat- und Fettladen-Teller bietet und die gleiche Menge an Kohlenhydraten wie in drei Brotscheiben. Wählen Sie stattdessen eine farbenfrohe Beilage, die mit Obst oder Gemüse gefüllt ist.

Suppe

Diese würzige Hühnersuppe ist eine schöne Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien und Kohlenhydrate niedrig zu halten. Das Natrium befindet sich auf der High-Seite wegen der Würzen von Cajun, aber wenn Sie sich nicht um Ihr Natrium besorgt haben, ist es eine leckere Wahl.

Eine Tasse dieser Suppe hat 18 Prozent das empfohlene tägliche Maximum gesättigter Fett und nur 1 Gramm Faser. Es gibt zahlreiche andere Suppoptionen für weniger Kalorien, die nahrhafter sind.

Früchte

Es gibt wirklich keine "besten" in der Obstkategorie. Als 85 Prozent der Amerikaner erhalten Sie nicht die empfohlene Früchte, stauen Sie die Süßigkeit der Natur für den Nachtisch. Wenn Sie versuchen, Ihre Taille zu sehen und die Früchte mit den wenigsten Kalorien zu wünschen, ist Wassermelone das niedrigste auf dem Menü.

Bananen sind sicherlich eine gesunde Frucht Mit viel Kalium, aber wenn Sie an der Suche nach Kalorien, entweder eine Banane mit einem Freund einschneiden möchten, oder nehmen Sie es später als Nachmittags- oder Abends-Snack.