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Wenn Sie vor einer Anzeige köstlicher Pizza-Scheiben stehen, ist es schwierig, nicht zu übertreiben oder auf welche Art zu bestellen. Dies ist das Problem, das viele Feinschmecker während des Essens in Sbarro, der bekannten Pizzierkette des New-York-Stils, das war1956 gegründet.

Mit über 600 Standorten in 28 verschiedenen Ländern ist es wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich auf ein Sbarro in einem Shopping-Mall-Food-Court, einem Flughafen oder einem College-Campus mindestens einmal in Ihrem Leben stoßen, also wollten wir Ihr speiliches Erlebnis leichter für Sie machen . Das sagte wir mitMorgan Brod., RDN, CDN, um uns auf einigen der besten und schlechtesten Menüoptionen aus dem italienischen Shop-Menü zu erziehen. Zu unserer Überraschung gingen die Picks weit über ihre legendäre Pizza hinaus, wobei die Auswahlmöglichkeiten in Kategorien einschließlich Pasta, Salaten und Desserts waren.

Hier sind die schlechtesten und besten Elemente, die Sie aus dem SBARRO-Menü bestellen können (Hinweis: Die Menüoptionen variieren je lokal).

XL NY Pizza-Scheiben

Diese Scheibe hat sich aufgrund des Gemüses und des Fleischmangels an der Spitze als eine der besten Optionen gelandet.

"Obwohl diese Scheibe in Kalorien noch hoch ist, hat es zumindest ein paar Gemüse, die Faser und Nährstoffe für Ihre Scheibe hinzufügen", sagt Brod. "Da es kein Fleisch verarbeitet hat, hat er im Vergleich zu einigen anderen Scheiben wesentlich weniger Fett- und Natriumgehalt."

Die leckeren und nahrhaften Pilze auf dieser Scheibe machen es eine gute Wahl.

"Dies ist eines der niedrigsten Kalorienscheiben in der Kategorie XL NY", sagt sie. "Sie fügen nicht mehr Kalorien, Fett oder Natrium aus zusätzlichen Belägen hinzu."

Die hohe Natriummenge in dieser fleischigen Scheibe ist, was es zu einem der schlimmsten Optionen gemacht hat.

"Der American Heart Association Empfiehlt 2.300 Milligramm Natrium [per] Tag für eine gesunde Ernährung ", sagt Brod." Dieses Stück Pizza, das wahrscheinlich nur eine Mahlzeit des Tages ist, hat über die Hälfte des empfohlenen Betrags (63 Prozent) bei 1.459 Milligramm Natrium. "Yikes!

Obwohl der Name "Mama's Fleischball" hausgemacht und einladend klingt, sind Sie besser, einen Pass darauf zu nehmen.

"Diese Scheibe hat eine der höchsten Mengen an Kalorien und gesättigtem Fett der Scheiben in dieser Kategorie", sagt Brod, bevor er den hohen gesättigten Fettgehalt hervorgeht. "Erhöhte Einnahme von gesättigtem Fett kann demRisiko der Herzerkrankung und andere chronische Krankheiten. "

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Römische Scheiben

Manchmal ist einfach einfach, und in diesem Fall trugen, dass Ringe trugen.

"Zusammen mit der Portionsgröße kann Add-Ons zu Mahlzeiten etwas von schlechtem bis zu schlechteren machen", sagt Brod. "Wenn Sie mit einem klassischen Käsescheiben einhalten, wird es wahrscheinlich helfen, einige der unerwarteten Additive zu beseitigen."

Diese faserverpackte Scheibe ist mit Paprika, Zwiebeln, Pilzen und Oliven beladen, das ideal ist, weil es nie weh tut, mit jeder Mahlzeit in ein Gemüse mit jeder Mahlzeit, laut Brod zu kommen.

"Sogar auf einem Stück Pizza bekommt man die Nährstoffvorteile, die Gemüse zu bieten hat", sagt sie.

Neben dem hohen Natriumgehalt "Diese Scheibe hat so viele Kohlenhydrate als zwei mittelgroße Bagels", sagt Brod. "Es ist leicht anzunehmen, dass dies ein Teil ist, da es sich um eine Scheibe handelt, aber vergleichsweise ist es eher zwei-drei Portionen in Bezug auf den Kohlenhydratgehalt."

Diese Pizza ist nicht nur mit Pepperoni überlastet, sondern auch mit gesundheitlichen Nachteilen überlastet.

"Der doppelte Teil von Pepperoni auf dieser Scheibe fügt eine Menge zusätzlicher Kalorien, Gramm Fett und Milligramm von Natrium hinzu", sagt Brod, bevor Sie diese Option an eine Käsescheibe vergleichen.

"Dies hat im Vergleich zu einem Topf-Wenig-Käse-Slice mit 200 mehr Kalorien, 17 weitere Gramm Fett (einschließlich der doppelten Menge an gesättigtem Fett) und 700 Milligramm mehr Natrium", sagt sie. "Der Unterschied von Kalorien und gesättigten Fett ist mehr als das, was in einem original glasierten Krispy Kreme Donut ist."

Pasta

Während dieses Essen cremig und lecker klingt, ist es wichtig, daran zu denken, dass es in dieser Kategorie wirklich keinen klaren Gewinner gibt.

"Sogar" auch die besten "der besten" Pasta-Optionen in diesem Menü sind nicht die gesündeste Wahl in Bezug auf eine ausgewogene, teilweise kontrollierte Mahlzeit ", sagt Brod. "Die Gerichte, einschließlich dieses, sind in Kalorien, Fett und Natrium extrem hoch."

Dieser Ziti könnte eine bessere Option sein, wenn es ein paar Gemüse gab - und wenn es nicht so viel Natrium gab.

"Im Allgemeinen kann Teigwaren eine perfekt feine Dinner-Option sein, aber ich sei gerne sicher, dass ich ein paar Gemüse damit habe, und ich versuche mein Bestes, um nicht zu essen", sagt Brod. "Leider bieten die Teigwaren-Auswahl in diesem Menü, einschließlich des ZITI, nicht viel Abwechslung in Bezug auf den Ernährungsgehalt."

Diese herzhafte Mahlzeit ist aufgrund seines extrem hohen Natriumgehalts eine große Nein-Nein.

"Diese einzelne Teller übersteigt die empfohlene tägliche Menge an Natrium. Es gibt ein Sprichwort nicht alle Eier in einem Korb-gut, versuche, nicht den ganzen Tag der Natrium-empfohlenen Natrium-Empfohlen in einer Schale zu setzen", sagt Brod. "Sie werden nicht nur andere Quellen von Natural Natrium während Ihres Tages haben, aber Sie können auch auch andere zusätzliche Quellen haben. Ein solcher hoher Natriumgehalt ist normalerweise mit mehr verbundenverarbeitete Lebensmittel. "

Mit einer hohen Menge an Kalorien, Fett, Natrium und Kohlenhydrate ist diese Teigwaren- und Fleischkombination leicht einer der schlechtesten Menüoptionen.

"Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 2.000-2.500 Kalorien pro Tag. Diese Mahlzeit beträgt 60-75 Prozent des durchschnittlichen Ansauers eines Tages", sagt Brod. "Portionskontrolle ist in Restaurants sehr hart, vor allem Ketten. Sie sind oft mit einem großen Teil versehen, der typischerweise ausreichend Nahrungsmittel für zwei, manchmal sogar drei Mahlzeiten ist. Ein toller Tipp ist es, nach einer Box zu fragen, wenn Ihr Essen geliefert wird und sofort gestellt wird halb weg, um nach Hause zu bringen. "

Salate

Diese Mischung aus Romaine, Gurken, roten Zwiebeln, Tomaten, schwarzen Oliven, Bananenpfeffer und Feta ist eine großartige Wahl.

"Dieser Salat ist ein gutes Gleichgewicht von Gemüse, Protein aus dem Käse und gesunden Fetten aus den Oliven", sagt Brod. "Gegrilltes Hähnchen hinzufügen, um eine gute Quelle des mageren Proteins zu unterstützen, um Sie länger zu halten." Und wenn Sie jede Art von Salat essen, ist der Anbringen des Verbandes auf der Seite immer am besten für die Portionskontrolle.

"Wählen Sie etwas wie ein Olivenöl und ein Balsamico-Essig-Gemisch anVermeiden Sie zusätzliche Zucker," Sie sagt.

Dieser Salat ist mit Spinat, Gurken, Tomaten, Speck, Pepperoni, Mozzarella, Knoblauch, Croutons und italienischem Dressing verpackt, der den Fett- und Natriumgehalt in dieser Teller angestoßen hat.

"Genau wie Beläge auf Pizza können versteckte Kalorien hinzufügen, Salat-Toppings können ebenfalls auch mit dem Pepperoni, Speck und Mozzarella in diesem Salat in diesem Salat die gleiche Menge an Fett wie 5 1/2 Twix-Bonbonbars aufweisen", sagt Brod. "Eine gesündere SALAD-Wahl neigt dazu, diejenigen mit mehr Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten, im Gegensatz zu den gesättigten Fetts, im Gegensatz zu den gesättigten Fetts. Versuchen Sie auch den Verband auf der Seite, damit Sie den Betrag steuern können."

Stromboli.

Dieser veglie-Pack-Stromboli ist eine Ihrer besseren Optionen aus dieser Kategorie.

"Auch für die Veggie-Wahl ist dies in Kalorien für die Portionsgröße ziemlich hoch, sagt Brod. "Sie erhalten jedoch keine zusätzlichen Kalorien, Fett oder Natrium aus den Füllungen."

Da diese Option, das doppelt so groß ist, dass der vegetarische Stromboli mit Speck, Pepperoni und Wurst geladen wird, ist es kein Wunder, dass es mit Kalorien, Fett und Natrium verpackt ist.

"Die meisten weniger gesunden Merkmale, um in diesem Gericht hervorzuheben, sind auf die Portionsgröße, wenn sie dies mit dem Veggiestromboli vergleicht", sagt Brod. "Wenn Sie sich für die Fleischauswahl entscheiden, teilen Sie es vielleicht in zwei Hälften, um Kalorien, Fett und Natrium zu sparen."

Nachspeisen

"Es kann auf die Portionsgröße oder der Art des Desserts zurückzuführen sein, dies ist jedoch als eine niedrigere Kalorienoption im Vergleich zu einigen anderen Desserts im Menü" Brod sagt von derTraditionelles italienisches kaffee ansässiges süßer Genuss. "Süßigkeiten haben immer einen Ort, solange sie in einen ausgewogenen Tag passen und in Moderation bedachtlich gegessen werden."

Obwohl sie süß und lecker klingen, sind diese zuckerverpackten Breadsticks auch in der Kalorienzählung hoch.

"Bei 1.080 Kalorien ist dies kalorienvoller als selbst ein Stück Pizza", sagt sie. "Erwägen Sie, ein Dessert wie dieses mit dem Tisch aufzuspalten, um Ihre süße Fix zu erhalten, während sie nicht unbeabsichtigt übertreffen wird."