Good Lifestyle

Amerikaner sind eine Nation von Closet BIOHACKERS. Wir alle wollen schnell abnehmen, 10 Jahre jünger aussehen, schwere Krankheiten verhindern und länger als je zuvor leben. Dieser Selbstverbesserungsimpuls hat viele von uns geführt, um die Versprechen verschiedener Gadgets, Ergänzungen, Regime und Apps in unserer Suche nach schneller und ultimativer Gesundheit zu schlucken.

Aber die Wissenschaft sagt, der wichtigste Weg, um gesund zu sein, ist ziemlich einfach. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Der # 1 Weg, um gesund zu bleiben

Wenn Sie nach einem Konsens von Top-Experten-Meinungen zum Wichtigsten suchen, können Sie gesund sein, um gesund zu bleiben, ist wahrscheinlich ein gesundes Gewicht.

Das ist, weil es seinÜbergewichtig oder fettleibig Erhöht das Risiko von so vielen chronischen, lebenskürzeren Erkrankungen:Herz Krankheit, Schlaganfall, Typ 2Diabetes, undKrebs, nur um ein paar zu nennen. Und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts geht Hand in Hand mit gesunden Gewohnheiten, die das Erkrankungsrisiko weiter verringern können, z. B. eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Übung. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Sie sich als übergewichtig qualifizieren.

VERBUNDEN:15 Gewichtsverlust-Tipps, die Evidenzbasis sind, sagen Experten

Was ist ein gesundes Gewicht?

Sagt die Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention: "Ein hoher Körperfett kann zu gewaltsamen Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Untergewichtig zu sein ist auch ein Gesundheitsrisiko. "

Eines der Werkzeuge, um ein gesundes Gewicht zu bewerten, ist der Body Mass Index (BMI). Sie können ein findenRechner für BMI hier.

Gemäß CDC:

• Wenn Ihr BMI weniger als 18,5 ist, ist es in der Untergewichtung
• Wenn Ihr BMI um 18,5 bis 24,9 ist, ist es im normalen oder "gesunden Gewicht"
• Wenn Ihr BMI 25,0 bis 29,9 ist, ist es im übergewichtigen Bereich
• Wenn Ihr BMI 30,0 oder höher ist, ist es in der fettleibigen Bereiche

Ein anderes Werkzeug ist das Messen Ihres Taillenumfangs. Sie sind in Gefahr von Fettleibigkeitsreparaturbedingungen, wenn Sie ein Mann sind, dessen Taillenumfang mehr als 40 Zoll ist, oder eine nicht schwangere Frau, deren Taillenumfang mehr als 35 Zoll ist.

VERBUNDEN: Der # 1 Weg, Gewicht zu verlieren, nach Ärzten

Warum ist ein gesundes Gewicht so wichtig?

Der CDC sagt, dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, von jeglicher Ursache mit den folgenden Bedingungen ein höheres Todesrisiko sind:

• Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Schlaganfall
• Mehr als ein Dutzend Krebsarten
• Typ 2 Diabetes
• Bluthochdruck (Hypertonie)
• Hohe Ebenen des "schlechten" Cholesterin- und Triglyceriden (eine Art von Fett im Blut)
• Geringe Mengen des "guten" Cholesterinspiegels
• Erkrankung der Gallenblase
• Osteoarthritis.
• Schlafapnoe und Atemprobleme
• Psychische Erkrankung (wie Depressionen oder Angstzustände)
• Körperschmerz- und Mobilitätsprobleme

Wie pflegt ich ein gesundes Gewicht?

Um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, empfiehlt die nationalen Institute der Gesundheit, die Wahl von Nährstoffnahrern zu wählen

Behörden wie der American Heart Association und die American Cancer Society empfehlen auch den Betrag der Übung - 150 Minuten mäßiger Übungen (z. B. flottes Gehen) oder 75 Minuten kräftiger Übung (z. B. läuft oder schwimmen), verteilbar in der ganzen Woche verbreitet.

Aber vor allem: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht, wenn Sie denken, dass es nicht in einem gesunden Bereich ist. Sie können helfen. Und jetzt, da Sie eine tolle Grundlage haben, verpassen Sie diese nicht19 Gewichtsabnahme-Lebensmittel, die wirklich funktionieren.