Good Lifestyle

Johnny Rockets ist ein temperamentvoller, amerikanisches Diner des 1950er-Stils, das bereit istklassische Burger undShakes neben moderneren Angeboten, wie zTruthahnburger und Chili-Käse-Tots. Während das gelegentliche Genuss gut für die Seele ist, kann es ein bisschen entmutigend sein, an einem traditionellen Diner zu essen, wenn Sie nach gesünderen, mehr Ernährungsoptionen suchen. Und mit allem von Sandwiches und Burger bis zu Shakes und Salaten bietet das Johnny Rockets-Menü viele Möglichkeiten für Sie.

Also, was sollte und solltest du nicht bestellen? Wir sprachen mit Leeann Smith Weintraub, MPH, RD vonHalbe Tasse, undMascha Davis., MPH, RDN, Privatpraxis registrierten Ernährungsberater und Autor vonIss deine Vitamine, um Ratschläge, an denen Mahlzeiten bei Johnny-Raketen die nahrhafteste sind, und welche als besondere Leckereien reservieren.

Starter

Obwohl die Vorspeisen zum Teilen gemeint sind, können sie trotzdem ungesund sein, auch wenn sie in kleinere Teile unterteilt sind. Dies gilt insbesondere für die Chili-Käse-Tots, die 1.230 Kalorien für nur eine Portion haben. Fügen Sie die 90 g Fett und fast 4.000 Milligramm Natrium hinzu (weit mehr als derAmerican Heart Association‚S ideal empfohlene Zufuhr von 1.500 Milligramm Natrium pro Tag), und jeder Person, die ihren Anteil nur ein wenig mulmig vielleicht hatte vor ihren Vorspeisen auch serviert werden.

"Eine Portion hat 790 der Kalorien aus Fett, von denen 30 Gramm gesättigtes Fett sind", erklärt Davis. „Sie sind auch mit Cholesterin, mit 70 Gramm pro Portion geladen. Dinge machen schlimmer, sie sind mit Natrium gefüllt, [setzen] diese Mahlzeit Art und Weise über die gesamte Tagesmenge, die jeder essen sollten.“

Wenn der Tisch einen klassischen Anlasser aufteilen möchte, aber danach nicht aufgebläht fühlen möchte, empfiehlt Weintraub, nur eine Seite von Pommes Frites für 190 Kalorien zu ergreifen. Während dies immer noch schwer auf dem Natrium ist, ist der Betrag ein Bruchteil dessen, was sich in den anderen Startern befindet, und ist in der Moderation in der Moderation, wenn sie mit einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit gepaart ist.

Burger

Viele Menschen bestellen Spaß beim Reihen von Truthahnburgern, wenn sie die herzhaften, tröstenden Aromen eines Burgers mit weniger Kalorien und Fett sind. Diese Menüoption schockierte jedoch auch unsere diätetischen Experten.

"Überraschenderweise ist der türkische Burger in Kalorien höher", sagt Weintraub, der diese Option mit einigen der anderen Rinderburger, wie dem Raketen-Single, vergleicht. Sie könnten fast sechs der Raketen-Single-Rindfleischburger für die gleiche Menge an Kalorien als ein Smokehouse-Doppel-Patty-Truthahn-Burger essen. Während wir nicht empfehlen, sechs von irgendetwas in diesem Menü zu essen, wenn Sie Ihre Ernährung ansehen, erweist sich diese Wahl, dass Sie nicht einfach immer annehmen sollten, dass der Truthahn-Burger die beste Option ist!

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Wohl der Held Produkt von Johnny Rockets, kommt diesen Burger in vielen Sorten in dieser Restaurant-Kette. Johnny Rockets bietet mehrere Patty-Optionen, also bleiben Sie dem klassischen Rindfleisch, dem Boca Veggie oder dem Gardein Veggie auf einem Weizenbrötchen. Nicht sicher, welcher Patty zur Auswahl ist? Davis empfiehlt, mit dem Veggie zu gehen, wenn Sie können.

"Dieser Burger ist eine großartige Alternative mit nur 360 Kalorien pro Portion", sagt Davis. „Das Natrium wird im Vergleich niedriger zu vielen anderen Menüpunkten mit 860 Milligramm pro Portion - dies ist immer noch hoch, aber Gemüse kann ausgleichen hohe Natriumspiegel hilft Die vegetarische Burger hat immer noch 20 Gramm Eiweiß..“

Für diejenigen, die nicht Rindfleisch sind, ist das solide Ratschläge, aber wenn Sie ein Fleischesser sind, ist der klassische Rindfleischpatty der Weg.

Salate

Viele Male, finden Sie Salate in Restaurants einige der am wenigsten nahrhaften Optionen auf dem Menü zu sein, da sie mit salzig, käsig, Konservierungsschwere Toppings und Dressings geladen werden. Dies ist eindeutig der Fall mit dem Crispy Chicken Club Salat, vor allem, wenn mit Thousand Island Dressing gepaart.

„Dieser Salat hat 670 Kalorien pro Portion-mehr als ein McDonalds Big Mac“, sagt Davis. „Die meisten Kalorien kommen aus dem Verband, wie der gleiche Salat ohne Dressing nur 420 Kalorien hat. Denken Sie daran, Ihre Dressings mit Bedacht zu wählen!“

Zwar gibt es sicherlich schwerer, weniger nahrhafte Salate zur Verfügung stehen, ist es immer noch möglich, eine bessere-for-you-Optionen zu finden, und bei Johnny Rockets, empfiehlt Davis das gegrillte Chicken Club Salat.

„Mit 400 Kalorien pro Portion, dieser Salat Eine leichtere Variante ist“, sagt Davis. „Es ist wenig Kohlenhydrate und hat 50 Gramm Eiweiß. Es ist reich an Vitamin A und C, und es ist auch eine gute Quelle fürKalzium undEisenDavis und Weintraub.“Beide fördern die Gäste ein leichtes Dressing zu wählen, obwohl, oder Sie könnten in ungesundes Gebiet wagen. Halten Sie sich an Optionen wie Balsamico-Vinaigrette oder fettfreie Italienisch.

Sandwich & More

Dieses Sandwich kennzeichnet Chicken Tenders mit Dick-Cut Applewood geräuchertem Speck, Salat, Tomaten und Mayonnaise auf Sauerteigbrot, die zusammen Uhren in fast 1.000 Kalorien und fast 2.000 Milligramm Natrium. Immer, wenn Sie wissen, dass es Huhn beteiligte gebraten wird, das Essen geht automatisch „unehalthy“ Gebiet, und das ist nicht einmal Factoring in der Tatsache, dass in der Regel gibt es Französisch frites auf der Seite auch mehr Natrium und Kalorien hinzufügen.

Wenn Sie Johnny Rockets zum Mittag- oder Abendessen zusteuern, ist das gegrillte Hähnchenbrust Sandwich die besten unter den Sandwich-Angebote. „Es hat 550 Kalorien und 40 Gramm Eiweiß, so ist es wirklich füllen“, sagt Davis. „Das Natrium ist 640 Milligramm, die als die meisten ihrer anderen Produkte viel niedriger ist.“

Shakes

Milkshakes werden immer ein nachsichtiges Dessert sein, und dies ist bei Johnny Rockets besonders wahr. Das Restaurant des ikonischen Shakes überall von 550 Kalorien für ein Kind-Größe bis 1200 für eine regelmäßige Größe schütteln. „Diese Shakes bieten einen halben Tag an Kalorien in einer Tasse einfach“, sagt Weintraub und die Erdnussbutter-Shake mit Malz Pulvern ist der Beweis dafür, in der kommenden bei mehr als 1.200 Kalorien. Yikes Und wie Sie sich vorstellen können, ist die Menge an Zucker in diesem Getränk extrem hoch.

„Die empfohlene Menge [Zucker] für Frauen 25 Gramm pro Tag, während die der Männer 37 ist“, sagt Davis. Dieses Getränk taktet in bei 90 Gramm.

Leider für Ihren süßen Zahn, Weintraub und Davis darüber einig, dass keine der schüttelt die besten in Bezug auf den Nährwert berücksichtigt werden können. „Es gibt keine gute schütteln“, sagt Davis. „Auch die Kinder-diejenigen, würde ich nicht empfehlen.“

Während es am besten ist klar, der schüttelt ganz zu lenken, wenn Sie für mehr nährstoffreiche Möglichkeiten suchen, bieten Ihnen einen kleineren Milchshake mit einigen der Freunde und Familie am Tisch zu teilen. Das Beste aus den ungesunden Optionen? Die Bananenmilchshake. Es ist nur so hoch in Zucker, bei 80 Gramm kommt in. Davis weist darauf hin, dass „ein Krispy Kreme Doughnut 10 Gramm Zucker hat“, so auch dieser kleinen Milchshake ist zu acht Donuts gleichwertig, wenn wir bei dem Zuckergehalt suchen.