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Lass uns darüber stehen: Sobald Sie ein Verlangen nach knusprigem bekommengebratene Hühnerfinger. Oder freche Flügel, es gibt es wirklich nicht, es zu bürsten. Ein Ausflug nach Zaxby's, ein südlicher Favorit, kann sich schnell mehr in viel mehr als Sie verwandeln, als Sie sich nicht sorgfältig handeln, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Deshalb haben wir die intelligenten Auswahlmöglichkeiten im Menü Zaxby ausgewählt und die größten roten Fahnen markiert! - So können Sie sich immer noch ein schnelles und köstliches Essen hingeben, ohne von den Schienen zu gehen.

Flügel

Selbst wenn Sie lieber verschwommen haben, ist es am besten, sich an traditionellen Trommeln und Flappen zu halten, um sich fast 700 Milligramm Natrium und 27g Kohlenhydrate zu retten. Selbst wenn Sie in Zaxbys süßen und rauchigen oder grillen Saucen eintauchen, sind Bone-In-Flügel eine viel intelligentere Wahl als ihr panierter und tiefgebratener Gegenstück. "Es ist eine Sache, wenn das Huhn nackt gebraten wurde, aber das Brot auf Knochenlosenflügeln fügt nicht nur zusätzliche Kalorien hinzu, sondern überschüssiges Natrium und Fett", sagt Jane Ujoatu, ein registrierter Ernährung.

BREDREDGED IN BRINGING UND IN DER FRYER, BONELLOSE WINGS sind lecker, aber eine schreckliche Entscheidung, an einem Fast-Food-Spot wie Zaxby's zu machen. In nur fünf Knochenlogenflügeln haben Sie fast Ihren ganzen Tag in Natrium angesprochen. Was schlimmer ist, die meisten Menschen bestellen wahrscheinlich 10 Flügel oder sogar eine Mahlzeit mit fünf Flügeln und Pommes, die Ihre Kalorien und Salz verdoppeln können - plus alles andere. Leider ist es egal, ob Sie diese nackt oder mit einem der Saucen von Zaxbys essen - der Natriumspiegel wird nur noch schlimmer, ebenso wie die Kalorienzählungen und Zuckergehalt. "Wimpy, Zunge Fackel, nuklear, verrückt und sogar Teriyaki hat nur 1.4000 Milligramm Natrium für nur fünf Knochenflügeln, sagt Ujoatu. "Das ist einfach verrückt." Vergessen Sie diese Babys sogar, und halten Sie sich an standardmäßige Knochenflügel.

Sandwich

Es ist nicht überrascht, dass die gegrillte Option hier das Beste ist, in den die Hälfte der Kalorien der meisten anderen Sandwiches auf dem Menü taktend ist. Im Vergleich zu den anderen ist diese Honig-Senfnummer keine schlechte Option. Ujoatu weist jedoch darauf hin, dass sein hoher Natriumgehalt sehr ernst genommen werden sollte: "In Bezug auf Kalorien ist dies eine gute Option, aber es enthält viel zu viel Natrium für ein Sandwich - geschweige denn eine ganze Mahlzeit", sagt Ujoatu. Die täglich empfohlene Menge an Natrium beträgt 2.300 Milligramm, sodass Sie dieses Sandwich mit einem hohen Glas Wasser koppeln müssen, und vergessen Sie, dass es zu einem Mahlzeit gegessen wird.

Mit Hühnerfinger, Speck, amerikanischer Käse, Mayo und Texas-Toast, ist dieses übertriebene Sandwich in jeder Hinsicht extrem geflutetrisch. Zusätzlich zum Inhalt des Tags von Kalorien ist es auch mit wahnsinnigen Mengen an Natrium (2.300 Milligramm!) Und Fett (59 Gramm-3,5, von denen die TRANS-Fette der Arterie-Verstopfung sind!). "Dies sollte aus dem Menü entfernt werden", sagt Ujoatu. "Dieses ein Sandwich enthält mehr Kalorien, als einige Leute an einem ganzen Tag konsumieren sollten, sowie eine verrückte Menge an Fett- und Gedankenbetragsmenge an Natrium. Dies ist eine vollständige No-Nein!"

Salat

Diese Mischung aus Grüns, mit etwas Speck- und Parmesan-Käse, regiert als Top-Wahl über andere "Zalads" auf dem Menü, das mit unnötigen Belägen wie gebratenen Zwiebeln, Texas-Toast und Hühnerfinger geladen ist. Obwohl Bacon ein bisschen zusätzliches Natrium fügt, hat Ujoatu einen PRO-Tipp: "Fragen Sie nach dem Käse auf der Seite. Auf diese Weise können Sie es sparsam streuen und trotzdem den Aroma ohne die alarmierende Menge an Natrium bekommen." Sie rät auch, die Croutons zu entfernen, um zusätzliche Kalorien und Kohlenhydrate zu sparen. Seien Sie einfach sicher, dass Sie Ihr Ankleide mit Bedacht auswählen.

Obwohl es offensichtlich ist, dass Hühnerfinger eine schlechte Wahl über gegrilltes Hähnchen sind, gibt es noch mehr Fallstricke zu diesem Salat als das Auge. Erstens weist Ujoatu darauf hin, dass ein Drittel des hohen Fettgehalts (46 g) ungesundes gesättigtes Fett ist, aber es gibt auch viel mehr Natrium (dank Speck, panierter Ausschreibungen, Käse und Texas-Toast) und Eiweiß als nötig. "Dieser Salat ist genauso schlecht wie ein Burger zu essen", sagt sie. "Die Leute neigen dazu, sich auf Eiweiß zu konzentrieren und zu glauben, dass sie viel davon brauchen. Aber der durchschnittliche Mensch braucht den ganzen Tag über 50 Gramm insgesamt insgesamt etwa 50 Gramm. Und wie alles andere ist der gesamte Überschuss, den Sie nicht durch Übung aufgeben, als Fett." Obwohl es technisch Salat und technisches Protein ist, wird es immer noch fett werden. Und das ist nicht einmal den Verband!

Dressing

Schockierend ist die Buttermilk-basierte Ranch die beste Option unter allen Salat Dressings von Zaxby. Und während Sie möglicherweise versucht sein, Caesar für die beste Salatoption zu wählen, nachdenken Sie erneut: Es hat Sky-High-Natrium - 440 Milligramm, um genau zu sein. Das Natrium zählt auf den scheinbar gesunden und "lite" -Stellen wie die Vinaigrette und Lite Ranch ebenfalls hoch. Ujoatu empfiehlt, den eigenen Salat leicht zu drängen. "Das ganze Paket ist zu viel, und normalerweise ist die Hälfte, da die meisten Natriumfallen sind", sagt sie. "Außerdem, wenn Sie all diese anderen leckeren Sachen auf Ihrem Salat haben, wie Käse und Speck, müssen Sie nicht viel anderem Aroma hinzufügen, nur einen Hauch von Dressing."

Sicher, 140 Kalorien könnten ansprechend klingen, aber dass das Whopping von 590 Milligramm Natrium alarmierend ist. Dafür allein lohnt es sich, vollständig zu vermeiden. Ujoatu empfiehlt sogar tausend Island Dressing (230 Kalorien und 180 Milligramm Natrium) über diese Option. "Wir legen so viel Betonung auf Fett, aber Natrium ist unheimlich", sagt sie. "Herzkrankheiten und Bluthochdruck sind ernsthafte Bedenken, und dieses viel überschüssige Salz sollte bei allen Kosten vermieden werden."

An den Seiten

Obwohl einige dies als langweilig halten können, ist Sellerie bei weitem die ultimative Option, wenn Sie eine Seite bei Zaxby's auswählen. Neben kalorischen, fetthaltigen Alternativen wie Texas Toast und Pommes sind diese frisch geschnittenen Gemüse die offensichtliche Entscheidung, wenn Sie etwas brauchen, um Ihre Flügel- oder Hühnchensandwichs zu begleiten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ranch weitergeben. Ansonsten, wie Ujoatu darauf hinweist, nehmen Sie einen 10-kalorienartigen Snack und drehen ihn in 200 Kalorien mit einer Seite der Sauce. "Die Kommerzialisierung macht uns und fühlt sich an, als würden wir brauchen, Sauce auf der Seite", sagt sie. "Aber es gibt bessere Dinge wie Hummus und Erdnussbutter, den Sie stattdessen mit ihm genießen können." Oder einfach ein Snack auf ihn glatt zwischen beißen heißen Flügeln.

Wie wir mehrmals im Menü Zaxby gesehen haben, ist Salz eine rote Flagge. Mit fast ausreichendem Kalorien und Natrium für einen ganzen Tag ist diese Pommes eine totale Falle. Denken Sie nicht einmal daran, sie zu den bereits natriumbelasteten Sandwiches oder Flügeln hinzuzufügen.

Nachtisch

Dessert ist bereits ein Genuss, also ist hier eine intelligente Wahl, ist der Schlüssel. Ujoatu rät Sie, sich nicht nur Kalorien und Zucker anzusehen, sondern auch auf die Menge an Fett zu achten. In diesem Fall ist das am wenigsten aller Übungen bei Zaxby's das Haferflocken Raisin, das die geringste Menge an Fett, Kalorien und Zucker aufweist, aber auch ein Bit von Faser enthält. "Dessert an einem Ort wie Zaxby's ist wirklich nur für jemanden, der während der Mahlzeit eine gute Entscheidung trifft", sagt sie. "Hafermehlkekse sind intelligentest, weil es der einzige Dessert auf der Speisekarte mit einem bisschen Faser darin ist."

Das Graben in einen stilvollen Brownie ist verlockend, aber die massiven Mengen an gesättigter Fett und Zucker sind nicht. Dieses dekadente Dessert sollte bei allen Kosten vermieden werden, da es doppelt so hoch ist, wie es die Kohlenhydrate enthält und das Fett des Hafermehl-Rosinen-Keks verdreifacht.