Good Lifestyle

Checkers ist für wirklich gut bekannt Nahrungs es hat ein Menü voller Burger, gewürzt Pommes, Milchshakes und sogar ein gefrorenes Getränk Menü namens The Chill Stopp. Wenn dasDrive-thru Kette Restaurant 1999 mit Rallye verschmolzen, Checkers-Rallye wurde zu einem der größten Doppel Drive-Thru-Ketten in den Vereinigten Staaten. Es ist, wo die Amerikaner wissen, dass sie für Standard-amerikanische Gerichte wie Hot Dogs gehen, würziges Huhn und Desserts.

Wenn Sie jedoch sind versuchen, gesundheitsbewussten zu sein, bei Checkers essen könnte schwierig sein. Wir beraten Ernährungsexperte Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDNThe Rite Biss Ernährungsberatung, PLLC, die im Chequers Menü einen Blick nahm und zog die besten und schlechtesten Elemente aus können Sie bestellen.

Burger und Sandwiches.

Wenn Sie sich für einen Burger bei Ihrer nächsten Reise nach Checkers sehnen, die B.L.T. ist eine Herz-gesunde Wahl als einige der anderen Optionen Schieber-Käse-Champ, Speck Roadhouse, und die Burger Fry-Liebhaber, die mit bis zum Rand gefüllte istPommes frittes-auf der Speisekarte.

„Mit nur 1/4 der verglichenen Kalorien zu Triple Baconzilla, dieses ist absolut eine intelligentere Wahl in Bezug auf den Kaloriengehalt, gesättigte Fettsäuren, trans Fett und Natrium“, sagt Iannone. „Das wird gesagt, obwohl die Ernährungsparameter besser an den alternativen verglichen werden, die gesättigten Fettsäuren in 3 Gramm und Natrium bei 590 Milligramm noch nicht wünschenswert.“

Die Checkerburger sind Checkers' ‚klassischer Burger‘, die ein erfahrenes bietet alle-Rindfleischpastetchen garnierten mit Salat, Tomate, Gurke und und Zwiebeln auf einem Sesambrötchen mit Mayo,KetchupUnd Senf. Aber nicht durch diese scheinbar traditionellen Burger täuschen Zutaten-Iannone sagt, es ist die „bessere“ Option, aber das bedeutet nicht, es ist alles, was gut für Sie.

„Bei den meisten der Checker-Menü, der Trend dieser im Grunde ist das kleinere Übel in gewissem Sinne zu wählen“, erklärt sie. „Ein großer Schwerpunkt für viele, wenn [Leute, die] versuchen, gesünder zu essen, ist die Überprüfung, ob die Kalorien niedriger sind. Obwohl dieser Denkprozess in einem Gewichtsmanagement Sinne helfen kann, es ist immer noch nicht unseren Körper mit guter gesunder Ernährung, wenn die Natrium bereitstellt, gesättigte Fettsäuren, trans Fett und Kohlenhydrate sind hoch.“

„Das hier ist ein doozy. Mit satten 1.080 Kalorien, 31 Gramm gesättigten Fett und 1.790 Milligramm Natrium überraschenderweise das diesen Menüpunkt nicht das ist in meinen Augen über Teil“, sagt Iannone.

Was könnte mehr alarmierend als die Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium in dem Triple Baconzilla, fragen Sie? Nach Iannone, dann ist es dietrans-Fettsäuren Das ist am meisten über von allen.

„Was ist mehr über ist die 4 Gramm Trans-Fettsäuren in dieser Mahlzeit. Transfette die schlimmsten Arten von Fett betrachtet werden in unserer Ernährung über gesättigte Fette gefunden“, erklärt sie. „Transfette werden untersucht unsere Cholesterinspiegel in zwei negativer Weise zu beeinflussen. Durch unser HDL oder‚gute‘Cholesterin senken und unsere LDL oder‚schlechte‘Cholesterin zu erhöhen“

Wissen Sie, dass dieWeltgesundheitsorganisation wurde alle Länder drängen die Verwendung von Trans-Fettsäuren in der Herstellung von Lebensmitteln seit 2018 zu verbieten? Nach Angaben der WHO, Trans-Fettsäuren tötet eine halbe Million Menschen pro Jahr.

„Was mehr ist, ist, dass die meisten Länder Trans-Fettsäuren in ihrer Produktion verboten haben, und die FDA hat jetzt hydrierte Öle aus ihrem‚allgemein als sicher anerkannt Liste‘, mit einer Bewegung Phase es aus unserer Nahrungsmittelproduktion in der nächsten entfernt von Jahren „, sagt Iannone. "Fazit: Wenn Sie an eine Herz-gesunde Ernährung abgelegt haben, sollte dieser Punkt sein, 'no-go' oder eine 'once-in-a-blue-moon' Art der Tortur."

wie gefährlich Trans-Fettsäuren zu kennen ist, können Sie die gesundheitsbewusste Entscheidung zu treffen, diese überspringen sollten Sie sich bei Checkers finden.

„Ich denke, viele Menschen, die etwas mit den Worten‚Texas,‘annehmen könnten‚Speck‘und‚Big‘im Titel sie ernährungs klug sein kann, die am besten für nicht“, sagt Iannone.

Nichts gegen Texas, aber in diesem Fall 1.970 Milligramm Natrium und 840 Kalorien-ist einfach zu groß und zu Speck-y.

"Die unglückliche Sache mit Artikeln wie diesem ist, dass es 840 Kalorien für einen Menüpunkt sind", sagt Iannone. "Viele Individuen werden dies wahrscheinlich mit einer Seite von Pommes und einem Soda koppeln. Wenn jemand die kleinen Pommes und eine 32-oz-Coca-Cola mit diesem Burger hatte, wären ihre gesamten Kalorien für das Essen 1.490 Kalorien. Für nur eine Mahlzeit!"

Zusamenfassend? Ist es nicht wert.

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Huhn und Fisch

Wenn Sie nach einem suchenHühnchensandwich Bei Checkern ist das würzige Huhn die perfekte Mischung aus Sandwichpreis und Gewürz, die Sie voll halten und Ihr Verlangen nach etwas mit einem Tritt zufriedenstellen wird. Es ist wieder kein ideales Essen mit Gemüse undhohes Fieber, aber es ist einer der weniger von zwei Übungen in diesem Menü.

"Die Kalorien, gesättigte Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß sind rundherum passierbare Zahlen im würzigen Hühnersandwich", sagt Iannone. "Nichts in den Ernährungsfakten für diesen Artikel ist Stern, aber es ist definitiv klar, warum die" Bests "die" Besten "sind, wenn Sie sie mit den Sorgen vergleichen.

Verlangen knusprig, wollen aber nicht über 1.000 Milligramm Natrium in einem Sandwich? Wir beschuldigen dich nicht. Das knusprige Hühnerfilet-Teller bei Checkers ist eine viel bessere Option.

"Mit etwa 60 Prozent weniger Kalorien als der dreifache knusprige Fisch ist dies ein deutlich besserer Artikel in Bezug auf Kalorien", sagt Iannone. "Es ist auch eine gute Eiweißquelle. Außerdem würde dies wiederum als besser angesehen, der schlechtere ich denke."

Die gesättigten Fettspiegel des dreifachen Hühnchengerichts sind so viel mehr als das, was empfohlen wird.

"Basierend auf einer 2.000 kalorienischen Ernährung dürfen wir 7 Prozent dieser Kalorien von gesättigtem Fett nicht überschreiten, je nach dem American Heart Association aufgrund seiner Verbindungen mit hohem Cholesterin", sagt Iannone. "Um das zu übersetzen, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag essen, dh Sie dürfen nicht mehr als 15,5 g gesättigtes Fett pro Tag überschreiten. Dieser Gegenstand hat 19 Gramm gesättigtes Fett, das dieses Limit überschreitet (basierend auf 2.000 Kalorien) in einem Menü Artikel."

Das ist nicht alles, was über das dreistöckige Hühnchengericht ist. Es ist auch sehr hoch in Natrium, ein weiteres Teller-Zeichen, dass es ein Gericht ist, das Sie normalerweise fernhalten möchten.

Das Natrium ist auch extrem hoch bei 2.230 Milligramm Natrium, was den täglich empfohlenen Maximum von Natrium pro Tag überschreitet ", sagt Iannone.

Das dreifache knusprige Fischgericht an den Checkern könnte man überspringen. Sicher, es ist Fisch, aber der "knusprige" Teil dieses Gerichts ist das, was leider es in unsere schlechteste Liste bringt.

"Viele können diesen Artikel auswählen, denn sie machen die bessere Wahl, weil es Fisch ist. Leider müssen wir uns berücksichtigen, wie der Menüpunkt vorbereitet wurde. Da dieser Artikel gebraten wurde, ist die Tatsache, dass wir mager Fisch wählen, ist ziemlich viel In diesem Fall negiert ", sagt Iannone.

Pommes & Side.

Kein Schocker hier - eine Seite von gegrillten Zwiebeln scheint der gesündeste Element des Kontrollmenüs zu sein. Schließlich ist es das einzige "Gericht", das wirklich ein Gemüse umfasst.

"Gegrillte Zwiebeln sind eine große nährstoffdichte Art, ohne viele Kalorien auf Geschmack und Nährstoffe zu packen", sagt Iannone. "Bonus ist, dass Zwiebeln hoch sindVitamin Cdas hilft mitEisenabsorption., das ist ein Win-Win, wenn Sie mit einem Burger passen. "

Manchmal können wir nicht helfen; Obwohl wir besser wissen, sehnen wir Pommes Frites. Sie sind lecker, sie schmecken toll mit Ketchup oder heißer Sauce, und lass uns ehrlich sein, sie schmecken noch besser mit etwas Würzen.

Der Knoblauch-Parm Frites und Stix bei Checkers sind heiß, knackig und Knoblauch und Parmesan-bis zu Perfektion gewonnen. Aber sie sind auch schrecklich für dich.

"Abgesehen von dem offensichtlichen Fettgehalt, weil sie mit Käse bedeckt sind, übersteigt das Natrium auf 2.250 Milligramm unsere Empfehlung von 2.000 Milligramm oder weniger von Natrium pro Tag", sagt Iannone. "Angenommen, das ist nicht jemandes einziges Essen für den Tag, ihr totales Natrium für den Tag könnte leicht insgesamt größer als 3.000 sind, was für niemanden nicht gut ist, aber vor allem, wenn eine Individuum ihre Natriumzufuhr für medizinische Probleme wie Konstittive ansehen muss Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen oder Hypertonie. "

Desserts und Shakes.

Wir können nicht vermeidenNachtisch Die ganze Zeit, also ist es völlig in Ordnung, sich in einer Weile einmal zu behandeln.

"Ich bete mir immer, meine Patienten, dass Desserts in Ordnung sind, gelegentlich zu haben, wenn sie intelligent über die Teilgröße sind", sagt Iannone. "Mit nur fünf Gramm Zucker ist dies ein intelligenter Teil kontrollierter süßer Genuss im Vergleich zum geladenen Milchshake."

Ugh, Milchshakes. Sie sind lecker, aber so nicht nahrhaft. Immerhin sind die Zutaten nahezu alle Molkerei.

"Neben seinem gesättigten Fettgehalt ist dieser Milchshake sicherlich geladen ... Iannone sagt. "Wir empfehlen Einzelpersonen nicht mehr als 6 Teelöffel oder 25 Gramm zusätzliche Zucker, pro Tag, um das in die richtige Perspektive zu bringen."

Wir alle lieben einen Zucker hoch von Zeit zu Zeit, aber dieser Fettgehalt und der zusätzliche Zucker ist ein Buzzkill.

Der Kühlstopp

Wenn Sie etwas von der Chill-Haltestelle wünschen, machen Sie sich keine Sorgen. Es muss nicht völlig außerhalb des Grenzwerts sein, da es "bessere" Optionen gibt.

"Obwohl dies besser ist als die karibische Colada, hat es noch 55 Gramm Zucker, was noch etwa 14 Pakete / Teelöffel Zucker ist, die das tägliche Limit für zusätzliche Zucker überschreiten", sagt Iannone.

Obwohl der Kool-Aid-Slushie in Wassermelone wirklich der geringere von zwei Übeln ist, sollten Sie wissen, wie viel Zucker in diesem Getränk ist.

"Obwohl sie schmecken, schmecken leckere, zuckerhaltige Getränke kalorisch dicht und fehlt erhebliche Ernährung. Wasser ist immer die beste Wahl, wenn es um Hydratation geht, aber wenn Sie Ihre süße Fix von der Kontrolleure Getränkemenü erholen müssen, würde ich empfehlen, um nach der Hälfte zu fragen Limonade-halbes Wasser für ein leicht süßes Getränk zum Kompromiss und die Hälfte des zusätzlichen Zuckers, "Iannone fügt hinzu.

Einer der einzigartigsten Aspekte des Menüs der Checkers ist der Chill-Halt, ein Abschnitt für eisige, sluschige, cremige Smoothies und andere gefrorene Getränke. Während viele dieser Menüpunkte lecker sind, sind sie auch voller Zucker, also sei es vorsichtig.

"Schocker ist, dass, obwohl dies ungefähr die gleiche Menge an Zucker (95 g) hat, da der geladene Käsekuchen-Karamell-Käsekuchen mit TWIX-Milchshake (96 Gramm Zucker) den Preis für höchste Zucker erhalten würde, da es nicht gibt Jeder natürlich vorkommende Zucker (Lactose) trägt zum Summen bei ", sagt Iannone.

Zumindest mit dem beladenen Milchshake war etwas von diesem Zucker natürlich aufgetreten. Da es keine Laktose in einem Caribbean-Insel-Slushie gibt, können wir ableiten, dass 100 Prozent des Zuckers hinzugefügt werden.

"Alle 4 Gramm Zucker ist der entspricht 1 Paket / Teelöffel Zucker, was bedeutet, dass dieses Getränk etwa 24 Pakete von Zucker hat!" Iannone sagt.