Good Lifestyle

Während Sie keine finden könnenSchütteln In jedem Staat, den für diejenigen, die das Glück haben, einen in der Stadt zu haben, ist es wichtig, zu wissen, welcher Ihrer Lieblingsmenüpunkte auf der Seite von gesund ist und welche einen ganzen Tag Kalorien, Fett und Natrium töten.

Um uns zu unterstützen, welche Menüelemente besser sind als andere, haben wir Experte angerufen, Kelli McGrane MS, RD für Food Tracking-AppEs verlieren! Sie setzte die besten und schlechtesten Optionen aus sieben verschiedenen Kategorien auf dem Shake Shack-Menü aus.

Sehen Sie, welche Mahlzeiten sind Sie besser, von dem Sie weit weg bleiben und welche Shake Shack-Optionen ein paar Lob haben.

Burger

"Der Triple Lockhart Link Burger hat mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienbedürfnisse, fast doppelt so viel die empfohlene tägliche Natriumgrenze, und ein weiches 40 g gesättigter Fett, der gleiche Betrag wie zwei Bestellungen von Bacon-Käse-Pommes", sagt McGrane.

Für die wenigen Standorte, die diesen Triple-Decker aufpeitschen, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, diesen Burger mit einem Freund aufzuteilen oder vielleicht nur zu überspringen, indem Sie dies alle zusammen aufhören. Dieser Burger ist in gesättigtem Fett geladen, da es nicht nur drei Rindfleischpasteten und ein paar Scheiben Käse enthält, aber es gibt auch eine großzügig große, geräucherte Jalapeño-Käsewurst zwischen diesem Butterbrötchen. Wenn Sie diesen Burger bestellen müssen, entscheiden Sie sich für den einzelnen Patty-Lockhart-Burger für 810 Kalorien und 24 Gramm gesättigtes Fett.

"Ihre beste Wette ist der einzige Hamburger, da es eines der niedrigsten in Kalorien, gesättigtem Fett und Natrium ist, während er noch hoch füllt Protein", sagt McGrane.

Der einzelne Shackburger hat eigentlich über den maximalen Betrag vonProtein, das Sie in einer Mahlzeit essen sollen bei 29 Gramm. Es ist immer noch relativ hoch in gesättigtem Fett bei 14 Gramm, wenn man bedenkt, dass Sie den Verbrauch einschränken sollten22 Gramm pro Tag.

Hühneroptionen

Aus den vier Hühneroptionen können Sie aus dem Shake Shack wählen, das Chick'n Shack-Sandwich ist aufgrund seiner gesättigten Fett- und Natriumgehalts am wenigsten gesund.

"Es enthält die Hälfte Ihrer täglichen Natriumbedürfnisse, und das ist, bevor Sie auf einer Seite fristlicher Pommes hinzufügen", sagt McGrane.

Wenn Sie eine Seite regelmäßiger Pommes hinzufügen, um mit diesem Sandwich neben diesem Sandwich zu gelangen, wenden Sie sich auf weitere 740 Milligramm Natrium. Die empfohlene tägliche Zulage von Natrium beträgt 2.300 Milligramm, so dass diese Mahlzeitkombination Sie nur unter dem auf 1.910 Milligramm stellen würde.

Die Kicher'n-Bisse (sechs Teile) haben nur 300 Kalorien und ist das niedrigste in Natrium- und gesättigtem Fett der Hühneroptionen. Es ist jedoch noch ziemlich hoch in Natrium mit 780 Milligramm.

Frühstück

"Bei weitem die geringste gesunde Option ist das Wurst-Frühstücks-Sandwich-Doppel-Ei, das insgesamt insgesamt und gesättigte Fett wie viele Burger auf dem Menü hat", sagt McGrane. "Plus, bei 1.310 Milligramm Natrium, sind Sie mehr als 50 Prozent durch die empfohlene Natriumgrenze für den Tag."

Ja, wir werden das weitergebenFrühstücks Sandwich.

"Stehe mit dem klassischen Ei- und Käse-Frühstücks-Sandwich, das 17 Gramm Füllprotein für weniger als 400 Kalorien liefert", rät McGrane.

Denken Sie daran, dass dieses Frühstücks-Sandwich die Hälfte Ihres Tages gesättigten Fetts fressen wird, also planen Sie den Rest Ihrer Mahlzeiten weise!

Flat-Top-Hunde

"Der Shack-Cago-Hund ist die schlechteste Wahl, die an den meisten Standorten verfügbar ist, da es so viel Totalfett wie zwei Esslöffel Butter enthält", sagt McGrane. "Es hat auch mehr als 50 Prozent der täglichen Natriumempfehlung. Select-Standorte bieten jedoch die Publican-Schweinswurst an, die so viel Fett und Natrium wie die meisten Burger, jedoch mit deutlich weniger Eiweiß."

Das ist etwas, um im Sinn zu bleiben!

"Gehen Sie für den Hühnerhund, da es das niedrigste in Kalorien, insgesamt und gesättigtes Fett ist, und Natrium von [ALL] die flachen Hundeoptionen. Lassen Sie sich jedoch nicht vom Hühnchen Shack-Cago-Hund täuschen, der ein ähnliches hat Menge an Kalorien und Fett, aber 700 Milligramm mehr Natrium ", sagt McGrane.

Pommes frittes

"Die doppelten Down-Pommes haben mehr Kalorien, insgesamt und gesättigtes Fett und Natrium als alle der Entsprechenden im Menü. Außerdem hat eine Bestellung auch so viele Kohlenhydrate als 11 Brotscheiben", sagt McGrane.

Dieser Menüpunkt ist fast in Kalorien gleichwertig, was die meisten Menschen an einem ganzen Tag essen. Wenn Sie auf diesen beladenen Pommes nachdenken werden, stellen Sie sicher, dass Sie mit mindestens vier anderen Personen aufteilen - vor allem, wenn dies nur ein Beilage ist.

McGrane sagt, die Bestattung der regulären, einfachen Pommes Frites ist der beste Umzug unter der Kategorie der Pommes und aus offensichtlichen Gründen - gibt es keine zusätzlichen kalorienischen Toppings, die auf der Spitze stapelten!

"Allerdings mit über 400 Kalorien - so viel wie ein Entree - Sie sind besser, um eine Bestellung mit einem Freund zu teilen", rät sie.

Shakes und Floats.

"Die geladenen Schokoladenkekse & Sahneshake hat mehr als einen halben Tag Kalorien, mehr insgesamt und gesättigtes Fett als ein Cheeseburger, und ein überraschender 108 Gramm Zucker - das gleiche wie 24 Oreo-Kekse", sagt McGrane.

Sie wollen woanders auf dem Menü aussehen wollen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

VERBUNDEN: Der einfache Anleitung zuRückschnitt auf Zucker ist endlich hier.

"Während immer noch hoch in Zucker ist, ist der Wurzelbier schweben die niedrigste Zucker-, Kalorien- und Fettoption aus allen Milchshakes und Floats", sagt McGrane. "Immer noch mit über 400 Kalorien und 69 Gramm Zucker - so viel wie sechs glasiertes Donuts-Sharing ist der beste Weg, um zu gehen."

Tassen & Kegel von Eiscreme

"Eine gute Faustregel ist, eines der Doppel zu vermeiden", sagt McGrane. "Das Schlimmste der Doppel ist jedoch der doppelte Schokoladenkegel, der mehr Kalorien als ein Cheeseburger hat."

Der Dietitian weist außerdem darauf hin, dass die Eisdecke so vielZucker hinzugefügt als etwa fünf glasierte Donuts.

McGrane sagt, dass das BesteEis Die Option bei Shake Shack ist entweder die einzelne Schaufelschokolade oder Vanille in einer Tasse. Wieso den? Beide haben 29 Gramm Zucker und weniger als 12 Gramm gesättigtes Fett, eine signifikante Verbesserung von einem anderen Artikel in diesem Abschnitt des Menüs.