Good Lifestyle

Wenn Sie eine unbegrenzte Salatbaroption haben möchten, ist es möglicherweise keine bessere Option alsRuby dienstag.. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, Kalorien zu schneiden und in der Stimmung für etwas von einem Steak bis zum Lachs zu gelangen, kann sich der Navigieren des Ruby-Dienstag-Menüs mit Entscheidungen als Herausforderung erweisen. Um all die Optionen zu sinnen, fragten wir Patricia Bannan, MS, RDN und LA-basierter Ernährungspflege und gesunde Kochexperte, um zu spitzen, was sie denkt, was sie denktbeste und schlechteste Artikel Im Ruby-Dienstag-Menü.

Vorspeisen

Der beste Weg, um einen Vorspeisen zu essen, ist es, ihn unter Ihrer Gruppe aufzuteilen, und Rizzo stimmt zu, dass die hausgebackenen weichen Brezeln perfekt sind.

"Ich würde dies nicht unbedingt ein" gesundes "Artikel nennen, aber er ist in Kalorien deutlich niedriger als alle anderen Vorspeisen", sagt Rizzo. "Ich würde im Allgemeinen nichts empfehlen, das die Hälfte Ihres täglichen Zeit hatNatrium Insuch in einem Gegenstand, aber hoffentlich können Sie etwas Salz abkratzen und mit Freunden teilen. Ich liebe auch nicht die FlüssigkeitMargarine Weil Margarine Trans Fat haben kann, was für Ihr Herz schlecht ist. "

EinVorspeise mitSpinat In seinem Namen scheint es eine gesunde Option zu sein, aber nicht täuschen. "Dieser fettgeladene Vorspeise hat mehr Kalorien als ein heftiges Entree", sagt Bannan.

Salate

Mit jeder Salatoption auf dem Möchten des Ruby Tuesdays in einem hohen Salzgehalt ist es schwer zu sagen, welcher Salat wirklich das Beste ist. Wenn Sie ein kleineres Böse auswählen müssen, wiegt der BBQ-Chicken Cobb Salat den geringsten mit einem der niedrigsten Fettinhalte eines Salates und einer hohen Proteinzählung, um Sie durch Ihren Tag voll zu halten. Wenn Sie sich wie ein Salat fühlen, kann die beste Option sein, das Menü insgesamt zu ignorieren und die Signature Salatbar auszuprobieren, wo Sie Ihren Teller mit minimalem Natriumgehalt voller Gemüse packen können.

"Nur weil es ein istSalatbedeutet nicht, dass es automatisch eine gesündere Wahl ist ", sagt Bannan. Dieser Salat beweist ihren Punkt, da es fast so viele Kalorien als Ordnung von Käsefries und einem wöchentlichen Teelöffel Natrium enthält. Wenn Sie sich gesund essen wollen, bleiben Sie Weit entfernt, weit weg von diesem Salat.

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Meeresfrüchte

Wenn Sie nach einem suchenHerz gesund Mahlzeit, die fast jede Ernährung ergänzen wird,Lachs ist fast immer ein Go-to-to, und Ruby Dienstag liefert. "Der gegrillte Lachs ist eines der niedrigsten Natriumoptionen des Meeresfrüchtens mit weniger als einem Viertel-Teelöffel Natrium", sagt Bannan. "Es enthält auch 39 Gramm Hunger-Crushing-Protein und Herz-gesundOmega-3-Fette. "

"" Knusprig "bedeutet oft gebraten, und frittiertes Essen ist in Kalorien hoch undgesättigte Fette"Rizzo sagt. Die knusprige Shrimp-Platte ist keine Ausnahme. Es packt in fast drei Tagen der empfohlenen Natriumaufnahme in eine Mahlzeit und mit 1.301 Kalorien, wenn Sie dies bestellen.

Hähnchen

"Wieder einmal liebe ich die flüssige Margarine, aber in diesem Menü ist es unvermeidlich, sagt Rizzo. "Außerdem ist dies ein gegrilltes Hähnchen mit Gemüse und Balsamico-Dressing. Es ist weniger als 400 Kalorien, aber es ist immer noch ziemlich hoch in Salz."

Trotz des hohen Natriumgehalts ist diese Mahlzeit eine der runder gerundeten Optionen aus unseren Picks auf dem Ruby dienstags Menü.

Die handbanierten Buttermilch-Hühnerausschreibungen können der perfekte Sturm von Armen seinErnährungauf dem Ruby dienstags Menü. "Dies ist im Wesentlichen ein Teller mit gebratenen Hühnerfinger und Pommes Frites", sagt Rizzo.

"Es hat über 1.100 Kalorien, mehr als die tägliche Grenze von Natrium und 65 Gramm Fett. Nach dem Essen wird Sie wahrscheinlich von allen gebratenen Lebensmitteln und Salz aufgebläht fühlen." Mit diesem kaloriener Kalorien können Sie zwei von den klassischen Burgern von Tuesdays essen und sich immer noch weniger Kalorien verbrauchen, als sich in dieser Mahlzeit befinden.

Steaks

"Sie können noch ein Steak-Dinner haben, ohne es auf Kalorien zu übertreiben, und [gesättigtes] Fett", sagt Rizzo. "Dieses Six-Unze-Lenden ist ein guter Teil für nur 400 Kalorien und 1 Gramm gesättigtes Fett. Es kommt auch mit gesunden Seiten, wie Zucchini und Reis." Sie können ein solches Steak nicht schlagen.

Das Cajun Ribeye Steak ist mit 3/4 ein Pfund eins der größtenSteaks Am Menü von Ruby dienstag zeigen sich der schwere Fett- und Natriumgehalt das aus. Die durchschnittliche Person sollte pro Tag nicht mehr als 30 Gramm gesättigtes Fett essen, und dieses Steak drückt diese Grenze. Dieses Steak zu essen wäre ähnlich, um den Fettgehalt von 1einhalb großen Kartoffelchips zu verbrauchen.

Pasta

"Dies ist die niedrigste kalorienische Teigwa in der Speisekarte, da es nur gegrilltes Hähnchen und Garnelen mit Gemüse in einer leichten Buttersauce ist. Hier gibt es nichts gebraten, also würde ich dies über viele andere Möglichkeiten in der Speisekarte empfehlen", sagt Rizzo. Mit fast 3.000 Milligramm Natrium ist es möglicherweise immer noch eine gute Möglichkeit, in einen anderen Abschnitt des Ruby-Dienstags-Menüs zu gehen, wenn Sie an einem engeren bleiben müssenErnährungsplan.

"Bleib fern von dieser Kombination vonfrittiertes Essen und käsige Teigwaren ", sagt Rizzo." Es ist keine Überraschung, dass ein Mac & Käse mit gebratenen Hühnchenkäufern in der Nähe von 1.500 Kalorien und über 3.700 Milligramm Natrium ist. "Das Essen dieser Mahlzeit alleine wäre dem Essen einer halben Pizza, und dasKohlenhydrate lässt Sie den ganzen Tag füllen.

Rippen & Koteletts

Ribs & CHOPS erweist sich als eine der schwierigsten Kategorien bei Ruby Dienstag, um gesunde Optionen zu finden. Bannan schlug sogar zunächst vor, dass der gesamte Abschnitt übersprungen wurde, weil jede Option kalorienverpackt ist. Es war nicht leicht, eine gesunde Option zu finden, aber wir haben immer noch den weniger mehreren Übeln ausgewählt.

"Wenn Sie in der Stimmung für Rippen sind, ist dieses Entrée das Beste auf dem Menü mit nur 470 Kalorien und nicht zu hoch in Fett oder Natrium", sagt Bannan. "Außerdem hat es 44 GrammProtein für den Aufenthalt von Macht. "

Das vollständige Ribs von Rippen mit einer Nashville-Heißglasur schlug andere würdige Konkurrenten wie das Dreifachspiel aufgrund seines beeindruckend hohen Kalorien- und Fettgehalts, um das Schicksal des Artikels als ungeserrendste Mahlzeit auf der Ribs & ChoPs-Sektion in der Ribs & ChoPs-Sektion im Bereich Ribs & Chops im Bereich Ruby Tuesday zu versiegeln. Essen Sie einen vollen Teil dieser Mahlzeiten in mehr FAT als drei Käseburger.

Burger & Sandwiches.

"Wenn Sie in der Stimmung für einen Burger sind, ist weniger am besten", sagt Bannnan. "Der KlassikerBurger ist eines der niedrigeren kalorien- und gesättigten Fettoptionen im Menü, enthält jedoch immer noch fast 1/3 der täglichen Kalorien und über 1/2 der für den ganzen Tag empfohlenen Sättigungsfetts. "

Voller Fett und Kohlenhydrate, Ihre Ernährung braucht diesen Burger nicht, der Ihren Körper trifft. "Der Smokehouse Burger hat 1 1/2-mal so vieleKalorien als klassischer Burger und 3/4 der für den ganzen Tag empfohlene Menge an Natrium. Das ist, bevor Sie sogar eine Seite von Pommes Frites oder ein Ende mit einem Dessert hinzufügen ", sagt Bannan.

An den Seiten

"Die Entscheidung für ein Gemüse ist immer eine gute Idee, besonders wenn es gegrillt, gedämpft oder geröstet ist", sagt Bannan.

Wie der Name schlägt vermutet, ist die beladene Backkartoffel mit Fett und Salz gefüllt, ganz zu schweigen von 51 schweren Gramm von Kohlenhydraten. Wenn dies Ihre einzige Mahlzeit wäre, könnten Sie möglicherweise in Ordnung sein, aber wenn diese Seite eines unserer anderen Plektren begleitet, verabschieden Sie sich von Ihrer Ernährung für den Tag. Entscheiden Sie sich stattdessen für die Signatur Unlimited Salat Bar oder unsere beste Side Pick unten.

Nachspeisen

Wenn Sie Ihre Taille abschneiden möchten, sollten Sie wahrscheinlich Dessert überspringen, aber wenn Sie etwas Süßes verlangen, um Ihre Mahlzeit abzuschließen, schauen Sie nicht weiter als die Ananas-Kuchen auf dem Kopf.

Das Dessert hat fast dreimal weniger Kalorien als die Cookie-Pfanne und eine minimale Menge Natrium. "Split es mit mehreren Leuten, um Ihre süße Fix ohne volle Menge von zu bekommenZucker oder Kalorien ", sagt Bannan.

Die Variation der Keksspiele von Ruby Tuesday lenken, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung anzusehen. "Auch wenn du gerade gingstNachtischSie erhalten immer noch die Hälfte der Kalorienzahl für den Tag, so viel gesättigtes Fett wie 20 Bacon-Streifen, und so viel Zucker wie 2 1/2 Dosen von Soda ", sagt Bannan.