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In einigen Restaurants ist Fisch oft ein Artikel, nach dem Sie im Menü suchen müssen. Aber beiBonefish GrillEs ist Meeresfrüchte, das glänzt. EssenMeeresfrüchte ist mit dem Verstärken der Hirngesundheit verbunden, einschließlich der Verringerung der Häufigkeit von Depressionen, Erhöhung der Stimmung und sogar Verbesserung des IQ eines Babys. Neben der reichsten Quelle von Omega-3-Fettsäuren bietet Meeresfrüchte auch Selen-, Eisen- und B-Vitamine und eine Vielzahl anderer wertvoller Nährstoffe. Soweit das Eiweiß geht, wiegt sich Meeresfrüchte vielleicht die geringste Menge an Kalorien, während sie einen Proteinstempel bei etwa 7 Gramm Protein pro Unze verpacken.

Trotz seiner vielen Vorteile ist Meeresfrüchte jedoch eine Kategorie von Lebensmitteln, die die Amerikaner einfach nicht genug bekommen scheinen. Wir sollen Meeresfrüchte mindestens zweimal pro Woche essen, aber es scheint eine Trennung zwischen dem Wissen zu erfahren, dass es gut ist, dass es gut ist und wissen, wie Sie Meeresfrüchte auswählen können. In einem Restaurant wie Bonefish Grill gibt es viele Arten von Meeresfrüchten, aus denen Sie wählen können, aber Sie müssen durch die Speisekarte schwimmen, um die Gerichte auszuwählen, die die positiven Eigenschaften nicht untergraben, die Meeresfrüchte liefern.

Schauen wir uns die besten und schlechtesten Gerichte näher an, die Sie vom Bonefish Grill-Menü bestellen können.

Vorspeisen / Starter.

Der Calamari wiegt auf 1.230 Kalorien, von denen 660 Kalorien aus Fett stammen. Obwohl ein solcher hochfetender Artikel anscheinend anscheinend scheinen würdeKeto-Diät Fans, auch wenn sie an diesem Gericht einen Pass aufnehmen würden, weil die Zählung Carb Count 116 Gramm Kohlenhydrate liefert. Natrium weise, dieses Teller hat eine wöchentliche 2.600 Milligramm Natrium--mehr als der für einen ganzen Tag empfohlene Betrag, geschweige denn in einem Vorspeisen. Diese einlösende Anzahl dieser Teller ist die 26 Gramm Protein, die es bietet, aber das ist nicht den anderen Schaden auszugleichen.

Ahi Thunfisch Sashimi kann ein bisschen kalorisch für manche Menschen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und während die 35 Gramm Protein innen, die Sie voll und zufrieden fühlen, können Sie die 2.200 Milligramm Natrium anhalten. Sie könnten dies zu einem Hauptgerichten machen und mit ein paar Seiten oder einem Salat zwar ein paar Sättiger Ernährungswissenschaftler Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründer vonNutritionstarringyou. und Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub, schlägt vor, da es einfach ist, eine Mahlzeit an Ihren speziellen Geschmacksrichtungen und die Ernährungseinstellungen anzupassen.

Suppen & Grüns.

Obwohl der gegrillte Salmon-Superfood-Salat einen super Namen hat, bringt dieses Fischgeschirr fast 3.000 Milligramm Natrium, was über den für einen Tag empfohlenen Betrag hinausgeht, und 68 Gramm Fett. Als Referenzrahmen gibt es 5 Gramm Fett in einem Teelöffel Öl, so dass diese Teller etwa 13 Teelöffel Fetthalme entspricht. Plus, 32 Gramm Zucker? Nein danke.

Der Bonefish House Side Salat gibt Ihnen einen vegetarischen Treffer, ohne die Kalorienbank zu brechen. Ein Salat liefert 240 Kalorien (davon 170 aus Fett), aber wenn Sie auf der Seite wagen, können Sie viele Kalorien sparen, indem Sie sich dafür verantwortlich halten, wie viel Sie hinzufügen. Der Natriumgehalt dieses Salats beträgt 370 Milligramm, weniger als der Betrag, der in den meisten anderen Suppen oder Salaten erscheint.

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Meeresfrüchte

"Wenn Sie ein taillfreundliches Essen wünschen", sagt Harris-Pincus, "vermeiden Sie den Bangbang-Garnelen-Tacos mit Pommes, die [Packs] über eineinhalb Tagen 'Wert von Natrium in einer Mahlzeit."

Harris-Pincus empfiehlt, den Georges Bank Scallops Check-out und Garnelen vom Grill mit Kalk Tomate, Knoblauch-Sauce auf der Seite. „Sie können zwei Gemüse der Saison bestellen gedämpft, wie Spinat und Brokkoli anstelle von Reis oder Kartoffeln, ein Protein und fasergefüllte Mahlzeit zu schaffen für etwas mehr als 400 Kalorien,“ Harris-Pincus sagt. Mischen und Anpassen können Sie die beste Erfahrung bringen, ohne Geschmack zu beeinträchtigen.

„Für etwas Licht, ich das Haus Salat als Vorspeise Salat bestellen garnierte mit gegrilltem Lachs oder Garnelen und Dressing auf der Seite, die ich Gabel Dip Kalorien zu sparen,“ Harris-Pincus sagt, Ihr Lieblingsdressing ist ihre Zitrus-Vinaigrette.

Aus dem Land

Größe ist von Bedeutung, wenn es um Kalorien kommt, und das Bone-in Ribeye Steak ist der Beweis dafür. Kommen bei 18 Unzen, diese Mahlzeit bietet sowohl eine hohe Menge an Kalorien, Natrium und Trans-Fettsäuren. Wenn Sie ein Verlangen für ein Ribeye haben, können Sie vielleicht ein teilen und ein paar frische Seiten fügen Sie die Mahlzeit zu balancieren.

Obwohl Geflügel im Allgemeinen in Kalorien, Fett niedriger und, gesättigtes Fett als Rindfleisch, am Bonefisch Menü der 6-Unzen-Filet Mignon kommt an der Spitze, in der bei nur 240 Kalorien mit einem Gewicht von 9 Gramm Fett und Natrium 320 mg im Vergleich zu Lilys Huhn, die fast doppelt so hoch wie Zahlen bei 470 Kalorien bringen, 21 Gramm Fett und 780 Milligramm Natrium.

An den Seiten

Denken Sie daran: Premium Seiten bringen überragende Zahlen, und der Applewood Speck Mac und Käse ist einfach nur über die Spitze für eine Beilage, wie Sie dies neben etwas zu essen sind auch als Teil Ihrer Vorspeise.

Die Wahl der frische Seite am Bonefish Grill-Menü wird Ihre beste Wette sein, um den Wert von Gemüse zu bekommen. Neben Crunch, eine saisonale Gemüse, wie grüne Bohnen werden, bieten nur 50 Kalorien und kaum irgendwelche Kohlenhydrate bei nur 4 Gramm.

Nachspeisen

Wenn Sie noch Platz für den Nachtisch haben, würde ich klar von der Macadamia-Nuss-Brownie lenken. Die Hälfte der Kalorien in dieser fast 1.000-Kalorien-Gericht kommen aus Fett, von denen die meisten Fette gesättigt sind. Diese Behandlung bietet auch 100 Gramm Zucker-äquivalent zu etwa 25 Pakete der süßen Sache!

Wenn Sie in Dessert schwelgen bei Bonefish Grill denken, können Sie gemeinsame Nutzung zu berücksichtigen. Die Saison Kürbis Creme Brulee ist die Wahl mit dem niedrigsten Kalorien, Natrium und Zucker. Die Zahlen sind weit von einem gesunden Nachtisch, aber es sitzt über dem Rest in diesem Menü.