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Panda Express ist eine beliebte Option für Millionen von Amerikanern - es ist sauer, süß, fettig und soooo lecker. Aber Sie brauchen uns nicht, um Ihnen zu sagen, dass Sie, wenn Sie bei Panda Express essen, Ihren Körper nicht einen Service machen.

Wie bei jedem Fast-Food-Gelenk wird es jedoch einige Optionen geben, die besser für Sie sind als andere. Wenn Sie absolut müssen, hier sind hier eine Handvoll leichtere Elemente auf dem Menü, gefolgt von den absoluten schlimmsten. Und verpassen nichtDie schlimmsten neuen Fast-Food-Pizzas, nach einem Ernährung.

Die besten Menüelemente in Panda Express

"Reis bekommt einen schlechten Ruf, indem er mit Kohlenhydraten zusammengefasst wird, aber es ist wichtig zu verstehen, dass Qualitätsangelegenheiten und die Reichweite der Kohlenhydratqualität riesig ist", sagtTrista am besten, rd. Obwohl nicht brauner, weißer Reis ist besser als gebratener Reis. "Die Ernährungsfragen ergeben sich, wenn es in Öl gekocht wird und mit Zucker- und fettlackigen Saucen gekrönt wird. Der gedämpfte Reis am Panda-Express wird jedoch ohne Zusatzstoffe einfach in Wasser gekocht", sagt sie. Wenn Sie eine carby-Seite benötigen, ist dies derjenige, um zu wählen.

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Diese vegetische Seite bei Panda Express ist eine schöne Option, die ausgeglichene Makronährstoffe hat, da es ein gutes Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten bietet, was für eine pflanzliche Seite überraschend ist, sagt am besten. Wieso den? Es verfügt über Brokkoli, Kohl und Grünkohl, die alle ziemlich hoch in Eiweiß, Faser, Calcium und Eisen sind. Außerdem ist der Natriumgehalt niedrig. Due es einfach nicht in Sauce!

Während dieses Hauptgericht nicht der Inbegriff einer gesunden Mahlzeit ist, ist es eigentlich eine der besten Möglichkeiten des Panda Express. Sie erhalten eine gute Menge an Protein aus dem Rindfleisch sowie Faser und Eisen aus dem Brokkoli, das Sie länger füllen wird. "Es ist niedriger in Kalorien, Natrium, Fett und Cholesterin im Vergleich zu anderen Netzen", sagt DiätetikerKatie Blumhorst, Rd.

Während dieses Essen nicht vollständig sauber ist, mit "Honig" im Namen, um seinen Zuckergehalt zu bezeichnen, ist es in Natrium relativ niedrig, im Vergleich zu anderen Elementen im Menü. Es bietet 13 Gramm Satiating-Protein, also ist es einer der Gewinner hier. Außerdem enthält es ungesättigte Fette, erklärt Blumhorst, der Ihr Herz vor verschiedenen Themen schützt, wie Herzkrankheit und Schlaganfall.

"Im Vergleich zu anderen Menüpunkten gibt es nicht zu viel Natrium, und es ist in Cholesterin niedrig", sagt Blumhorst, was bedeutet, dass dieses Gericht wärmerer ist. Die String-Bohnen fügen Faser, Vitamine und Mineralien hinzu, während der Carb Carb gezählt wird. Tatsächlich ist dieses Gericht ziemlich niedrig, mit 9 Gramm Netzkohlenhydraten pro Portion.

Die schlechtesten Menüpunkte in Panda Express

"Auf den ersten Blick sieht dieses Teller in Kalorien relativ niedrig aus. Aber wenn Sie in den Zucker, Natrium, und gesättigten Fettgehalt graben, beginnen rote Flaggen aufzubrechen", sagt das Beste. Außerdem hat es 5 Gramm gesättigtes Fett, das für ein mageres Fleisch wie Hühnchen ungewöhnlich ist, im Gegensatz zu Rindfleisch oder Schweinefleisch. Und Lust auf eine Seite des Zuckers mit Ihrem Huhn? Das ist, was Sie hier bekommen - 19 Gramm Zucker aus dieser süßen Sauce, die es abdeckt.

Hier ist ein Schocker: Die pflanzlichen Frühlingsrollen und die Hühnereiwalzen sind in jedem Aspekt fast gleich, aber Sie denken, dass die Veggies gesünder waren, nur weil sie gut, voller Gemüse. "Es gibt nur einen 10-kalorienartigen Unterschied zwischen den beiden und einem 0,5 mg gesättigten Fettunterschied, sagt am besten. "Die pflanzliche Frühlingsrolle hat mehr Kohlenhydrate und Natrium als die Option, die angenommen wird, dass sie weniger gesund ist", erklärt sie. Sie sind besser mit den Hühnereiwalzen oder überhaupt keine Eierwalzen.

Black Pepper Huhn wird häufig ein Health Halo als schlankeres Protein mit einem natürlichen Gewürzstoß gegeben. Dieses Hühnchengericht ist jedoch nicht einfach oder nahrhaft. "Es hat den höchsten Natriumgehalt im gesamten Menü", sagt Blumhorst. Es wird gelassen, dass Sie sich aufgebläht, lethargisch und durstig fühlen, wo Sie sich kurz nach der Verwirrung von der Dehydratisierung an einem anderen Snack knabbern können. Schockiert? Ich bin.

Obwohl lecker, gibt es leider kein Nährwert in einer Seite von gebratenem Reis aus Panda Express. Oder wirklich die meisten Restaurants, es sei denn, Sie machen zu Hause ein sauberes Rezept Ihrer eigenen. "Es ist in Kalorien in Kalorien im Vergleich zu anderen Seitenteilen sowie Natrium- und Cholesterin, sagt Blumhorst. Gehen Sie mit einem weißen Reis oder tauschen Sie stattdessen eine vegetöse Seite aus.

Während es etwas besser ist als der gebratene Reis, ist es immer noch keine gesunde Seite. Es hat ein TAD mehr Protein und Faser sowie weniger Gramm beider Kohlenhydrate und Natrium als der gebratene Reis, aber der Unterschied ist ziemlich vernachlässigbar, wenn es darauf ankommt.

Weitere Informationen finden Sie in der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.