Good Lifestyle

Während viele unserer Freunde neidisch auf Rachels "Disziplin" waren, dachte ich, dass ihre Situation ein bisschen traurig war. Um das zu essen, nicht das! Wir glauben, dass das Essen angenehm sein sollte, auch wenn Sie versuchenschnell abnehmenSchnitte Wenn Sie zu einschränkend sind, werden Sie wahrscheinlich so satt (oder hungrig), dass Sie das Handtuch einwerfen, oder schlimmer, einen ganzen Karton von Eiscreme in einer einzigen Sitzung hinunter. Das Binging entgleißt nicht nur Ihre hart verdienten schmalen Siege, sondern fühlt sich auch enttäuscht.

Was ist also ein lebensvollliebender Dieter? Wir sagen, füllen Ihren Teller auf und umarmen Essen! Sodiere zu gut, um wahr zu sein? Nun, es gibt einen Haken. Das Füllen des Tellers mit Chips und Keksen wird den Flohr nicht abschneiden. Stattdessen müssen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln laden, die Ihnen helfen, diese lästigen Pfund auf den Bordstein zu treten. Nach unseren Tipps sorgt dafür, dass Sie sich auf einen Teller setzen können, der mit abnehmendem, leckerem Essen gefüllt ist, das Sie nicht hungrig lässt. Also, worauf wartest Du? Scrollen Sie nach unten, schauen Sie sich unsere speziellen Trim-Tipps für Lebensmittel an und verlieren heute an Gewicht!

Wir wissen, dass sich auf Omas erstaunlich erstaunlich aussieht - Sie können nicht anders, aber füllen Sie Ihren Teller an ... und gehen Sie für Sekunden zurück. Wenn Sie denken, dass wir Sie gerade schimpfen, sind Sie falsch. Wir glauben tatsächlich, dass Sie für Drittel zurückgehen sollten - aber nur, wenn Sie unserer Verdrängungsregel folgen. Diese Strategie, die üblicherweise von Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, ist ein einfacher. Laden Sie Ihren Teller mit gesunden, niedrigen Lebensmitteln (wie Gemüse), sodass Sie keinen Platz für kalorische Optionen (wie gebratenes Hühnchen) haben. Wenn Sie dieser Strategie folgen, können Sie praktisch so viel essen, wie Sie möchten. Weil gesundes Essen wie Gemüse oft mit hungerbrochenen Nährstoffen wie Faser und Wasser geladen werden, sind die Chancen gut, dass "so viel Sie wollen" nur eine Platte sein werden.

Wenn hausgemachte Backwaren Ihre diätetische Kryptonit sind, bekommen wir es. Warme, Gooey-Kekse sind schwer zu sagen, nein zu sagen, und sogar schwieriger zu essen, wenn Sie angefangen haben. Die Warennachrichten sind, einfach zu Swägen von Zucker für ungesüßte Appleauce können Sie Hunderte von Kalorien sparen! Während eine Tasse des weißen Zeugs mehr als 770 Kalorien hat, hat die gleiche Menge ungesüßter Appleauce etwa 100 Kalorien. Je nachdem, wie groß Ihre Cookies Sie leicht zwischen 20 und 80 Kalorien sparen könnten, ein Pop! Während wir uns nicht befürworten, Kekse im Übermaß zu essen, wenn Ihre Süßigkeiten widersprechen, ein oder zwei extra extra wahrscheinlich nicht zu viel Schaden an Ihrer Taille tätigen. HINWEIS: Wenn Sie Zucker für Appleauce austauschen, funktioniert ein 1: 1-Verhältnis gut; Reduzieren Sie jedoch für jede Tasse Appleauce, die Sie verwenden, die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Rezept um 1/4 Tasse reduzieren.

Bevor Sie in der Panik und denken, wir sind dabei, uns zu diss Quinoa zu hören, hören Sie uns raus. Es ist eine großartige glutenfreie Quelle von Faser und Eiweiß, und wir empfehlen es oft unseren Lesern. Wenn jedoch eine Portionskontrolle ein Thema für Sie ist, oder Sie fühlen sich nach einem größeren Mengen an Speisen zufriedener fühlen, wechseln Sie in Bulgur (der Hauptbestandteil des Tabouleh-Salats) möglicherweise eine bessere Wette. Wieso den? Tasse für Becher hat es 70 weniger Kalorien und drei Gramm mehr Bauchfüllfaser. Also, nicht nur, wenn Sie mehr davon essen, ohne Ihre typische Kalorienzufuhr zu übertreffen, wird es wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich mehr sätizieller als Quinoa halten.

Es mag zwar ähmnduitiv erscheinen, etwas zu essen, bevor Sie sich auf Ihre Mahlzeit setzen, kann die Anzahl der Kalorien erheblich reduzieren, die Sie insgesamt konsumieren. Nein, unser Wort dafür zu nehmen. Science Concurs: Eine Penn State University-Studie fand heraus, dass das Essen eines Apfels, bevor er sich auf ein Mahlzeit-Mahlzeit saß, die Kalorienaufnahme der Kalorieneinnahme um 15 Prozent reduziert! Eine andere in der Zeitschrift veröffentlichte StudieAppetit Es wurde festgestellt, dass das Genießen einer Schüssel mit pflanzlichem, niedrigem Cal-Suppe vor einer Mahlzeit die Anzahl der Kalorien, die während Ihres Mittag- oder Abendessens um 20 Prozent konsumiert sind.

Wenn Sie Cardio in einem Versuch, herunterzulassen, angemeldet haben, tun Sie wahrscheinlich mehr Schaden an Ihrem Körper als gut. Anstatt auf leerem Magen zu trainieren, essen Sie einen Kohlenhydrat-Snack wie ein Stück Ganzkörper-Toast oder ein Stück Früchte, bevor Sie Ihre Turnschuhe anschnüren. Im Vergleich zu anderen Nährstoffen brennt der Körper Kohlenhydrate mit der Leichtigkeit, um die beste Kraftstoffquelle für Ihr Training zu machen - und desto schwieriger können Sie sich selbst drängen, desto besser Ihre Ergebnisse. Außerdem, wenn Sie etwas essen, bevor Sie einen Schweiß brechen, kann es dazu beitragen, die Fettlagerung mit Stresshormonen abzuwenden, die oft während anstrengender, befestigter Bewegung freigesetzt werden. Kurz gesagt, etwas zu essen, bevor Sie das Fitnessstudio treffen, kann Ihnen helfen, den Körper zu bekommen, den Sie schon immer wollten.

Es ist nicht zu leugnen, dass sautiertem Gemüse ist eine nahrhafte Beilage, aber alle Kalorien zählen, wenn Sie versuchen zu trimmen oder geschreddert. Wenn Sie in der Regel etwa zwei Esslöffel Öl verwenden in Ihrer Pfanne kochen, könnte man 250 Kalorien halten von endend auf dem Teller nach oben nur durch Ihr Gemüse dämpfen statt. In der Tat kann jede Nacht zwei Wochen dieses gesunde Swap machen nimmt ein Pfund Fett direkt von Ihrem Rahmen. Der beste Teil? Während es ein bisschen länger dauern kann, werden Sie noch Ergebnisse sehen, auch wenn Sie eine zusätzliche Portion oder zwei Teller hinzuzufügen.

Sie haben ein großes Dilemma bekommen: Sie können sie nicht vorstellen, einen Netflix-Marathon ohne Ihre treue Schüssel Chips an Ihrer Seite genießen, aber Sie versuchen auch Gewicht vor dem besten Hochzeit eines Freundes zu verlieren. Statt in auf Teilsteuerung Honen und leider in ein leeres Einzelportions Lay Tasche, wechseln Sie zu einem Snack anstarrt, dass Sie einen ähnlichen Geschmack für einen Bruchteil der Kalorien geben wird: Luft-Popcorn! Eine Tasse Popcorn ist nur 31 Kalorien-die gleiche Anzahl von Kalorien in fünf measly Kartoffelchips gefunden. Machen Sie dieses einfache, Schlankheits-Schalter können Sie Hunderte von Kalorien auf lange Sicht speichern. Brauchen Sie einen anderen Grund zu feiern? Da Popcorn ist so niedrig-cal, du bist frei, um nach unten eine viel größere Portion, sodass Sie lange etwas zu nosh auf die ganze Nacht haben werden.