Good Lifestyle

Und in diesem Zeitpunkt können Sie auch mit dem Sprung beginnen, um Ihren Gewichtsverlust zu starten, und bauen Sie einen Killer-Set von Six-Pack-ABS-rechts in Ihrer Küche. Was wir essen, kontrolliert nach brasilianischen Forschern rund 75 Prozent unserer Ergebnisergebnisse. Warum also nicht auf Taillenwhiting aufpacken, und die Mahlzeiten in einem Schnappverschluss befriedigen?

Um zu beweisen, dass es möglich ist, haben wir mit sechs Mundwassergerichten, zwei für jede Mahlzeit des Tages, die Fett verbrennen, Stoffwechsel und Sättigung brennen, und dabei helfen, Ihrem ABS-Glanz zu helfen. Der beste Teil? Sie verlassen sich auf wenige leicht zu findende Zutaten und können in 10 Minuten oder weniger Versprechen zusammengeworfen werden. Den flachen Magen zu bekommen, den Sie immer wollten, haben Sie noch nie so gut geschmeckt!

Pita-Eier-Sandwich mit Gemüse und Käse

Dient 1

In diesem Rezept schmeckt dieses Rezept nicht nur besser als ein McMuffin, es hilft, Gewichtsabnahme und Frittenfett zu unterstützen, sodass das Essen helfen kann, dass es Ihnen helfen, die Bauchmuskeln zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Das extra jungfräuliche Olivenöl, das zum Sauté verwendet wurde, erhöht das Gemüse, erhöht die Blutspiegel von Serotonin, ein Hubon, das mit der Sättigung verbunden ist. Darüber hinaus ist das Calcium im Käse abseits Flecht, indem sie zelluläre Veränderungen des Körpers verhindert, die Fettlagerung verursachen, während die Eier einen Stoffwechsel-Steigerungsnährstoff namens Cholin aufbauen. Trotzdem nicht überzeugt, dass Sie dieses freudige Frühstück machen sollten? Die mit Vitamin-C-P-Pfeffer, die zur Füllung des Omeletts gegen Cortisol, ein Hormon, das dazu führt, dass Fett um die Mittelteilung ansammelt.

ZUTATEN

2 TL. Natives Olivenöl extra
½ Tasse Vögel Eye Tri Color Pepper & Zwiebelmischung, aufgetaut
Bodenpfeffer, zum Geschmack
2 Eier
1 Scheibe Borden Natürlicher Pfeffer Jack Käse
1 Ezekiel 4: 9 Vollkorntaschenbrot, halb geschnitten
Optional garnieren: Salsa, heiße Sauce oder Bio-Ketchup

WIE MAN ES MACHT

SCHRITT 1: In einer kleinen nichtstocher Pfanne, gefrorene Gemüse in Öl bis zum Angebot. Top mit frischem Pfeffer, kombinieren und entfernen Sie die Mischung aus der Pfanne. Beiseite legen.

SCHRITT 2: Riss die Eier in eine Schüssel und Schneebesen, bis sie vollständig gemischt ist.

SCHRITT 3: Fügen Sie der Pfanne Eier hinzu und kochen Sie über eine mittlere Flamme. Kurz bevor die Eier vollständig gekocht sind, fügen Sie Käse und Gemüse hinzu.

SCHRITT 4: Verwenden Sie ein Spatel, um das Ei vorsichtig an sich selbst zu falten. Entfernen Sie von der Pfanne, schneiden Sie Breite und legen Sie die Omeletthälften in den beiden Hälften des Taschenbrots. Top mit Salsa, heißer Sauce oder Bio-Ketchup.

Zimtbeerenmutter Haferflocken

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Machen Sie eine Pause von dem selben alten Müsli und Milch - wir haben eine bessere Option für Sie: Haferflocken mit frischen Himbeeren und Walnüssen. Dieses Gericht ist fast so schnell, dass er den Tisch auf den Tisch steckt, da Ihr aktueller Go-to-to-to-to ist, und es hat auch eine Menge Gewichtsverlust-Vorteile! Sowohl Hafer- als auch Beeren enthalten unlösliche Faser, die laut kanadischen Forschern Ghrelin-ein Hormon steigern, das den Hunger kontrolliert. Neben dem Hinzufügen eines großen Kicks von Geschmack und einer schönen, knusprigen Textur in Ihre Schüssel, wobei ein Abspritzen von Zimt und Walnüsse hinzugefügt wird, können den Gewichtsabnahme helfen, indem er die Ansammlung von Bauchschwankungen abhebt, sagt Forscher.

ZUTATEN

1 Paket Quaker Instant Haferflocken, Original
1/2 Tasse heiße Milch oder Wasser
Handvoll Himbeeren
1/4 Tasse gehackte Walnüsse
1 Teelöffel. Zimt

WIE MAN ES MACHT

SCHRITT 1: Kombinieren Sie Haferflocken und Flüssigkeit der Wahl und kochen Sie gemäß den Packungsanweisungen.

SCHRITT 2: Nachdem der Hafer fertig kochen, mischen Sie in Himbeeren, Walnüssen und Zimt.

Spinat, Orange und Kiefernmuttersalat mit gegrilltem Hähnchen

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Sagen Sie buh-bye bis zur geschmacklosen Ernährung von Lebensmitteln! Dieses Licht, Citrusy Salat, platzt mit süßen Aromen, knusprigen Texturen und ist super Sättigen. Studien zeigen, dass Nahrungsmittel mit hohem Wassergehalt-ähnlicher Spinat niedrigere BMIs und kleinere Taistlinien haben als diejenigen, die ihre Platten nicht mit dieser Art von Lebensmitteln laden. Und da es so viel Volumen bietet, ohne viele Kalorien zu tragen, kann Spinat helfen, Sie aufzufüllen, ohne Sie auszufüllen. Gute Neuigkeiten für Ihre Taille: Die fasergefüllten Orangen und Protein-Pack-Hähnchen- und Kiefernmuttern, die alle Sättigungshormone anbieten, die Sie sich voll fühlen und Bauchfett in der Bucht halten. Bonus: Dieser Salat ist auch äußerst vielseitig. Es hält sich in einem TO-Container im Büro gut an, sieht aber aussieht, dass er reichlich an einem Wochenendbrunch ist.

ZUTATEN

3 oz Hormel Natural Choice Ofen geröstete geschnitzte Hühnerbruststreifen
2 Tassen Baby-Spinat-Blätter
½ Orange, geschält und segmentiert
1 Esslöffel Kiefernüsse
6 Traubentomaten, halbiert
2 EL. Olivenöl

WIE MAN ES MACHT

SCHRITT 1: Mischen Sie alle Zutaten zusammen in einer Schüssel und servieren.

Hähnchen-Guac-Sandwich mit Tomaten, Salat und Zwiebeln

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Sandwiches sind wirklich ein Wochentag Mittagspause. Selbst wenn Sie nicht herumkommen, um in der Nacht zu schlagen, können Sie wahrscheinlich Zeit abnehmen, um einen gemeinsam zu werfen, bevor Sie in das Büro fahren. Und noch besser, wenn Sie die richtigen Dinge zwischen dem Brot werfen, kann Ihr Sandwich Ihnen helfen, den gesundheitsschädenden Bauchflab zu bekämpfen. Das nitratfreie organische Protein in diesem Sandwich hilft, Kalorienbrand zu steigern und das Muskelwachstum zu unterstützen, das Ihren Metabolismus umrevieren kann. Der Guac fügt eine cremige Textur hinzu, die Sie sicher lieben, und es funktioniert, um Bloat-Hunger-Pangs und Bauchfett zu verbannen.

ZUTATEN

1 Esslöffel Guacamole Avocado Verde Dip
1 Arnold Sandwich Thins Flachs & Faser
3 oz appregate organics ofen geröstet huhn brust
Rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten, schmecken
Tomate, geschnitten, schmecken
2 Romaine Salatblätter, halbiert

WIE MAN ES MACHT

SCHRITT 1: Spread Guacamole auf das Brot.

SCHRITT 2: Stapeln Sie Hühnchen, Zwiebel, Tomate und Salat auf Perle.

SCHRITT 3: Sandwich die beiden Hälften zusammen.

Würziges Guacamole-Huhn mit einem schwarzen Bohnen Gemüsemedy

Dient 4.

Erhöhen Sie die Hitze auf Ihrem Bauchwölbung mit diesem superfüllenden Tex-Mex-Teller. Eiweißreiche Lebensmittel wie Hühnchen können die Sättigung steigern, und dabei helfen, den Drang nach Abdeckung von Desserts und zweiten Helfungen zu bekämpfen, nach der Forschung. Aber das ist nicht alles: Es kann auch die Kalorienverbrennung nach dem Mahlzeit erhöhen, um bis zu 35 Prozent. Wenn Sie dachten, es könnte nicht viel besser werden als das, denken Sie noch einmal! Das in dieser Teller verwendete Paprika-Pulver und die milde Paprikaschoten helfen auch, hartnäckige Bauch- und Drehzahlmetabolismus zu entspannen, und helfen Ihrem ABS-Pop.

ZUTATEN

1 Pfund Hautlose Hähnchenbrust
Chilipulver, zum Geschmack
15 oz Eden Organic Black Bohnen, kein Salz hinzugefügt, abgelassen und aufgestrichen
14 oz Vögel Eye Tri Color Pepper & Zwiebelmischung, aufgetaut
In ganz Guacamole Guacasalsa Dip, zum Geschmack

WIE MAN ES MACHT

SCHRITT 1: Sprinkle Chilipulver auf das Hähnchen und kochen Sie auf einer leicht gefetteten Pfanne über mittlere Hitze, bis goldbraun, etwa 5 Minuten auf jeder Seite.

SCHRITT 2: Hühnchen aus Hitze entfernen, beiseite stellen und abdecken.

SCHRITT 3: Bohnen und Gemüse an die Pfanne hinzufügen und bis warm kochen.

SCHRITT 4: Löffeln Sie ein Dollop-Guacamole auf jede Hühnerbrust und servieren Sie mit Bohnen- und Gemüsemedley.

Garlicky Dill Lachs über Rucola mit Backofenbratenkartoffeln

Dient 4.

Hatte nie einen lachsburger? Es ist Zeit, eine Box aufzunehmen! Es ist nicht nur eine der mühnsten freien Wege, Meeresfrüchte zu essen, es ist auch überraschend zärtlich und reich. Außerdem serviert jeder Burger 680 Milligramm Omega-3-3-Fettsäuren, einen Nährstoff, der ein Nährstoffniveau eines Hormons namens Leptin ändert. Das weniger Leptin, das Sie haben, desto schneller kann Ihr Stoffwechsel den Abdeckung Ihres ABS ausarbeiten. Überrascht zu sehen, dass wir dieses Gericht mit Kartoffeln gekoppelt haben? Wir verstehen es. Die Spuds haben einen schlechten Rap-, aber es ist überhaupt nicht verdient. Kartoffeln sind eines der satatierenden Lebensmittel da draußen und sie sind mit resistenter Stärke beladen, einer Kohlenstoffart, die die Verdauung ausweicht. Der Körper kann wiederum nicht so viele der Kalorien des Kartoffels aufnehmen. Es ist ein Dieter-Traum!

ZUTATEN

1 Tasse griechischer Joghurt, einfach
Olivenöl, zum Geschmack
Frischer Dill, zum Geschmack
4 Seapfak-Lachsburger
6 Tassen Rucola.
1 Beutel, Alexia-Ofen rot mit Olivenöl, Parmesan & gebratener Knoblauch

WIE MAN ES MACHT

Schritt 1: Kombinieren Sie Joghurt, Olivenöl und frische Dill beiseite.

Schritt 2: Kochen Sie Burger nach den Anweisungen der Box.

Schritt 3: Inzwischen kochen Sie die Alexia-Kartoffeln entsprechend der Beutelanleitung.

Schritt 4: Serve-Burger auf einem ARUGULA-Bett servieren und einen Esslöffel oder zwei Sauce auf den Lachs und den Grünen nützen. Löffelkartoffeln auf den Teller.