Good Lifestyle

Zunächst sieht das virale Gefühl von "Papa BD" aus wie das Beste, was Männer seit der Einführung von ESPN passieren kann. Sixpack ABS undSchneller Gewichtsverlust sind plötzlich aus und sechs Packungen (von Bier) und Rippen (erstickt in BBQ-Sauce) sind in! Auf Wiedersehen, Hugh Jackman, Hallo Jack Black!

Aber was zuerst aussieht, wie ein Raus aus dem Gefängnis-freien Karte ist, ist in Wirklichkeit eine Falle. Während wir lieben, dass sich die Männer sich gut an ihrem Körper fühlen, ist das Bauchfett, das mit einem Papa-BD kommt, nicht nur etwas, das Sie über den Gipfel Ihres Badeanzugs hängen.Bauchfett ist ein hormonell aktives Fett, das auf Ihre inneren Organe eindringt und das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs erheblich erhöht, weshalb Sie mit dem Lesen von Papa-BD loswerden.

Und je mehr viszerales Fett, das Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es auch sabotiert Ihre Muskeln. Eine in derJournal der angewandten Physiologie zeigte, dass die hormonell aktiven Moleküle, die von viszeralem Fett freigesetzt wurden, die Muskelqualität beeinträchtigen, was wiederum zu mehr Fett führt.

Während alle anderen dieses fette Fest genießen, sollten Sie diese Zeit nutzen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper niemals als Papa-BD beschrieben wird. Hier sind die obersten Möglichkeiten, wie Sie DAD BOD loswerden können, damit Sie a rocken könnenverrückter Körper-Und, fließt deinen Bauch gut. Und um deinen Bauch übertrieben zu sein, verpassen Sie diese Nahrungsmittel nicht, die die Liebe zum Schmelzen bringen!

Sie sehen reichlich Papa-Bods, die den Gewichtsraum treffen oder auf der Jogging-Strecke herabschlagen, und es scheint, als ob der Seth-Rogan-Look unvermeidlich ist. Das liegt daran, dass weder Gewichte noch Cardio die Nadel alleine vollständig bewegen können.

Intervalltraining ist eine der besten Möglichkeiten, um Pfund zu vergießen, den Stoffwechsel zu erhöhen, Ihr Cholesterinprofil zu verbessern und die Insulinempfindlichkeit entsprechend einer Studie in derInternationales Journal of Fettleibigkeit.

Melden Sie sich im Fitnessstudio für eine Hiit-Klasse an oder drehen Sie Ihre Lieblings-Aerobic-Übungen (läuft, Radfahren, sogar laufen) in ein Intervall-Training, indem sie Zeiträume mit intensiver Geschwindigkeit hinzufügen (Start mit 30 bis 60 Sekunden), gefolgt von Perioden der Ruhezeit ( normale Geschwindigkeit) für die gleiche Zeit.

Tun Sie dies sechs- bis 10 Mal, um ein fettarmes Training abzuschließen. Wenn Sie besser werden, erhöhen Sie langsam die Zeit der erhöhten Intensität. (Und koppeln Sie das Training mit diesen WesentlichenProtein-Shake-Rezepte..)

Das Essen des Frühstücks springen Sie startet Ihren Stoffwechsel und hält den ganzen Tag Ihre Energie hoch. Und das Herzstück ist desto besser, desto besser. In einer Studie, die von derAmerikanisches Journal der EpidemiologieDiejenigen, die 22 bis 55 Prozent ihrer gesamten Kalorien beim Frühstück erhielten, erhielt durchschnittlich über vier Jahre nur 1,7 Pfund.

Diejenigen, die Null auf 11 Prozent ihrer Kalorien am Morgen aßen, erlangten fast dreimal so viel. Ihre beste Wahl: Eier. Hoch inMetabolismus-Boosting-ProteinSie sind auch die beste Ernährungsquelle von Cholin, einem B-Vitamin, das die Ansammlung von Bauchfett verhindert.

Eier sind ein wichtiger Teil des NeuenNull-Bauchkochbuch. Testkammern in 14 Tagen bis zu 16 Pfund verloren!

Chili ist der ultimative Vater Bod Buster dank seiner Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und insbesondere seiner Bohnen. Denken Sie an jede Bohne als eine kleine Gewichtsverlustpille. EinerAmerikanisches Journal der klinischen ErnährungStudie stellte fest, dass Menschen, die ¾ Tasse Bohnen täglich aßen, 6,6 Pfund weniger wogen als diejenigen, die nicht, obwohl die Bohnenfresser im Durchschnitt 199 Kalorien mehr pro Tag konsumierten.

Die Magie ist in der perfekten Kombination aus Protein und Faser: Studien zeigen, dass diejenigen, die die meisten Faser essen, das geringste Gewicht im Laufe der Zeit das geringste Gewicht erlangen, und dass das Essen von Faser Ihre Fettverbrennung um bis zu 30 Prozent revieren kann.

Streben Sie etwa 25 Gramm pro Tag an, die in etwa drei Portionen von Früchten und Gemüse in etwa drei Portionen sind. Und bläst noch mehr Fett mit diesenWege, um 10 Pfund schnell zu verlierenSchnitte

Wenn es eine Ergänzung gibt, sollten die meisten Amerikaner einnehmen, es ist Vitamin D. Es ist wichtig, den Muskelgewebe aufrechtzuerhalten, aber Forscher schätzen, dass sich die Forscher schätzen, dass ein mäßiger 20 Prozent der Amerikaner durch ihre Ernährung genügt.

Während Sie 90 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts (400 IU) in einer 3,5-Unzen-Servierung von Lachs nageln können, macht ein täglicher Ergänzungsmittel viel Sinn.

Andere gute diätetische Quellen: Thunfisch, befestigte Milch und Müsli und Eier. Und wenn Sie wirklich auf der Suche nach dem No-Pack in ein WOAH-Pack wenden möchten, vermeiden Sie dieseschlechteste Kohlenhydrate in AmerikaSchnitte

Ein anderes Wort für Papa BD: Stoffwechselsyndrom. Das metabolische Syndrom ist die gefährliche Verlangsamung des Stoffwechsels, der dazu führt, dass der Muskeln und einen gewölbten Bauch verschwendet wird. Aber die Antwort auf das Neustart Ihrer Verbrennung kann buchstäblich auf dem Hahn sein. Alle chemischen Reaktionen Ihres Körpers, einschließlich Ihres Metabolismus, hängen vom Wasser ab.

Forscher an der Universität von Utah überwachte die Stoffwechselraten von 10 Erwachsenen, während sie variierte Wassermengen pro Tag tranken. In der Studie hatten diejenigen, die entweder acht oder zwölf 8-Unzen-Gläser Wasser eines Tages getrunken hatten, höhere Stoffwechselraten als diejenigen, die vier hatten. Die Wissenschaftler berichteten, dass Sie 2 Prozent weniger Kalorien brennen können, wenn Sie dehydriert sind. Das hört sich möglicherweise nicht so an, aber ein mäßig aktiver Mann brennt zwischen 1700 und 2000 Kalorien pro Tag. Ein Rückgang mit 2 Prozent, was zwischen 34 und 50 Kalorien pro Tag bedeutet, was zwischen 3,5 und 5 Pfund pro Jahr bedeutet.

Essen Sie das, nicht das! Spitze: Trinken Sie grüne Tee als Teil vonDie 7-tägige flache Bauch-Tee-Reinigung. Seine Metabolismen-Boosting-Verbindungen, als Katechine genannt, erhöht den Stoffwechsel und beschleunigen die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie zu drehen. Blast Fett in Rekordzeit auf dem Essen, nicht das! 'S brandneuDie 7-tägige flache Bauch-Tee-Reinigung. Test-Panelisten verloren bis zu 10 Pfund!

Es ist ein guter Lauf mit Dave, aber jetzt ist es Zeit, früher ins Bett zu kommen. Eine Studie in Finnland sah Sets identischer Zwillinge an und entdeckte, dass in jedem Satz von Geschwistern der Zwilling, der weniger geschlafen hatte, mehr viszeraler Fett hatte. Wenn Sie anders nichts anderes tun, wird nur eine zusätzliche halbe Stunde Shuteye den Unterschied machen. Nun, da Sie wissen, was zu essen ist, halten Sie die Fettverbrennung mit diesen Wesentlichenbeste Wege, um den Metabolismus zu steigernSchnitte