Good Lifestyle

Das unregelmäßige Shut-Auge kann selbst den tapfersten dünnsten Versuch entgleisen, laut einer Gruppe von Penn State University College of Medicine Forscher. Tatsächlich verbrauchte die Teilnehmer, die ihre regelmäßige Schlafenszeit um nur eine Stunde verändert haben, ein zusätzliches 200 Kalorien im folgenden Tag - das ist wie ein französischer Kräuler von Dunkin-Donuts zu Ihrer täglichen Ernährung. In nur 18 Tagen unregelmäßiger Schlaf, ist das ein zusätzliches Pfund auf Ihrem Rahmen (oder 20 Pfund in einem Jahr)! Die Lösung? Einfach: Halten Sie sich an Ihren Schlafplan.

Um zu diesem Fund zu kommen, untersuchten Forscher Ruhe, Tätigkeit und Essgewohnheiten von fast 350 Teenager. Im Durchschnitt takten Studienteilnehmer jede Nacht sieben Stunden Schlaf an und aßen in der Regel gesunde Ernährung. Die Jugendlichen begannen, mehr zu essen, als Forscher dann entweder sechs oder acht Stunden Schlaf anstelle ihrer typischen sieben Uhren kam.

"Nach den Daten aus unserer Studie ist es nicht so lange, wie lange Sie schlafen, dass es ankommt. Es geht um tägliche Variationen, wie lange Sie schlafen," Lead Study Author Fan, sagte er in einer Erklärung. Die Forscher erklären, dass die Verschiebungen in Schlafmustern wahrscheinlich zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die dazu führen, dass wir mehr essen, was bedeutet, dass die Ergebnisse auch bei Erwachsenen wahr werden würden. Die falsche Zeile? Sobald Sie Ihren Schlafplan festgelegt haben, bleiben Sie auch an den Wochenenden an - auch an Wochenenden. Dadurch können Sie nur helfen, Gewicht zu verlieren, ohne etwas anderes über Ihre Ernährung oder den täglichen Routine zu ändern. Ich muss das lieben!