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Es ist keine neue Pille oder ein unheimlich bariatrisches Verfahren, das Rohre außerhalb Ihres Körpers erfordert. Es ist eine Abkürzung für eine Idee, die seit einiger Zeit schon da ist: Niedrige Energie-Dichte-Nahrung.

Energiedichte ist die Anzahl der Kalorien in einem Lebensmittel pro Masseneinheit. Das klingt möglicherweise nach etwas von der Highschool-Chemie-Klasse, aber es sollte nicht deinen Palmen schwitzen. Es ist sehr einfach, und es funktioniert Wunder für den Gewichtsverlust.

Energie = Kalorien. Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte sind Lebensmittel in Kalorien geringer. Wasser ist der niedrigste niedrig, wenn es um Verbrauchsmaterial mit niedriger Energie dicht ist - mit null Kalorien. Aber Wasser ist auch schwer. Es füllt den Bauch. Versuchen Sie dieses Experiment: Wenn Sie das nächste Mal knurren, trinken Sie ein 10-Unzen-Glas Wasser und warten Sie ein paar Minuten. Besser fühlen?

Nun können Sie nicht alleine auf dem Wasser leben, aber was sind etwas Energie (Kalorien) Dichtefutter, die Sie kauen können? Scheiben roter Paprika sind Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte, da sie viel Wasser in ihren Zellen enthalten. Ein großer grüner Salat, einfach auf dem Verband, ist eine großartige Mahlzeit mit niedriger Energie.

Das Konzept der Taste der Macht der LEDF für den Gewichtsverlust ist nicht unser. In den frühen 2000er Jahren erforschte Penn State Researcher Barbara Rolls, Ph.D., die Idee in Experimenten mit ihren Schülern erforscht. Rolls 'Forscher fütterte Hühnchen und Reis an Menschen in den gleichen Mengen, aber in verschiedenen Formen, der einer von ihnen Suppe ist. Es stellte sich heraus, dass die Suppenfresser während ihrer nächsten Mahlzeit 26 Prozent weniger Kalorien verbrauchten als die Gruppen, die radikale Hühner- und Reisgerichte aßen.

Wasser macht zwei Dinge, um den Gewichtsverlust zu erleichtern, Rollen gefunden: Es füllt den Bauch aus, der das Gehirn füllt, das das Gehirn angeht, dass die geeignete Menge an Lebensmitteln gegessen wurde, und Wasser in Lebensmitteln verlässt den Bauch langsamer, wodurch die Zeit vor dem Hunger zurückkehrt.

Also, einer der Geheimnisse, um den Gewichtsabfall schneller und einfacher für Sie zu erleichtern, besteht darin, Ihre Mahlzeiten um Nahrungsmittel mit niedriger Energie-Dichte zu bauen. Es ist nicht schwer, sie zu finden. Denken Sie frisches Gemüse, Früchte, Brühe-Suppen und Smoothies. Mit pflanzlichem Proteinpulver, ein wenig Früchte für Süße und möglicherweise ein griechischer Joghurt, Smoothies können ein ideales Nahrungsmittel mit niedriger Energie dicht sein, das Sie als Mahlzeit-Ersatz verwenden können.

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