Good Lifestyle

Neben der knackigen Herbstluft kommt Apple Picking, Kürbis-Gewürz-alles, und natürlich kürzere Tage - alles dank am Ende der Sommerzeit. Während der Rückstellung der Uhr eine Stunde ist möglicherweise nicht wie eine große Sache, es kann tatsächlich einen großen Einfluss auf unseren Schlafzyklus und der Stimmung haben - zwei Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen können.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in den kommenden Wochen eher kranker als üblich sind, kann es sein, dass Sie in Ihrem Leben weniger Sonnenlicht bekommen. In einigen Fällen kann der Mangel an Vitamin D-Rich Tageslicht eine Erkrankung verursachen, die als bekannt istSaisonale affektive Störung (Traurig), aber selbst Leute, die nicht traurig haben, können Symptome der saisonalen Blues erleben, die von Depressionen und Ermüdung bis zur mangelnden Motivation reichen. Dies bedeutet, dass gesunde Gewohnheiten wie das Treffen der Turnhalle oder das Vorbereiten von nach Hause zubereiteten Mahlzeiten für die kommende Woche vielleicht alles zerbreie - oder etwas, das Sie gerade nicht mehr tun wollen, einfach nicht tun wollen.

Es wird schlimmer: der frühzeitige Beginn der Dunkelheit, und diese zusätzliche Stunde Shuteye kann auch Ihren Schlafzyklus stören, und lassen Sie Ihren Körper verschlafen, gestresst und verlangen, Kohlenhydrate. Aber während Sie möglicherweise versucht sein, sich selbst zu beruhigen, indem Sie ein Pint von felsigen Straßeneisen abschließen, könnte die Versuchung der Versuchung der Region zu Gewichtszunahme führen.

Zum Glück gibt es ein paar einfache Diät-Tweaks, die Sie während des gesamten Herbsts und des Winters auf dem Weg finden können. Wählen Sie in erster Linie Lebensmittel, mit denen Sie den Blutzucker stabilisieren, und halten Sie Ihre Verlangen im Scheck auf. Zimt-globender Haferflocken, Beeren und gebratenes Gemüse passen alle die Rechnung an. Lebensmittel reich angesunde Fette Wie rohe Nüsse, Avocado und Kokosnuss sowie Lebensmittel, die in Vitamin d wie Eier und befestigter Milch hoch sind - sind auch intelligente Ergänzungen intelligente Diät. Der Grund: Diese Lebensmittel können Serotoninebene erhöhen, das glückliche Hormon, das dazu beitragen kann, den Winter-Blues und den Gewichtszunahme zu bekämpfen. Für noch mehr Möglichkeiten, um durch die Kältewettermonate auf dem Weg zu bleiben, überprüfen Sie diese20 Frühlingsmittel, um Ihr Wintergewicht zu schuppen.