Good Lifestyle

Das Schneiden von Kohlenhydraten sollte Ihre Lebensmittelliste nicht drastisch ändern. Sie können Nudeln, Chips und sogar Bagels trotzdem in Ihren Warenkorb werfen, sofern Sie Ihre Standard-Kohlenhydrate-Heavy-Käufe für diese proteinreiche, stattdessen austauschen. Wenn Sie sich jetzt von dem guten Sachen berauben, werden Sie nur dazu bringen, es mehr und mehr zu nennen, ganz zu schweigen, dass Sie sich nicht mehr reizbar und lethargisch fühlen.

Deshalb haben wir das Beste (und schlechteste) aller Carb-Kategorien für Sie hervorgehoben. Die Ausstände sind mit Eiweiß verpackt, mit dem Sie sich deinen Heulen verwöhnen können, während sie noch Ergebnisse sehen. Sodiere zu gut, um wahr zu sein? Wir versprechen, dass es nicht - und auch nicht das ist25 beste Kohlenhydrate, die Ihre Bauchmuskeln aufdecken werden.

ISS das:

Moderne Tabelle Lentil-Ellbogen
Pro 1/2 Tasse (55 g): 200 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Faser, <1 g Zucker), 11 g Protein

Nicht das!:

Ronzoni Glutenfreie Ellbogen
Pro 1/2 Tasse (56 g): 200 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 0 g Zucker), 4 G Protein

News-Flash: Nur weil etwas glutenfrei ist, macht es nicht automatisch gesund. In der Tat ist das Gegenteil oft wahr. Wenn Sie also danach, dass Sie gluten loswerden würden, würden die Ronzoni-Ellbogen niederreißen. Sie wären besser aus der Wahl moderner Tischnudeln aus Linsen, die nicht nur 7 weniger Gramm Kohlenhydrate haben als die glutenfreien Waren, aber 7mehr Gramm Protein. Wenn Sie 200 Kalorien Pasta in Ihren Körper in Ihren Körper legen, können Sie genauso gut die Option Pflanzenprotein auswählen und weit mehr herausholen.

ISS das:

Unsere kleine Rebellion-Protein-Chips Sweet & Smokey BBQ
Pro 1 oz (28 g): 90 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 2 g Zucker), 10 g Protein

Nicht das!:

Fritos Chili-Käse-Mais-Chips
Pro 31 Chips (28 g): 160 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 270 mg, 16 g Kohlenhydrate (1 g Faser, <1 g Zucker), 2 g Protein

Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass eine Tüte Chips keine schuldigsten Vergnügungskäufe sein musste, dass Sie Ihren Weg ohne Konsequenz krippen und kippen könnten? Sie würden wahrscheinlich sagen, dass wir verrückt waren, aber das einzige, was verrückt ist, ist, wie unsere kleine Rebellion 10 Gramm Protein in jede Portion ihrer Chips drückt. Ein Biss ihres BBQ-Geschmacks und Sie vergessen alles über Fritos Corn Chips. Diejenigen haben die verdoppelten Kalorien, das Fett, das Fett und das weit weniger Eiweiß, was bedeutet, dass sie definitiv nicht auf unserer Liste von sind20 Beste Low-Carb-, verpackte Snacks zum Gewichtsverlust.

ISS das:

Echte gute Pizza dreikäse
Pro 1 Pizza (125 g): 240 Kalorien, 14 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 2 g Zucker), 25 g Protein

Nicht das!:

Rote Baron Classic Crust 4 Käsepizza
Pro 1/4 Pizza (149 g): 390 Kalorien, 17 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 750 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 16 g Protein

Es ist Zeit, gefrorene Pizza zu überdenken. Die Erwärmung einer Drei-Käse-Torte muss nicht nur etwas sein, das Sie an Wochentagen tun, wenn Sie zu müde sind, um die Ernährung zu fördern, oder wenn Sie einen langen Tag hatten und es verdienen, in einen gooey-Käse zu beißen. Das könnte der Fall sein, wenn Sie Marken wie den roten Baron wählen, der in Kalorien, Fett, Kohlenhydraten und Natrium weit oben ist, aber ein Stück Pizza muss jedoch nicht immer gleichermaßen aufgeben. Die echte gute Pizza schneidet auf den Kohlenhydraten ab, indem er die Standard-Carbon-Mehlkruste ersetzte, mit einer proprietären Parmesan-Hühnerkruste - das ist richtig, eine dünne Kruste aus Hühnchen und etwas Parmesankäse. Das gibt Ihnen die 25 Gramm Muskelaufbau-Protein und nur vier Gramm Kohlenhydrate.

ISS das:

Erleuchteter Erdnussbutter-Schokoladenchip
Pro 1/2 Tasse (70 g): 100 Kalorien, 4,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 4 g Zucker), 8 g Protein

Nicht das!:

Talenti Belgisches Schokoladengelato
Pro 1/2 Tasse (99 g): 220 Kalorien, 9 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 29 g Zucker), 4 g Protein

Du hast früher nach Eis schreien, aber jetzt ist es mehr, als würden Sie jedes Mal, wenn Sie es im Supermarkt in der Lebensmittelgeschäft sehen, aus dieser zuckerhaltigen Behandlung laufen. Mit 29 g Zucker in einer Portion von Talenti, zusammen mit 30 Gramm Kohlenhydraten und 5 Gramm gesättigtem Fett, ist es genug, um jemanden zu erschrecken, der die Waage angibt. Aber vielleicht ist es Zeit, dass Sie es abkühlen und in die gesünderen Entscheidungen untersuchen, die sich zwischen diesen beliebten Zuckerbomben verstecken. Zum Beispiel erlebt, z. B. nur 100 Kalorien pro Portion, während sie gleichzeitig Kohlenhydrate schneiden und Protein erhöhen. Das bedeutet, dass Sie sich gut fühlen können, wenn Ihr Löffel den Boden des Kartons trifft.

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FlapJacked Buttermilk Protein Pancake & Backmischung
Pro 1/2 Tasse (53 g): 200 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigte Fettsäuren), 350 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 20 g Protein,

Nicht das!:

Markt Pantry komplettes Original Pancake Mix
⅓ pro Tasse (40 g): 140 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 47 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 3 g Protein

Ein Stapel Pfannkuchen kann wirklich die Kohlenhydrate stapeln, aber das Frühstück sollte alles über das Protein sein. Jim White, R. D., ACSM, und Inhaber von Jim White Fitness und Ernährung Studios empfehlen den Tag Anfahren mit 15-25 Gramm der Sachen, die Pfannkuchen aus dem Frühstück Gleichung drückt, nicht wahr? Vielleicht nicht. Wenn Sie Markt Pantry Pfannkuchen subtrahieren und ersetzen sie durch FlapJacked der Backmischung, werden Sie weniger Kohlenhydrate und Verpackung in 20 Gramm Eiweiß konsumieren, bevor Sie haben sogar das Haus verlassen.

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Smoothie King Lean Schokolade
Pro 1 Smoothie (20 Unzen): 310 Kalorien, 12 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 360 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 19 g Protein,

Nicht das!:

Jamba Juice Erdnussbutter Moo'd Smoothie
* Pro 1 Smoothie (28 Unzen): 980 Kalorien, 29 g Fett (6 g gesättigte Fettsäuren), 620 mg Natrium, 152 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 131 g Zucker), 26 g Protein)

Smoothies haben eine Art schleich große Mengen an Kohlenhydraten in jedem Schluck. Saugen einen 28-Unzen-Erdnussbutter Moo'd Smoothie von Jamba Juice, zum Beispiel, können Sie wieder 152 Kohlenhydrate eingestellt, die wie das Essen sieben Zucker Donuts von Krispy Kreme ist. Und das nicht einmal zählt schon die 131 Gramm Zucker und fast 1.000 Kalorien, die dort versteckt und überschatt das Protein. Obwohl Smoothie King Lean Schokolade weniger Protein hat, hat es auch viel weniger Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien, diese 19 Gramm Protein, ihre Zeit zu Glanz.

ISS das:

Siggis 0% Strained Icelandic-Style Skyr
1 Behälter (150 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein,

Nicht das!:

Fage Insgesamt 0% mit Honig
Pro 1 Behälter (150 g): 210 Kalorien, 6 g Fett (4,5 g gesättigte Fettsäuren), 45 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 29 g Zucker), 11 g Protein,

Verpackung 11 Gramm Eiweiß in einem Joghurtbecher klingt nicht annähernd so mächtig, wenn es mit 29 Gramm sowohl Zucker und Kohlenhydrate gebündelt wird. Aus diesem Grunde sollten Sie FAGEs und andere zuckerhaltige Marken Graben, die Sie für Ihre morgendliche Dosis von Protein opfern machen und suchen Siggis statt. Die gleiche Größe Portion ist fettfrei mit der Hälfte der Kalorien und ein Fünftel der Kohlenhydrate, die diese zusätzlichen 6 Gramm Eiweiß macht noch besser Auslöffeln.

ISS das:

Ezekiel 4: 9 Sprouted Vollkorn-Brötchen Burger
Pro 1 bun (76 g): 170 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 170 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 0 g Zucker), 9 g Protein

Nicht das!:

King Hawaiian Original-Bonbon Hawaiian Deluxe Hamburger-Brötchen
Pro 1 bun (78 g): 270 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 240 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 16 g Zucker), 8 g Protein

Einige ernsthafte carb Schneider versuchen, sich davon zu überzeugen, dass Salat Wraps das Beste seit geschnittenem Brot sind, Notwasserung ihre Lieblingsbrote und bookending ihre Sandwiches mit Eisberg statt Vollkorn. Aber es gibt einen besseren Weg. Sie können Ihre Burger haben und die Brötchen essen, solange Sie die Wahl organischen, proteinreiche Marken wie Ezekiel 4: 9 über High-Zucker, Fett und Natrium-Marken wie Königs Hawaiianer. Wenn Sie unsicher sind, nehmen Sie nur einen Blick auf die19 Best & Worst Store gekauft Brot-.

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P28 High Protein Bagels
Pro 1 Bagel (94 g): 260 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 5 g Zucker), 28 g Protein,

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Sara Lee Plain Bagels
Pro 1 Bagel (95 g): 260 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 390 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 8 g Protein

Wenn alles Bagels Ihr alles sind, gibt es keine Notwendigkeit, mit ihnen zu brechen. Obwohl wir, dass Bagels weit sind zugeben werden unser Lieblingsfrühstück Wahl aus ist, bedeutet das nicht, Sie sie aus Ihrer Ernährung verbannen muß vollständig - es sei denn, sie eine Ernährung Label wie Sara Lee haben. Während Bagels Frühstück eine hochkalorische sind, egal wie man es betrachtet, für Marken wie P28 die Entscheidung, die 28 Gramm Eiweiß haben und nur 25 Gramm Kohlenhydrate, können diese Morgen Kalorien garantieren nicht umsonst gewesen. Pro-Tipp: Koppeln Sie Ihren Bagel mit einer Kugel all-natürlichen Erdnussbutter für einiges zusätzliches Protein und gesundes Fett der glykämische Last eines carb-schweren Frühstück zu senken.

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Newmans eigene 5g Protein Brezeln
Pro 18 Brezeln (30 g): 120 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zucker), 5 g Protein

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Snyder's of Hannover Honig Senf & Zwiebeln Brezel-Stücke
Pro 1/3 Tasse (28 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (<1 g Faser, 3 g Zucker), 2 g Protein

Wir wissen, dass Brezeln getroffen oder vermisst werden kann, aber nicht verdreht werden. Die Würzen von Brezel-Bits mit Honig-Senf- und Zwiebelaroma lässt den salzigen Snack nicht irgendwelche Gefälligkeiten tun, sondern fügte ihm sicher, dass es einem Protein hinzugefügt wird. Und genau das hat Newmans eigene mit ihren organischen Weizenmehl Brezeln getan, die auf jeder Portion 5 Gramm der guten Sachen haben.

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Superats Hohe Protein-Nacho-Käse-Tortilla-Chips
Pro 1 oz (28 g): 130 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 10 g Protein

Nicht das!:

Tostitos Hauch von Kalkortilla-Chips
Pro 6 Chips (28 g): 150 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Faser, <1 g Zucker), 2 g Protein

Schnappen Sie sich Guac oder schnappen Sie sich ein Glas Salsa, weil es Zeit ist, ein Dunkeln zu bekommen. Mit hochproteinigen Chips von Superates, um diese Dips auszulassen, lässt man Sie mit 10 Gramm Protein und nur 10 Gramm Kohlenhydraten. Andere Chipmarken, wie Tostitos, sind weitaus weniger ausgeglichen, die sich an Kohlenhydraten verdoppeln und diesen Proteinzufuhr abbauen. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu sehen, sind solche ProdukteNacho. Friend.

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Kashi Goolean Original Müsli
Pro 1 ¼ Tasse (58 g): 180 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 8 g Zucker), 12 g Protein

Nicht das!:

Kelloggs Raissin Bran
Pro 1 Tasse (59 g): 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 18 g Zucker), 5 g Protein

Sie könnten sich selbst in Betracht ziehen, Getreide, aber Sie setzen wirklich genug in die Schüssel, die Sie jeden Morgen eingießen? Wenn Sie nicht vorsichtig sind, könnte Ihr Frühstück zweistellige Zucker und einen Kohlenhydratgehalt knapp 50 Gramm ausblenden, wie Kelloggs Raisin-Bran. Da Sie Kohlenhydrate mit Ihrem Müsli garantieren, können Sie diejenigen mit so viel Eiweiß wie möglich ergänzen. Kashis Go Lean Müsli hat insgesamt 12 Gramm pro Portion. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Zutatenliste auf Ihren Einkäufen sowie das Ernährungslabel überprüfen, oder sonst übersehen Sie möglicherweiseDie Chemikalien in Ihrem Getreide Sie sollten sich Sorgen machen.