Good Lifestyle

Es ist ein logischer, gesunder Plan - wenn Sie sich an Ihre Fitnessroutine halten und intelligente Ernährungsentscheidungen treffen, müssen Sie Ihre erreichenGewichtsverlust Ziele schließlich. Aber wenn Sie so etwas wie ich sind, möchten Sie keine Monate warten, um Ihre Bauchmuskeln zu sehen. Du willst Ergebnisse.jetzt. Gute Nachrichten: Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, mit denen Sie Ihr Training effektiver machen und Ihnen helfen, den Körper zu erhalten, den Sie immer gewünscht haben, in der Rekordzeit - bevor Sie sogar nach Barre-Klasse gehen. Schlagen Sie den Lebensmittelgeschäft, holen Sie die Lebensmittel unten ab und beginnen Sie noch heute herunterzuschlagen!

Erinnern Sie sich an Hugh Jackman's "Hat Milk" -Kampagne? Die Chancen sind gut, dass sein Buff BOG wirklich von Milch gebaut wurde - oder zumindest ein fairer Anteil an Milchprodukte. Wie können wir so sicher sein? Eine Studie veröffentlicht inDas Journal of Nutrition Es wurde festgestellt, dass Diäten, die in Eiweiß und Molkerei hoch sind, günstige Auswirkungen auf den ausüten induzierten Gewichtsverlust haben. Forschungsteilnehmer, die sechs Portionen der Milchzeit täglich getönt haben, verloren mehr Gewicht und hielten deutlich mehr von ihrem mageren Muskel als ihre Gegenstände, die weniger konsumierten, obwohl beide Gruppen demselben Fitnessregime folgten. Obwohl sechs Portionen viel wie viel erscheinen mag, können Sie leicht dorthin gelangen, indem Sie Ihrem Haferflocken und Kaffee Milch hinzugefügt werden, und genießen Sie einen griechischen Joghurt als Snack, oder fügt Salate, Sandwiches und Omelets Käse hinzu. Suchen Sie nach einer schnellen und einfachen Auswahl? Aufrüsten Sie diese9 beste Joghurt für Gewichtsverlust.

Sie können klein sein, aber Pistazien sind mächtige Fat-Fryern, die Ihr Training umso wirksamer machen können. In einer kürzlich erfolgten Studie teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen auf. Beide Gruppen folgten nahezu identische Ernährungs- und Trainingsregime, jedoch wurde eine der Gruppen ungesalzenierte Pistazien gefüttert, während die andere Gruppe nicht war. Überraschenderweise verlor die Pistazien-Gruppe mehr Bauchschub, und zeigte bessere Verbesserungen in ihrem Blutzucker- und Cholesterinspiegel als die Kontrollgruppe. Beginnen Sie jetzt mit dem Munching, um die Vorteile eines der7 beste Lebensmittel für schnelle Gewichtsabnahme.

Wenn Sie an einem regelmäßigen Übungsregime stecken, verlässt Sie auch wund, um die Couch für alles andere zu verlassen, verlangsamen Sie die Rate Ihres Gewichtsverlusts ernsthaft. Um die Ermüdung und der Schmerz nach dem Training abzuwehren, die in der Regel in der Lage sind, dass Sie Couch-gebunden sind, fügen Sie Ihrem Teller einfach etwas Kürbis hinzu. Nach einer Reihe von Tierversuchen schlussfolgerten taiwanesische Forscher, dass das Essen des Squashs hilft, die Herstellung von Milchsäure nach dem Pumpen zu bekämpfen, die für die Muskeln verantwortlich ist, um Ihre Muskeln zu schmerzen. Nicht sicher, wie Sie Ihre Ernährung außerhalb der Weihnachtszeit Kürbis hinzufügen? Werfen Sie Scheiben mit Olivenöl und Gewürzen, bevor Sie es im Ofen braten. Nachdem es durchgegart ist, können Sie es solo als Beilage oder Snack genießen oder sogar zu einem Salat hinzufügen.

Lebensmittel kann teuer sein, so dass alle Lebensmittel, die sowohl als Pre- und Post-Workout Snack dienen kann eine kostensparende Supernahrungsmittel-und Wassermelone passt die Rechnung ist! Ausreichend hydratisieren, bevor Ihr Training eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Ihre Ausdauer und anschließende Kalorienbrand zu steigern. Sicher können Sie den ganzen Tag über Agua laden, aber Sie können auch etwas H2O durch Wassermelone erhalten, das 90 Prozent Wasser ist. Nachdem Ihr Training durchgegangen ist, mischen Sie etwas der Melone mit Eis. In einer Studie spanischer Athleten fanden die Forscher, dass Wassermelonensaft helfen kann, die Muskelkassette nach dem Training zu verringern. Ditch den Schmerz und du wirst in kürzester Zeit wieder ins Fitnessstudio sein. Es gibt keinen besseren Weg, um Gewicht zu verlieren und fit-schnell zu werden.

Wenn Sie das Fitnessstudio religiös treffen, aber trotzdem haben, dass er sich nicht so bemüht, dass Sie sich sehnen, und das Hinzufügen von Eierden Ihrer Ernährung kann die Antwort auf Ihre Gebete sein. In einer kürzlich erfolgten Untersuchung der Athleten, die ähnliche tägliche Workouts absolvierten, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die mit Choline-A-Nährstoff, der in Eierstolks ergänzten, mehr Körperfett verlor als die Athleten, die nicht die Pillen trugen. Prep ein Dutzend hart gekochte Eier am Sonntag für eine Woche im Wert von tragbaren, proteinreiche Snacks, dass Wille whittle Taille.

Während Tee kein Essen pro Jahr ist, denken wir, dass Sie Ihre Hände auf einige bekommen möchten, wenn Sie von den Vorteilen erfahren. Laut Wissenschaftlern kann das Aufspringen des SUBS Ihnen dabei helfen, herunterzulassen und schneller zu lehnen als alleine zu üben. Nach einer 12-wöchigen Studie fanden die Forscher, dass die Anbieter, die sich 25 Minuten im Fitnessstudio angemeldet hatten, und vier bis fünf Tassen grüner Tee täglich versunken, mehr Gewicht und Bauchfett verloren als ihre nicht-tea-trinkenden Gegenstücke. Also, worauf wartest Du? Beginnen Sie mit dem Nippen des grünen Gebräuses, um zu helfen, diesen störrischen Bauch zu verbrennen, der an Ihrer Mitte klammert. Mit grün gelangweilt? Mischen Sie Ihren abnehmenden SIP mit einem dieser4 Tees, die Fett schmelzen.

Ihr Kumpel lud Sie zu seinem Crossfit-Fitnessstudio für ein Training ein, und jetzt können Sie nicht sitzen, ohne an quälenden Schmerzen zu leiden. Möglicherweise möchten Sie die Gewichte erneut treffen, aber wir wissen beide, dass dies gerade nicht passieren wird. Sicher, Sie könnten eine Pille knallen, um die Entzündung zu bekämpfen und wieder in das Spiel zu kommen, aber das Hinzufügen eines Basilikums für Ihre nächste Mahlzeit ist ein natürlicherer Ansatz, der auch den Trick erledigen kann. Das grüne grüne Kraut enthält ein Enzym namens Eugenol, das helfen kann, Lipidmediatoren zu unterdrücken, die entzündliche Reaktionen im Körper verursachen. Fügen Sie Pasta, Pizza, Fleisch und Gemüsegerichte das frische oder getrocknete Gewürz hinzu, um die Vorteile zu ernten.