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Nur in dieser Woche, Khloé Kardashian-Die Gewichtsverlust- und Fitness-Ikone mit einer gesunden Sanduhrfigur, offenbart ihren geheimen Gewichtsverlust-Trick. Es beinhaltete nicht stundenlang auf das Laufband oder einen schmerzhaften Saftreinigung oder vier Wochen in einem Celebrity-Loss-Camp. Insad, Khloé hat nur eine Sache gemacht: Sie gab Milchprodukte auf. "In einem halben Monat habe ich 11 Pfund verloren, nur von der Molkerei, ohne etwas anderes zu essen, ohne etwas anderes zu tun", sagte sie.

Ich war nicht überrascht. Teststreifen auf meiner null Bauchdiät sahen noch mehr dramatische Ergebnisse, als sie sechs Wochen in der Molkerei aufgaben, nur eine Handvoll kleiner Tweaks, die zu enormen Veränderungen führten: Manche Menschen verloren in 14 Tagen bis zu 16 Pfund und bis zu 7 Zoll von nur sechs Wochen von der Taille. (Der Plan war so effektiv, Leser, die für mehr Milchfreie Rezepte verriegelten, weshalb ich gerade veröffentlicht habeNullbauch Smoothies.!)

Nun, ich bin immer noch ein großer Gläubiger, dass Milch für einige Diäten groß sein kann - es ist hoch in Eiweiß, gut für den Blutdruck und eine hervorragende Quelle von Vitamin D und ein knochenfreundliches Kalzium. Aber ich habe auch gesehen, dass das Abschneiden von Milch zu einer nahezu unmittelbaren Reduktion Ihrer Taillengröße für manche Menschen führen kann, da Ihr Bauch weniger aufgebläht wird und Ihr Bauch rasch abgeflachtelt wird. "Ich sah Ergebnisse fast sofort", sagte Martha Chesler, einer unserer ursprünglichen Testtafelisten, die sich wie ein Kardashian anhörten - sie verlor in sechs Wochen 7 Zoll von der Taille. Ein flacher Bauch ist nicht der einzige Vorteil. Schauen Sie sich einige der erstaunlichen Dinge an, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie den Kuhsaft aufgeben, Komplimente vonNullbauch Smoothies..

Mit all den "bekam Milch?" Anzeigen, es ist kein Wunder, dass wir neigen, um den Milchverbrauch mit schlanker und gesünderem zu verbinden. Aber das moo-of-MOO-verwandte Marketing ist möglicherweise nicht alles, was es umklebt ist: Eine Meta-Analyse veröffentlicht inDas Journal der klinischen Ernährung, das fast 30 Studien überprüft hat, stellte fest, dass Ergebnisse nicht "... unterstützen die vorteilhafte Wirkung des zunehmenden Milchverbrauchs auf Körpergewicht und Fettverlust." Einfach ausgedrückt: Es gibt keine soliden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Essen von Milcher Gewichtsverlust oder sogar dabei helfen, Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten. In der Tat fand eine Studie von mehr als 12.000 Kindern, dass die mehr Milch, die sie konsumierten, desto mehr Gewicht, das sie gewonnen hatten. Und angesichts dieser jüngsten Forschung inNullbauch Smoothies. Ist der Schluss gekommen, dass der Veganismus der absolute Top-Lebensstil für den Gewichtsverlust ist, der gingesoly-frei ist, könnte eine einfache Möglichkeit sein, Ihre Bathrakkale nach unten zu starten. Für mehr der schnellsten Möglichkeiten, schnell abzunehmen, klicken Sie hier für diese Wesentliche14 Wege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlierenSchnitte

Etwa 65 Prozent der Bevölkerung leiden an der Laktose-Intoleranz, einem gastrointestinalen Zustand, in dem der Körper Laktose nicht leicht verdauen kann, eine Art natürlich vorkommender Zucker in der Milchprodukte. Der Grund: Die meisten Menschen hören tatsächlich auf, Lactase zu produzieren - das Enzym, das erforderlich ist, um Milchprodukte zu verdauen. Dies kann Teil des natürlichen Verteidigungssystems unseres Körpers sein: Menschen, die Laktose intolerant sind, haben ein geringeres Risiko von Lungen-, Brust- und Eierstockkrebsrisiken, vielleicht, weil sie weit weniger Milchprodukte essen, laut einer Studie 2014 in der britischen Journal of Cancer. Unzählige Amerikaner trinken jedoch ihre Milch und ertragen trotzdem das resultierende Beschwerden. (Das Problem kann für Menschen noch ausgeprägter sein, die an einem reizbaren Darm-Syndrom oder IBS leiden.)

Es gibt einen Grund, den Khloé immer leuchtet. Anstatt teure Produkte zu kaufen, kann der einfache Tat des Aufgebens der Molkerei Hautfackeln. Viele Dermatologen empfehlen auch, Milchprodukte als erste Vorgehensweise gegen Hautbedingungen wie Akne und Ekzeme zu gehen. Viele unserer Test-Panelisten berichteten einen verbesserten Teint als eine der unglaublichen Seitenvorteile des Nullbauchplans. "Es ist leicht, mit festzuhalten und sinnvoll", sagte Jennie Joshi, der 11 Pfund und 2 Zoll von der Taille verloren hat. "Und die zusätzlichen Vorteile: makellose Haut, weniger bläht und mehr Energie!" Apropos, um Ihren Körper wiederzuverwenden, verpassen Sie diese Essentialiale nicht9 Lebensmittel, die Ihre Hungerhormone abschließenSchnitte

Was? Warten Sie eine Minute: Trinkt nicht Milch Der beste Weg, um das Kalzium mit Knochen zu stärken? Nicht gemäß einer Studie von 2014 in der britischen medizinischen Journal. Die Forscher fanden heraus, dass die mehr Milchmenschen tranken, desto wahrscheinlicher waren sie Hüftfrakturen. (Joghurt hatte jedoch einige Schutzkräfte; das kann sein, dass ein Großteil der Laktose in Joghurt durch die Bakterien zerstört wird, die es fermentiert, oder wegen der Schutzeigenschaften der Bakterien selbst.)

Wir neigen dazu, eine fast sofortige Vereinigung zwischen Milch- und Kalzium zu erstellen, aber es gibt unzählige Pflanzenquellen dieses lebenswichtigen Knochenbildung minerals. Greaty Greens, Bohnen, Muttern, Früchte (insbesondere Orangen und Feigen) und befestigte Getreide und Muttermilch liefern viel Mineral. (Eine Schüssel insgesamt gibt Ihnen zum Beispiel einen ganzen Tag, der Kalzium wert ist, bevor Sie Milch hinzufügen.) AlleNullbauch Smoothies. sind mit pflanzbasierten Proteinen und Nuss oder alternativen Milch hergestellt. Verpassen Sie nicht die Liste am Ende dieser Geschichte nicht.

Dank der Fokussierung unserer Gesellschaft auf das Schneiden von Fett sind die meisten Molkereiprodukte, die Sie heutzutage begegnen, verringert Fett, Skim, fettfrei, 1% oder einige andere verarbeitete Variation auf das, was ursprünglich aus der Kuh kam. Hier ist das endgültige Wort: Fettfette Milcher ist schlecht für Sie. In der Tat sind die fettarmen Molkereiprodukte, die Sie essen, desto höher Ihr Risiko von Diabetes, je nach einem Studium einer 2015 von fast 27.000 Menschen in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung. Der Grund kann sein, dass Hersteller das fehlende Fett durch Zucker ersetzen und ihre Milchprodukte in Diabetes-Delivery-Systeme drehen. Wenn Sie versuchen, Fett und Kalorien zu reduzieren, ist fettarme Milchprodukte nicht der Weg, um es zu tun.

Kann den Sprung nicht nehmen und den Full-Khloé ziehen? Betrachten Sie einen einfachen, fettartigen Joghurt an Milchstätten, wenn möglich - als Basis für Getreide oder Smoothies. Diejenigen, die Joghurt essen, haben häufig eine bessere Knochendichte als diejenigen, die andere Arten von Milchprodukten essen, je nach einer Studie in der Journal-Bogen-Osteoporose. Und die Probiotika in Joghurt, die Sie in Milch nicht finden, können Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust zu verdoppeln, wenn Sie auf einer Diät auf einer Ernährung, laut einer Studie im britischen Journal der Ernährung. Lesen Sie vor dem Einkaufen diese wesentliche Liste der10 Beste Joghurt für GewichtsabnahmeSchnitte

Es ist nicht gerade ein Newsflash, dass Calcium eine führende Rolle bei der Knochengesundheit und der Prävention von Osteoporose und Krebs spielt, aber was Sie nicht wissen, ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, diesen Nährstoff zu erhalten, ohne jede Molkerei zu stürzen oder auf eine Ergänzung zu stopfen nach ErforschungNull Bauchdiät.. In der Tat haben mehrere Studien Calcium-Ergänzungen mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Tod von kardiovaskulären Erkrankungen verbunden, daher ist es besser, auf der Seite der Vorsicht zu irren und das Mineral natürlich durch Lebensmittel zu verbrauchen. Nachfolgend finden Sie 10 der besten nicht-Milch-Quellen des Minerals, die in der Reihenfolge des am wenigsten nährstoffdichten bis zu den stärksten aufgerechnet sind. Gehen Sie in den Lebensmittelgeschäft und stützen Sie sich auf diesen Gegenständen, um Ihre Knochen und den Bauch gesund und stark zu halten.

Calciuminhalt: 1 oz, 20 mg, 2% dV
Top-Salate mit diesen Samen für einige zusätzliche Krise oder Munch auf einer One-Unze, die als Snack dient. Neben ihrem Kalziumgehalt sind diese winzigen Samen auch eine gute Quelle von antioxidativem Vitamin E und Kupfer-ein Nährstoff, der die Gesundheit der weißen Blutkörperchen unterstützt.

Calciuminhalt: 3 mittel, 52 mg, 5% dV
Während die Feigen am besten für ihre Inklusion in die berühmte Fig-Newton-Cookies bekannt sein, müssen Sie die gesamte Früchte essen, um die Vorteile der Knochenbildung zu ernten. Hacken Sie frische oder getrocknete Feigen und fügen Sie sie zu Haferflocken, Salaten oder griechischem Joghurt mit etwas Honig, Zimt und leidenschaftlichen Mandeln hinzu. Alternativ können Sie sie ganz als einen schnellen Snack im Freien essen. Drei von ihnen kosten Sie 110 Kalorien.

Calciuminhalt: 1 Tasse gekocht, 62 mg, 6% DV
Es scheint, als sei Mama auf etwas war, als sie Ihnen erzählte, wie wichtig es war, Ihren Brokkoli zu essen. Dieses kreuzige Gemüse ist reich an Kalzium und einer Vielzahl von anderen guten Nährstoffen - wie es ist der leicht bitterverkostende Cousin, Brokkoli Rabe. Eine Tasse der gedämpften Sorte hat ein wischendes 301 Milligramm knochenschutzes Kalzium und ist auch eine gute Quelle für das Immunsteigerung von Vitamin C. Fügen Sie beide Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu, um stark und gesund zu bleiben.

Calciuminhalt: 1 groß, 68 mg, 7% dV
Dieses bescheidene Wurzelgemüse ist eine gute Quelle von Kalzium, Kalium und Vitaminen A und C. Das ist eine ernsthafte Linie für ein so einfaches Spud. Anstatt einen im Ofen zu backen, wecken Sie nicht in Ihre kulinarische Kreativität und nutzen Sie die Spuds, um einige hausgemachte Pommes zu machen? (Wer liebt keine Pommes Frits?

Calciuminhalt: 1 groß, 74 mg, 7% DV
Während dieses Zitrusfrüchte am besten für seinen reichen Vitamin C-Gehalt bekannt ist, liefert auch eine große Orange auch 74 Milligramm Calcium. Genießen Sie das Obst-Solo als Snack, oder koppeln Sie einige Scheiben mit Spinat, slivered Mandeln, gegrilltem Hähnchen, Schalotten und einem Ingwer-Dressing, um einen Asien-Salat zu schaffen.

Calcium-Inhalt: 1 Tasse, 134 mg, 13% DV
Kelp, eine Vielzahl von Meeresgemüse, ist häufig in asiatischen Gerichten zu finden. Eine Tasse der Grünen serviert 134 Milligramm Calcium, zusätzlich zu einer kräftigen Dosis von Faser und Jod-ein Mineral, die die Gesundheit der Schilddrüse aufrechterhält. Wenn Sie gerne hausgemachte Smoothies und Saft machen, ersetzen Sie den Kelp für den Kohl, um die Vorteile zu nutzen. Großer Fan von Miso-Suppe? Werfen Sie etwas Kelp in die Brühe, um seinen Nährwert aufzuheben.

Calciuminhalt: 1 Tasse, 161 mg, 16% DV
Weiße Bohnen servieren nicht nur eine gesunde Dosis Bauchfüllfaser, Muskelaufbau-Protein und Bloat-Busting-Kalium, sondern auch eine erhebliche Dosis von Kalzium. Benötigen Sie einen anderen Grund, um Ihrem Teller etwas hinzuzufügen? Die musikalische Früchte ist reich an etwas, das als resistenter Stärke genannt wird, ein Nährstoff, der den Stoffwechsel erhöht, und dabei hilft, die Fettoxidation zu fördern, und verhindert eine langfristige Fettansammlung.

Calciuminhalt: 1 Tasse, gekocht 94 mg-197 mg, 9,4 - 19,7% dV
Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass das Hinzufügen von mehr Grüns zu Ihrem Teller eine niedrige, gesunde Bewegung ist, aber wussten Sie wissen, dass Kohl, Rüben und Senfgrünen auch dabei helfen können, Ihre Knochen stark zu halten? Es ist wahr! Um das Beste aus dem Mineral aus diesem Gemüse zu bringen, möchten Sie sie kochen, nicht roh. Nehmen Sie also Ihren Dampfer heraus oder saußen Sie mit einem schnellen, stärkernden Beilagen eine Stapel auf.

Calciuminhalt: 1 Tasse, 98-334 mg, 10-33% DV
Jeder, der jemals für Sushi ausgegangen ist, hat wahrscheinlich auf dem gekochten Sojabohnen-Vorspeisen Edamame kühn. Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Kalzium-, Faser- und Muskelaufbau-Protein. Big Fan von Edamame's Cousin, Tofu? Obwohl der Calciuminhalt von der Marke variiert, dienen einige Sorten bis zu 33 Prozent des Tageskalziums in einem einzigen Ein-Tasse-Serving. Stellen Sie sicher, dass Sie Nährstoffetiketten vergleichen, um sicherzustellen, dass Ihre Marke Go-to-Marke eine gute Auswahl für Ihre Knochen ist.

Calciuminhalt: 3 Unzen, in Öl in Öl mit Knochen, 325 mg, 33% dV
Sardinen sind eines der besten Quellen des Milchkarosserie-Calciums da draußen - wenn Sie sie busten können. Suchen Sie nach Sorten, die mit den Knochen gedacht sind, die weich und vollständig essbar sind. Entschuldigung, das ist ein nicht verhandelbar. Die Knochen sind dort, wo das gesamte Kalzium kommt! Während es jedoch schwer zu schlucken wirkt, ist dies die Sorte, die Sie konsumieren müssen, wenn Sie die Vorteile ernten möchten. Werfen Sie den Fisch in ein Bett aus grünen Grünen mit Tomaten, Gurken, Oliven, Feta und Rotwein-Essig. Die Combo sorgt für ein leckeres, mediterran inspiriertes Gericht. Für einen schnellen Snack-Cracker mit zwei oder drei Sardinen und einem Drücken der frischen Zitrone für einen zusätzlichen Geschmack.