Good Lifestyle

Laut Twitter ist der Wunsch, von der Technologie von der Technologie zu "trennen", als eines der Top-10 am meisten gemeinsam genutzten Neujahrsvorsätze - da oben mit dem Training undGewicht verlieren. Aber schleudern Sie Ihren Smartphone noch nicht das Fenster aus dem Fenster. Die Verwendung von Technologie auf dem richtigen Weg, die Forscher sagen, könnten Ihnen eigentlich dabei helfen, Ihre schlanken Down-Ziele zu erreichen, wodurch Ihre Gewichtsabnahme-Reise einfacher ist, angenehmer und erfolgreicher.

Aber zuerst lass mich ein Selfie des Abendessens nehmen, das ist. Es stellt sich heraus, dass Sie Fotos Ihrer Mahlzeiten einrasten, bevor Sie sie essen, können Sie sich aus einer schlechten Ernährungsentscheidung rausholen, je nach einer in derInternational Journal of Consumer Studies. Die Forscher hatten Studienbeteiligte für eine Woche ein traditionelles, auf Papier-Lebensmitteltagebuch, ein moderneres Rekord, halten dann einen moderneren Aufzeichnungen, fotografieren Sie Fotos von ihren Mahlzeiten und Snacks mit Einwegkameras. Das Feedback war einstimmig: Jeder berichtete, dass der Akt des Einnehmens der Fotos - und die Fotos selbst - sie selbst machte, dass die Papierdauer nicht tat. Die Leute zeichnen oft auf, was sie essen, nachdem sie es isst, die Studie bemerkte. Mit Photo Food-Tagebüchern müssen Sie das Bild einrasten, bevor Sie essen - und diese Aktion kann Sie aus einer ungesunden Wahl einrasten. In der Tat berichteten viele Studienbeteiligte die Änderung oder Anpassung ihrer Auswahl an der Grundlage der Fotos allein. Einwegkameras sind ein Bit-Passé, aber Sie können die Flash-Diät problemlos mit Ihrem Smartphone ausprobieren. Lichter, Kamera, Slim-Down!

Einige SMS können Sie zum Lachen bringen (lol, autocorrect!). Einige können Ihnen einen Komplex geben (also was bedeutet er, als er sagte 'ilu'). Andere, die Forscher sagen, können Ihnen helfen, bessere Ernährungsmöglichkeiten zu ermöglichen und abzunehmen. Eine in derJournal of Nutrition und Verhalten Es hat gezeigt, dass College-Studenten, die ihren Smartphones regelmäßig Text "Nudges" erhielten, zusammen mit einem kurzen Video, das sie an ihre gezielten Ziele erinnerte, mehr Früchte und Gemüse erinnern und sich auch mit etwas strengerer körperlicher Aktivität tätig als diejenigen, die die Texte nicht erhalten hatten. Eine zweite Studie veröffentlicht inGesundheitsförderungspraxis. Ähnliche Ergebnisse gefunden: Dieter waren eher darauf, auf dem Weg zu bleiben, als sie wöchentliche, motivierende Textinzedungen an ihrem täglichen "Kalorienbudget" erhielten. So erheben Sie einen Textkumpel, um Ihr Gewichtsverlust-Trainer zu sein, oder nehmen Sie die Angelegenheiten in Ihre eigenen Hände. Richten Sie die markierten Alarme auf Ihrem Smartphone ein, also wann 6 A.M. rollt. Es ist: Sie machen 1.300 cals-A-Day-Look so GD! Crush Crush dein Fitnessstudio!

PSST, Schlafende Schönheit: Prinz Phillip läuft ein wenig spät, also setzen wir den Wecker Ihres Smartphones auf 7 A.M. Die Forscher sagen, dass es Ihnen dabei hilft, weniger Kuchen am Ball zu essen und dünn niederzulassen. Oder so sagt eine kürzlich durchgeführte Studie von Northwestern Medicine, die späte Schlafmedizin gefunden hat früher. Eine zweite Studie von Forschern der ROEHAMPTON-Universität stellte fest, dass "Morgenleute" - diejenigen, die um 6:58 Uhr aus dem Bett springen, in der Regel gesünder, dünner und glücklicher als die Nachteulen, die ihren Tag um 8:54 Uhr beginnen Koaxieren Sie sich selbst, um eine Morgenperson zu sein, indem Sie den Wecker des Smartphones allmählich 15 Minuten früher einstellen und auf einen schlankeren Sie aufwachen. Prinz Philip sah trotzdem wie ein mieser Küsser aus.

Möchten Sie den Gewichtsbetrag verdoppeln, den Sie nächsten Monat verlieren? Dazu gibt es eine App. Die Forscher sagen, Sie können den Gewichtsgrad verdoppeln, das Sie verlieren, indem Sie ein Lebensmitteljournal verlieren, wenn Sie Ihr Smartphone verwenden, um Ihre Eats aufzunehmen. Eine Studie in derAmerikanisches Journal der Präventivmedizin Es wurde festgestellt, dass mehr Nahrungsmittelaufzeichnungen Dieter im Laufe von 30 Monaten gehalten wurden, desto mehr Gewicht verloren; Und diejenigen, die tägliche Lebensmittelaufzeichnungen aufbewahrten, verloren doppelt so viel Gewicht wie diejenigen, die nicht das Journal haben. Und eine zweite Studie inJournal of Nutrition & Verhalten Gefundene digitale Tracking war effektiver als traditionelle Papiermaschinen - ein Fund, das der Flash-Diät ähnlich ist (siehe Tipp # 1). Dieter, die Pen-and-Paper verwendet haben, um ihre Einnahme doppelt so viele Tage aufzunehmen, im Vergleich zu denen, die die Diät-Tracker-App verwendet haben, verlieren es! Autoren beider Studien sagen, dass der einfache Akt der Aufzeichnung, was Sie essen, sensibilisiert Sensibilisierung von Lebensmittelentscheidungen, und desto weniger belastet die Aufgabe, desto wahrscheinlicher müssen Sie einhalten. Myfitnesspal ist eine andere beliebte kostenlose Ernährungsverfolger-App sowie Wolkepeople, FatSecret und -berufung.

Deine Hand ist im Cookiegefäß, und du wirst in der Stadt auf einem Ärmel von Oreo's gehen. Halt! Sie können diese Szenario beschädigen: Rufen Sie Mom an! Rufen Sie BAE an! Oder nennen Sie Ihren BFF! Die Forscher sagen, einfach, dass der Klang einer Lieblingsstimme die Freisetzung von Oxytocin auslösen kann, ein Hormon, das natürlich in Zeiten des Bondings freigesetzt wird, der den Nahrungsmitteln regulieren und den Appetit unterdrücken kann. Nach einer Studie in der ZeitschriftAltern, tägliche Injektionen von Oxytocin, auch als "Liebeshormon" genannt, reduzierte die Anzahl der verbrauchten Lebensmitteltiere sowie verringertes Bauchfett und Körpergewicht während der neun Tage nach der 17-tägigen Behandlung. Und die bessere Nachricht ist, dass Sie keine Schüsse benötigen, um einen Schub auszulösen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass das Geräusch der mündlichen Zusicherungen der Mutter ein Oxytocin verursachte, um zu steigen, und Cortisol - das Stresshormon, um auf dieselbe Rate wie körperliche Umarmungen und Küsse zu fallen, unter einer Gruppe junger Mädchen, die einer stressigen Situation ausgesetzt waren (sie wurden gebeten Geben Sie individuell einen Vortrag mit einem Panel von Richtern-Yikes!). Nach Angaben der Forscher scheint Oxytocin eine Kappe aufzulegen, wie hochstress Hormone gehen können, was für Ihre Taille eine gute Sache ist, da ein erhöhtes Cortisol Ihren Appetit, das Durcheinander mit Blutzuckerspiegel erhöhen kann, und verursachen Gewichtszunahme. Einen Snack-Angriff mit Ihrem Smartphone abschweif. (Nehmen Sie einfach keine Mama an, wenn sie Sie mehr ausströßen wird).

Die Angst, die Sie fühlen, wenn Sie im Fitnessstudio ankommen und erkennen, dass Sie vergessen haben, dass Ihre Musik nicht besteht. In der Tat legen die Forschung darauf hin, dass Ihr Training ungefähr 15 Prozent mehr als üblich saugt. Das ist, weil Musik helfen kann, die Ausdauer zu steigern und Ihre Spirituosen aufrechtzuerhalten, wenn Sie sonst das Handtuch einwerfen, entsprechend einer Studie inJournal of Sport & Training Psychologie. Für die Studie baten die Forscher die Teilnehmer an, auf einem Laufband zu laufen und streng mit dem Beat von "Motivational Rock- oder Pop-Musik" inklusive, einschließlich Tracks von Königin, den roten heißen Chilischoten, und Madonna. Die Ergebnisse? Das Hören von Upbeat-Musik hielt die Menschen, die um 15 Prozent länger laufen, und halfen ihnen, sich positiver zu fühlen, auch wenn Sie sich bei einer hohen Intensität in der Nähe der Erschöpfung ausarbeiten. Setzen Sie also eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblings-iTunes zusammen und machen Sie die Angewohnheit, Ihr Smartphone mit Ihren Schlüssel zu setzen, bevor Sie in Ihre Turnhalle-Ausrüstung wechseln. Und auch deine Kopfhörer!