Good Lifestyle

Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit Ihrem Datum in ein Restaurant. Die Hostessgrößen bringt die beiden von Ihnen auf und biegt dann den Kopf und kündigt in das Mikrofon an, "Tabelle für fünf!"

Böse, peinlich - und unvorstellbar, richtig? Warum liest du das ganz gleich?Restaurant Servieren Sie genau diese Haltung - als ob Sie für zwei oder mehr essen?

Übergroße Mahlzeiten in Restaurants sind nicht nur häufiger als je zuvor, aber sie können der Nummer eins sein Grund, warum wir nicht abnehmen können. Das ist die Suche nach einer kürzlich über 60 Studie von Forschern der Universität von Cambridge. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass wir, wenn wir einfach große Portionsgrößen beseitigen, bis zu 527 Kalorien von unserer täglichen Einnahme, genug, um mehr als 50 Pfund in nur einem Jahr zu schießen würden.

Während sie mit kleineren Teller und reduzierten Portionsgrößen zu Hause empfohlen haben, sagten die Forscher, dass Jumbo-Mahlzeiten in Restaurants ein wichtiges Thema waren: Wenn Restaurants aufgehört haben, uns zu trainieren, um riesige Portionen zu trainieren, würde es uns helfen, zu verstehen, wie eine ordnungsgemäße Serviergröße aussah. Aber bis das passiert, seien Sie auf der Suche nach Haufen von Teller mit verrückten Kalorien. Die Redakteure des Essens, nicht das! Legen Sie ihre Taillen in die Linie, um die 13 häufigsten Portionen in Amerikas Restaurants auszusetzen. Sehen Sie, warum das Lenken von unerhörten Portionen einer unserer50 Beste Gewichtsverlustgeheimnisse von dünnen MenschenSchnitte

IHOP-klassische Pfanne mit landes gebratenem Steak mit Wurst-Sauce

2.350 Kalorien, 155 g Fett (51 gesättigt), 5,180 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 25 ½ Spiegeleier

Selbst wenn Sie nicht einen anderen Biss für die nächsten 24 Stunden konsumieren, haben Sie noch mehr Kalorien gegessen, als ein durchschnittlicher Mann an einem ganzen Tag verbrauchen sollte. IHOP sollte seinen Namen in Iroll ändern, denn so werden Sie die Tür aussteigen.

Essen Sie das stattdessen!

Klassische Eier und Speck mit Frühstückskartoffeln und saisonalen Früchten

610 Kalorien, 37 g Fett (11,5 g gesättigt), 1,220 mg Natrium

Ein schöner Proteinstempel, um Ihren Morgen zu beginnen, auch wenn es in Natrium etwas hoch ist.

Bob Evans MultiGrain Hotcakes

1.030 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigt), 1,320 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 10 Pepperidge Bauernhof Ganzweiz Mini Bagels

Ein tolles Beispiel dafür, wie zu viel von einer guten Sache schlecht werden kann: Während diese Hotcakes Flachs, Sonnenblumen und Sesam, die ihnen 5 Gramm Protein pro Festplatte gibt, gibt es vier riesige Pfannkuchen, die hier oben gestapelt sind. Und mehr als 200 Gramm Kohlenhydrate sind auf keinen Fall, um Ihren Tag zu beginnen, es sei denn, Sie sind wirklich ein Holzfäller, zumal der mehr Pancake Sie haben, desto mehr Sirup und Butter müssen Sie hinzufügen.

Essen Sie das stattdessen!

Obst- und Joghurtplatte und Tasse Haferflocken

439 Kalorien, 4 g Fett (0 gesättigt), 78 mg Natrium

Haferflocken ist ein langsam brennender Kugel, der langjährige Energie bietet. Machen Sie den ganzen Tag mit diesen intelligenten Auswahlmöglichkeiten11 Essgewohnheiten, die Ihre Bauchmuskeln aufdeckenSchnitte

1.956 Kalorien, 156 Gramm Fett (56 gesättigt), 3,841 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 43 Wendy's Chicken Nuggets

Okay, wir geben, dass das Outback annimmt, dass ihre Bloomin-Zwiebel sechs dienen soll, aber wir sehen uns an: Wie oft sehen Sie ein halbes Dutzend-Leuten an einem Tisch? Durch das Training von uns, um solche Monstrositäten als Vorspeisen zu sehen, verzerrt Outback unsere normale Ansicht der Portionsgröße vollständig.

Essen Sie das stattdessen!

Krabben- und Avocado-Stapel

582 Kalorien, 37 g Fett (3 g gesättigt), 1,320 mg Natrium

Sie streifen Sie nicht nur fast 1400 Kalorien, sondern Sie erhalten eine schöne Dosis gesunder Monounsaturierter undOmega-3-Fetteanstelle der entzündlichen Omega-6-Fette in der Bloomin-Zwiebel.

1.360 Kalorien, 33 g Fett (7 g gesättigt), 2,580 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 4.5 Boxen von Kashi Zitronengraskokosnusshuhn

Es ist großartig, dass Chang's glutenfreie Optionen bietet, aber sie müssen so viel Fett auf Ihre Bulten packen? Mit mehr als einem Tageswert von Natrium ist dies wahrscheinlich der am wenigsten gesunde Gegenstand auf der Speisekarte und gibt den ausgeprägten Eindruck, dass Sie, wenn es glutenfrei ist, alles, was Sie wollen, alles essen können. Falsch. Viele glutenfreie Lebensmittel vertuschen den fehlenden Weizen, indem er zusätzliches Fett und Natrium hinzufügt.

Essen Sie das stattdessen!

Glutenfreies kantonesisches Zitronenhuhn

750 Kalorien, 37 g Fett (7 g gesättigt), 1,140 mg Natrium

Wie der Rest seines Menüs entspringt der größte Teil von Chang's GF 2.000 mg Natrium. Deshalb ist das Aufgeben von Gluten nicht immer der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Was ist? Sie können Ihr Verlangen für fast jede Küche befriedigen (und böse restaurant-Additive hinten) mit den 150-köstlichen, fettschmelzenden Rezepten in der neuenNull-BauchkochbuchSchnitte

An der Grenze dos xx Fischtakos

2.030 Kalorien, 134 g Fett (27 g gesättigt), 3,830 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 5 ½ Taco Bell Chili Käse Burritos

Ein Taco ist ein Sandwich. Warum denken Sie also, dass drei Sandwiches für ein normales Servieren sorgt? Aber das ist, was diese Standardreihenfolge mitkommt, und an der Grenze ups der Nährstoffwahnsinn, indem diese Fischplatten mit einem dicken Mantel fettiger Banierung beschichtet werden.

Essen Sie das stattdessen!

Gegrillte Hähnchen-Fajitas

550 Kalorien, 10g Fett (0 g gesättigt), 1,480 mg Natrium

An der Grenze bieten keine gesunde Fischalternative, aber diese Tacos sind eine solide Proteinoption, und sie liefern 11 Gramm Ballaststoffe.

Besser noch, setzen Sie den Grill zu Hause einen Lachs auf - es ist eines der29 Beste Proteine ​​für den GewichtsverlustSchnitte

Käsekuchenfabrik Teigwaren Carbonara mit Hühnchen

2,290 Kalorien, N / A-Fett (81 g gesättigtes Fett), 1,630 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 11 Stuffer's French Brot Pepperoni Pizzas in einer Schüssel

Käsekuchenfabrik Wird nicht ihre Ernährungsinformationen freigeben, und wenn Sie verstehen, wie geladen ihre Entrees mit unnötigen Kalorien sind, werden Sie verstehen, warum. Dieses Teller allein hat mehr als einen Tag in Kalorien wert - und das ist, bevor Sie ein Stück Käsekuchen bestellen, welche Raten überall von 800 bis 1.110 Kalorien pro Portion zählen.

Essen Sie das stattdessen!

Rigatoni mit gerösteter Tomatensauce

990 Kalorien, N / A-Fett (2 g gesättigtes Fett) 450 mg Natrium

Eines der wenigen Teigwarengerichte in der Fabrik, die Sie nicht lässt, als würden Sie sich durch die Mühle gewesen.

Romano's Macaroni Grill Mamas Trio

2.040 Kalorien, 127g Fett (53g gesättigt), 4,160 mg Natrium, 20g Zucker

Das ist das Kalorienäquivalent von: 367 Cheez-it Cracker

Der gesättigte Fettgehalt der drei Tenöre. Eine Kombination von Hühnchen Parmesan, Lasagne Bolognese und Cannelloni Bolognese, es ist Käse auf Fleisch und Fleisch auf Käse auf Käse in einem Nudelsarg gewickelt.

Essen Sie das stattdessen!

Spaghetti Verdi.

640 Kalorien, 36 g Fett (9g gesättigt), 590 mg Natrium

Da das Romano die "Fatbread" erfunden hat, ist ihr Engagement für Carb-Überlast gut etabliert. Dieser neue Mittagspause ist eines der wenigen Pasta-Mahlzeiten, die Ihr Carb-Heulen mit einem gewissen Maß an kaloriener Zurückhaltung erfüllen. Um Ihr Kohlenhydrat-Fix gleichzeitig zu fixieren und fett zu schmelzen, suchen Sie diese25 Kohlenhydrate, die Ihre ABS aufdecken werdenSchnitte

Freundlicher Honig BBQ Huhn Supermelt

1.550 Kalorien, 81 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 2,840 mg Natrium, 152 g Kohlenhydrate

Das ist das Kalorienäquivalent von: 3 McDonalds große Macs

Dieser Supermelt hat jede diet-blockierende Basis mit gebratener Hühnerstreifen, Ranch-Dressing und Speck. Fügen Sie einen klassischen, freundlichen Dessert hinzu, und Sie haben einen Tag, den Sie kalorien- und einen Tag haben.

Essen Sie das stattdessen!

Gegrilltes Hähnchenbrustsandwich auf gegrilltem Weizenbrot mit Monterey Jack & Cheddar-Mischung

590 Kalorien, 26 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1,220 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate

Die Mehrheit des Fettes in diesem Sandwich stammt aus dem Brot. Wenn Sie gehen können, ohne es gegrillt zu haben, können Sie 11 Gramm Fett sparen. "Gegrillte" Lebensmittel, das eigentlich auf einem ölgesaugten Griddel gekocht ist, ist einer der11 Restaurant betonte, dass Gewichtsverlust sabotiert - Fallen Sie nicht darauf!

Käsekuchenfabrik Santa Fe Salat

1,720 Kalorien, N / A-Fett (17 g gesättigtes Fett), 2,636 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 3 Whoppers.

Ja, die Käsekuchenfabrik erscheint wieder, diesmal mit dem absolut schlimmsten Salat in Amerika. Wahrheit wird gesagt, dass fast jeder Käsekuchenfabrik-Salat-Zwerge ein Whopper (oder zwei oder sogar drei). Die Ausnahme ist das Weight Management-Salat-Menü, das seltene anständige Optionen bietet.

Essen Sie das stattdessen!

Gewichtsmanagement Würziger Hühnersalat

440 Kalorien, N / A-Fett (1 g gesättigtes Fett), 771 mg Natrium

Leider ist die Käsekuchenfabrik nicht allein, um gürtelförmige Salate zu servieren. Bleiben Sie weit davon entfernt19 Salate, die schlimmer sind als ein WurzelSchnitte

Wayback Burger Triple Triple Burger

1.780 Kalorien, 108 g Fett (42 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate

Das ist das Kalorienäquivalent von: 4 Steak 'n Shake Double Steakburgers mit Käse

Es wäre eine Sache, wenn dies ein einmaliges Gimmick war, nur um Schlagzeilen, aber die Kette ist stolz das dreifache Triple-Front und das Zentrum in seinem Marketing und der Website: 9 Burger-Pastetchen mit 9 Scheiben amerikanischer Käse, hoch gestapelt. Dieser wird dich weit nehmen, wiederkehrend, idealerweise bis zu einer Zeit, bis du sie bestellt hast, also kannst du einen klügeren Swap machen. Werfen Sie eine Seite von Pommes Frides (260 Kalorien) und einen regelmäßigen Minzmilchshake (1.070 Kalorien) und Sie haben eine 3,110 Kalorienmahlzeit.

Essen Sie das stattdessen!

Philly Burger Single.

440 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate

Besser noch, bleib zu Hause und mache den # 1 Burger zum Abnehmen! Es ist nur einer der 150-einfachen und leckeren Rezepte inNull-BauchkochbuchDas brandneue Buch von ABS Diät Creator David Zinczenko, mit dem Panelisten in 14 Tagen bis zu 16 Pfund verloren haben:Erfahren Sie jetzt mehr!

Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Individual Deep Teller Pizza mit traditioneller Kruste

1.750 Kalorien, 121g Fett (33g gesättigt), 3,010 mg Natrium

Das ist das Kalorienäquivalent von: 7 Scheiben Domino's Crunchy Thin Crust Wurst Pizza

Die dicke Kruste ist offensichtlich der Hauptkalorik-Täter, aber wir sind verblüfft, wie sie es schaffen, so viel Fett in einen kleinen Teigkreis zu passen. Eine Pizza von Frisbee-Size-Pizza, die so dick ist, wie Ihr Handgelenk nicht für ein "individuelles Servieren" macht.

Essen Sie das stattdessen!

Margherita Fladenbrot Artisan Crust Pizza (½ Kuchen)

445 Kalorien, 14,5 g Fett (7,5 g gesättigt), 750 mg Natrium

Der einzige Weg, um Ihre Pizza-Fix auf Uno zu erhalten, ohne 1.000 oder mehr Kalorien in eine Sitze aufzunehmen, besteht darin, die Hälfte einer dünnen Krustenpizza zu essen.

Applebee New England Fisch und Chips

1.970 Kalorien, 136 g Fett (24 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4,180 mg Natrium, 134 g Kohlenhydrate

Das ist das Kalorienäquivalent von: 85 Mrs. Paul's Fischstöcke

Angriff der Beige! Immer wenn Ihr Abendessen monochromatisch ist (in diesem Fall der off-braune Farbton von Tiefgebraten), wissen Sie, dass Sie in Schwierigkeiten sind. Schuld nicht die Fisch-Meeresfrüchte, die mit einem mageren, Muskelaufbau verpackt sindProtein und Herz gesunde Fette. Nein, das Problem liegt hier mit einem massiv unausgeglichenen Fisch-zu-Fat-Verhältnis. Eine Beschichtung von knusprigem Teig und ein gehäufter Stapel von tiefen gebratenen Kartoffeln ist auf keinen Fall, um das goldene Kind der Ernährung zu behandeln - und dieses Gericht hat die doppelten Kalorien der meisten Entrées im roten Hummer. Plus, Transfette? Wirklich? Wenn es um Meeresfrüchte geht, verlassen Sie immer das Schiff auf gebratenen Fischen und entscheiden Sie sich stattdessen für gegrillt.

Essen Sie das stattdessen!

Northern Walleye.

690 Kalorien, 36 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1,770 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate

Ein einfacher Swap, der Ihnen ein erstaunliches 100 Gramm Fett spart! Wenn Sie einen Griff an der Portionskontrolle halten, ist nur eine dieser 33 faulen Wege, um Ihren Bauch abzuflachen - schnell!

Uno Chicago Grill Mega Größe Deep Teller Sundae

2.700 Kalorien, 130 g Fett (76 g gesättigtes Fett), 1,820 g Natrium, 365 g Kohlenhydrate

Das ist das Kalorienäquivalent von: 14 original glasierte kripy kreme donuts

Um Ihnen eine Idee zu geben, wie verrückt dieses Gericht ist, müsste ein 180-Pfund-Mann 20 Meilen laufen, um die vielen Kalorien zu verbrennen. Und das ist nur das Dessert! Fügen Sie Ihren Aperitif, dem Endrée und Ihrem Getränk hinzu, und es ist leicht, den dreitägigen Kalorien in einer Mahlzeit in einem Mahlzeit in diesem Restaurant zu lieben.

Essen Sie das stattdessen!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae

320 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigt), 170 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate

Und anstelle eines Kaffees Paar mit einer Tasse grüner Tee. Es ist ein solcher wirksamer Metabolismus-Booster, wir haben es zu einem Teil unseres brandneuen Gewichtsverlustplans gemacht,Die 7-tägige Flachbauch-Tee-Diät und ReinigungSchnitte Test-Panelisten verloren bis zu 10 Pfund in nur einer Woche!