Good Lifestyle

Leider sind zwei der größten Zeitvertreibzeit Amerikas, das Essen von Burgern und unserem Gewicht auf dem gleichen Kollisionskurs. Bis jetzt.

Als ich mein neues bauteGewichtsverlustplan Null Bauchdiät, jetzt, ich wusste, dass der einzige Weg, um die Leute wirklich aufgeregt zu bekommen, um zu beginnen, dass er ihnen eine Auswahl der Lebensmittel, die sie liebten, eine Auswahl anbieten. Und das bedeutete Burger. Aber natürlich lässt sich ein Drive-Through-Threef-Rindflinger-Slinger oder ein Käsekettenrestaurant nicht tun. Bei Ruby Dienstag finden Sie zum Beispiel keinen einzigen Burger für weniger als 1.200 Kalorien - fast so viel, wie Sie in einem ganzen Tag des Fastings auf null Bauchnahrung essen würden!

Also erstellte ich die Null-Bauchburger-Matrix, eine Methode, mit der Sie Burger so oft essen könnten, wie Sie möchten, und das Gewicht verlieren. Mein geheimer Plan funktionierte:

"Wir haben die Burger geliebt!", Sagte einer unserer Testtafelisten, Kyle Cambridge, 28, der in 14 Tagen 15 Pfund verloren hat. "Meine Frau und ich entschieden sich für jede Mahlzeit, einen Salat hinzuzufügen. Die Pfund begannen abzuschmelzen!"

Woher wissen Sie also, ob der Burger auf Ihrem Teller einer ist, dass Sie vertrauen sollten?

Wo ist mein Protein?

Das ist einfach natürlich: Alle Burger sind Eiweiß verpackt.

Wo ist meine Faser?

Typische Hamburgerbrötchen bieten nicht viel an, weder die Scheibe von Bland Tomate oder Salat, die oben kommt. Für maximale Bauchnotzimmer Null, wählen Sie eine Hochfaser, glutenfreie Brötchen aus gesunden Körnern wie brauner Reis, Hirse oder Buchweizen. (Ich mag Canyon GF und Essen für Lebenszwecke.)

Wo ist mein gesundes Fett?

Wenn Sie in Gras-Fed-Rindfleisch ersetzen, erhalten Sie fast so viel Fettkämpfe Omega-3s, wie Sie von einigen Fischen tun. (Sie sind das, was Sie essen, und so ist Ihre Kuh.) Deshalb machen Grasrindfleisch und Fische große Burger-Optionen.

So verwenden Sie die Matrix, um den Null-Bauchburger Ihrer Träume zu erstellen:

Wählen Sie einen Burger Patty

Boden Türkei, Massehähnchen, Bodenrich (grasfed), Lachs, Thunfisch, Hühnerbrust

Wählen Sie ein Brötchen

Glutenfreies Burger Bun, glutenfreies englisches Muffin, glutenfreier Toast, Portobello-Kappen, Salatblätter (Romaine, Bibb)

Wählen Sie eine beliebige Kombination von Veggie-Toppings

Salat, Rucola, Gurke, Avocado, Kräuter, Tomaten, rote Zwiebel, geröstete Paprika, Jalapenos, karamellisierte Zwiebeln, sautierte Pilze

Wählen Sie eine beliebige Kombination von Gewürzen

Ketchup, Senf, Guacamole, Salsa, glutenfreie Pickles, Mayo

Die Null-Bauchtestplatte - mehr als 500 Männer und Frauen, die in den ersten beiden Wochen bis zu den ersten beiden Wochen bis zu 16 Pfund verloren haben, fuhren viele Rezepte für mich. Hier ist ein Burger-Rezept, das sie wirklich geliebt haben:

Truthahnburger, im Gras

Dient 4.
1,5 Pfund schlank 94% -99% Bodentürkei
1/2 roter grüner Pfeffer, ausgesät und fein gehackt
1 Skalion, nur weißer Teil, gehackt
1,5 Ts Olivenöl
4 große Romaine-Blätter
½ Avocado.
Senf (optional)
Salz und Pfeffer

Kombinieren Sie Truthahn, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel. Fügen Sie BELL PEPPER, THYME, SPALLions und Öl hinzu und mischen Sie gut. Form in 8 Pasteten. Kühlen, bis sie einsatzbereit ist.

Erhitzen Sie eine Grillpfanne über mittlere Hitze. Kochen Sie Burger, drehen sich einmal, bis nicht mehr rosa in der Mitte, etwa 5 Minuten pro Seite. Servieren Sie auf knackigen Romaine-Salatblättern anstelle von Brötchen mit Senf (optional) und in Scheiben von Avocado.

256 Kalorien, 12g Fett, 28g Protein, 2g Faser

Verlieren Sie bis zu 16 Pfund in 14 Tagen mit null Bauchdiät - die New York Times Bestszelling-Buch von isst das, nicht das! Autor David Zinkszenko. Klicken Sie hier, um mehr zu erkunden!