Good Lifestyle

Zunächst war der Knack Ihres Schatzes zum Einschlagen einer dynamigen Charge von Chocolate Chip-Keksen süß und Spaß; Aber im Laufe der Zeit können diese kleinen Ablässe beginnen, die Waage in die falsche Richtung zu kippen.

Wenn Sie in einer engagierten Beziehung sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht die einzige Beziehung ist, die Aufmerksamkeit braucht. Sie waren # 1, bevor jemand anderes in das Bild kam - erinnere mich? Obwohl wir nicht sagen, dass Sie sich weigern sollten, Kompromisse mit Ihrem signifikanten anderen zu erstellen, ist es von entscheidender Bedeutung für Ihre Gesundheit und Ihre Taille, dass Sie auch auf Ihre Ziele beginnen.

"Der nationale Durchschnitt ist etwa ein Pfund Gewichtszunahme pro Jahr, dass die Menschen gewinnen und nicht verlieren. Das ist möglicherweise nicht viel wie viel, aber im Laufe der Zeit, das hinzugefügt wird. Das zusätzliche Gewicht kann das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Diabetes erhöhen, Und fügte Entzündungen im Körper ", heeds Jessica Crandall, Denver-basierter RD, zertifizierter Diabetes-Erzieher und nationaler Sprecher für die Akademie der Ernährung und Diätetik.

Wenn Sie Ihre Beziehung am Leben halten und Ihre dünnen Jeans in der regulären Rotation halten möchten, nehmen Sie mit diesen kleinen Schritten, um diese gefürchtete Beziehungszunahme zu vermeiden. Und hey, Sie möchten auch diese vermeiden23 Lebensmittel, die Date Night ruinieren, auch!

Sicher, wenn Sie zunächst mit jemandem anfangen oder mitgenutzt werden, sind die Getränke, Abendessen und Desserts in einigen Getränken, Abendessen und Desserts. Date Night muss jedoch nicht unbedingt Geldbörsen abnehmen, das Abendessen und kaloriengefahrene Gerichte entwässert. Schalten Sie die Dinge auf und kochen Sie gemeinsam zu Hause. Wenn Sie selbst kochen, können Sie Portionen besser kontrollieren und wissenExakt was du isst (Psst! Wenn dusind Zum Essen gehen und Sie haben gerade jemanden getroffen, weißt du dasDas Restaurant Nr. 1 für ein erstes Datum?)

Wenn Sie nicht jeden Freitagabend Pizza bestellt haben, als Sie Single waren, gibt es keinen Grund, warum Sie es jetzt tun sollten. Während dein S.o. Kann eine Tradition haben, Dominos aufzurufen, wenn das Wochenende trifft, bedeutet dies nicht, dass Sie teilnehmen müssen. "Wenn sie Ihnen ihre schlechten Gewohnheiten mitbringen, denke ich, dass das Beste, was Sie tun können, ist, es selbst zu erkennen, dass Sie das nicht unbedingt wollen oder das brauchen", sagt Crandall. Die Chancen sind, wenn Sie Ihren Wunsch ausdrücken, auf etwas ein bisschen gesünder zu pendeln, werden sie Kompromisse eingehen. Wenn nicht, lassen Sie sie eine kleine Pizza bestellen, und Sie können sich für ein helleres Gericht wie eine Suppe oder einen Salat entscheiden.

Wenn Sie zu essen gehen, ist das, was Sie sich jedes Wochenende freuen, Sie müssen es nicht vollständig aufgeben - einfach Ihre Bestellungen ändern. Stimmen Sie zu, jeden Kurs zu teilen, damit Sie immer noch bestellen können, was Sie möchten, ohne sich darüber Sorgen zu sorgen, dass Sie sich in der Taille in der Taille näher bewegen. Noch besser, auf diese Weise können Sie und Ihr Partner Spaß haben, gemeinsam neue Gerichte testen und sie kritisieren. Bei Bestellung des Desserts, teilen Sie es immer auf; Aber das vermeiden20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte BrezelnSchnitte

Der gesunde Menschenverstand kommt mit diesem ins Spiel; Wenn Sie eine Flasche Wein bestellen, haben Sie die gesamte Sache. Wenn Sie ein Glas Vino bestellen, bleiben Sie eher an, um das ein Glas zu genießen. Alkohol kann ein großer Rückschlag sein, wenn es um den Gewichtsverlust geht, so dass Portionen unter Kontrolle des Schlüssels gehalten werden.

Wer sagt, dass Getränke ausgehen, muss eine Nacht an der Bar bedeuten? "Die Überwachung von Alkohol ist besonders herausfordernd, weil es etwas ist, das Sie sozial tun, aber Sie könnten genauso leicht aufzunehmen, eine Tasse Tee zu haben oder nur ein Gespräch zu haben", sagt Crandall. Treffen Sie Ihren örtlichen Café, brauen Sie Ihren Lieblings-Tee zu Hause oder kuscheln Sie einfach auf der Couch, um eine gute alte modedete einstige Zeit auf der Couch zu kuscheln. Ein Café-Datum haben? Überprüfen Sie diese20 Wege, um in einem beliebigen Café abzunehmen.

Nur weil Ihr Mann diese gesamte Teigwarenschale und dann Rallye für Sekunden ausspüren kann, bedeutet das nicht, dass Sie oder sogar versuchen sollten, dasselbe zu tun. Wenn es um Gesundheit und Gewicht geht, ist jede Person anders und reagiert anders als bestimmte Arten und Lebensmittelmengen. Bleiben Sie in Melodie mit Ihrem Körper und legen Sie die Gabel nach unten, bevor Sie sich freuen, auch wenn Ihr Partner immer noch durch seinen eigenen Teller pflügt.

Schauen Sie sich den neuen Crossfit-Spot in der Stadt an, treten Sie einem lokalen Laufclub an oder schlagen Sie einfach die Gewichte zusammen in der Turnhalle. Wenn Sie zusammenarbeiten, erreichen Sie eher Ihre eigenen Ziele dank der zusätzlichen Ermutigung und Rechenschaftspflicht, die in das Spiel kommen. Celeb Trainer Mark Langowski, Autor vonEssen Sie das, nicht das! Für abs., offenbart sein7 Geheimnisse für sofortige ABS hier, Teilen Sie es mit Ihrem S.O. und planen Sie in einigen flachen AB-Trainings!

Date Night muss nicht immer bedeuten, Reservierungen zu erstellen, gepollt zu werden, und kalorienreiche Nahrungsmittel, nur um das Gefühl, dass Sie sich übermäßig voll fühlen und später aufgebläht werden. "Nimmt Nächte nicht an ", Sagt Crandall.

Hier ist eine lustige Idee: Team mit Gleichgesinnte Paare zusammen und planen Sie jeden Sonntag ein Doppelzimmer! Sie haben nicht nur etwas Spaß, auf das Sie sich freuen können, aber andere Beteiligte zu bekommen, können dazu beitragen, Sie noch verantwortlich für Ihre Bemühungen zu erhalten. Außerdem, Sie und Ihre S.O. Wird Spaß machen, um mit einem anderen Duo zu gehen, und dürfen Sie infolgedessen Ihre Beziehung stärken. Wenn Tennis nicht Ihre Sache ist, treffen Sie sich mit Ihrem Lieblingspaar für ein Minigolf oder ein Pickup-Spiel des Basketballs. Es ist egal, was Sie tun, solange Sie sich bewegen. Für weitere Ideen prüfen Sie diese35 Spaß, um Gewicht zu verlierenSchnitte

Wenn Ihr Boo keinen Fitbit hat, haben Sie die perfekte Gelegenheit, sie mit etwas zu behandeln, das Spaß, Tech-Forward und Gesundgewohnheit bilden. Sobald Sie aufgestanden sind und läuft (wörtlich), wird der Wettbewerb ein eigenes Leben annehmen. Nächstes, was Sie wissen, dass Sie in Kreisen um den Esstisch in Kreisen laufen, um Ihren Schatz davon abzuhalten, Sie auszulassen.

Nichts kann Ihre Ernährung ziemlich wie eine Familiengröße-Tasche von Chips, die bis zur Couch auftauchen und einen Sitz in Armrahmen aufnehmen. Egal, ob Sie der Täter oder der beleidigte sind, einen Punkt machen, um eine einzelne Portion auszugeben, nur für Sie. Das geistlose Essen tritt häufig vor dem Fernseher auf, und das letzte, was Sie wollen, wenn Seinfeld endet, ist es, Ihnen zu erkennen, dass Sie diese Tastitos-Tastitos aus dem Boden unterstützt haben, als Sie nicht einmal hungrig waren. Tauschen Sie Ihre Chips für luftgeckt (keine Mikrowelle!) Popcorn; diese20 köstliche Wege, um Popcorn zu kleiden sind viel Spaß!

Machen Sie einen Punkt, um gesündere Snacks zu kaufen und auf ein Minimum verarbeitete Snack-Nahrungsmittel zu halten. Gehen Sie mit einer Liste in den Laden und stimme zu, daran zu bleiben. "Finden Sie heraus, welche gesunden Lebensmittel Sie beide mögen als auch aufrüsten und diskutieren Sie auch Ihre persönlichen Fallstricke und vermeiden Sie es, diese Dinge zusammen zu kaufen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der mit Ihnen langfristig sein möchte, denken sie an Ihre Gesundheit langfristig hoffentlich und wird Ihre Bemühungen unterstützen ", sagt Crandall.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Tasche von Gummibirnen zu widersetzen, liebt Ihr Partner, der sich kräftet, lässt sie wissen und sprechen Sie von potenziellen Alternativen. "Wenn sie Süßigkeiten vor Ihnen essen, vielleicht das nächste Mal, wenn Sie das Lebensmitteleinkaufen gehen, lassen Sie sie wissen, dass Sie ein wirklich tolles Rezept gefunden haben, das gesund aussieht, und vermuten lassen, dass Sie es als bessere Alternative zu den Süßigkeiten haben, wenn Sie aufrutschen", sagt Sie Crandall. Schau dir dieses Video anDer # 1 Weg, um Zuckerversuche zu stoppen Für einen genialen Trick, um diesen süßen Zahn herunterzufahren!

Anstatt nach Hause Kekse oder Muffins für Ihre Liebe zu bringen, versuchen Sie, mit Non-Food-Köstlichkeiten zu behandeln. "Gönnen Sie sich eine Rückenmassage oder zeichnen Sie ein Bad für sie - etwas, das nicht mit Essen fokussiert ist. Lernen Sie die beliebtesten Non-Food-Basierten Leckereien des anderen kennen, die Sie einander geben können", sagt Crandall. Obwohl die Absichten gut sind, manchmal kann es sabotieren, regelmäßig Nahrungsmittelhäuser für Ihren Honig zu kaufen.

"Manchmal werden Menschen Eis kaufen und sagen, es ist so schwer zu vermeiden, wann es im Haus ist. Habe es nicht im Haus zu beginnen Jede einmal in einer Weile. Das Dessert im Haus wird fast routinemäßig - zum Beispiel, zum Beispiel, um jeden Abend nach dem Abendessen zu essen - und diese Wiederholung hat Kalorien- und Gewichtskonsequenzen ", sagt Crandall. Bewahren Sie den Ben & Jerry von Ihrer Lebensmittelliste ab und genießen Sie ab und zudem eine süße Reise zur Milchkönigin. Es ist viel einfacher, bei einem Kegel zu stoppen, als er widerstehen soll, widerstehen, tiefer in dieses Pint zu Hause zu graben.

Wenn Sie den Müll nicht aus dem Haus behalten können, versuchen Sie zumindest, das Aussehen auf ein Minimum zu halten. Wenn deine s.o. Hat nur ihre lustigen Rancher haben, bezeichnen Sie eine "Junk-Schublade", um sie von Ihrer Sichtlinie wegzulassen. "Vielleicht behalten diese weniger gesunden Lebensmittel aus dem Wohnzimmer und in der Küche in einer speziellen Schublade", sagt Crandall. Aus dem Auge, aus dem Sinn. (Lustige Tatsache: Das Google Office in NYC erzählte das Essen, nicht das! Der Schöpfer, dass der Schöpfer, dass Süßigkeiten den Angestellten dabei geholfen hat, in wenigen Wochen 3,1 Millionen Kalorien zu essen!Holen Sie sich die Schaufel hier.)

Wenn Sie jeden Sonntagabend in den OMAs zum Abendessen zum Abendessen auf Teigwaren und ihren berühmten Ricotta-Cookies auffüllen, versuchen Sie, nach Hause, um nach Hause zu bringen. Obwohl die häuslichen Leckereien möglicherweise bequem sein und Ihre Lebensmittelvorbereitung für die kommende Woche lindern könnten, nehmen sie auch den Ort gesünderer Gegenstände, den Sie konnten, und sollten essen, um mit Ihren Gewichtszielen auf dem Laufenden zu bleiben. Genießen Sie das Essen, da es passiert, aber lehnt aber höflich den Take-Home-Bag ab. Und dann diese brillante Liste der Tipps, stattdessen:Mahlzeitberuf Sonntag: 25 Tipps zum Kochen, Essen für eine Woche

Ja, wir sagen Ihnen eigentlich, mehr Sex zu haben! Physisch mit Ihrem Partner zu bekommen ist nicht nur eine lustige Tätigkeit in der Nahrungsmitteln, sondern kann auch Ihre Herzfrequenz erhöht und die allgemeine Gesundheit, das Glück und die körperliche Fitness in einen Abschluss verbessern. Aber lass uns ehrlich sein - brauchen Sie sogar mehr Grund, zusätzliche Zeit zwischen den Laken zu verbringen? Ich dachte nicht so

So wie manche Leute sagen, nicht in den Lebensmittelgeschäft Hunger zu gehen, ist es auch eine gute Idee, vermeiden, auf Ereignisse auf leerem Bauch zu gehen. "Versuchen Sie, nicht auf Pubs oder gesellschaftliche Ereignisse hungrig zu gehen, und bereiten Sie sich auf sie vor, indem Sie sich vor der Zeit darüber nachdenken, was Sie essen sollten, und nicht unbedingt das, was Sie essen möchten. Wenn Sie auswählen, was Sie essen möchten, versuchen Sie definitiv Ändern Sie Ihre Portionen ", sagt Crandall. Oh und wähle diese nicht25 Lebensmittel, die Sie hunger machen Wenn Sie endlich essen!

Zeit und Zeit wieder hören Sie, dass die Kommunikation der Schlüssel zu einer erfolgreichen und gesunden Beziehung ist, und dass insbesondere Ringe true, wenn es darum geht, persönliche Ziele wie zum Abnehmen zu erreichen. "Ich sage meinen Kunden immer, darauf zu konzentrieren, was sie tun können, anstatt zu tun, was sie nicht tun können. Wenn Sie sich in einer engagierten Beziehung befinden, kann es sein, dass Sie mit Ihrem Partner sprechen können, wie sie Sie in Ihrer Tätigkeit unterstützen können Mit dir auf einer Wanderung, einer Radtour, ein Joggut oder was auch immer deine Präferenz ", sagt Crandall. Folge diesen25 Gewichtsverlust Mantra-Ernährungswissenschaftler schwören nach Um ein paar Regeln zu finden, die sowohl Sie als auch Ihr Süßer hinter sich bringen können!