Ein Trinkwap, um 60 Pfund in einem Jahr zu verlieren
Gewichtsverlust muss nicht kompliziert sein. Tatsächlich kann nur ein Diät-Swap dauern.
Stellen Sie sich vor, Sie machen nur einen einfachen Swap und verlieren das gleichwertige Gewicht von vier Thanksgiving-Truthähnen in einem Jahr. (Wir reden hier rund 60 Pfund.) Es muss nicht in Ihrer Fantasie sein - es kann eine Realität sein.
Wie? Es kommt alles auf das, was Sie trinken. Bevor wir das geheime Gewichtsverlust-Elixier verschenken, müssen Sie mit dem Trinken beginnen, wir sagen Ihnen, was Sie es tauschen, für die Sie es tauschen: Soda. (Verwandt:8 Lebensmittelgeschäfte, die in Kürze kürzlich sein können.)
Soda ist bei weitem dasschlechtestes Getränk für den Gewichtsverlust. Es packt auf Pfund, ohne dass Sie es erkennen.Studien Zeigen Sie, dass die größte Kalorienquelle in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung von zuckergesüßten Getränken stammt, wobei Soda die Ladung führt. Bei etwa 150 Kalorien pro 12-Unzen-Dose von Soda würde diese Art von täglichen Trinkgewohnheit Sie mit einem zusätzlichen 1.050 Kalorien pro Woche oder etwa 15 Pfund zusätzliches Gewicht des Jahres liefern.
Aber vielleicht sind Sie in diesem Elite-Trinkclub von 5% aller Amerikaner, die 567 Kalorien-Kalorien von zuckerhaltigen alkoholfreien Getränken (vier Sodas) täglich schlucken, je nach Daten von derNationale Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung. Bei dieser Rate verpacken Sie jedes Jahr möglicherweise 60 Pfund Fett.
Was Sie anstelle von Soda trinken sollten, um Gewicht zu verlieren
Geben Sie die Magie einFettverbrennender Swap:ungelehrter grüner Tee. Das Tauschen dieses kalorienfreien Getränks für zuckerhaltige Getränke sparen super Soda trinkt das Äquivalent von 60 Pfund Kalorien jährlich, aber es kann auch Ihre Gesundheit verbessern und den Körper aktivieren, um mehr Fett zu entsorgen. Hier ist wie:
Grüner Tee schaltet Fett-Speicher-Gene aus
"Was Sie essen, und nicht essen, kann beeinflussen, welche Gene eingeschaltet sind und wann, sagt:" SagtKevin L. Schalinse, PhD, ein Professor in der Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und menschlicher Ernährung an der Iowa State University. Und bestimmte Nährstoffe können diese Gene wieder ausschalten, um sie für Ihren Körper schwieriger zu machen, um Gewicht zu gewinnen.
Zwei der primären Ernährungswerkzeuge zur Verfügung, um unsere fetten Gene auszuschalten, sind EGCG (Epigallocatechin-Gallat) und Folat, magische Zutaten auf hohen Ebenen in grünem Tee. EGCG ist eine leistungsstarke pflanzbasierte Verbindung, die als Katechine bezeichnet wird, die Teil einer größeren Gruppe hilfreier Verbindungen ist, die als Polyphenole bekannt ist.
Viele klinische Studien deuten darauf hin, dass EGCG leistungsstarke Gewichtsabnahme bietet. So zeigte zufolge eine 12-wöchige Studie zum täglichen Verbrauch von grünem Tee bei Frauen eine signifikante Abnahme von Gewicht und Bauchfett, je nach einemKlinische Ernährung. lernen.
Grüner Tee steigert Ihren Stoffwechsel
Normalerweise, wenn Sie Kalorien reduzieren (wieZuckerhaltige Getränke ausschneiden) Dein ruhiger Stoffwechsel verlangsamt sich. Aber trinkt unüberwelter grüner Tee, dass der Effekt durch die Stimulierung der Thermogenese entgegenwirkt, dh erzeugt Wärme durch kalorienfreie Brennen, gemäß klinischen Studien.
Einer dieser Versuche, veröffentlicht in derZeitschrift der Forschung in der medizinischen Wissenschaft, beteiligte 63 Männer und Frauen mit Typ-2-Diabetes, die zufällig einer von drei Gruppen zugewiesen wurden. Eine Gruppe trank täglich vier Tassen grüner Tee, ein weiterer großartiger Zwei Tassen, und die Kontrollgruppe verbrauchte zwei Monate keinen grünen Tee. Nach 8 Wochen erlebte die Gruppe, die vier Tassen pro Tag getrunken hat, erhebliche Gewichtsverluste und nimmt im Körpermassenindex, der Taillenumfang und dem systolischen Blutdruck ab.
Grüner Tee kann dazu führen, dass Fettzellen schrumpfen
In Einslernen, Teilnehmer, die eine tägliche Angewohnheit von vier bis fünf Tassen grüner Tee mit einem 25-minütigen Training für 12 Wochen mit einem Durchschnitt von zwei weiteren Pfund verloren hatten als nicht-Tee-trinkende Übungen. Die Forscher glauben, dass die in grünem Tee gefundene Katechine, die Fettgewebe gefunden haben, das Fettgewebe ausbricht, wobei die Freisetzung von Fettzellen besonders im Bauch auslöst, dann die Fähigkeit der Leber, das Fett in Energie zu bringen.
Um Gewicht zu verlieren, wechselt Soda für jedes in Kalorien niedrigere Getränk den Trick. Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, tauschen Sie es auf den grünen Tee aus, um zu sehen, dass die Pfunde wegschmelzen.
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