Good Lifestyle

Während der Einstellung.gesunde Gewohnheiten kann helfen mitGewichtsverlust, manchmal ein paar schnelle Korrekturen in Ihrer Ernährung - oder sogar um das Haus - können Ihnen helfen, diese lästigen zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die Sie schon immer verlieren wollten. Deshalb setzen wir ein paar hinterlistige Gewichtsverlusttaktiken, die eigentlich funktionieren, und letztendlich können Sie helfenglätten Sie Ihren Bauch und fühle dich fühlst du dich gesund und am besten.

Wenn Sie also nach mehr nachsichtigeren Gewichtsverlust-Taktiken suchen, müssen Sie kaum nachdenken, hier sind einige unserer Favoriten. Achten Sie auf noch mehr gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesundes Kochen von Hacks aller Zeiten.

Forschung Hat das gefunden, dass Sie, wenn Sie von Chaos umgeben sind, eher auch Chaos innen schaffen. Anfang 2016 unterteilten die Forscher einen Satz von 98 Frauen in zwei Gruppen. Andere Gruppen wurden gebeten, auf eine andere Person in einer Küche zu warten, die mit Schüsseln von Keksen, Cracker und Karotten bestückt war.

Der Unterschied besteht darin, dass die Hälfte der Frauen in einer unordentlichen Küche wartete, einer mit Stapel schmutziger Gerichte und Papiere, die herumgestreut waren. Forscher machten sogar den Telefonring, um das Chaos aufzuheben. Die andere Hälfte der Frauen wartete in derselben Küche mit den gleichen Snacks, aber das Zimmer war mit allen Gerichten und Unordnung aufgeräumt worden.

Nach zehn Minuten warten die Frauen, die in der chaotischen Umgebung gefangen waren, ein zusätzliches 53 Kalorien von Cookies, doppelt so viele Kekse wie die Frauen in der ordentlichen und ruhigen Küche.

Also hol dir deine Küche alles nette und ordentlich mit diesen50 beste Küchenreinigungstipps jetzt.

Jede Mahlzeit und Snack sollten die drei Schlüsselelemente enthalten, die Sie freuen können: ein mächtigerProtein, einFlachbauchfettund eine Quelle vonFaser. Indem wir einen Teller zusammenstellen, der alle drei bietet, garantieren wir Ihnen einen schlankeren, gesünderen Körper. Sie füttern Ihre Muskeln, steuern Sie Ihre Hungerhormone und halten Sie Ihren Blutzucker in Schach.

Hier ist der Grund, warum sich die großen drei erinnernDieser ein einfacher Trick macht alle Ihre Mahlzeiten gesund, sagen Experten.

Vorverpackte Mahlzeiten oder Snacks können Sie zum Misserfolg einrichten, wenn Sie nicht die richtigen kaufen. Suchen Sie stattdessen nach ganzen Lebensmitteln, unadilterisiert von Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln oder, am wichtigsten aller Zucker. Wenn Sie etwas in oder aus tauschen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie mit nur einem Zutat etwas ersetzen. Wenn es verpackte Obst ist, stellen Sie sicher, dass es nur Obst ist. Wenn es Erdnussbutter ist, stellen Sie sicher, dass es nur von Erdnüssen hergestellt ist.

Um Faser und Eiweiß hoch zu halten, und Kalorien niedrig, verwenden Sie Quinoa in jedem Ihrer Mittagessen über drei Tage. Um Ihr Leben einfach zu gestalten, kochen Sie einfach einen Stapel auf und lagern Sie es im Kühlschrank, fügen Sie sie in alle Rezepte hinzu, das Sie wünschen - wie eines davon34 Quinoa-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, also trinken Sie unbedingt ein Glas Wasser oder zwei, vor jeder Mahlzeit und mehr Wasser während des ganzen Tages. Wasser hilft Ihnen, sich voll zu fühlen, und lassen Sie gesündere Lebensmittelentscheidungen ermöglichen. Eine Studie in der ZeitschriftFettleibigkeit stellte fest, dass Menschen, die das Trinkwasser erhöhten, erhebliche Gewichtsabnahme im Vergleich zu denen, die nicht taten, erheblich sah. Nicht sicher, wie viel Wasser Sie trinken sollten? HierSo stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken.