Good Lifestyle

Egal, ob Sie Ihren Gewichtsverlust springen möchten, Ihren Stoffwechsel in den gesamten Gang treten, oder Ihren fetten Burnierofen neu starten, es gibt keinen Platz besser auszusehen als Ihre Ernährung.

Während eines gesunden Essmusters ist der beste Weg, um Pfund zu fallen, mit ein paar speziellen Fettbrennern, die Sie nach Möglichkeit einbeziehen, wo immer möglich, nur dem Prozess mithelfen. Wenn Sie etwas mehr Oomph brauchen als traditionellFettbrennende Lebensmittel, erweitern Sie Ihren Gaumen, indem Sie diese überraschenden Lebensmittel ausprobieren, die Bauchfett feuern können. Lesen Sie weiter, und um mehr zu verlieren, wie man abnehmen kann, möchten Sie nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Geheimer Fettlager: Resistentliche Stärke

Und Sie dachten, Sie sollten dieses Posterkind der Anti-Carb-Bewegung vermeiden sollten. Nicht so. Die Stärke in Kartoffeln wird zu einer "widerstandsfähigen Stärke", was bedeutet, dass er die Verdauung widerstrebt und keinen Blutzuckerspitzen spocht, wenn er nach dem Kochen gekühlt wird. Kochen Sie also einige Kartoffeln und kühlen Sie sie vor dem Essen ab. Da ihre Stärke nicht im Dünndarm verdaut wird, verarbeitet Ihre Bakterien-Bakterien es, um Ihren Blutzucker auszugleichen und Ihre Bauchflora zu optimieren, was wiederum den Gewichtsverlust fördert. Eine Bewertung veröffentlicht inKritische Kritiken in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung Es fand auch starke Beweise dafür, dass die resistente Stärke des Körperfetts und des Bauchfetts beim Menschen senkt.

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Geheimer Fettlatcher: Fucoxanthin

Japanische Forscher Haben Sie festgestellt, dass diese Verbindung in braunem Algen wie Wakame gefunden hat, dabei tiefer Bauchfettaufbau in Labor-Tieren. In jüngerer Zeit einFunktionale Lebensmittel in Gesundheit und Krankheit Studie getestet, um zu sehen, ob das gleiche Ergebnis beim Menschen gefunden werden könnte. Wenn übergewichtige Männer und Frauen eine Kapsel mit drei Milligramm Fucoxanthin für vier Wochen einnahmen, hatten sie im Vergleich zur Placebo-Gruppe einen geringeren Körpergewicht BMI und Bauchfett. Die Forscher sahen eine Änderung der Teilnehmer, die nur ein Milligramm der Verbindung konsumierten: Gesamtfettmasse, subkutaner Fettbereich und Taillenumfang waren ebenfalls deutlich niedriger. Es gibt andere Gründe, einen Algensalat zu betrachten: In Kalorien ist es ultra-niedrig,hoch in saturierender Faser, und reich an Jod, ein Mineral, das wichtig ist, Ihrer Schilddrüse dabei zu helfen, regulieren Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers.

Geheimer Fettlager: Capsaicin

Anscheinend kann der würzige Pfeffer Ihren Mund und Ihren Bauchfett verbrennen! Nach einer Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen ErnährungDer tägliche Verbrauch eines der in Pfeffer (Capsaicin) gefundenen Verbindungen beschleunigt den Bauchfettverlust, indem er die Fähigkeit des Körpers erhöht, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Es fungiert auch als natürlicher Appetitunterdrücker:Purdue-Forscher stellte fest, dass nur 1 Gramm roter Pfeffer (ca. 1/2 ein Teelöffel) dabei helfen kann, mehr Kalorien nach einer Mahlzeit zu verbrennen und Appetit zu verwalten - genau wieDiese fachkundig genehmigten Appetitunterdrücker, die total funktionieren.

Geheimer Fettlager: Gingerol

Studien deuten darauf hin, dass Gingerol, der spicey Wirkstoff in Ingwerwurzel, thermogen sein kann, was bedeutet, dass er den Körper auslöst, um mehr Kalorien zu verbrennen. Eine Studie in der ZeitschriftStoffwechsel, fand, dass Probanden, die einen Ingwer-Tee getrunken haben, 43 mehr Kalorien verbrannt als sie beim Trinken von einfachem heißem Wasser. Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürzgefühle des Hungergefühls senkte.

Geheimer Fettlager: Probiotika

Gärtete Kohlfutter, wie Sauerkraut und Kimchi, sind eine gute Quelle für Probiotika, die guten Bakterien, die die Verdauungsgesundheit unterstützen. Eine aktuelle Überprüfung von 20 Studien mit mehr als 1.900 Erwachsenen, die in derInternationales Journal of Food Sciences und Ernährung stellte fest, dass Probiotika sowohl Körpergewicht als auch Body Mass-Index reduziert haben, mit der größten Verringerung, die bei übergewichtigen Themen auftritt. Für mehr Möglichkeiten, Ihren BMI zu senken, verpassen Sie diese nichtDie 12 besten Lebensmittel, die den Gewichtsverlust beschleunigen.