Good Lifestyle

Wenn ich den üblichen Gewichtsabnahme-Beratung lese, werde ich oft daran erinnert, wie starr sein kann. "Keiner von diesem Fett. Keiner dieses Weins. Nichts der Entspannung und das Faulenzen herum und genießt dich selbst." Ich kann keine haben, bekommt keine, und wenn Sie nach Butter greifen, haben Sie grundsätzlich alle Fortschritte ruiniert, die Sie gemacht haben.

Bevor Sie sich jedoch an einem Programm anmelden, das viel Opfer und Leiden beinhaltet, halten Sie eine Minute auf. Ich bin alles, um den zusätzlichen Anstrengungsaufwand einzurichten, um ein oder zwei zusätzliche Pfund zu verlieren, aber die Realität ist, dass der Gewichtsverlust zu streng abnimmt.

Sie müssen Ihren Spaß nicht vollständig aufgebenUm den Flammen wegzunehmen und einen flachen, tonten Bauch aufzudecken. In der Tat ist ein paar "schlechte Gewohnheiten" mit Ihren Tugenden der beste Weg, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Hier sind acht nicht-at-all-tödliche Sünden, die Ihnen dabei helfen können, einen schlankeren Körper zu bekommen - und halten Sie den Bauchstoß, indem Sie diese ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Das ist richtig - es gibt ausreichend Beweise, um ein paar Mal in der Woche ein Glas Wein vorzuschlagen, das den Gewichtsabnahme helfen kann. Die Vorteile stammen aus Chemikalien in Traubenhäuten. Es wurde gezeigt, dass eine Verbindung, Ellagsäure, der Weg ändert, um den Weg "Fat Gene" zu ändern, sich ausdrücken, wodurch der Stoffwechsel stärkt und das Wachstum vorhandener und neuer Fettzellen verlangsamt. Mehr Nachforschungen deuten darauf hin, dass ein weiterer gesunder Zutat in Wine-Resveratrol-senkte, könnte dazu beitragen, den negativen Effekten mit dem Mangel an Training, wie Muskelverlust und Blutzuckerempfindlichkeiten verbunden sind.

ObwohlRotwein Hat einige großartige Antioxidantien, die Gewichtsverlusteffekte des Weißweins sind stärker bewährt. Und Wein ist nicht das einzige magische Elixier da draußen:Erfahren Sie, wie Sie die Macht des Tees nutzen können, um zu verlierenT.

Julia Child. hatte recht: Butter und andere hochfatige Milchproduktenichts fürchten. Tatsächlich ist echte Butter besonders gras-gefüttert - eine ausgezeichnete Fettsäurerquelle, die den Gewichtsverlust tragen kann. Eine Säure, Butyrat, die tatsächlich seinen Namen aus dem griechischen Wort "Butter" ableitet, kann Dieter helfen, die Funktion von Mitochondrien zu verbessern - die "Batterien" in Ihren Zellen, die Sie im Wesentlichen jung halten. Eine andere Fettsäure, konjugierte Linolsäure oder CLA, wird tatsächlich kommerziell als fettverbrennender Ergänzung verkauft.

Sie möchten minderwertige Margarinen und Butter-Butter-"Spreads" vermeiden, die aus trans Fett bestehen, sie sind direkt mit Gewichtszunahme und Darmfett verbunden. Und wenn Sie sich im Milchanschluss befinden, stellen Sie sicher, dass Sie das richtige auswählenDie 20 besten und schlechtesten griechischen Joghts nach Ernährungswissenschaftlern wird dir helfen.

Seltsam aber wahr: Sie können Kalorien tatsächlich durch Verzehr von Pasta verbrennen. Der Trick: Sie müssen es zuerst in den Kühlschrank legen. Der Temperaturabfall ändert die Art der Kohlenhydrate in den Nudeln in "widerstandsfähige Stärke", was bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um es zu verdauen (die Teigwaren "widersteht, verdaut zu werden, hol es?) Kälte Teigwaren sind näher in der Struktur zu natürlich Beständige Stärken wie Linsen, Erbsen, Bohnen und Haferflocken, die durch den dünnen Darm intakt gehen und Sie länger fulsen halten. Eine Studie fand heraus, dass einschließlich dieser Art von Faser Gefühle der Fülle um über 50% steigen kann! Eine andere Studie zeigte, dass resistente Stärken sogar dem Körper helfen können, Körperfett zu verbrennen.

Wenn Sie sich entscheiden, ein bisschen auf Ihre Ernährung zu verwöhnen und "betrügen", könnte dies der Schlüssel sein, um durch ein Gewichtsverlust-Plateau zu bauen. In der Tat fand eine Studie übergewichtige Diäteter, die ein großes Frühstück aßen, in dem ein Dessert im Laufe von 16 Wochen 15 Pfund verloren hatte, während die Studienbeteiligte, die ein kleines, no-Dessert-Frühstück aßen, durchschnittlich 24 Pfund über den gleichen Zeitrahmen gesammelt wurden . Forscher sagen, dass es nicht das Morgennachtisch selbst war, der den Unterschied gemacht hat; Es war einfach die Tatsache, dass sie den Dietern Erlaubnis gaben, ihre Lieblingsspeisen zu genießen.

Möchten Sie noch mehr Freude von einer "Non-Diät" -Schönheit machen? Mach es dir selbst! Menschen, die an dem Kochprozess beteiligt sind, berichten von Lebensmitteln, um schaster und befriedigender zu sein. Stock Ihre Vorratsreinigung - und bleiben Sie auf der Spur - mit diesen35 Lebensmittelklammern Jede beschäftigte Person braucht in ihrer Speisekammer.

Fühlen Sie sich jemals schuldig, weil Sie ein Nickerchen gemacht haben? Du bist nicht faul - du hast trainiert! Egal, wie viele Kalorien Sie ausweichen, wie viele Meilen Sie sich anmelden, oder wie viele Pfund Sie drücken, oder wie viele Pfund Sie drücken, er bringt Sie nicht in der Nähe Ihrer ZIELE-Loss-Ziele, es sei denn, Sie erhalten auch genug Qualitätsschlaf. Wenn Sie nicht genug geschlossenes Auge bekommen, sagen die Forscher, dass Sie eher nachts auf Junk Food, besonders nachts kämpfen. Tatsächlich wurde eine kürzliche Studie gefunden, als Jugendliche nur eine Stunde Schlaf verloren hatten, sie konsumierten im Durchschnitt einen zusätzlichen 200 Kalorien - das ist fast ein halbes Pfund Gewichtszunahme pro Woche, wenn Sie es zu einem täglichen Gewohnheit machen!

Außerdem halten Sie Ihre 8 Stunden pro Nacht, halten Sie Ihren Schlafplizat regelmäßig. Menschen, die eine unvariogende Schlafroutine aufrechterhalten, haben einen niedrigeren Körperfettwert als diejenigen, die unregelmäßige Schlafstunden halten.

U.c. San Diego-Forscher fanden heraus, dass Erwachsene, die regelmäßig, die Chocolate essen, tatsächlich dünner sind als diejenigen, die seltener häufig gegessen werden, unabhängig von der Bewegung oder der Kalorienzufuhr (die Schokoladenfächer haben tatsächlich jeden Tag mehr Kalorien in Kalorien aufgenommen). Zufällig sagen die Forscher, dass die Bauchabnahmeeigenschaften von Schokolade tatsächlich in unserem Darm entriegelt sind, wo ein guter Bakterium-Gärungskakao in entzündungshemmende Verbindungen, die Gene ausschalten können, die mit Fettleibigkeit verknüpfen können. Suchen Sie einfach unbedingt nach dunkler Schokolade mit mindestens 74% Kakao-Feststoffen!

Ich dachte, sich eine Stunde in der Mitte des Tages auf einer Parkbank zu schleichen und auf einer Parkbank zu liegen? Möglicherweise haben Sie den richtigen Gewichtsverlust unterzogen. Sunshine schlürft uns, indem er unsere Körper auslöste, um mehr Vitamin D zu produzieren, das "The Sunshine Vitamin", das schwer ist, von Lebensmitteln alleine zu bekommen. In einer Studie verlor übergewichtige Frauen, die ihr Vitamin D auf ein gesundes Niveau durch Ergänzungen wiederherstellen, im Laufe von 12 Monaten 7 weitere Pfund verloren als Frauen in einer Placebo-Gruppe.

Um Ihre Vorteile zu maximieren, einräumen Sie einige Strahlen vor Mittag ein: Eine Studie fand Menschen, die am Morgen nur 20 Minuten lang helles Licht ausgesetzt waren, hatten einen deutlich niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) als diejenigen, die den größten Teil ihrer leichten Exposition spät in der leichten Belichtung hatten Tag, unabhängig davon, wie viel sie gegessen haben.

Das Laufen für Meilen kann zu einer Art Übung führen, aber das ist nicht alles. Die Forscher sagen, dass der Sex die Freisetzung von Oxytocin auslöst, ein Hormon, das in Zeiten der Bindung freigesetzt wird, die Stresshormone minimieren und den Appetit unterdrücken können. Eine jüngste Studie fand tägliche Injektionen des "Liebeshormons", die Bauchfett und Körpergewicht reduzieren könnten.

Sie verbrennen auch Kalorien, die es tun. Eine Studie legt nahe, dass in gesunden Menschen "moderate Intensität" einen Durchschnitt von 4,2 Kalorien pro Minute für Männer brennen, und 3.1 Kalorien eine Minute für Frauen - besser als ein Spaziergang, nicht ganz so gut wie ein Joggen, aber weit mehr angenehmer als entweder.