Good Lifestyle

Viele Aspekte der Annahmegesündere Gewohnheiten schwierig ist.cravings,Ermüdung, Motivation und mehr im Weg der Ergebnisse. Aber eine neue Studie legt nahe, dass eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, istsprechen über Ihre Reise.

Siebenundachtzig Teilnehmer in einemDrexel University Studie Veröffentlicht in der ZeitschriftFettleibigkeit im Oktober wurden mit dem Tragen einen Fitbit-Tracker beauftragt, sich auf einer drahtlose Waage und Protokollierung ihre Nahrungsaufnahme in einem Smartphone-App über einen Zeitraum von 12 Monaten. Das Ziel? Um zu sehen, ob Selbstüberwachung verbesserte Ergebnisse. (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.)

Für die ersten drei Monate, jeder einzelne auch in einer wöchentlichen Gruppensitzung teilgenommen, wo sie Verhaltensfähigkeiten gelernt. Danach hatten die Teilnehmer nur Kontakt mit ihrem Trainer durch einen Text in der Woche und ein Anruf pro Monat. Trainer konnten die Daten aus der Hälfte der Personen und Handwerk-Nachrichten auf der Grundlage dieser Informationen sehen. Niemand hatte Zugang zu den anderen Daten, und die Botschaften, die sie erhielten, waren allgemein.

„Wir waren daran interessiert zu sehen, ob Gewichtsverlust Wartung besser wäre, wenn Trainer die Daten sehen können und Feedback geben, die helfen könnte ein hohes Maß an Motivation aufrechtzuerhalten gesundes Essverhalten und körperliche Aktivität zu halten“, Meghan Butryn, PhD., der Hauptautor der Studie und Associate Professor an der Schule, sagt.

Die Teilnehmer, deren Daten mit Trainern geteilt gehalten Gewichtsverlust, während diejenigen, deren Daten privat war etwa vier Pfund in den Wochen ohne Gruppensitzungen wieder.

Natürlich, um weitere Untersuchungen durchgeführt werden mehr Forschungsbedarf, die Wirksamkeit der unterstützende Verantwortlichkeit, sagt Butryn. Aber diskutieren Ihre Ziele und Fortschritte mit einem Arzt, Ernährungsberater, Trainer oder Lieben die Motivation, die Sie brauchen, könnte die harte Arbeit-vor allem in 2021 zu halten!

Für eine andere Art von Inspiration, hier sindDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen. Und um alle hat das neueste Gewicht und ein gesundes Leben Tipps direkt in Ihrem E-Mail-Posteingang jeden Tag,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!