Dieses eine Sache kann Ihnen helfen, jeden Tag eine extra Meile zu laufen, sagt Wissenschaft
Nur ein kleiner Verhaltensänderung kann Ihre Kilometerheit ernsthaft auftauchen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Gehen ist im Grunde eine Supermacht: es kannstärker dein Herz,verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit, undlass dich länger leben. Mit all diesen Vorteilen ist die Aufstockung Ihres Schritts ein tolles Neujahrsvorsatz, um Ihnen beim Leben Ihres besten Lebens im Jahr 2021 zu helfen. Es mag schwer zu sein scheinen, mehr Schritte in der Lage zu sein, mit derDas Wetter wird kälter undLockdown wird immer schwerer. Zum Glück haben Forscher einen einfachen Trick entdeckt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Fitnessziel trotz der Herausforderungen zu erfüllen.eine neue Studie. veröffentlicht in derBritisches Journal der Sportmedizin Es wurde festgestellt, dass nur eine Fitness-Tracking-App mit einem Durchschnitt um 1.850 Schritte pro Tag gezählt wird.
Die Forscher analysierten die Ergebnisse von 28 verschiedenen Studien von Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren und betrachteten die Aktivitätsniveau von über 7.000 Menschen. Sie kamen zu dem Schluss, dass "Interventionen mit Apps oder Tracker, die bei der Förderung der körperlichen Aktivität wirksam sind," mit Fitness-Tracker-Benutzer, die täglich etwa eine Meile laufen, als ihre nicht-Tracking-Kollegen. Wenn eine Meile ungefähr 2.000 Schritte ist, bedeutet dies, dass die Verwendung eines Fitness-Trackers, der sich mit einem Fitness-Tracker, um etwa 28 Meilen pro Monat hinausging. Wenn Sie also Ihre App überprüfen, setzen Sie Ihre monatliche Kilometerleistung um mehr als einen vollständigen Marathon auf! (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.)
Die Fitness-Tracking war noch effektiver, die Forscher fanden, wenn sie mit Textnachrichtenwarnungen und Funktionen gekoppelt sind, die die Funktion der App an seinen Benutzer personalisieren. Wenn Sie nach einem Weg suchen, um 2021 auf dem rechten Fuß zu starten, beginnen Sie heute mit einer Schrittzähl-App. Oder wenn Sie die Vorteile der Fitness-Tracking wirklich ernten möchten, investieren Sie in atragbar Tracker, der dabei hilft, Sie in Echtzeit auf Ihrem Fortschritt auf dem Laufenden zu halten. Wie können Sie Ihr Ziel erreichen, wenn Sie es nicht messen können?
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