Good Lifestyle

Ihre Schritte erhalten. In jedem Tag gibt es viele Vorteile, geistig und körperlich. Während jede Bewegung den ganzen Tag über spazieren oder anderweitig für den Gewichtsverlust hilfreich sein kann, erforscht die ForschungDas Gehen nach einer Mahlzeit kann zusätzliche Vorteile bieten. Schauen wir uns an, wie Übung beeinflussen kannGewichtsverlust, wie sehr Sie jeden Tag laufen müssen, wie Sie die Vorteile der Übung maximieren können, und warum dies letztlich die beste Zeit ist, um zu gehen, um Gewicht zu verlieren. Achten Sie auf gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Wie das Gehen zu Gewichtsverlust führen kann

Wir haben jeweils eine Basisbetrag vonKalorien Wir brennen an einem Tag. Dies wird häufig als Ihr ruhender Metabolismus bezeichnet, und während diese Zahl relativ stabil bleibt, ist die Bewegungsbetrag, die wir täglich durchlaufen, durch das Haus herumlaufen, Besorgungen leiten und absichtlichÜbung kann Ihre gesamte Kalorienbrand erheblich erhöhen.

Der Gewichtsverlust ist nicht immer eine unkomplizierte Kaloriengleichung, aber Energie in Bezug auf Energie spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme.Jeder Tag hinzufügen Jeden Tag ist in dieser Kaloriengleichung wahrscheinlich hilfreich und bei einem Gewichtsabnahme-Ziel.

Außerdem kann die Übung dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu verwalten, ein weiterer Nutzen bei der Gewichtsabnahme.Eine Studie 2016. Wenn Sie nach jeder Mahlzeit 10 Minuten lang 10 Minuten lang gehen, hilft es, den Blutzuckerspiegel in denjenigen mit Typ-2-Diabetes zu senken, mehr als 30 aufeinander folgende Minuten zu einem anderen Zeiten während des ganzen Tages zu laufen. Diese Studie konzentrierte sich auf diejenigen mitDiabetesEs ist vernünftig, ähnliche Ergebnisse bei denen mit Prediaketes zu erwartenStudie ab 2013..

Gehen hilft Ihrem Blutzuckerspiegel.

Was ist der Mechanismus hinter der Übung, um den Blutzuckerspiegel zu verwalten? Es ist ziemlich einfach. Da sich Ihre Herzfrequenz während der Bewegung mit mäßiger Intensität steigt, bevorzugen Ihre Muskeln Kohlenhydrat oder Zucker als primäre Energiequelle. Wenn du isstKohlenhydrate Bei einer Mahlzeit beginnt Ihr Blutzucker natürlich aufzusteigen, und es ist die Aufgabe von Insulin, den Zucker aus dem Blut herauszuziehen und in die verschiedenen Gewebe des Körpers zu bringen. Gehen erhöht die Zuckermenge, die Ihre Muskeln erfordern, und hilft, den überschüssigen Zucker zu nutzen, der in Ihrem Blutkreislauf nach einer Mahlzeit liegen kann.

Die Verwaltung des Blutzuckerspiegels ist für die kardiovaskuläre Gesundheit äußerst wichtig und kann auch die Gewichtsabnahme erleichtern. Übung nach der Mahlzeit serviert zwei wichtige Vorteile für das Gewichtsmanagement: Es erhöht die Kalorienbrand, um Ihren Körper zu ermutigen, Fett als Energiequelle zu verwenden, und es hilft, den Blutzuckerspiegel zu verwalten, der die Gesamtgesundheit unterstützen und das Bauchspeicheldrüse zusätzlicher Arbeit lindert, um Blut zu verwalten Zucker mit Insulin.

Es gibt zwar viele Empfehlungen, die für den Betrag und der Art der Übung existieren, die Sie bekommen sollten, dasAmerican Heart Association empfiehlt 150 Minuten mit der aeroben Übung von mittlerer Intensität, wie zu Fuß jede Woche. Das Gehen von nur 21 Minuten pro Tag mit moderater Geschwindigkeit kann das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes reduzieren, was besonders wichtig für das ist34,5% alle US-Erwachsene die Prediaketes haben und eine bessere Knochengesundheit unterstützen und weniger Gewichtszunahme fördern können.

Warum sollten Sie nach einer Mahlzeit laufen?

Das Gehen zu jeder Zeit während des Tages kann für das körperliche und psychische Wohlbefinden von Vorteil sein, jedoch kann das Gehen nach den Mahlzeiten besonders hilfreich für Personen mit Vordiabetes und Typ-2-Diabetes, da die erhöhte Bewegung einen Teil des überschüssigen Zuckers entfernen kann im Blut und stelle es, um in Muskelgewebe zu arbeiten. Für diejenigen ohne gesundheitliche Bedingungen, die darauf abzielen, Gewicht zu verlieren oder Übung zu verwenden, um zukünftige Gesundheitskomplikationen zu vermeiden, kann das Gehen in Ihrem täglichen Routine eine wertvolle Komponente sein.

Um heute loszulegen, sind hier30 Tipps, wenn Sie zum Abnehmen gehen.