Good Lifestyle

DieSmoothie ist der Stealth-Bomber der Gewichtsabnahme. Sie können sie voll von ballaststoffreiche Gemüse, fettverbrennenden Früchte und mischen sie in ein eisiges Gebräu packen, die zu gut scheint, für Sie gut zu sein. Aber abgesehen davon, dass stellare Snacks und Mahlzeitenersatz kann Smoothies ernst aufblasen Busters sein. Mit den richtigen Bauch beruhigende, gut-gut-Bakterien fördernden Inhaltsstoffen - idealerweise frei von Milchprodukten und Gluten - das kann helfen, Ihre Taille de-puff, Hilfe verlieren Sie Zoll und fühle mich großartig, es zu tun. Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte.

Die reichhaltige und cremige Smoothie hat Hunger-Brech-Minze und anderen Bauch slimmers wie Brombeeren, Kohl und entzündungshemmende Chiasamen. Vegan und glutenfrei,Bananen reduzieren aufblasen während die Mandelbutter bietet eine Dosis von gesunden Fetten und sättigende Protein.

Zutaten:
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (wie so lecker)
1/2 Tasse gefrorene unsweetened Brombeeren (wie Erdgebundene Farm Organic)
1/4 Tasse gehackte Stücke Pecan
1 Banane
Eine Hand voll gefrorener Kohl
Hand voll frische Minze
1 Esslöffel Mandelbutter (okay, vielleicht 2)
1 Esslöffel Chiasamen
schütteln oder zwei von Zimt
ein paar Tropfen reinen Vanilleextrakt
Basilikum Zweige zum Garnieren
3 Eiswürfel

Mischen, bis glatt.

Rezept und Foto vonVegan Wenn Sober

Appetithemmende Minze und entzündungshemmende Ananas Arbeit zu verbannen aufblasen und halten Sie sich schlank in diesem verlockenden Smoothie Ihr Gaumen wird auch lieben. Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblings Nicht-Molkereimilch der Wahl zu verwenden, oder verwenden Sie Kokoswasser erfrischend. Entgiftende und völlig vegan dank seiner Verwendungauf pflanzlicher Basis Proteinpulver, Sollten Sie diese köstlichen sipper eine Klammer in Ihren Gewichtsverlust Routine machen.

Zutaten:
1 Tasse Wasser oder Nicht-Molkereimilch der Wahl
1-1 1/2 Tassen Ananasstücke, frisch oder gefroren
Frische Minze, 2 bis 4 Zweige Minze
Eine Hand voll von Baby-Spinat
1 scoop Klarproteinpulver (wie ein natürliches Vega)
1 / 2-1 cup ice

In einem Vitamix oder Hochgeschwindigkeitsmischer, Mischung 1/2 Tasse Wasser, Minze, Spinat, Protein, bis sie glatt und Eis bis glatt. Gießen in Glas. Spülen Mixer und Wasser vermischen und Ananas restlichen bis glatt, gieße über grüne Schicht. Optional können Sie alles zusammen auf einmal statt Schichtung mischen.

Rezept und Foto vonZwei Schneebesen und eine Wand

Aufblasen-BannungsritualDetox Wassertreffen, Ihre Smoothie Spiel: Äpfel, Kalk, Gurken, Avocado, Ananas und Spirulina meld nahtlos in diesem vibrierenden grünen Smoothie entwickelt, um die Verdauung wieder auf der Strecke. Um seine anti-Blähungen Fähigkeiten zu steigern, versuchen Sie in einem wenig geschält Ingwer rutscht. Die Forscher sagen, dass die knorrige Wurzel arbeitet als Muskelrelaxans und auch einen entzündungshemmendes Superstar.

Zutaten:
2 Äpfel, peel links auf
2 Tassen Ananas
½ einer Gurke, peel links auf
¼ einer Kalk, Schale entfernt
1 Avocado
1 Teelöffel Spirulina Pulver

Bereiten Zutaten wie oben beschrieben, alles in Größen hacken, die von Ihrem Entsafter verarbeitet werden können. Saft Apfel, Ananas, Gurken, und Kalk. Fügen Sie den Saft in einen Mischer mit Avocado und winden und Mischung bis glatt. Für maximalen Genuss, ein paar Eiswürfel oder vor dem Trinken kühlt.

Rezept und Foto vondie Fitchen

Schokolade Kokosmilch? Melden Sie uns auf. Schnellstart bei Tag mit Kaffee mit Banane gemischt, so lecker Milchfreie Schokolade Kokosmilch, Ahornsirup, glutenfreien Hafers und Chiasamen. Chia-Samen (siehe7 weitere Superfoods, die helfen, Gewicht zu verlieren und Fett verbrennen), Sind fettarmen und voll von gesunden Fetten, Ballaststoffen und Eiweiß Wegrollschutz. Für einen Geschmacksverstärker, versuchen, etwas Pfefferminzöl für Minze-Mokka Vibes und aufblasen Kampf hinzufügen.

Dient 2.

Zutaten:
6-8 Eiswürfel
1 gefrorene Banane
1/2 Tasse starker gebrühtem Kaffee, gekühlt
3/4 Tasse so lecker Schokolade Kokosmilch
1/4 Tasse glutenfreie Hafer
1 Esslöffel Chiasamen
1 EL Ahornsirup oder Honig

Alle Zutaten zu Ihrem Mixer. Mischung auf hoch, bis alles glatt und gut gemischt, 1-2 Minuten. Stellen Sie sicher, der Hafer fein gemahlen. Fügen Sie Milch zusätzliche Kokosnuss, wenn nötig. Servieren oder Chill im Kühlschrank später zu genießen.

Rezept und Foto vonSarah Bakes G Kostenlos

Orangen werden oft übersehen, in blenderland, aber sie sind genauso gut in Smoothies, wie sie in Detox Wasser sind. Ginger hält aufblasen, während feuchtigkeitsspendende Kokoswasser einen weichen Geschmack bietet. Wie für den Spinat, werden Sie auch durch die hellen Töne von den Himbeeren und Erdbeeren zu bemerken, wie viel von der gut-für-Sie in schlich grün geblendet werden.

Zutaten:
1 Tasse Spinat
1 Tasse gefrorene Banane
1 ½ Tassen gefrorene Himbeeren
1 ½ Tassen frische Erdbeeren
1 orange, Schale entfernt
1" chunk Ingwer
8 Unzen. Kokosnusswasser

Mischen, bis sie glatt ist.

Rezept und Foto vonDas fitchen.

Grüne Superstars wie Spinat (oder Ihre Lieblingsgrübchen), Avocados und grünen Äpfel kommen in diesem Swell-Smoothie zusammen. Geben Sie ihm einen zusätzlichen Schub mit Abnehmen von Superfoods wie Chia, Flachs oder Hanfsamen oder einem Schokoladengeschmack mit fettbrennendem Cacao-Pulver (schauen Sie sich unsere Liste von an8 weitere Superfoods Sie können fast jede Mahlzeit hinzufügen).

Dient 2-3.

1 Tasse Spinat oder grünes Grün
2 Tassen ungesüßte Kokosmilch
2 Tassen gefrorener oder frischer Mango (auch Ananas funktioniert)
1 Banane
1/2 grüner Apfel.
1/2 Avocado.
1/2 Tasse Eis.
Superfood optional Ins hinzufügen:
1 Esslöffel Chiasamen
1 Esslöffel Ground Leinsame
1 Esslöffel Rohes Cacao-Pulver - dies gibt ihm einen Schokoladengeschmack
1 Esslöffel Hanfsamen

Mischen Sie in einem Hochgeschwindigkeitsmixer Ihren Spinat und Wasser, bis Sie glatt sind, und lassen Sie Sie mit einer grünen Flüssigkeit und keine Brocken. Fügen Sie Ihre restlichen Zutaten hinzu - Mango, Banane, grüner Apple, Avocado und Eis (und jede Superfood, die Sie hinzufügen möchten). Mischen, bis sie glatt ist.

Rezept und Foto vonLaufen Sie auf Gemüse

Grapefruit ist der abnehmende Superstar in dieser erfindungsgemäßen Smoothie Bowl, der die fettbrierende Früchte mit Erdbeeren, Bananen, Hafer, Cashews und Minze kombiniert. Der Smoothie bekommt natürliche Süße aus den Früchten, also fühlen Sie sich frei, den Ahornsirup auszurichten. Sparen Sie die andere Hälfte der Grapefruit, um später am Tag einen Gewichtsverlustfreundlichen Obst-Snack zu erhalten. Möglicherweise möchten Sie dieses Rezept verdoppeln und eine zweite Schüssel zum Nachtisch speichern.

Macht 1 Schüssel

Zutaten:
½ Grapefruit.
1 Banane
8 Erdbeeren
¼ Tasse altmodischer Hafer
3 TBP Organic Ahornsirup
4 Eiswürfeln
¼ Tasse Cashews
2 tadellose Blätter
¼ Tasse Bai5 Gimbi Rosa Grapefruit

Mischen Sie, bis sie glatt ist und in die Schüssel gießen.

Rezept und Foto vonDer Mandelfresser.

Mandelbutter, Cashew-Spread's Häufigerer Cousin, könnte das gesamte Buzz bekommen, aber in Betracht ziehen, es auszutauschen. Cashewbutter klappert herzgesichere Fette und hilft, die Dinge ein bisschen zu mischen. Dieser Smoothie schließt auch Chia-Samen, die Faser anbieten undOmega-3s. sowie ein Energieaufzug. Denken Sie, ein veganer Smoothie kann nicht cremig sein? Dank Bananen, Avocados und Milch-freier Plan-Joghurt verfügt dieser pflanzliche Shake über eine samtige Textur.

Macht 1 Smoothie.

Zutaten:
Cashew-Schicht:
1 Banane
¼ Tasse Cashewbutter
1 tbsp chia samen
¼ Tasse ungesüßte Mandelmilch

Grüne Schicht:
½ Banane
½ Avocado.
½ Tasse Milchfreie Ebene Joghurt (so lecker)
¼ Tasse ungesüßte Mandelmilch

Anweisungen:
Mischen Sie die Cashew-Zutaten zusammen in einem Mixer (Banane, Cashewbutter, Chiasamen, Milch) und mischen Sie, bis sie glatt ist. In ein Glas gießen. Spülen Sie den Mixer aus, aber waschen Sie es nicht vollständig (Sie können, wenn Sie möchten, aber es ist nicht notwendig). Platzieren Sie die grünen Zutaten in den Mixer (Banane, Avocado, Joghurt, Milch) und mischen Sie, bis Sie glatt sind. Gießen Sie langsam die grüne Mischung überfluten, um die Cashewbutterschicht zu übertreffen.

Rezept und Foto vonDer Mandelfresser.

Diese verlockende und haidline-freundliche Smoothie-Schüssel macht Sie im A.M. Mit Früchten geladen, die in Blaft-Fighting-Detox-Gewässern großartig funktionieren, ist dieser Shake auch mit Grünen verpackt. Aber selbst wählerische Esser werden seinen fruchtigen Geschmack genießen. Top mit Walnüssen oder Cashews für einen zusätzlichen Proteinschub.

Zutaten:
1 Packet Pitaya Plus
1/2 Tasse gefrorene Beeren
1/4 Tasse Gefrorene Mangos / Ananas
2-3 Tassen grünen Grünen
2 Sellerie-Stiele.
1 Gurke
1 Scoop Vega Vanille Performance Protein
1 Tasse Cashew-Milch
1 Tasse Eis.

Mischen Sie in einem Hochgeschwindigkeitsmixer bis glatt und cremig. Top mit Ihren Lieblingsladungen.

Rezept und Foto vonLaufen Sie auf Gemüse

Alle Hagel mit dem mächtigen Bloat-Busting Kiwi! Nur einer hat mehr als 100% Ihres täglich empfohlenen Empfohlenen Werts von Vitamin C und ist hoch in Ballaststoffe. Eine einfache Kombination von Grünkohl und Kiwi, dieser Smoothie ist so einfach wie das Hinzufügen von Kokosnusswasser und Eis in die Mischung und das Anheben Ihres Glases in einem Toast auf Ihre Gesundheit.

Zutaten:
2 kiwis [schälen entfernt]
2 Kohlblätter [Blätter vom Stamm entfernen]
1 c. Kokosnusswasser
~ 1/3 c. Eis

Mischen, bis sie glatt ist.

Rezept und Foto von der Fitchen

Hanfherzen, eine anlagenbasierte Proteinquelle, sind ein erheblicher Topper für eine befriedigende Smoothie-Schüssel, die mit fettbekämpfenden Früchten beladen ist (dass auch in unserem Entgiftungswasser lieben!) Wie gemischte Beeren und Banane. Acai-Saft-Rand mit Antioxidantien, während Toppings wie zerkleinerte Kokosnuss und Walnüsse dieser Schüssel etwas Korn und Kauen geben. Sobald Sie es ausprobieren, werden Sie total verstehen, warum Instagram verrückt istSmoothie Bowls..

Dient 1

Zutaten:
1 gefrorene Banane
1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
1/2 Tasse Acai Berry Saft
1/2 Tasse so köstliche ungesetzte Kokosnuss- oder Mandelmilch
2 Esslöffel gehackte Walnüsse
1 Esslöffel Hanfherzen
1 EL ungesüßte Kokosraspeln

Richtungen:
In Banane, Beeren, Acai Saft und Kokosmilch zu Hochleistungs-Mixer. Mischung auf hoch, bis glatt und cremig, 1-2 Minuten (wird dick). Fügen Sie ein weiteren 1-2 Esslöffel Acai Saft, wenn nötig. Gießen Smoothie in Schale. Top mit Walnüssen, Hanf Herzen und Kokosnuss.

Rezept und Foto vonSarah Bakes G Kostenlos.

Es ist schwer, mit Karottenkuchen zu argumentieren. So werden wir nicht. Hier wird das klassische Dessert einen Vollwert-Spin mit nahrhaften Zutaten wie Karotten, Mandelbutter und vegan Protein-Pulver. Karotten halten Sie zufrieden dank ihres hohen Wassergehaltes, Antioxidantien und Vitaminen, während die Kalorien zählen vernünftig zu halten. Das Rezept fordert eine Prise Muskat und etwas Zimt, aber versuchen Sie, beruhigenden Kurkuma, die mit Verdauungsstörungen helfen können. (Kurkuma ist eine unserer Picks für dieGesündesten Gewürze auf dem Planeten!)

Zutaten:
1 Tasse Karotten (zwei mittlere Karotten)
1 Tasse molokai coconut bai5
2 Teelöffel organische Rosinen
1 Teelöffel Mandelbutter
1 Kugel vegan Proteinpulver
1/8 Teelöffel Zimt
eine Prise Muskat
1 1/2 Tassen Eis

Mischen, bis sie glatt ist. Garnieren Sie mit Bio-Rosinen und Bio Kokosflocken.

Rezept und Foto vonLaufen Sie auf Gemüse.