Good Lifestyle

Die Vorteile des Gehens von mehr täglich sind den Lesern bekanntEssen Sie das, nicht das! Mehr dauernflotte Spaziergänge wird assoziiert mitmehr Kalorienbrenne., höhere Energieniveaus,mehr Gewichtsverlust,Verbesserte Gefühle der Kreativitätund sogar einreduziertes Risiko eines frühen Todes. Aber es gibt eine Sache, die jeden Tag spaziergängen nimmt - vor allem, wenn Sie den Körper Ihrer Träume bekommen möchten: Moderate-Intensität-Übungen wie Gehen werden die Form Ihres Körpers nicht sinnvoll ändern.

"Wenn Sie Cardio tun, und Sie haben einen birnenförmigen Körper, alles, was Sie erwarten können, ist, eine kleinere Birne zu werden"Eren Legende., ein Promi-Trainer und einen erledigten Bodybuilder,kürzlich erklärt zuGq.. "Der einzige Weg, um Ihre Körperzusammensetzung, die Form und das Aussehen Ihres Körpers zu ändern, besteht darin, eine Form der widerstandsbasierten Schulung durchzuführen. "

Er erklärt, dass das Gehen viel tolle Dinge für Sie macht - und es wird Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren - aber es geht nur so weit, dass Sie größere Transformationsziele erreichen können. "Wenn Sie regelmäßig eine Art körperliche Aktivität ausführen, ändert sich Ihr Körper ändert sich, sagte er. "Aber ist es der effizienteste Weg? Einige Form des Widerstandstrainings wie Gewichtheben oder Sprints, zusätzlich zu einem Ernährungsplan, bringt Sie schneller zu Ihren Zielen."

Er ist natürlich richtig. Aber als The.Gq. Artikelanmerkungen, nicht jeder möchte sich in Thor oder Wonder-Frau verwandeln. Für die durchschnittliche Person lohnt sich ein paar Pfund allein der Mühe. Wenn Sie jedoch Ihren Körper sinnvoll ändern möchten, und Sie möchten Ihre Hand in einigen Widerstandsausbildungen ausprobieren, berücksichtigen Sie diese einfache Bodyweight-Routine unten, um Sie zu beginnen. Sie können es überall tun, und um es abzuschließen, gehen Sie einfach die folgende Circuit so oft wie möglich in 10 Minuten. Und für mehr tolle Fitness-Beratung, Check-outDas erstaunliche 1-minütige Training, der Stärke baut und Schmerzen lindert, sagt der Top-TrainerSchnitte

Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und verflechten Sie Ihre Finger. Stehen Sie mit Ihren Füßen, die widmet, auseinander und Ihre Zehen etwas heraus. Squat so niedrig wie möglich. 30 Sekunden lang gehen, gefolgt von 10 Sekunden der Ruhe.

Führen Sie einen springenden Wagenheber aus, aber wenn Sie Ihre Beine wieder anspringen, klatschen Sie Ihre Hände vor Ihnen zusammen. 30 Sekunden lang gehen, gefolgt von 10 Sekunden der Ruhe. Für mehr tolle Workouts, die von Experten angeformt werden, checken Sie herausDieses schnelle 10-minütige Training, das Bauchfett schnell schmilzt, sagt der Top-Trainer.

Legen Sie Ihre Hände an der Schulterbreite auf den Boden. Wenn Sie Ihre ABS abnehmen und Ihren Körper in einer geraden Linie halten, drücken Sie Ihre Schulterklingen zusammen und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust ein Zoll über dem Boden ist. 30 Sekunden lang gehen, gefolgt von 10 Sekunden der Ruhe.

Springe zu deiner rechten Seite und lande auf dem rechten Fuß. Erholen Sie sich von Ihrem rechten Fuß und springen Sie nach links zurück, um den nächsten Rep. 30 Sekunden lang gehen, gefolgt von 10 Sekunden der Ruhe. Und für mehr Workouts, die wissenschaftlich erwiesen werden, um sich zu arbeiten, nicht zu verpassenDieses Total-Body Home-Training baut Stärke und verbrennt Kalorien schnellSchnitte