7 Füllung Snacks unter 100 Kalorien

Die Temperaturen können steigen, aber bevor Sie Ihren Cool-Wetter-Kleiderschrank abziehen, müssen Sie die Schichten Ihrer Ernährung zurückziehen.


Ja, der Lebensmittelgeschäft ist ein Minenfeld hochkaloriger Speisen, aber mit unserer Hilfe, die Sie dazu haben. Sie scannen bereits Etiketten und erneuten RE-Regale von Lebensmitteln, die nicht zu Ihren Bedürfnissen messen, aber die 400-Kalorie-Kosten für eine einzige Portion von Hummus und Brezeln sind das Gefühl, dass Sie sich nur auf Gemüse an der Snackzeit verlassen müssen . Um Sie von Ihrem Bootcamp-Training zum Strand in Rekordzeit zu bringen - ohne Snack-Langeweile -, fanden wir die fühlendsten Snacks, die in oder unter 100 Kalorien wiegen.

Sicher, gehackte Gemüse werden immer die Liste der gesunden, niedrig-kalenden Optionen erstklassig, aber ein abnehmender Snack kann viel kreativer sein als einfacher Crudité. Hier sind 7 feste Optionen außerhalb des produzierten Gangs. Strandsaison, hier kommst du!

ISS das!

Babybel Originalkäse, ein Rad

Kalorien70Fat6 gsaturated fat4 gcarbbs0 gsugar0 gproteein5 g

Ja, du kannst Käse essen! Diese bequem verpackten Snacks sind leicht in Ihre Tasche in Ihre Tasche zu werfen und sind perfekt portioniert, sodass Sie nicht in Panik geben müssen, wenn Sie erkennen, dass Sie wirklich keine Ahnung haben, was eine Unze Käse hatGenau genommen sieht aus wie. Sie können winzig sein, aber sie sind großartig, um den Hunger abzuheben. "Babybel-Käse bieten einiges Protein, das zum langsamen Verdauung helfen kann und Gefühle von Fülle und Sättigung fördert", sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer vonIsabel Smith Nutrition..

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SEASNAX Chipotle Gebratene Algen-Snacks, 1 Packung

Kalorien15Fat2 Gsaturated fat0 gcarbs0 gsugar0 gproteein0.3 g

Okay okay. Sie können deinen Augen auf diese Augen rollen, aber ehrlich gesagt, wie kannst du knusprig und salzig passieren? Gebratene Algen-Snacks geben Ihnen das Kartoffel-Chip-Erlebnis für nur 15 Kalorien pro Portion. Nimm das, liegt. "Diese Snacks sind herzhafte und geschmackvoll - was hilft, die Sättigung zu steigern - während er in Kalorien geringer ist, so dass sie sich nicht übermäßig fühlen lassen. Algen enthält auch Natürlich Jod, ein wichtiger Nährstoff für Ihre Schilddrüse," Fügt Smith hinzu.

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Siggi '0% iger Joghurt, 5.3 Unzen

Kalorien80Fat0 Gsaturated Fat0 Gcarbils5 Gsugar4 GPRITEIN15 g

Viele beliebte kalorienarme Joghurt schmecken, als ob Sie aromatisierte Luft essen. Was ist der Punkt, etwas niedriges zu essen, wenn Sie 20 Minuten später wieder verhungern werden? "Siggi's ist großartig, weil es eine dicke, befriedigende Textur hat, und dennoch ist ein einzelnes Portion der fettfreien Normalvariante nur 80 Kalorien. Paar es mit 3-4 Nüssen oder zerkleinerter Kokosnuss für zusätzlichem Geschmack, Crunch und Fett, um mehr befriedigend zu machen Snack, der immer noch die Kalorien nach unten hält ", sagt Smith.

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Ezekiel Zimt Rosine sproßte Vollkornbrot, eine Scheibe

Kalorien80Fat0 gsaturated fat0 gcarbs18 gsugar5 gproteein3 g

Brot ist nicht der Teufel, den manche behaupten, dass es ist - solange Sie die richtige Scheibe auswählen. Für 80 Kalorien ein Stück können Sie zerkleinern, dass Carb Loving und Ihren Körper mit einem ehrlichen Treibstoff verleihen, der Ihre Ernährung nicht von der Ernährung entfernt, wenn Sie dieses gekeimte Brot wählen. "Ezekiel-Brot wird aus gekeimten Körnern hergestellt, was es in Eiweiß höher macht, der dazu beiträgt, die Sättigung und einen ausgewogenen Blutzucker zu fördern (Think Energy). Das beste Paar für einen stärksten Gegenstand ist etwas mit Fett oder Protein - ein dünner Abstrich von Mandel- oder Erdnussbutter (ca. 1 Teelöffel) landen diesen Snack um 100 Kalorien. Die Mandelbutter (oder sogar sogar Cashewbutter) enthält monounsätierte Fette, die nicht nur Herz gesund sind, sondern auch gesundes Haar und Haut fördern ", sagt Smith.

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Blue Diamond 100-Calorie-Mandelpackungen, eine Packung

Kalorien100Fat9 Gsaturated fat0,5 gcarbs3 gsugar1 gproteein4 g

Gehen Sie nicht zu Nüsse hier; Sie müssen sich mit den Portionspaketen dafür einhalten, um sich als niedrig-kalorienarme Snack-Option zu qualifizieren. "Mandeln - oder irgendwelche Nüsse, wirklich - sind fantastisch für die Förderung der Sättigung und besser als andere Snack-Optionen, da sie niedrig in Zucker und eine gute Quelle für herzgesundes Fett sind", sagt Smith. Sie werden nicht lange schlecht gehen, also halten Sie sie in Ihrem Geldbeutel auf Lager oder stecken Sie sie in Ihrem Auto für diese Zeiten, wenn Sie stecken bleiben, und Ihr Bauch beginnt mit dem Murren.

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So lecker ungesüßter kultivierter Kokosmilch-Milchjoghurt, 4 Unzen

Kalorien50Fat4 gsaturated fat3.5 gcarbb6 gsugar1 gproteein0 g

Da die Nachfrage nach nicht-Milchoptionen steigt, fügt die Anzahl der Lebensmittelgeschäfte diese Töpfe in ihre Regale hinzu. Und nein, Milchfreie bedeutet nicht, dass der Geschmack fehlt. Diese Jogurts sind genauso nachsichtig wie ihre Milchpatents. "Sie sind aus kultivierter Mandel- oder Kokosmilch hergestellt, was bedeutet, dass sie auch gesunde Bakterien haben, die eine gesunde Verdauung fördern können und auch eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen können", sagt Smith. Wie bei regelmäßigen Joghurt schlägt Smith jedoch vor, mit der Ebene oder Vielfalt zu kleben und Ihre eigenen Früchte für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen, um zusätzlichen Zucker (sowohl real als auch künstlich) zu vermeiden.

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Brad's Rohe Chips: Kohl, 15 Stück

Kalorien50Fat1 gsaturated fat0 gcarbbs9 gsugar1 gproteein2 g

Natürlich ist Kale auf dieser Liste - es ist mit Calcium, Eisen, anregenden B-Vitaminen und Nährstoffen beladen, die dazu beitragen, sich gegen bestimmte Krebsarten zu schützen. Wenn Sie unter den mutigen Seelen sind, die versucht haben, Ihre eigenen Kale-Chips zu machen, wissen Sie, wie schwer es ist, sie sogar aus der Ferne schmackhaft zu machen. Manchmal ist es dir manchmal besser, es an den Experten zu verlassen. "Eine ganze Tasche von Brads rohen Kale-Chips ist nur 50 Kalorien! Sie sind mit Leinwäsche- und Buchweizen-Grützen, zusammen mit Zwiebeln, Gängen und Knoblauch, so dass sie mit Geschmack platzen, auch ein wenig Protein und Faser, was hilft Du fühlst dich voll ", sagt Smith.

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