Good Lifestyle

Ja, du kannst Käse essen! Diese bequem verpackten Snacks sind leicht in Ihre Tasche in Ihre Tasche zu werfen und sind perfekt portioniert, sodass Sie nicht in Panik geben müssen, wenn Sie erkennen, dass Sie wirklich keine Ahnung haben, was eine Unze Käse hatGenau genommen sieht aus wie. Sie können winzig sein, aber sie sind großartig, um den Hunger abzuheben. "Babybel-Käse bieten einiges Protein, das zum langsamen Verdauung helfen kann und Gefühle von Fülle und Sättigung fördert", sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer vonIsabel Smith Nutrition..

Okay okay. Sie können deinen Augen auf diese Augen rollen, aber ehrlich gesagt, wie kannst du knusprig und salzig passieren? Gebratene Algen-Snacks geben Ihnen das Kartoffel-Chip-Erlebnis für nur 15 Kalorien pro Portion. Nimm das, liegt. "Diese Snacks sind herzhafte und geschmackvoll - was hilft, die Sättigung zu steigern - während er in Kalorien geringer ist, so dass sie sich nicht übermäßig fühlen lassen. Algen enthält auch Natürlich Jod, ein wichtiger Nährstoff für Ihre Schilddrüse," Fügt Smith hinzu.

Viele beliebte kalorienarme Joghurt schmecken, als ob Sie aromatisierte Luft essen. Was ist der Punkt, etwas niedriges zu essen, wenn Sie 20 Minuten später wieder verhungern werden? "Siggi's ist großartig, weil es eine dicke, befriedigende Textur hat, und dennoch ist ein einzelnes Portion der fettfreien Normalvariante nur 80 Kalorien. Paar es mit 3-4 Nüssen oder zerkleinerter Kokosnuss für zusätzlichem Geschmack, Crunch und Fett, um mehr befriedigend zu machen Snack, der immer noch die Kalorien nach unten hält ", sagt Smith.

Brot ist nicht der Teufel, den manche behaupten, dass es ist - solange Sie die richtige Scheibe auswählen. Für 80 Kalorien ein Stück können Sie zerkleinern, dass Carb Loving und Ihren Körper mit einem ehrlichen Treibstoff verleihen, der Ihre Ernährung nicht von der Ernährung entfernt, wenn Sie dieses gekeimte Brot wählen. "Ezekiel-Brot wird aus gekeimten Körnern hergestellt, was es in Eiweiß höher macht, der dazu beiträgt, die Sättigung und einen ausgewogenen Blutzucker zu fördern (Think Energy). Das beste Paar für einen stärksten Gegenstand ist etwas mit Fett oder Protein - ein dünner Abstrich von Mandel- oder Erdnussbutter (ca. 1 Teelöffel) landen diesen Snack um 100 Kalorien. Die Mandelbutter (oder sogar sogar Cashewbutter) enthält monounsätierte Fette, die nicht nur Herz gesund sind, sondern auch gesundes Haar und Haut fördern ", sagt Smith.

Gehen Sie nicht zu Nüsse hier; Sie müssen sich mit den Portionspaketen dafür einhalten, um sich als niedrig-kalorienarme Snack-Option zu qualifizieren. "Mandeln - oder irgendwelche Nüsse, wirklich - sind fantastisch für die Förderung der Sättigung und besser als andere Snack-Optionen, da sie niedrig in Zucker und eine gute Quelle für herzgesundes Fett sind", sagt Smith. Sie werden nicht lange schlecht gehen, also halten Sie sie in Ihrem Geldbeutel auf Lager oder stecken Sie sie in Ihrem Auto für diese Zeiten, wenn Sie stecken bleiben, und Ihr Bauch beginnt mit dem Murren.

Da die Nachfrage nach nicht-Milchoptionen steigt, fügt die Anzahl der Lebensmittelgeschäfte diese Töpfe in ihre Regale hinzu. Und nein, Milchfreie bedeutet nicht, dass der Geschmack fehlt. Diese Jogurts sind genauso nachsichtig wie ihre Milchpatents. "Sie sind aus kultivierter Mandel- oder Kokosmilch hergestellt, was bedeutet, dass sie auch gesunde Bakterien haben, die eine gesunde Verdauung fördern können und auch eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen können", sagt Smith. Wie bei regelmäßigen Joghurt schlägt Smith jedoch vor, mit der Ebene oder Vielfalt zu kleben und Ihre eigenen Früchte für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen, um zusätzlichen Zucker (sowohl real als auch künstlich) zu vermeiden.

Natürlich ist Kale auf dieser Liste - es ist mit Calcium, Eisen, anregenden B-Vitaminen und Nährstoffen beladen, die dazu beitragen, sich gegen bestimmte Krebsarten zu schützen. Wenn Sie unter den mutigen Seelen sind, die versucht haben, Ihre eigenen Kale-Chips zu machen, wissen Sie, wie schwer es ist, sie sogar aus der Ferne schmackhaft zu machen. Manchmal ist es dir manchmal besser, es an den Experten zu verlassen. "Eine ganze Tasche von Brads rohen Kale-Chips ist nur 50 Kalorien! Sie sind mit Leinwäsche- und Buchweizen-Grützen, zusammen mit Zwiebeln, Gängen und Knoblauch, so dass sie mit Geschmack platzen, auch ein wenig Protein und Faser, was hilft Du fühlst dich voll ", sagt Smith.