Good Lifestyle

Uber Autos, Nahtlos Lieferungen, die neue SaisonGame of Thrones. Heute wollen wir alles schneller. Das gilt auch für die Gewichtsabnahme, auch. SoEssen Sie das, nicht das! die am besten erforschteFettverbrennung Lebensmittel auf dem Planeten, und sie kombiniert Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen um wirklich rev. Um schnellere Ergebnisse zu sehen, und das Beste aus den Mahlzeiten, stellen Sie sicher, dass Sie auf diesen Taillen whittling Lebensmittel-Kombinationen verdreifachen, die Sie up, Kampf aufblasen füllen, und helfen Ihnen Fett zu verbrennen.

Avocado Toast aussehen trendy nicht nur auf Instagram; es kann ein echter Fettverbrennungs Snack sein, wenn Sie es richtig machen. Avocado hat gesunde einfach ungesättigte Fette, die Ölsäure enthalten, die Sie Gefühl voller länger hilft. Auswuchs Korn Brot, wieEzekiel BrotWird mit Faser verpackt, die auch Sie Hunger gestillt Gefühl und quetscht hält. Top Ihre zertrümmerten Avocado mit Cayennepfeffer, die Capsaicin enthält, Appetitzügler. Eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung fand heraus, dass Capsaicin induziert Sättigung, die Kalorienaufnahme reduzieren helfen. Außerdem haben die Forscher herausgefunden, dass Capsaicin Ihnen helfen könnenverlieren Bauchfett.

Wenn es um die Sternnahrungsmittelkombinationen kommt, Äpfel und Erdnussbutter sind ein klassisches Go-to, dass Ihnen Gewicht verlieren helfen kann. Erdnussbutter enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die Sie abspecken Sie voller Gefühl, indem sie helfen können, und mehrfach ungesättigten Fetten, die Insulin-Stoffwechsel verbessern können. Verbreiten Sie Ihre Lieblings-Erdnussbutter (vorzugsweise mit nur Erdnüssen und Salz wie die Zutaten) auf einem Apfel, die voll von Faser ist ein Nährstoff, der helfen kann, viszerales Fett zu reduzieren. Top mit einer Prise Zimt, die Antioxidantien genannt Polyphenole das kann helfen, den Blutzucker stabil und verhindern, dass die Spikes und Abstürze enthält, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Zimtaldehyd, die Zutat, die Zimt seinen Geschmack verleiht (und Name), kann auch den Menschen helfen, verlieren Bauchfett; in einemWissenschaftliche Berichte Studie gaben japanische Forscher Mäuse eine tägliche Dosis von Zimtaldehyd. Diejenigen, die die Zimtaldehyd aßen hatten einen Rückgang der Bauchfett.

Tee ist ein magisches Getränk bewährt Sie abspecken und Explosion Bauchfett helfen.Grüner TeeInsbesondere ist, in dem hohe antioxidative ECGC, eine Verbindung, die Fett zu verbrennen. Es ist auch reich an Catechine, ein weiteres Antioxidans, das die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen fördern, und kann Ihre Leber wiederum Fett in Energie helfen. Drücken Sie eine Zitrone in Ihrem grünen Tee, die Pektin und Polyphenole enthält, von denen beide erwiesen hat, um die Menschen helfen, das Gefühl voller und Gewicht zu verlieren. Fügen Sie in einem Zweig Minze, die ein bewährter Appetitzügler ist.

griechischer Joghurt ist wie der MVP von Joghurts, und das aus gutem Grund. Es ist mit Protein (20 Gramm in einem 7-Unzen-Portion) verpackt, die Sie bauen Fettverbrennung Muskeln helfen können. Es hat eine gesunde Dosis von Vitamin D und Kalzium, die beide die Fett-produzierenden Stresshormons Cortisol auszuschalten helfen kann. Jazz up your Naturjoghurt mit Himbeeren, reich an Antioxidantien Beeren langweilig, die Polyphenole enthält, die Forscher können dazu beitragen, Stopp die Bildung von Fettzellen unter Beweis gestellt haben. Top mit ein paar Mandeln für einen salzigen Crunch. Eine in derJournal der American Heart Association fanden heraus, dass Menschen, die täglich nur 1,5 Unzen Mandeln aßen eine Verringerung Bein- und Bauchfett hatte.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Schub Gewichtsverlust ist mit Lebensmittel-Kombinationen über köstlich zu spielenDetox Wasser. Nicht nur wird H2O mit einigen leckeren Geschmacks- und natürlichen Zutaten machen Sie mehr dieser flachen Bauch Flüssigkeit trinken, können Sie mit zusätzlichen Stoffwechsel-Steigerung Nährstoffe einen Doppeldurchschlagender Erfolg. Versuchen Sie, in Scheiben Gurke hinzufügen, die für ein Appetitzügler in etwas Zitronensaft in den Vitaminen C und K. Squeeze hoch sind, und diese Schlankheits Polyphenole.

Eine Ernährung reich an ballaststoffreiche Vollkornprodukte können Sie Gewicht verlieren helfen, so beginnen Sie den Tag mit einer Schüssel Haferflocken. Forscher haben herausgefunden, dass hohe Mengen an unlöslichen Ballaststoffen werden Sie Hunger absperren helfen und für mehr zufrieden sein. Top mit einer Handvoll Blaubeeren, die reich an Antioxidantien wie Polyphenole und kann helfen, Explosion entfernt Bauchfett. Eine Studie aus demUniversität von Michigan hatten weniger Bauchfett als Ratten auf einer Beere freie Diät nach 90 Tagen festgestellt, dass Ratten, die in ihre Mahlzeiten gemischt Heidelbeere Pulver hatten. Streuen Sie auf einige Insulin-Steuerung Zimt für ein sättigendes Frühstück, das die Pfunde schmelzen.

Eier sind eine befriedigende Wahl, wenn es um Mahlzeit oder Snack geht, dank des Proteingehalts (etwa 6 Gramm pro großes Ei). Und nicht nur dasProtein helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber so wird das Aminosäure arginin. Eine in derJournal of Nahrungsergänzungsmittel stellte fest, dass fettleibige Frauen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen Arginin erhielten, einen Durchschnitt von 7 Zentimetern von den Taillen verlieren und durchschnittlich 6,5 Pfund fallen. Iss sie zusammen mit einem herzhaften Servieren von Spinat, der reich an Füllfaser- und Muskelbügeleisen ist. Die Forscher stellten auch fest, dass Menschen, die Thylakoids konsumierten, die grünen Blattmembranen, die in Spinat gefunden wurden, mehr Gewicht verloren als eine Placebo-Gruppe, je nach der in der Zeitschrift veröffentlichten StudieAppetit. Nieselregen mit Avocado-Öl, ein lichtverkostetes Öl, das reich an zufriedenstellenden, monounsätierten Fetten ist.

Da mageres Protein Muskeln baut und Fett brennt, ist der Einbau von gesunden Proteinen in Ihre Ernährung, ist der Schlüssel für den Gewichtsverlust. Wildlachs ist eine der besten Entscheidungen, weil es reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die entzündungshemmende und fettbrennende Eigenschaften aufweisen. Paar mit einer Seite süßer Kartoffeln, langsame Kohlenhydrate, die Sie länger fulser fühlen. Die leckeren Yams enthalten auch die Antioxidationsmittel-Carotinoide, die den Blutzucker stabilisieren und den Insulinspiegel helfen können. Top mit einem Dollop einer Joghurt-basierten Sauce, um etwas zusätzliches Kalzium, Vitamin C und Eiweiß zu erhalten.

Weißes Fleischhuhn ist auch eine weitere großartige Quelle des mageren Proteins, die Ihnen hilft, den Muskeln nicht nur zu steigern, sondern auchfulser fühlen. Paar Hühnerbrust mit einem blättrigen Grün wie Grünkohl. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die mehr hochwertige, kalorienarme Grüns essen, niedrigere BMIs und kleinere Taistlinien haben. Wirf in ein ganzes Getreide wie Gerste, um einen zusätzlichen Stempel der Füllfaser und ein zusätzliches Protein zu erhalten.

Auf der Suche nach einem füllenden, fettbrennenden Mittagessen? Wenden Sie sich an Linsensuppe. Eine Studie in.Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung Es fand Menschen, die eine tägliche Portion von Impulsen als Teil einer kalorienreinigten Ernährung gegessen haben, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die die gleiche Menge an Kalorien gegessen haben, aber nicht als viele Hülsenfrüchte eingeschlossen wurden. DieBrühe kann auch helfen, den Gewichtsverlust zu steigern indem Sie Sie ohne die unerwünschten zusätzlichen Kalorien füllen. In einigen entzündungshemmenden Tomaten hinzufügen, die Ihnen auch helfen können, den Widerstand von Leptin umzukehren, was zu einem mehr Gewichtsverlust führt.

Ein melonreicher Obstsalat ist nicht nur ein farbenfrohes Frühstück oder ein Beilagengericht. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wassermelone ist einer von unseremBeste Früchte für den fetten Verlust Weil es Lipidprofile verbessert und die Fettansammlung verringern kann. Paar mit HoneyDew Melone, das ist ein natürliches Diuretikum, das Ihnen helfen kann, Wassergewicht zu verlieren. Top mit frischen Minzblättern, um mit der Verdauung zu helfen und Fett in Energie zu verwandeln.

Denken Sie, dass Steak auf einer Diät ist? Denk nochmal! Das Gras-Futter-Steak ist reich an der Aminosäure-Leucin, der dazu beitragen kann, Muskelmasse aufzubauen und überschüssiges Fett zu verbrennen. Grasfed-Fleisch haben auch gesunde Omega-3s, Fettsäuren, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren. Genießen Sie mit einer Seite von Jerusalem-Artischocken oder Sunchokes. Sie sind reich an gut gesunden unlöslichen Faser namens oligofrukturose, die nachweislich den Hunger und die Beihilfe bei der Gewichtsabnahme unterdrücken. Saison mit frischem Knoblauch, einer entzündungshemmenden Glühbirne, die nachgewiesen wurde, um BMI zu senken, laut einer Studie in der ZeitschriftErnährungsforschung und -praxis.

Überspringen Sie das Kasein-Proteinpulver und entscheiden Sie sich für Cottage-Käse, die reich an der Milcherivat ist. Es ist auch ein langsamer Verdauungsprotein, das Sie länger füllt lässt und Ihnen helfen, mit dem Aminosäure Tryptophan besser zu schlafen. Paar es mit antioxidant-reichen Beeren, wie Erdbeeren oder Himbeeren und mit einer Handvoll Mandeln für etwas Extra-Protein undgesunde Fette.

Wie grüner Tee kann weißer Tee auch dabei helfen, herunterzulassen. Eine in derJournal of Nutrition & Metabolismus Ich stellte fest, dass weißer Tee den Abbau von Fett steigern kann, und verlangsamen Sie die Bildung von Fettzellen. Es ist auch reich an Antioxidantien, die der Leber helfen, Fett in Energie zu drehen. Aroma deinen Tee mit frischem Ingwer, der entzündungshemmende Eigenschaften hat. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieStoffwechsel stellte fest, dass Ingwer die Gefühle des Hungers hilft, das mit Gewichtsverlust helfen kann. Fügen Sie ein paar Pektin-reiche Zitrone für einen anderen Gewichtsverlust-Boost hinzu.

Kreuzscheiben-Gemüse, wie Blumenkohl, sind gute Faserquellen, die Sie fühlen, und können bei Gewichtsverlust helfen. Es ist auch thermogen, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, die es verdaut als anderes Gemüse. Saugei dieses gesunde Gemüse in Avocadoöl; Die Kombination gesunder Fette und Füllfaser findet eine befriedigende Mahlzeit. Es ist noch mehr, ein Bett von Quinoa zu füllen, da dieses alte Getreide ein vollständiges Protein ist, das den Fettabbau steigern kann. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieLebensmittelchemie, Quinoa hat den höchsten Niveau der Aminosäure-Betain, der den Stoffwechsel beschleunigt und fett kämpft. Und wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten, undGewicht abnehmenUnser Rat ist, es langsam zu nehmen, so dass Sie es tatsächlich abhalten.

Weiße Kartoffeln haben einen schlechten Rap bekommen, aber wenn in Moderation in Moderation genossen (und auf gesunde Weise gekocht werden), können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Spuds sind voller Kalium, was dazu beiträgt, Bauch zu verbannen, und sie können bei Hunger-Pangs helfen;Australische Forscher fand, dass Kartoffeln mehr füllen als faserreicher brauner Reis undHaferflocken. Seien Sie jedoch vorsichtig, wie Sie sie machen - backen, nicht tiefer Braten, in herzgesundem Olivenöl, und mit Pfeffer, das Piperin enthält, das den Cholesterinspiegel niedrigeren kann.

Eiweißreiche Eier sind nicht nur gut für das Muskelaufbau, sondern können Ihnen dank der Verbindung L-Arginin auch Ihnen dabei helfen. Top mit etwas würziger Cayenne-Pfeffer-Heißsauce. Das in heiße Paprika gefundene Kapsaicin hat sich bewährt, um den Appetit zu unterdrücken, und stärkt die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett als Energie zu verbrennen. Genießen Sie mit einer halben Grapefruit. Es gibt einen Grund, warum diese Törtche-Zitrusfrucht Teil einer beliebten Modeermittlung war; Es ist reich an Phytochemikalien, die bei der Adiponectin-Produktion helfen können und dem Körper mit fetter Zusammenbruch helfen kann. Es ist ein komplettes Frühstück, das Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus versetzt.

Viele Leute saufenSmoothies zum Gewichtsverlust, aber nicht alle Zutaten werden gleich erzeugt. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Abnehmen Spinat, dem blättrigen Grün, der Ihnen dabei helfen kann, herunterzufallen, indem Sie Sie auffüllen und Ihnen eine gesunde Dosis von Vitaminen K und A geben, in einem Apfel hinzugefügt werden, der kuschelt voller Faser helfen Sie, das viszerale Fett zu reduzieren. Werfen Sie einen phytonuttrientenreichen frischen Ingwer für einen würzigen Geschmack, der Ihnen auch helfen kann, Fett zu fetten.

Gesund essen bedeutet nicht, dass Sie Dessert ausschneiden sollten. In der Tat könnte das Hinzufügen in einiger dunkler Schokolade tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Dunkle Schokolade (mindestens 70% Cacao) ist voller Antioxidantien, insbesondere Flavanole, und wirkt entzündungshemmende Eigenschaften. Flavanole können verhindern, dass Menschen nach einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie abnehmenBMJ.und kann den Energieaufwand erhöhen. Verdoppeln Sie an den Antioxidantien, indem Sie die dunkle Schokolade mit Beeren passen, die auch Flavanole enthalten. Füllen Sie die Füllung von Walnüssen ein, die voller guter mehrfach ungesättigter Fette sind, und kann den Fettlager reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern.

Machen Sie eine gesunde Wendung auf einer Burrito-Schüssel mit einer Quinoa-Basis. Das alte Getreide enthält das Aminosäure-Lysin, das nicht nur dazu beiträgt, Fett zu verbrennen, sondern auch hilft, gesunde Knochen und Haut aufrechtzuerhalten. Es hat auch eine komplette Kette von Aminosäuren, die dazu beitragen können, Muskeln aufzubauen, was Sie erraten, auch Fett verbrennt. Mischen Sie in einigen faserreichen schwarzen Bohnen, die Ihnen helfen können, nicht nur zufriedener zu fühlen, sondern auch Ihre gesunden Darmbakterien zu fütternEntzündung verhindern. Top mit ca. ¼ eines Avocados für gesunde Fette. Dies ist eine unserer Lieblingsspeisenkombinationen, da es ein ausgewogenes Essen sorgt, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen!