Good Lifestyle

Protein ist die eine macronutrient Menschen laden, wenn sie Gewicht verlieren wollen. Obwohl Proteinmasse aufbauen Muskel hilft - die Kalorien verbrennen in Ruhe helfen - können Sie das Gefühl voll halten, und steigern Sie Ihren Stoffwechsel, die nicht alle Protein ist gleich. Einige Arten von Proteinen sind geladen mit Natrium, chemischen Zusätzen oder Zucker, die Ihren Gewichtsverlust Ziele entgleisen werden.

Da die durchschnittliche Person essen sollte zwischen 50 und 100 GrammProtein für Gewichtsverlust (Je nach Aktivität und Fitness-Zielen), ist es wichtig, jede dieser Protein Entscheidungen zu treffen, zählen. Hände weg von diesen schlimmsten Protein Optionen im Supermarkt erhältlich. Und während Sie gerade dabei sind, sollten Sie das vermeiden,50 ungesundeste Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Pro 1 Unze (28 g): 80 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 670 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 6 g Zucker), 10 g Protein,

Diese Matador abgehackt hat nach oben von 700 Milligramm Blutdruckerhöhungs Natrium, die mehr als viermal so hoch ist, was Sie in der gleichen Portion Chips finden würden. Es ist auch eine der wenigen Marken, die MSG und sonst nicht viel, um den Geschmack es neben Raucharoma und Zucker verwendet. Biltong, auf der anderen Seite, ist ein ruckartig, die ein bestimmtes Rezept hat: Es getaucht ist in einem Essigmarinade, bestreut mit Koriander und anderen Gewürzen und dann getrocknet Luft für 3-6 Tage. Der Prozess ist ebenso einfach wie seine Zutaten, in einem Stück Rindfleisch führte, die zarter als ruckartig ist und sicherlich gesünder. Weitere besser für-Sie ruckelt Optionen Besuche unsere Liste derDie besten und schlechtesten Beef Jerky - Ranked!.

ISS das! Stattdessen:

Brooklyn Bitlong
Pro 1 Unze (28 g): 70 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 390 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, (0 g Faser, 0 g Zucker), 12 g Protein,

Pro bar (60 g): 370 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker, 27 g Zuckeralkohol), 32 g Protein,

Die „Muskel“ Überschrift können Sie veranlassen, einen zweiten Blick zu nehmen, aber die 32 Gramm Protein nicht rechtfertigen die fast 400 Kalorien diese Bar kostet. Das ist genug Kalorien als eine Mahlzeit zu qualifizieren, und es wird sicher, dass Sie nicht füllen wie eine Platte von Vollwertkost für die gleiche Menge an Kalorien. Diese Marke ist auch hoch in Zuckeralkohol, die hart sein können zu verdauen und Ursache GI Probleme wie Blähungen, Blähungen und Durchfall. Diese Bar hat auch eine Menge an gesättigten Fettsäuren. Shanti, auf der anderen Seite, hat 15 Gramm Zucker, aber die Zutaten sind sauberer: alle organische, einschließlich braunem Reis-Protein, Mandeln, Cashew-Nüsse, Datteln und Kokosnuss Nektar.

ISS das! Stattdessen:

Shanti Bar Recover Kurkuma
Pro bar (58 g): 240 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 15 g Zucker), 17 g Protein,

Pro Portion (5,3 Unzen): 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 20 g Zucker), 12 g Protein,

Dieses kleine Joghurt Wanne Packungen so viel Zucker als Schokolade bereifter Kuchen Donut von Dunkin' Donuts. In der Tat, Zucker ist der zweite Bestandteil. So, während es diese aktive Kulturen enthält die wir lieben, gibt es bessere (und weniger zuckerhaltig) Optionen für den morgendlichen parfait. Versuchen Sie Siggis Icelandic-Stil Joghurt statt. Es verfügt über 2 mehr Gramm Protein als Activia und ist eine der niedrigsten Zucker Vanille Joghurts auf dem Markt mit nur 9 Gramm des süßen Sachen.

ISS das! Stattdessen:

Siggi isländische Art Strained Non-Fat Vanillejoghurt
Pro Portion (5,3 Unzen): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 9 g Zucker), 14 g Protein,

Pro 1 Kugel (47 Gramm): 200 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigte Fettsäuren), 190 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 4 g Zucker), 22 g Protein,

Proteinpulver scheinen, wie eine einfache Möglichkeit, mehr von dem Muskelaufbau Zeug zu bekommen, aber Sie müssen sorgfältig die Etiketten lesen, um sicherzustellen, sind Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt zu bekommen. Diese meistverkauften Marke BSN Syntha-6 kommt in einer Vielzahl von Aromen, aber sie sind alle voll von künstlichen Süßstoffen wie Maissirupfeststoffe, Sucralose und Acesulfam-Kalium. Studien haben gezeigt, dass die täuschend süß künstlichen Süßstoffe der Stoffwechsel zu denken, Zucker Trick ist auf dem Weg, Ihre Insulinspiegel spiking und den Körper von einem Fettverbrennung Verschiebung zu einem fettspeichernde Zustand. Naked Casein ist eine bessere Option als Basis für IhreProteinshakes. Mit nur 2 Gramm Zucker, 26 Gramm Muskelaufbau Protein und nur 110 Kalorien, es ist eine schlanke, saubere Option.

ISS das! Stattdessen:

Naked Casein
Pro 2 Scoops (30 Gramm): 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 2 g Zucker), 26 g Protein

Pro 1 Behälter (73 g): 270 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 18 g Zucker), 10 g Protein

Einige Lebensmittelmarken sind auf den Proteinzug gesprungen und fügt es bereits faserreich reichhaltiger Haferflocken hinzu. Wenn Sie am Morgen die Vorteile des Proteins ernten möchten, empfehlen wir den Tendhins Option über Natur Valley. Der Unterschied hier liegt in der Portionsgröße; Sie erhalten 10 Gramm Protein für jede Tasse, aber Sie müssen einen größeren Teil des Naturtals essen, um diesen Betrag zu erhalten. Und dabei schlucken Sie auch weitere 8 Gramm Zucker - darüber sprechenGesundheitskost, die schlechter als ein Donut sind.

ISS das! Stattdessen:

Denndhin Bauernmarktbeeren-Crumble-Haferflocken-Single-Servierschale
Pro 1 Packung: 190 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 10 g Zucker), 10 g Protein

Pro 1 gegrillter Link (82 g): 260 Kalorien, 21 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 14 g Protein

Es ist keine Überraschung, dass Bratwurst, einer der fertigen Wurst, der verfügbar ist, auf diese Liste aufgenommen. Diese Schweinefleischverbindungen von Johnsonville sind fast ein Drittel des Fettwerts Ihres Tages (8 Gramm, von denen gesättigt sind), und mehr als die Hälfte der Kalorien stammt aus Fett. Entscheiden Sie sich stattdessen für Hühnchenwurst, wie die Hühner- und Apple-Wurst von Applegate, die nur 8 Gramm Fett und nur 1,5 Gramm gesättigt sind. Bonus: Applegate-Produkte sind frei von Antibiotika, und diese Würste sind ussda organisch.

ISS das! Stattdessen:

Appegate Organics Chicken und Apple Wurst
1 Link (85 g): 150 Kalorien, 8 g Fett (1,5 g gesättigt), 790 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 3 g Zucker), 14 g Protein

Tilapia kann im Supermarkt eine billigere Option sein, aber wenn es von einer bewirtschafteten Quelle kommt, bleiben Sie besser in das Regal. Die Forscher von der Wake Forest University School of Medicine fanden heraus, dass landwirtschaftlich angerichtete Tilapia ein niedriges Niveau an Herz gesunden Omega-3-Fettsäuren im Vergleich zu anderen Fischen wie Wildlachs und hohen Entzündungsniveaus-Omega-6-Fettsäuren hat - mehr Omega- 6s als 80-Prozent-magerer Hamburger, Donuts und Schweinefleischspeck. Die Forscher sagen, dass das Verhältnis für Patienten mit Herzkrankheiten, Arthritis, Asthma und anderen Autoimmunerkrankungen gefährlich sein könnte.

Wählen Sie stattdessen wilde Fische, wie wilde alaskische Lachse. Wilde Lachs hat nicht nur mehr Omega-3s, es kann auch helfen, Gewicht zu verlieren: Eine im Journal-Journal-Journal-Journal von Fettleibigkeit veröffentlichte Studie fand das Essen drei 5-Unzen-Portionen von Lachs pro Woche für vier Wochen als Teil eines niedrigen Die kalorienische Ernährung führte zu etwa 2,2 mehr Pfund verloren, als nach einer ähnlichen Ernährung, die keine Fische beinhaltete.

ISS das! Stattdessen:

Wilde alaskische Lachse

Pro 1 oz (28 g): 160 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 7 g Protein

Wann immer Sie das Wort "Honig" in einem Lebensmittelgeschäft erleben, ist das normalerweise ein Codewort für zusätzlichen Zucker. In der Tat enthalten diese Erdnüsse drei weitere Süßstoffe zusätzlich zu Honig: Zucker, Maissirup und Fructose. Pflanzer kocht auch diese Erdnüsse mit Baumwollsamenöl, einem entzündlichen Pflanzenöl. Dies führt zu 4 Gramm Zucker pro Portion und 7 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind besser von geschälter Erdnüsse. Wenn Sie die Shell aufbrechen, hilft Ihnen, sich an einer Portionsgröße zu halten (es ist schwer, auf Erdnüssen zu stecken, wenn Sie die Arbeit in die Arbeit bringen müssen, um sie aus ihrer Muschel zu bringen!). Die gerösteten Erdnüsse der In-Shell-Erdnüsse aus Händler haben nur einfache Zutaten: Erdnüsse und Salz.

ISS das! Stattdessen:

Händler Joe's In-Shell geröstete gesalzene Erdnüsse
Pro 1 oz ohne Hülle (28 g): 160 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 7 g Protein

Pro 2 tbsp (32 g): 210 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigtes Fett,) 140 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 8 g Protein

Erdnussbutter kann etwas tunErstaunliche Dinge für Ihren Körper, wenn Sie die richtige Marke erhalten. Diese Marke Peter Pan enthält jedoch vier Öle, Zucker und Salz in dem, was ein Glas einfacher Nüsse ist, gemischt. Eine Portion hat mehr Fett und Natrium als eine kleine Reihenfolge der McDonalds Pommes Frites. Die besten Erdnussnäger sollten nur einfache Zutaten enthalten: Erdnuss und Salz. Smuckers natürliche cremige Erdnussbutter wird nur mit Erdnüssen und weniger als 1% Salz hergestellt. Dies bedeutet, dass die Marke weniger Kalorien, weniger Fett, weniger Zucker und mehr Protein hat.

ISS das! Stattdessen:

Smuckers natürliche Erdnussbutter, cremig
Pro 2 tbsp (32 g): 200 Kalorien, 16 g Fett (2,5 g gesättigt), 105 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, (2 G Faser, 1 g Zucker), 8 g Protein

Pro 2 oz, entwässert (56 g): 90 Kalorien, 3,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 13 g Protein

Dosen-Albacore-Thunfisch, wie der Thunfisch in starktistem festem Weiß, enthält laut der FDA dreifache der Mercury-Niveau des Quecksilbers als Dosen-Lichttuna. Obwohl der Mercury-Level in einem starkenistischen weißen Thunfisch rund 0,35 ppm ist, laut der starkenistischen Website, was weniger als der FDA-empfohlene 1.0 ppm ist - empfiehlt die FDA immer noch nur einmal in Albacore oder weißes Thunfisch, einmal pro Woche. Darüber hinaus sitzt dieser Thunfisch von Starkist in einem Pool von entzündlicher Sojabohnenöl.

Entscheiden Sie sich stattdessen für den Dosenhelltuna in Wasser. Light Thunfisch ist eine Mischung aus kleineren Thunfischarten, meistens Skipjack, und ist eine der "besten Entscheidungen" der FDA für Fische, was bedeutet, dass Sie 2-3 Portionen von Dosenhelltunas pro Woche essen können. Plus Thunfisch in Wasser bedeutet weniger Kalorien und weniger entzündliche Omega-6s als Thunfisch in Sojabohnenöl.

ISS das! Stattdessen:

Wilder Planet Skinjack Wild Thunfisch, kein Salz hinzugefügt
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 14 g Protein

Pro 15,2 FL oz-Flasche: 350 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 56 g Zucker), 19 g Protein

Wenn Sie nach einem Getränk nach dem Training suchen, hat Odwalla ein 3: 1-Verhältnis von Kohlenhydraten an Protein, die Experten für die Erholung empfehlen. Das heißt aber nicht, dass Sie 56 Gramm Zucker mit nur einem Gramm Verdauung verlangsamen, verlangsamen Faser unternommen werden. Entscheiden Sie sich für Callnaturale Svelte, die 8 Vitamine und Mineralstoffe mit 35 Prozent Ihres täglichen Werts von Calcium bietet, und 30 Prozent Ihres DV von Vitamin D. Bei nur 9 Gramm Zucker, 5 g Füllfaser und 16 Gramm Protein, Es ist definitiv die klügere Wahl.

Trink das! Stattdessen:

Callaturale Svelte Organisches Proteingetränk
Pro 15,9 FL oz Flasche: 260 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 9 g Zucker), 16 g Protein

Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 10 g Protein

Saags geräucherter Schinken ist nicht nur voller Natrium, sondern trägt auch Karamellfarbe und Natriumnitrite; Wir glauben nicht, dass Sie die in Ihrer Speisekammer finden können. Appegate dagegen wird mit einfacheren Zutaten hergestellt: Schweinefleisch, Wasser, Meersalz, Rohrzucker, Selleriepulver und Gewürzextrakte.

ISS das! Stattdessen:

Appegate Naturals ungehinderter langsamer Kochschinken
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 11 g Protein

Pro 4 Scheiben (50 g): 80 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrat (0 G Faser, 0 g Zucker), 8 g Protein

Wenn Sie mit Land O'Frests Premium-Ofen-Röst-Truthahnbrust zum Mittagessen essen, greifen Sie in einer Natriumbombe ein; Es besteht meistens aus dem blutdruckaufstückenden Zeug kombiniert mit mysteriösen "Aromen". Um mehr Protein- und Wanderer zu erhalten, gehen Sie mit der neuesten "reinen und einfachen" Linie derselben Marke.

ISS das! Stattdessen:

Land O'Frost Reine und einfache Ofen geröstete Truthahnbrust
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 13 g Protein

Pro 1 Scheibe (32 g): 100 Kalorien, 8 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 1 g Zucker), 3 g Protein

Eine geräucherte, gewürzte Wurst, die normalerweise aus Schweinefleisch und Hähnchen besteht, ist Bologna die schwarzen Schafe des Deli-Fleischs, dank des Wesens so überarbeitet und in Natrium konzentriert. (Diese Ernährungsinformationen, die Sie oben sehen, sind in der Regel für ein einzelnes Slice, verglichen mit den Ernährungsinformationen von Deli-Fleisch, die 4-5 Scheiben pro Portion sind.) Um die modifizierten Maisstärken und Kaliumacetate zu vermeiden, schnappen Sie sich ein Paket von Saags vorbei Bar-S-und Sie sparen sich auch die Kalorien, Fett und Natrium.

ISS das! Stattdessen:

Saags deutsche Marke Bologna
Pro 1 oz (28 g): 70 Kalorien, 6,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 3,5 g Protein

Pro 2 oz (56 g): 70 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 11 g Protein

Lassen Sie den Rindfleisch-Flavour und der Karamellfarbe - wir meinen, den Rinder von Hillshire Farm - auf dem Regal, auf dem Regal und schnappen Sie sich ein Paket von Appegate Organics Roast-Rindfleisch. Hergestellt aus organischem Rindfleisch, in dem sich die Studien in herzgesundigen Omega-3s höher als herkömmliche Schnitte befinden, sind diese Scheiben das beste Fleisch für Ihr französisches Bad oder Sandwich mit würziger Meerrettich.

ISS das! Stattdessen:

Appegate Organics Roast Rindfleisch
Pro 2 oz (56 g): 80 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 12 g Protein

Pro 1 oz (28 g): 110 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 6 g Protein

Es ist salziger, fettig, lecker und ein Heftklammer jedes italienischen Subs. Wenn Sie verwöhnen werden, tun Sie dies mit Ihren besseren Body-Toren und nehmen Sie ein Paket von Appegating Naturals Genua Salami ab. Sie erhalten den gleichen Geschmack von Gallo (Galileo an der Ostküste genannt), aber für weniger Kalorien und Gramm Fett und mit einem zusätzlichen 2 g Eiweiß.

ISS das! Stattdessen:

Appegate Naturals Uncured Genua Salami
Pro 1 oz (28 g): 100 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, (0 G Faser, 0 g Zucker), 8 g Protein

Pro 2 oz (56 g): 100 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 9 g Protein

Pastrami ist normalerweise nicht das! Wenn es um diejenigen kommt, die ihren Natriumspiegel beobachten. Das ist, weil selbst die gesunden Optionen voller Sachen sind. Saags gewinnt im Vergleich zu Budding hier, weil es mehr als die Hälfte des Fetts, weniger Kalorien und mehr Muskelaufbau-Protein hat. Außerdem ist es aus dem Wahlrind, einer der besseren Fleischkürzungen (zweiter Teller) auf dem Markt.

ISS das! Stattdessen:

Saags Pastrami.
Pro 2 oz (56 g): 80 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, (0 G Faser, 0 g Zucker), 12 g Protein

Pro 1,1 oz (30 g): 160 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, (0 G Faser, 0 g Zucker), 5 g Protein

Hormel serviert zwei Lebensmittel, die eines der Gewichtsabnahme-Regeln befriedigen, das Sie betrügen können: Niedrig-Natrium- und fettarme Lebensmittel sind nicht immer am besten für Ihren Körper. In dem Fall von Hormel ist der Peperoni mit weniger Fett in Natrium absurd, fast doppelt so hoch, dass Applegate-und deren weniger Natriumoption die Fettanzahl rampft. Sie sind besser mit ihrer ursprünglichen Option, was auf beiden Zählungen moderat ist, oder gehen Sie einfach die beste Option: Applegate Naturals.

ISS das! Stattdessen:

Appegate Naturals Uncured Mini Schweinefleisch Pepperoni
Pro 1 oz (28 g): 50 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, (0 g Faser, 0 g Zucker), 3 g Protein

1 Tasse (254 g): 350 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein

Bleißig 1.000 Milligramm Natrium pro mickliger 1 Tasse servieren und manche, die eine der wenigen Suppen auf dem Markt mit einem Arterie-Verstopfung von Trans Fat ist, verdient Wolf Marke Chili keinen Platz in Ihrer Speisekammer. Schneiden Sie wieder auf Kalorien, 12 Gramm Fett und 4 Gramm gesättigtes Fett, indem Sie ein ähnliches Chili-Angebot von Campbells abholen.

ISS das! Stattdessen:

Campbells Chunky Chili mit Bohnenroadhouse
Pro 1 Tasse: 240 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (7 G Faser, 5 g Zucker), 14 g Protein

Pro 1 Tasse: 170 Kalorien, 2 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 25 g Zucker), 10 g Protein

Kefir, ein probiotisch-reiches Joghurtgetränk, ist ideal für die Verdauung; Es gibt einen Grund, warum es einer von unser ist18 probiotische Lebensmittel für einen gesunden Darm. Einige Kefir-Getränke sind jedoch mit hinzugefügten Zuckern geladen, wie der Erdbeer-Geschmack von Evolve. Gehen Sie etwas ohne zusätzlichen Zucker, wie Lifeways fettarmer Bio-Ebene Kefir. Es reicht mit weniger Kalorien, weniger Zucker und noch mehr Eiweiß.

Trink das! Stattdessen:

Lifeway Fett-Bio-Kefir, einfach
Pro 1 Tasse: 110 Kalorien, 2 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0g Faser, 12 g Zucker), 11 g Protein