Good Lifestyle

Nicht essen Frühstück sollte keine Option sein. Die wichtigste Mahlzeit des Tagessteigert Ihren Stoffwechsel, verwaltet die Energiespiegel und hält deinen Blutzucker. Und auf einfachem Essen dieses Morgenmehls ist ein weiterer flacher Bauchtipp, um sicherzustellen, dass Ihr Frühstück genügend Eiweiß umfasst.

"Protein ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust, da er die Absorption von Kohlenhydraten verlangt", sagt Jim White, Rd, ACSM HFS, Besitzer von Jim White Fitness und Nutrition Studios. Und während Sie am Morgen Kohlenhydrate benötigen, um Ihre Energieniveaus wieder aufzufüllen, sind das kohlenhydratarme Frühstücksfrühstück oft der Täter, wenn Sie sich dabei, wenn Sie arbeiten, um Ihre frühen Besorgungen auszulösen. Andererseits können das mit Eiweiß verpackte Frühstück den Beginn der Zuckerhöhen und den Tiefstgarten verzögern, was den Fettlager auslösen kann, und lässt Sie sich stundenlang fühlen und stundenlang fühlen.

Sie können überrascht sein, dass diese Hochproteinfrühstücken tatsächlich super leicht zu machen sind. Alles, was Sie brauchen, ist eine Reise in den Supermarkt und diese Liste. Wir hier at.Essen Sie das, nicht das! Gefunden 15 Frühstücksmöglichkeiten Sie können aus dem Supermarkt, den jeweils mindestens 10 Gramm Protein pro Portion aufweisen. Einige sind bereit, in den Mund geschlagen zu werden, andere sind bereit, in die Mikrowelle aufzutragen. Egal, ob Sie sich am Morgen in weniger als 5 Minuten tanken wollen, oder selbst wenn Sie darauf vorhaben, Ihr Morgenmehl unterwegs zu essen, probieren Sie diese Protein-Pack-Bisse aus und verpassen Sie diese dann nicht30 Frühstücksgeheimnisse für Gewichtsverlust für fortgesetzte A.M. Erfolg.

Pro 2 Scoops: 160 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 15 g Zucker), 20 g Protein

Wenn es darum geht, einen leistungsstarken Smoothie-Mix zu finden, der Sie sicher sättigt, flapieren, kläglich macht es richtig. Dieses Geschmack mit griechischem Joghurt ist mit Flachs und Acai gefördert (zwei Superfoods, nach denen wir verrückt werden!), Um eine gesunde Dosis von Probiotika, Omega-3 und 20 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Tätigkeitsaufnahme von Kalzium zu erhalten, alles, was Sie haben Um zu tun, ist zwei Schaufeln des Smoothie-Mixs in 8 Unzen Muskelaufbaumilch und schütteln Sie dieses durcheinander kostenlose Frühstück. Sie bleiben den ganzen Morgen voll und Sie werden innerhalb von Minuten, um alles zusammen zu mischen. Wenn Sie gerne die Vorbereitungszeit abbrechen, verpassen Sie diese nicht12 Einfache, gesundes Frühstück Sie können die Nacht zuvor machen.

Pro 1 Schüssel: 190 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 14 g Protein

Wir sind nicht sicher, warum, aber alles scheint ein bisschen besser zu sein, wenn er in einem serviert wirdSchüssel. Gutes Essen war etwas auf etwas, als sie dieses Gericht ausschließlich aus natürlichen Zutaten erstellten, mit Bio-Gemüse und Käfig-freien Eierweiß. Indem Sie eine Belastung von 14 Gramm Protein anbieten, beginnt dieses Gericht sicher, dass Sie Ihren Tag am rechten Fuß beginnen.

Pro 1 Burrito: 270 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 38 Kohlenhydrate (6 G Faser, 3 g Zucker), 12 g Protein

Dieses vegetarische Frühstück bietet viel Hunger-tötendes Protein mit Hilfe von Tofu und organischen schwarzen Bohnen - und es ist ein Weg besser alternativ als der, den Sie mit einem Durchfahren erreichen können. Sparen Sie selbst die Kalorien und Chemikalien. Amys Burrito hat 12 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe; Wettbewerber in Taco Bell haben das 8-fache Fett und 60 Prozent mehr Natrium!

Pro 1 Behälter: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrat (0 G Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein

Es gibt einen Grund, warum wir Siggis # 1 auf unserer Liste derBeste Joghurt zum Gewichtsverlust. Dieser isländische Stiljoghurt enthält weniger Zucker als die meisten meisten Joghurt auf dem Markt. Es ist ein reizvoller Törtchen und semi-süßer Geschmack packt Sie mit einem Wurzeln von 17 Gramm Protein. Mit einer einfachen Zugabe von bunten Beeren, wie Himbeeren und Blaubeeren beginnen Sie Ihren Tag mit viel Faser und Eiweiß!

Pro 1 Container: 190 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 33 g carb (5 g Faser, 10 g Zucker), 10 g Protein

Wenn Sie 10 Gramm Protein dienen, haben diese mikrowellenfähigen Frühstücksschüsseln gerade genug Faser und Eiweiß, um Ihren Hunger für den Beginn Ihres Morgens in Bay zu halten. Aber um es sicher zu spielen als mir leid, fügen Sie etwas Muttern in die Mischung hinzu, um die Proteinzählung zu steigern. Dies wird nicht nur Ihren Hunger in der Bucht halten, sondern die Zugabe von knusprigen Nüssen wird die Textur des cremigen Haferflockens verbessern.

Kashi Goolean Cluster Müsli, Vanillepepita
Pro 1 Tasse: 230 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 9 g Zucker), 9 g Protein

Wellige originelle nahrhafte Erbsenmilch
Pro 8 fl oz, 1 Tasse: 100 Kalorien, 4,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (N / A-Faser, 6 g Zucker), 8 G-Protein

Es ist selten, ein Müsli zu finden, um verrückt zu werden. Aber Kashis Vanillepepita-Getreide tut nur das. Wundern, warum? Die Marke, die bekannt ist, dass Sie "schlank", verwendetSorghum als der erste Zutat. Sagte als "The Next Quinoa", dieses uralte Getreide ist frei von Gluten und mit Faser und Eiweiß verpackt. In der Tat dient der Getreide in nur einem ¼ Tasse 3,2 Gramm Ballaststoffe! Quinoa würde Ihnen dienen 0. Wir mögen dieses Getreide mit einer Tasse proteinverpackter Erbsenmilch - die Combo trifft Sie mit 17 Gramm Protein!

Welligkeit ist eine milchlose Alternative, die seine Konkurrenten direkt am Regal klopft. Diese Erbsenmilch ist so Protein verpackt, nur ein Servieren trägt 8 Gramm Protein. Eine Portion von Kuhmilch kann dasselbe tun, aber im Vergleich zu anderen milchmartigen Alternativen hat diese Wahl 50 Prozent mehr Kalzium, weniger gesättigtes Fett und verwendet sogar 99 Prozent weniger Wasser als Milchmilch, um einen einzelnen Karton herzustellen!

Pro 1 Portion: 230 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 3 g Zucker), 10 g Protein

Das Finden eines sofortigen Haferflockens mit einem niedrig-Zuckergehalt ist immer ein Kampf. Aber rein Elizabeth setzte diese Jagd, um sich auszuruhen. Mit nur 3 Gramm Zucker, 7 Gramm Ballaststoffe und 10 Gramm Protein ist dieses Frühstück eine perfekte Option, wenn Sie in Eile sind. Hergestellt mit Energieverstärkungskürbiskerne, Blutzuckerstabilisierend Chia-Samen und Hunger-Squashing Quinoa sind Sie sicher, dass Sie sich während Ihres gesamten Morgens voll und fokussieren.

Pro 1 Burrito: 380 Kalorien, 19 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (4 G-Faser, 1 g Zucker), 21 g Protein

Ein Burrito ist immer eine großartige Idee zum Frühstück unterwegs. Nach wenigen Minuten können Sie mit 21 Gramm Protein in ein herzhaftes Gericht eingraben - das sind mehr als drei Rührei! Mit Käse und Gemüse wurde Ihre Geschmacksknospen zu diesem Frühstücksstil Burrito verrückt.

Pro 1 bar: 210 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 14 g Zucker), 12 g Protein

Rx Bars ist zufällig einer unserer Favoriten, wenn es darum geht, eine Mahlzeit in wenigen kurzen Bissen zu ersetzen. Diese nahrhaften Bars werden mit Zutaten hergestellt, die wir aussprechen, besser, aber sie sind frei von Proteinpulvern, zusätzlichen Zucker oder sogar Konservierungsstoffen. Das Etikett ist richtig, mit dieser Bar gibt es "Nein B.s". Die herkömmliche süße Minze-Schokoladenstange serviert Ihnen ein Wurzeln von 12 Gramm Protein undschmeckt so gut wie eine SüßwarenleisteSchnitte Nur diesmal isst Sie 3 Ei-Weiße, 4 Mandeln, 6 Cashews und 2 Termine - bekommt es besser als in einer Bar!? Wir denken nicht.

Pro 1 Portion: 220 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigt), 70 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 9 g Zucker), 7 g Protein

Um dieses Frühstück zu machen, ist alles die einfache Ergänzung einer Tasse einer Tasse proteinfüllter Milch in der Nacht zuvor. Wenn Sie dann aufwachen, haben Sie eine frische Schüssel Muesli bereit, in das Paket zu gehen, in dem es hereinkam. Ja, ohne aufräumt, ohne Reinigung erforderlich, können Sie fast 15 Gramm Protein und 8 Gramm Ballaststoffe bekommen, um sicher zu bleiben Sie sind voll und konzentriert sich in Ihrem gesamten anstrengenden Morgen!

Pro 1 bar: 200 Kalorien 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 2 g Zucker), 16 g Protein

Der unwiderstehliche Geschmack von aFrühstücks Sandwich Ich bin gerade so viel besser in unserem Buch geworden. Jeder liebt eine gute Wurst, Ei und Käse. Dank Evol gewährleistet diese Sandwich-Alternative einen fettarmen Inhalt mithilfe von Hühnerwurst im Vergleich zu den mit Schweinefleisch hergestellten Sandwiches. Dieses saniles und geschmackswürdige Sandwich hat weniger als die Hälfte der Kalorien und ein Viertel des Fetts im Vergleich zu McDonalds Wurstei McMuffin.

Pro 1 Container: 150 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 450 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 3 g Zucker), 19 g Protein

Wir lieben gute Kultur Cottage-Käse, das ist, weil sie ihre Milchprodukte mit lebenden und aktiven Kulturen herstellen. Dieses Gut-für-Your-Darm-Produkt ist mit 19 g Muskeln definierenden Proteins gefüllt und ist niedrig-cal gehalten.

Pro 1 Behälter: 340 Kalorien, 19 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 19 Kohlenhydrate (4 G Faser, 4 g Zucker) 22 g Protein

Dieses Gericht hat mehr Protein als jede andere auf der Liste. Hergestellt mit Tofu, Bio-Gemüse und Evoo, das Sie mit Eiweiß, gesunden Fetten und einer ganzen Portion Gemüse verpackt haben. Wenn es um ein Frühstück geht, in das Sie sehr wenig nachgedacht haben, kann es nicht viel besser werden als das!

Pro 1 Quiche: 130 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 10 g Protein

SPECIAL K hat es wieder getan! Und vonesWir meinen, dass wir ein flach-bauchfreundliches Gericht geschaffen haben, das Ihre Geschmacksknospen begrüßt und Ihren Tag sogar glatter läuft. Diese krustlose Quiche ist eine leichtere Alternative zu dem, was Sie früher für Familienbrunch hatten, und ist mit Portabella-Pilzen, Quinoa, Kohl und köstlichem Käse gefüllt! Mit wenig zu keiner Zeit, um ein Omelett herzustellen, können Sie diese in der Mikrowelle für 2 Minuten knallen und ein proteinverpacktes Frühstück genießen, ohne dass der Krümel von Eiern reicht und den Ofen sorgfältig beobachtet wird. An der Spitze des proteinreichen Frühstücks jeden Tag, hier sind hier ein zusätzlicher40 Tipps mit doppeltem Gewichtsverlust.