Die seltsame Verbindung zwischen Bauchfett und Vitamin D
Das Mangel an Sonnenschein Vitamin kann zu mehr als nur Osteoporose führen.
Fast Foods, Kartoffelchips und Diät-Soda führen alle zu Fettleibigkeit, aber jetzt aneue Analyse zeigt eine überraschende Verbindung zwischen Vitamin D und und undBauchfett. Nach Analysieren von Daten von derNiederländische Epidemiologie von Fettleibigkeit Studie, Forscher von der VU University Medical Center und der Leiden University Medical Center in den Niederlanden stellten fest, dass Fettleibigkeit mit Vitamin D-Mangel verknüpft ist. Sie entdeckten auch, wie der Nährstoff eine Rolle bei der Fettansammlung bei Männern und Frauen im Alter von 45 bis 65 spielt. Die Analyse legt nahe, dass Frauen und Männer mit höheren Bauchfettniveaus, aka Bauchfett, auch Vitamin-D-Mangel sind.
Aufgrund der Verbindung zwischen Bauchfett- und Vitamin-D-Mangel sollten diejenigen mit größeren Taillen ", die in Betracht ziehen, ihre Vitamin-D-Stufen zu überprüfen," Rachida Rafiq, der Blei-Forscher, sagte in einemStellungnahme.
Wenn Sie nicht planen, in diesem Sommer ein paar Strahlen aufzunehmen, abwehren Sie Bauchfett und erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Spiegel, indem Sie Ihre Lebensmittelliste folgende Lebensmittel hinzufügen. Alle bieten mindestens fünf Prozent Ihres täglichen Wertes von Vitamin D, um Ihnen zu helfen, die empfohlene 600-IU-Marke zu erreichen.
1. Regenbogenforelle, 539 IE pro 2,5 Unze (89,8% dV)
Forellenfilets sind eine wunderbare Quelle für beide Omega-3-Fettsäuren und das Muskelpflegeprotein. Ein weiterer Bonus: Die subtile Aroma des Fisches ist mit einer robusten Sauce außergewöhnlich gut. Versuchen Sie, Forellen auf dem Kochfeld mit einer weißen Weinsauce zu kochen oder mit einem Knoblauch auf den Grill zu werfen, um ein Knoblauch für eine schnelle und aromatische Mahlzeit zu werfen.
2. Lachs, 493 IE pro 3 oz (82,1% dV)
Beim Einkaufen für den Rosa Fisch entscheiden Sie sich immer für die wilde Sorte, da es in mehr herz-gesunden Omega-3s packt als der gezüchtete Cousin.
3. Chanterelle-Pilze, 114 IE pro 1 Tasse (19% DV)
Als eine der obersten Quellen von Vitamin D im produzierten Abschnitt verdienen die Chanterelle-Pilze einen Platz in Ihrer Lebensmittelliste. Schleiche die Pilze in vegetarische Rührfrys und Eintöpfe für fleischige Textur.
4. Befestigte 2% Milch, 98 IE pro 1 Tasse (16,3% dV)
Kein Glas Milch selbst erretten? Anstatt einen Vollmilch-Schnurrbart zu winnen, fügen Sie Ihre Molkerei an Ihre Morgensofers, Smoothies und Pasta-Gerichte hinzu, um eine zusätzliche Dosis von D zu erhalten. Wenn Sie laktose intolerant oder veganer, Mandelmilch auch in einer festen Dosis der Sunshine Vitamin, mit ca. 101 IUS pro 8 Unzen.
5. Eier, 41 IE pro 1 Ei (6,8% DV)
Ein tägliches Omelett kann selbst den starre Dieter langweilen. Deshalb haben wir25 köstliche Eierrezepte, um dünn zu bleiben Sie können mühelos aufpassen, um mehr Vitamin D in Ihre Ernährung zu schleichen.
