Good Lifestyle

In der Tat nehmen die meisten Menschen auf 2.000 bis 4.000 Kalorien am Erntedankfest mit bis zu 500 dieser Kalorien, die allein von den Vorspeisen von Vorspeisen kommen, laut Lisa Moskovitz, R.D., Gründer vonDie NY Nutrition Group. Glücklicherweise gibt es keine Notwendigkeit, Hors d'oeuvres im Namen von zusammenzugebenGewichtsverlust. Es ist möglich, eine köstliche Verbreitung zu dienen, die Ihre Gäste lieben werden, ohne sie in den Rand zu stopfen. Der Trick? Suchen Sie nach niedrigen Lebensmitteln, die reich an Füllung von Nährstoffen wie Faser und Eiweiß, die die Menge, die bis zum Abendessen sättigt, saugen. Alle taillfreundlichen, leicht zu leistungsfähigen Optionen, die unten an der Rechnung passen:

(Pro 0,25 Tasse) 150 Kalorien, 11 g Fett (1,5 g gesättigt) 5 mg Natrium, 5 g Zucker, 5 g Protein

Helfen Sie Ihren Gästen, den Rand von ihrem Appetit mit diesem No-Hor-, proteinverpackten Snack aufzunehmen. Wir lieben die aromatische und knackige Kombination von Rosinen, Cashews, Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln - eines davon6 beste Nüsse zum GewichtsverlustSetzen Sie ein paar kleinere Schüsseln zwischen den Räumen ein, um den Gästen einen füllenden Snack zu geben, ohne sie nach Hand voll zu ermutigen.

(1 oz. Käse und 1 Kirschtomate) 73 Kalorien, 5,03 g Fett (4 g gesättigt), 46 mg Natrium, 0,45 g Zucker, 5,15 g Protein

Sie würden hart gedrückt werden, um jemanden zu finden, der Caprese Salat nicht liebt. Machen Sie eine partyfreundliche Version dieses Favoriten, indem Sie eine Kirschtomate auf einen kleinen Mozzarella-Ball legen und das Duo mit einem Zahnstocher sichern. Nieselritzeln Sie Balsamico-Essig auf den Bissen und fügen Sie einen Schuss Salz und Pfeffer hinzu. Dieses leicht zu essen-Leckerbissen ist der perfekte Weg, um ein Danksagungsfest aufzuwerfen.

(Pro 0,50 Unzen. Servieren) 15 Kalorien, 1,5 g Fett (0,50 g gesättigt) 295 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g Protein

Diese würzige Füllung Früchte ist das perfekte, für Ihre Gäste, während das Abendessen vorbereitet ist. Der beste Teil? Da sie so niedrig sind, ist es für Sie fast unmöglich - oder Ihre Gäste, um überhönnen.

(Pro Ei) 63.7 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigt), 85 mg Natrium, 4 g Zucker, 20 g Protein

Durch die Verwendung von Eier, die bereits gekocht und geschält sind, erleichtert es, unsere nicht so teuflischen Eier zuzubereiten. Da dieses Rezept nix ist, nixes der schweren Mayo, der typischerweise im klassischen Gericht zu finden ist, werden Ihre Gäste in ihren Bäbchen zum Abendessen ein Zimmer haben. So machen Sie ein Dutzend: Schneiden Sie sechs Eier in der Hälfte und lösten die Eigelb in eine Schüssel. In derselben Schüssel kombinieren Sie 1 / 4. Tasse 0% Fat Plain Greek Joghurt, zwei Teelöffel Dijon Senf und Pfeffer, um zu schmecken. Bricht die Zutaten zusammen und löffeln Sie die Mischung wieder in die Eiweiß. Top mit Paprika.

Nicht sicher, welcher Joghurt der beste Wetten für Ihren Bauch ist? Überprüfen Sie diese11 Beste & schlechteste griechische Joghurt für Gewichtsabnahme.

(Pro Fleischbällchen) 30 Kalorien, 0,25 g Fett (0,25 g gesättigt), 90 mg Natrium, 0 g Zucker, 2,5g Protein

Die Türkei-Fleischbällchen sind ideal für Cocktailstunden, angemessen zum Erntedankfest und leicht zuzubereiten. Wärmen Sie sie einfach auf, knallen Sie einen Zahnstocher an und servieren Sie mit einer Seite der No-Zucker-Zusatztomatensauce. Das Protein in diesen Bissen wird Ihre Gäste überfluten, ohne sie zu füllen und das große Abendessen zu verderben.

(Pro Scheibe) 24.5 Kalorien, 0,86 g Fett (0,37 gesättigt), 0,36 g Natrium, 2,94 g Zucker, 0,65 g Protein

Verlassen Sie Nährstoff- und Faser-Pack-Apfelscheiben als nachgiebiger Behandlung, indem Sie sich jeweils mit einem halben Teelöffel cremiger Ziegenkäse und einem Streuen gehackten Pistazien verbreiten. Ihre Familie und Freunde haben keinen Hinweis, dass dieser eindrucksvolle Appetizer nur wenige Minuten gebraucht hat, nur wenige Minuten zu peitschen.

(Pro 2,5 Tasse Portion) 120 Kalorien, 6g Fett (0,5 g gesättigt), 190 mg Natrium, 1 g Zucker, 3 g Protein

Dieser Gourmet-Spin auf Amerikas Lieblings-Ganzkorn-Snack packt fünf Gramm Hunger-Breiefaser und ist mit nur drei Zutaten gewürzt: Olivenöl, Meersalz und weißer Trüffel. Während das Popcorn möglicherweise Miniatur sein kann (es ist etwa die Hälfte der Größe der klassischen Sorte), packt es einen großen Geschmacksmarker, den die Gäste sicher lieben.

(Pro 2 Esslöffel Portion Hummus) 50 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigt), 75 mg Natrium, 0 g Zucker, 1 g Protein

Mit diesem leckeren fasergefüllten Hummus auf dem Tisch wird Ihre Familie nicht einmal das traditionelle Kalorien- und Fat-Laden-Dip letztes Jahr vermissen. Schütteln Sie die Dinge weiter auf, indem Sie die Verbreitung mit einer Mischung aus unerwarteten Gemüse, versuchen, rohe grüne Bohnen, Babymais und Endive-und Klassiker wie Karotten, Tomaten und Sellerie, eines davon10 die meisten Füllung Gewichtsverlust Lebensmittel.

(3 oz. Garnelen mit 0,25 Tasse Sauce) 158 Kalorien, 0,87 g Fett (0,04 g gesättigt), 684 mg Natrium, 7,10 g Zucker, 20,82 g Protein

Niedrig in gesättigtem Fett und mit Eiweiß verpackt, ein Shrimp-Cocktail ist ein einfacher, aber ikonischer Party-Snack, den die Gäste immer genießen. Es packt gerade genug Substanz, um die Tummies der Gäste vor dem Rumpeln zu halten, während Sie in der Küche beschäftigt sind, ohne sie so auszufüllen, dass sie ihren Appetit verderben. HINWEIS: Wenn Ihre Gäste einen hohen Blutdruck haben, suchen Sie nach niedrigem Natrium-Cocktailsauce anstelle von traditionellen salzgefüllten Sorten.

(Pro Paket) 160 Kalorien, 2 g Fett (0 gesättigt), 480 mg Natrium, 8 g Zucker, 6 g Protein

Dieser spilige glutenfreie Snack wird sicherlich ein neuer Party-Favorit bei gesundheitsbewussten und chipliebenden Gästen. Sie sind super niedrig-kal und beladen mit Faser, so dass sie die Menge überfluten, ohne sie in den Rand zu stopfen.

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