Good Lifestyle

Die Ferienzeit bedeutet mehrere Dinge, hauptsächlich Partys, Partys und mehr Parteien - gefolgt von einer Vielzahl vonNeujahrsvorsätze. Und wenn Sie sich anfühlen, als einige dieser Auflösungen unüberwindlich sind ("Ich werde einen Sixpack bekommen!" "Ich werde fünf neue Länder besuchen!"), Du bist nicht alleine. In der Tat, laut einer oftzitierten 1989-Studie aus demUniversität von Scranton., nur 8 Prozent der Menschen landen tatsächlich an ihren hohen lebenswechselenden Proklamationen. Das Problem: Diese sind nicht realistische Neujahrsvorsätze.

Anstatt zu versuchen, einen Satz von ABS zu schnitzen, könnte jemand wie eine Leiter klettern oder eine 10.000 US-Dollar-Reise um das Mittelmeerraum planen, versuchen Sie, Ihre Sehenswürdigkeiten zu diesen 20 Neujahrsvorsätzen einzustellen, die Sie tatsächlich behalten können. Und während dies kleine Verpflichtungen sind, haben sie sehr große Auszahlungen. Viel Glück - du hast das bekommen.

LautPew Research Center, der durchschnittliche Amerikaner liest, "teilweise oder insgesamt" ein Dutzend Bücher pro Jahr. Nun, dieses Jahr gibt es keine Notwendigkeit, darüber hinaus zu gehen; Sei einfach A.berühren überdurchschnittlich. Gelübde, um auf dem ganzen Ende des Spektrums zu sein, indem er tatsächlich alle 12 Bücher beendet, die Sie in diesem Jahr abholen. Außerdem gibt es angeborene Vorteile: Lesen von Fiktionen wurde gezeigtEmpathie erhöhen,stärken Sie Ihre Erinnerung, undVerbessern Sie die gesamte kognitive Funktion.

Wirklich, wann haben Sie das letzte Mal ein neues Kissen? Nun, wenn es mehr als zwei Jahre her ist, sollten Sie dieses Status beheben. DieNational Sleep Foundation. empfiehlt, dass Sie alle 24 Monate tauschen; Ansonsten setzen Sie sich ständig jahrelang eingebaute Pilze und Bakterien aus. (Auch ein neues Kissen zu bekommen, kann Wunder auf jeden Nacken- oder Rückenproblemen arbeiten, die Sie plagen können.) Von allen neuen Jahreslösungen, die Sie machen können, kann dies sehr gut den höchsten ROI bieten.

Der durchschnittliche amerikanische schläftJede Nacht nur 7 Stunden scheuen. Aber die Ärzte haben Recht: Acht Stunden Schlaf ist im Wesentlichen freier Magie. DassDie zusätzliche Schlafstunde hat jede Menge Vorteile, einschließlich der Steigerung Ihrer Stimmung, verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und schärfen Sie Ihre Gehirnfunktion. Also in diesem Jahr schwören Sie, nur eine Stunde früher ins Bett zu gehen.

Wenn Sie besonders bei Fast-Food- oder Fast-Casual-Ketten ausgehen - Sie haben genau null, um zu wissen, was genau, in Ihr Essen geht. Dort könnte es sehr gut ungesunde Fette und Öle in jedem Gericht sein, der alle zur Gewichtszunahme beitragen. Durch das Kochen in Ihrer eigenen Küche können Sie jeden Zutat kontrollieren, der in Ihre Mahlzeiten geht - und Ihrem Körper. Machen Sie in diesem Jahr mindestens eine Nacht in der Woche zu Hause zu Hause. Und wer weiß: Sie finden möglicherweise Kochen, um ein Blast zu sein, und machen Sie es noch mehr.

Gibt es irgendetwas sexsierer als eine Fremdsprache? EntsprechendCnn, fast drei Viertel Amerikaner finden mehrsprachige Leute attraktiver als monolierende. Natürlich ist das Erlernen einer Sprache von Grund auf das Lernen, dass es leichter gesagt ist als getan. Aber es gibt dort Apps - wieDuolingo-Das machen den Prozess einen Spaziergang im Park. Einfach herunterzuladen und zu überprüfen, könnte Sie auf dem Weg zu einem sofort attraktiveren Beau einrichten.

Wie von der berichtetNew York Post., sechs in zehn amerikanischen Erwachsenen, Angst, zum Zahnarzt zu gehen. Lass das nicht du sein! Zahnärztexperten empfehlen Ihnen, zweimal im Jahr zu gehen, aber wenn Sie von einer Basis von Null beginnen, wird ein Besuch absolut in Ordnung sein - und einen massiven Unterschied.

Acht Stunden (oder mehr!) Über eine Tastatur eingestellt, ist - und sicherlich wird das Sie schockieren.schlecht für deine Gesundheit. Jede Sekunde, die Sie an Ihrem Schreibtisch verbringen, können das Risiko von Depressionen erhöhen und Ihren Metabolismus verlangsamen, unter anderem mögliche Folgen. Also, dieses kommende Jahr, schwören, mehr an Ihrem Schreibtisch aufzustehen. Das Widtern von nur 10 Minuten von jeder Stunde, um aufzustehen, schafft jeden Tag mehr als eine Stunde, die Sie nicht sitzen.

Gas kostet Geld. Versicherungskosten Geld. Tickets und Steuern und Reparaturen Kosten Geld. Ja, das Fahren ist enorm teuer. Es ist auch enorm gefährlich: proFederal Highway Administration. Zahlen, es gibt mehr als 37.000 Fahrzeugtatalitäten in Amerika pro Jahr. Und dann gibt es die Umweltauswirkungen. Kurz gesagt, jede Minute, die Sie von der Straße ausgeben, ist eine Minute, die gut verbracht wird. Sowehen Sie also in diesem Jahr, um sich um einen Tag pro Woche zu fahren. Sie wären überrascht, wie schnell Sie sich an den öffentlichen Verkehrsmitteln anpassen können.

Sicher, es ist ein furchterregender Fragen. Und sicher, Ihre Anfrage kann letztendlich nichts ausmachen. Aber am Ende des Tages ist das alles: eine Frage. Wenn Sie sich der Situation richtig nähern, ist das schlechteste Szenario, dass Sie 30 Minuten in einem leicht unbequemen Chat-und besten Fall verbracht haben, den Raum mit einem Fetter-Gehaltsscheck verlassen. Was hast du zu verlieren?

Gemeinsames Wissen diktiert, dass wir täglich acht 8 Unzen Tassen Wasser trinken sollten. Und wenn Sie denken, dass Sie alle eingestellt sind, sind die Chancen, dass Sie nicht sind. In der Tat nach demZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), der durchschnittliche amerikanische Erwachsene trinkt knapp fünf Tassen pro Tag. Das ist einfach nicht genug. Machen Sie sich bewusst, mehr Wasser zu trinken, selbst wenn es nur eine Tasse ist, wenn Sie aufwachen und eins, bevor Sie ins Bett gehen. Jeder Tropfen zählt.

Eine Tasse schwarzer Kaffee hat weniger als 5 Kalorien. Eine Tasse mit Sahne und Zucker können bis zu 100 - und das berücksichtigen nicht einmal das überschüssige Fett und die Glukose in Ihrer Ernährung, was zu Herzkrankheiten und Diabetes beitragen kann. Ebenfalls,Der trinkende schwarze Kaffee hat Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen. Mit anderen Worten, der einzige logische Grund zunicht Wechseln Sie zum schwarzen Kaffee, weil Sie den Geschmack nicht ertragen können. Versuchen Sie also, in einen leichten Braten zu wechseln: Es ist natürlich süßer - natürlich koffeiniger.

Ja, es ist gut für dich, aberUS-Außenministerium. Richtlinien geben an, dass sich drei Tassen pro Tag um die Decke befinden, wie viele Sie trinken sollten. Und viele Amerikaner, vielleicht selbst inklusiveTrinkender Weg mehr Kaffee als die. Zu viel Kaffee konsumieren kann zu allem, was von Eisenmangel bis hin zu überraschen ist, hier erhöhte Blutdruck. Tauschen Sie einen Ihrer Tassen pro Tag für eine alternative Koffeinquelle, wie Schwarzer Tee.

Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass es einen Weg gab, in einem Umzug Ihren Blutdruck, Stress und Angstzustände zu schrägen und Ihre Schlafqualität zu verbessern? Was ist, wenn wir Ihnen sagen, es erfordert nur ein 10-Minuten-Engagement pro Tag? Sie würden darauf springen, richtig? Nun, machen Sie sich bereit zu springen: Ein solches Panacea existiert tatsächlich. Alles, was Sie tun müssen, ist zu meditieren, eine Aufgabe, die so mühelos undMit solchen Leistungen Es ist ein Wunder, dass Sie nicht schon ein Devotee sind.

In einen Kreditzyklus fallen, in dem Sie jeden Monat die Mindestzahlung vornehmen, ist sicher. Wir bekommen es: Jetzt ist nicht wirklich die beste Zeit, und Sie können es später einfach damit umgehen. Aber Sie graben sich nur in tiefere Schulden.

Mathe ist auch nicht unser starken Anzug, sondern haftet bei uns: Nehmen wir an, Sie haben einen Zinssatz von 15 Prozent auf einem Höhepunkt von 2.000 USD. Wenn Sie monatliche Zahlungen von 50 US-Dollar (ein Standard 2,5 Prozent) vornehmen, dauert es 56 Monate, um dieses Gleichgewicht auszuräumen, vorausgesetzt, Sie sollen die Karte nicht mit zusätzlichen Gebühren satteln. Wenn Sie jedoch Ihre Zahlungen in Höhe von nur 25 US-Dollar pro Monat erhöhen, rasieren Sie das bis zu 33 Monaten - und wenn alles gesagt und getan ist, haben Sie mehr als 500 US-Dollar für Zinszahlungen gespart.

Finanzexperten empfehlen IhnenSparen Sie 20 Prozent jedes Gehaltsschecks (Das ist insgesamt in allen Ruhestandskonten und regnerischen Tagsfonds). Und ja, das wäre schön, aber es ist nicht immer machbar. Wenn Sie nicht so toll sind, wenn Sie Geld beiseite stellen, wie es ist, können Sie den Zugang zu einem vollen Fünftel Ihres Gehaltsschecks verlieren, kann ein wenig stechen. Aber 5 Prozent werden nicht so weh tun - und wenn Sie Glück haben, an einem Unternehmen zu arbeiten, das Ihren 5 Prozent übereinstimmt, schauen Sie sich das an: Sie haben gerade eine Ersparnisrate von 10 Prozent ohne Aufpreis erreicht. Wer liebt kein kostenloses Geld?

Wenn Sie Glück haben, lebende Eltern zu haben, sollten Sie wöchentlich Check-Ins in Betracht ziehen. Es lohnt sich, Ihre Mutter zu hören: Laut 2010-Forschung in der ZeitschriftVerfahren der königlichen Gesellschaft BWenn Sie Ihre Mutter stimmen, feuert die Rezeptoren Ihres Gehirns für Oxytocin (das Hormon, das hilft, Stress abzuhalten). Außerdem wird ein kleiner Anruf Ihre Leute lächeln. Angenommen, Sie können das Telefon aufheben, um das Telefon abzuholen und alle sieben Tage zu erreichen, auch wenn es nur wenige Minuten ist.

Die empfohlene Bewegungsbetrag, die Sie pro Woche benötigen, variiert je nach dem, wen Sie fragen, aber für die meisten von uns ist die Antwort - mehr als wir jetzt bekommen. Versuchen Sie, drei Stunden pro Woche zu beginnen, seit nurZweieinhalb Stunden können sich auf Ihre allgemeine Gesundheit dramatisch beeinflussen. Wenn das entmutigend klingt, erwähnen Sie es, auf eine Weise zu zerbrechen, die zu Ihrem Zeitplan passt: Vielleicht verbringen Sie zweimal pro Woche eine Stunde im Fitnessstudio, und treiben Sie 30 Minuten lang an zwei anderen Tagen zu Hause.

AmerikanerGetränkvielBier. Lass uns ein paar Mathematik tun. Ein Bier beträgt etwa 150 Kalorien. Wenn Sie also jede Woche 15 Biere trinken, stützen Sie sich auf weitere 2.250 Kalorien pro Woche. Mit anderen Worten, jedes Jahr dauern Sie ein zusätzliches52 Tage Kalorien wert. Durch das Schneiden Ihres Biers, das in sieben Biers pro Woche zurückdrückt, können Sie dies zumindest diese Figur unter einem Monat erhalten.

Siehe oben. Die Mathematik ist die gleiche, eine 12-Unzen-Dose von Soda hat etwa 150 Kalorien, nur Sie bekommen keinen Vorteil eines Sumgs. Denken Sie an all die leeren Kalorien nach, die Sie nur beseitigen können, indem Sie die Hälfte der Zeit mit Wasser einhalten.

Jeder Dollar zählt, aber wenn Sie keine Bargeld geben können, denken Sie daran: Time ist auch Geld. Und viele Organisationen - von Unterkünften bis hin zu tierischen Rehabilitationskliniken - sind in einem schrecklichen Bedarf an zusätzlichen Händen. Eine Stunde pro Woche kostet einen langen Weg, aber zumindest das Engagement, einmal im Monat zu spenden oder freiwillig zu arbeiten. Dieses Jahr kann das Jahr sein, wenn Sie Ihr bestes Leben leben, aber es kann auch das Jahr sein, wenn Sie anderen helfen, ihr bestes Leben zu leben.