Good Lifestyle

Gehen Sie mit dieser Umrundung der besten Trader Joe's Frühstücksgegenstände wieder auf den Frühstückszug. Von der Produktrodukte bis zu den Gefriergeräten bis zum Getreidegang hat der Lebensmittelgeschäft viele großartige Optionen, um das Frühstück nicht nur gesund zu machen, aber auch Spaß (Heck ja, wir reden alles, was Bagel gerauchtem Salmon oder Shakshuka!) Schnappen Sie sich einen Stift und Fügen Sie diese Artikel Ihrer Lebensmittelliste hinzu und wählen Sie etwas auf Ihrem nächsten Trader Joe's Run aus. Diese Artikel sind genau das, was Sie brauchen, um eine bessere Morgenmahlzeit für Sie und Ihre Familie aufzubauen. Für gesunde Frühstücksideen und Tipps zum Erstellen gesunder Morgenmahlzeiten, abonnieren Sie dieEssen Sie das nicht! Zeitschrift.

EntsprechendAlix Turoff., R.D.N., Ernährungsberater und Inhaber der Alix Turoff Ernährung in New York City, diese organischen Acai-Püree-Pakete sind eine großartige Alternative zu Acai-Schalen, die typischerweise mit Kohlenhydraten und Zucker geladen sind. In der Tat hat eines dieser Pakete von TRADER Joe nur 80 Kalorien und 0 Gramm Zucker. Fügen Sie das reiche, törtchen-Berry-aromatisierte Paket in einen Smoothie hinzu, oder mischen Sie mit griechischer Joghurt oder ungesüßter Mandelmilch. Top mit Granola, Beeren, Pfirsichen, Kürbiskerne oder geröstetem Flachs.

Turoff empfiehlt, diesen leckeren geräucherten Lachs auf einer Scheibe mit hohem Faserbrot und streichfähigen Ziegenkäse zu schichten. Nicht sicher, welche Art von Käse kaufen? Schauen Sie sich unseren Leitfaden an20 beste und schlechteste Käse in Amerika. Zwei Unzen dieses Filets liefern 11 Gramm Protein.

Ihr Morgen wurde gerade mit TJs neu gestarteter aromatisierter Mandelmilch. Tauschen Sie Ihren üblichen Kaffeecker oder Getreide-Topper mit diesem ausBlaubeer- und Lavendel-aromatisierte Mandelmilch. Oder pfug es alleine! Dieses vegane Getränk ist leicht mit einer Prise Kantezucker mit nur sieben Gramm Zucker gesüßt.

Während nicht streng ein Essen, dasAlles außer dem Bagel-Gewürz Fügt Ihrem Morgen-Toast und Eiern mutiger Geschmack hinzu. Es ist kein Grund, warum es das einzige Gewürz ist, das unsere Liste der besten Produkte der besten Händler Joe zum Frühstück trifft. Diese saisonierende Mischung ist mit den üblichen Bagel-Toppern verpackt: Sesamsamen, getrockneter Knoblauch und Zwiebeln, Meersalz und Mohn. Was ist nicht zu lieben?

Mit nur drei Zutaten von Bio-Truthahnbrust, Wasser und Salz wären Sie hart gedrückt, um ein verpacktes Deli-Fleisch mit weniger Zutaten zu finden, sagt New York City-basiertRebecca Guterman., MS, RD, CDN. Und Sie können sich darauf verlassen, dass Ihr Frühstücksprotein frei von zusätzlichen Konservierungsmitteln, Hormonen oder Antibiotika ist. Aber Guterman sagt, seien Sie sich der Portionsgröße bewusst: Bei nur 2 Scheiben macht diese Truthahnbrust 13 Prozent Ihres täglichen Werts von Natrium aus. "Wenn das Paar mit einem Ei, zwei Scheiben ganz Getreidebrot, und etwas Avocado, über ein 22 Gramm-Protein-Frühstücks-Sandwich, das Sie sicher sein können, ist gesünder als von der Eck-Deli", sagt sie.

Wenn Ihr Frühstücksjoghurt eine süße und herzhafte Crunch braucht, erreichen Sie dieseKokosnuss-Sesam-Samen-Cluster. Jeder ist mit getrockneten, gerösteten Kokosnussflocken, Kokosnusszucker, einem Prise Tapioka-Sirup, Sesamsamen und Rosa Himalaya-Salz hergestellt. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sparsam verwenden, da jeder Halbschalenservice 120 Kalorien hat.

Eier und Frühstück Burritos mit dieser dicken, klobigen Salsa. Bio-Tomatenpüree ist die Basis dieser milden Salsa, aber es ist die Tomatillos (eine mexikanische Hülsentomate), geröstete gelbe Chilise, Zwiebeln, Cilantro und getrockneter Knoblauch, der es in ein aromatisches Bad dreht. Sie erhalten einen tollen, spannenden Geschmack von nur 10 Kalorien pro Portion.

Jede 16-Unzen-Tasche mit organischer tropischer Früchte-Mischung verfügt über ein Medley von gefrorenen Mangos, Erdbeeren, Ananas und Bananen. Laut Turf ist gefrorene Früchte ideal zum Mischen in Joghurt, Haferflocken oder Chia-Samenpudding. Oder nehmen Sie ein paar Brocken und mischen Sie sie in einen reichen, vitamin-packierten Smoothie. Jeder Becher bietet 70 Prozent Ihres täglichen Werts für Vitamin C.

Einfach nussige Bars.sind perfekt für diese Grab-and-Go-Morgenmorgen. Mit Walnüssen, Erdnüssen und Mandeln, die in dunkle Schokolade getaucht sind, werden diese herzhaften Bars Ihr Verlangen nach etwas salzigem und süßem Süßes erfüllen. Wählen Sie zwischen drei Aromen: dunkle Schokoladenmuttern und Meersalz, dunkle Schokoladen-Erdnuss und Mandel, oder dunkler Schokoladen-Walnuss-Erdnuss Abb.

Der Name sagt Ihnen genau, was Sie in jeder Six-Unzen-Tasche finden werden: frische, reifen bereifte Mango-Scheiben, die getrocknet und mit Null-Additiven oder Konservierungsmitteln verpackt wurden. Dieser einzelne Bestandteil ist von Natur aus süß und kräftig und macht es zum perfekten Joghurt oder Müsli-Topper. Da jedoch jeder Portion 20 Gramm Zucker enthält, möchten Sie jedoch unbedingt Ihre Portionen ansehen. Suchen Sie, um diese süßen Verlangen abzulegen? KasseDie 14 Tage keine Zuckerdiät, das mit einem einfach zu folgenschauen Plan kommt, um Ihre Zuckerabhängigkeit auf den Bordstein zu treten.

Ersetzen Sie ein Stück Toast mit diesem knusprigen,Glutenfreie Crispkuchen Das hat eine köstliche Mischung aus Samen (Sonnenblume, Sesam und Flachs), Haferflocken, Reiskleide, Kartoffelfaser und Honig. Schmieren Sie sich mit Ihrem Lieblingskäse und einem Paar mit Frühstücksfleisch und Früchten für ein schnelles Morgenmehl, das Sie auch einpacken können.

Das Frühstück würde nicht ohne geräucherten Speck frühstücken, und diese Option erfolgt ohne zusätzliche Chemikalien. Stattdessen werden diese saftigen Scheiben über echtes Applewood mit Meersalz und Selleriepulver geraucht. Das Ergebnis: ein leckeres, unverwechselbares Aroma, das sich perfekt mit Eiern und Toast passt.

Das Frühstück ist ohne heiße Cuppa-Java nie abgeschlossen. Die mittel-dunkle roast organische bolivianische Mischung bietet Hinweise auf Karamell und Schokolade. Dieses Getränk aufgenommen, hat dieses Getränk Null Kalorien und 100% Aroma. Wenn das Aroma überwältigt wird, stärken Sie es mit einem Spritzer von Milchmilch oder ungesüßter Mandelmilch.

In jeder Mesh-Tasche finden Sie sechs perfekt dimensionierte, Single-Serve-Hass-Avocados. "Diese winzigen Avocados sind näher an einem angemessenen Teil als ihre größeren Geschwistern", sagt Guterman. Avocados eignen sich hervorragend für das Hinzufügen einer cremigen Textur zu Frühstücks-Sandwiches oder Topping auf Toast mit einem Gewürz für den allmächtigen Avocado-Toast, sagt sie. Oder Sie können einswürgen und Ihre Rühreier für zusätzliche Faser hinzufügen, schlägt Guterman vor. "Avocados sind auch ein Kraftwerk für Kalium, und weil sie eine Pflanze sind, enthalten ungesättigte (gesunde) Fette und kein Cholesterin,", sagt sie. Außerdem bieten diese Kürzungen eine herzhafte Dosis von Omega-3-Fetten an jedem A.M. Teller.

Wenn Sie Ihr Frühstück benötigen, um mit Ihnen zu reisen, greifen Sie nach einem dieser Füllung glutenfreier Bars. DieseErdnüsse gehen auf ein Datumsleistenwerden mit Datumspaste, gehackten trockenen gebratenen Erdnüssen, Erdnussbutter, Leinsamenmehl geladen und mit einer Prise Meersalz gekrönt. Der hinzugefügte Bonus? Ohne Zuckerzusatz.

Salat zum Frühstück? Oh ja. Diese Mischung enthält Mais, Traubentomaten, rotes und grünes Kohl, weißes Quinoa, brauner Reis und Grünkohl, schafft ein leichte, frisches Paar zu jedem Frühstücksgegenstand. Fügen Sie einen gehäuften Löffel (oder zwei) des Aromatisierten hinzuMexikanischer Mais & Quinoa-Salat Zu Ihrem Eiern oder Frühstück Burrito und Top mit dem mitgelieferten frischen Kalkkeil und geröstetem Poblano-Cilantro-Verband.

Möchten Sie das Ernährungsetikett auf einer Müsli-Box wie ein registrierter Ernährung scannen? Zunächst null auf der Faser und Zucker. Je höher die Faser, desto besser, und desto niedriger ist der Zucker-spezifisch den zusätzlichen Zucker-desto besser ", sagtSarah Marjoram, RDN. Dieses Getreide liefert an beiden Punkten. "Und nur für 80 Kalorien pro Portion haben Sie immer noch Platz, um einige antioxidative reiche frische oder gefrorene Beeren für eine kleine Süße zu werfen", sagt Marjoram.

Überspringen dasvorverpackt, sofortiger Haferflocken Das hat Zucker und Chemikalien hinzugefügt. Stattdessen gehen Sie für ein paar gute olgefeste Bio-Hafer, um Sie morgens aufzufüllen. Die Faser und das Protein helfen Ihnen, Sie durch den Morgen zu treibt, sagt Marjoram. "Ich würde eine kleine Handvoll Nüsse für noch mehr Eiweiß, Faser und Herz gesunde Fett einbringen", sagt sie.

Rolled Hafer, die in Mandel getränkt sind, ist eine großartige Option für diejenigen, die ein schnelles, einfaches und nahrhaftes Frühstück suchen, sagt Megan Wong, Rd, mitAlgaecal. Das Protein, die Faser und das gesunde Fett in den Übernachthacken helfen alle Hilfe bei der Sättigung von Sättigungsgefühlen, sagt sie, was bedeutet, dass Sie sich für einen längeren Zeitraum voll fühlen und weniger wahrscheinlich in Richtung Snacks ziehen werden. "Das beste Teil? Dies hat null hinzugefügte Zucker", sagt Wong. "Die 12 Gramm kommen natürlich aus den Terminen." Das Eisen, Kalzium und Kalium ist auch ein Bonus. Außerdem ist sie beeindruckt von der kurzen Zutatliste: Mandelgetränk (Wasser und Mandelbutter); Haferflocken; Termine, Vanilleextrakt und Meersalz. "Ich würde das mit frischen oder gefrorenen Früchten, Hanfsamen, Kürbiskerne und zerkleinerter Kokosnuss für einen zusätzlichen Ernährungsschub," Wong sagt.

Rolled Hafer, Mandeln, und Mandelbutter - dieses Müsli würde Ihrem einfachen Joghurt oder Haferflocken am Morgen einen dekadenten Kribbeln geben. Aber Wong sagt, übt einige Zurückhaltung aus und streuen Sie einfach Ihr Frühstück mit diesem Granola. "Obwohl es eine gute Quelle für Faser und Eiweiß ist, ist es auf der High-Seite, wenn es um den zusätzlichen Zucker kommt", sagt sie. Dieser zusätzliche Zucker kommt von Zutaten wie brauner Reiszucker, Rohrzucker und Honig, sagt sie.

Hergestellt mit pochierten Eiern und herzhafter Tomatensauce mit Gewürzen, haben Sie möglicherweise dieses nordafrikanische und mittelöstliche Teller auf den Brunch-Menüs gesehen. Jetzt hat TJ's ein Starter-Kit, damit Sie es auch zu Hause machen können, indem Sie Ihre eigenen Eier hinzufügen. "Ich mag es, dass die Sauce einfach ist und typische Tomatensauce-Zutaten enthält: Tomaten, Zwiebeln und Gemüse", sagtCaty Schnack, Rd. Dieser Starter ist eine großartige Eiweißquelle, sobald Sie in den Eiern hinzufügen, sagt sie, und es ist auch ein niedriger Kohlenhydrat und eine gute Quelle von Kalium. Wie die meisten vorbereiteten Lebensmittel wollen Sie jedoch auf das Natrium stammen, sagt Schneck. Wenn Sie das gesamte Paket mit zwei zusätzlichen Eiern essen würden, wären Sie bei fast 50% Ihres täglichen Natriumbeispiels.

Während Schnack für junge Kinder keine Hafermilch anstelle von Kuhmilch empfehlen würde, kann es ein Teil einer gesunden Ernährung für Erwachsene sein, insbesondere diejenigen, die eine Milcherallergie haben. Die Ernährungsfakten auf dem Hafergetränk von TJ sind mit denen anderer Hafermilch vergleichbar. Hafermilch hat weniger Protein als Kuhmilch, erklärt sie. Diese Version hat 2 Gramm Protein, verglichen mit den 9 Gramm in Kuhmilch.

Um das verlorene Protein auszugleichen, könnten Sie Eier, Nussbutter, Chias oder Lachs essen, die alle großartigen Nicht-Milchprotein-Optionen mit Ihrem Morgenmehl essen, sagt sie. "Das Erhöhen des Proteins beim Frühstück ist eine großartige Möglichkeit, die Sättigung aufrechtzuerhalten und Ihren Blutzucker auszugleichen, so dass Sie denken, wenn Sie beim Frühstück Hafermilch konsumieren." Wenn Sie auch von Zucker ausmachen, werden Sie feststellen, dass das Etikett 9 Gramm zusätzlicher Zucker zeigt, der möglicherweise verwirrend erscheinen mag, der SCHNACK zeigt. "Während der Verarbeitung wird der Hafer in einfacher Zucker aufgeteilt, der unter derNeue FDA-Kennzeichnungsrichtlinien, zählt wie hinzugefügte Zucker. Die Menge an "Zusatzzucker" im Hafergetränk hängt von der Menge an verwendeten Hafer und der Verarbeitung ab.

Das alles, aber das Bagel-Gewürz bei Händler Joe ist ein ziemlicher Kult. Jetzt können Sie geräucherten Lachse mit dem guten Zeug besprüht werden! "Geräucherter Lachs ist ein schneller, einfacher Weg, um ein Frühstück mit Eiweiß und gesundem Fett zu genießen, das Sie bis zum Mittagessen voll hält, mit weniger Heißhunger und stabilerem Blutzucker", sagtGrace Goodwin Dwyer, MS, RD, LDN.

Als Bonus sagt Goodwin Dwyer, der Lachs ist reich an Omega-3-Fetten und Vitamin d, der beide Entzündungen reduziert und ein gesundes Immunsystem unterstützt. "Ich empfehle ein paar Scheiben dieses geräucherten Lachs auf Avocado-Toast mit frischen Kräutern", sagt sie. "Oder, hacken Sie es in feinere Stücke und streuen Sie es in einem Omelett." Eine Warnhinweise: Die zweischeibenden Servierungen dieses bewährten Lachs enthalten 26 Prozent Ihres täglichen Werts von Natrium.

"Ground Leinsame ist ein totales Powerhouse-Essen, das sich lohnt, in Ihre täglichen Mahlzeiten so viel wie möglich zu integrieren", sagt Goodwin Dwyer. Für einen hat Flachs sowohl lösliche als auch unlösliche Faser, um Ihnen zu helfen, regelmäßig zu bleiben, was ein wichtiger Teil der Büttegesundheit ist, sagt sie. Plus, Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren und Antioxidationsmittel, die Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren, um Krankheiten zu verhindern, und Goodwin Dwyer erklärt. "Weil der Geschmack so mild ist, kann Leinsamen leicht zu verschiedenen Lebensmitteln hinzugefügt werden", sagt sie. Versuchen Sie, ein oder zwei Esslöffel in Ihren Lieblings-Smoothie oder Haferflocken zu versehen, schlägt sie vor. Oder fügen Sie es Ihrem Teig hinzu, wenn Sie Frühstücksmuffins, Bananenbrot, Pfannkuchen oder Waffeln machen.

Natürlich könnten Sie leichtMachen Sie Ihre eigenen hart gekochten Eier. Wenn Sie jedoch feststellen, dass es sich um eine Mahlzeit-Prep-Aufgabe handelt, vergessen Sie oft, diese vorgefertigt (und geschält!) Hardboiled Eier sind eine bequeme Heftklammer. Sie sind genauso nahrhaft wie ihre hausgemachten (oder hauskochten) Kollegen, sagt Anna Binder Mccasey, Rd und Inhaber vonErnährung überdenken. "Eier machen aufgrund ihres leicht zu verdauigen Proteins eine tolle Frühstücksoption mit einem herzhaften 6 Gramm pro Ei", sagt sie.

Versuchen Sie, ein gekochtes Ei zusammen mit dem Avocado für Ihren Avocado-Toast zu zerdrücken, um das Protein zu stärken, das Bindemittel Mccacky schlägt vor. Sie könnten auch die Eier schneiden und mit Gemüse zu einem Frühstückssandwich hinzufügen, sagt sie, oder hält es einfach und koppeln Sie ein paar ganze hart gekochte Eier mit frischem Früchten.

Die gerösteten Kartoffeln mit Paprika und Zwiebeln ist eine großartige Möglichkeit, das Gemüse beim Frühstück zu schleichen, was manchmal eine Herausforderung sein kann, sagt Binder Mccasey. "Bedenken Sie die Verwendung dieser Mischung als großartige Basisschicht, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie etwas Protein hinzufügen, um das Essen wirklich abrunden", sagt sie. Für Eiweiß könnten Sie in einem Ei klammern oder ein Frühstücksfleisch hinzufügen, sagt Binder Mcasey. "Während Sie dabei sind, könnten Sie auch irgendwelche anderen Gemüse einwerfen, die Sie vielleicht von einer früheren Mahlzeit verbleiben, um es weiterzumachen, um es weiter zu verlegen", sagt sie. "Oder top dein ganzes Gericht mit einem kleinen Salsa oder Avocado."

Mit nur zwei Zutaten - ganze geschälte Äpfel und gutes Wasserhändler Joe's Unsweeted appleauce ist ein einfacher Weg, um Ihrem Frühstück eine Portion Früchte hinzuzufügen, sagt Kara Lydon, Rd, LDN und Inhaber vonKara Lydon Ernährung.. "Apfelauce ist so vielseitig und kann zu einer Reihe von Frühstückskost wie Backwaren, Pfannkuchen, Haferflocken und Frühstückstäben hinzugefügt werden, oder Sie könnten es auf der Seite mit einem herzhaften Frühstück wie Eier und Toast haben", sagt Lydon.

Inspiriert von traditionellem Skyr, einem isländischen Milchprodukt, bietet dieser cremige Joghurt einen glatten Geschmack mit nur einem Hauch von Säure. Dieser Joghurt ist mit Eiweiß verpackt, einem wahnsinnigen 17g pro Portion! -Er ist eine sättigende Basis für Ihr Frühstück, sagt Lydon. Machen Sie es zu einem Parfait, indem Sie Obst, Müsliola und Nüsse oder Samen hinzufügen, schlägt sie vor. Oder nutzen Sie den Joghurt als cremige Base und Proteinschub, um an anderen Frühstücksfrüchten wie Haferflocken wie Haferflocken oder Waffeln zu einem glatten oder als Dollop zu verwenden, schlägt Lydon vor.

Zusätzliche Berichterstattung von Bretagne Anas.

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