Good Lifestyle

Sie haben nicht geplant, die besten Jahre Ihres Lebens auszugeben, die sich vor einem seriellen Killer verstecken, der auf Sie und die Menschen wie Sie zielen.Die cdc.sagt: "8 von 10 Covid-19-Todesfällen, die in den USA in den USA berichtet wurden, waren in Erwachsenen 65 Jahre alt und älter."Außerdem, auch wenn Sie es schaffen, die Krankheit zu überleben, sind Sie immer noch anHöheres Risiko für schwere Komplikationen.

Aber Sie müssen sich nicht in einem Bunker sperren. Obwohl T.Hier ist kein Weg, um 100% frei von Infektionen zu bleiben, ySie können einfache Schritte unternehmen, um Ihr Risiko, dass Sie Coronavirus verkleinern und sicher und gut in die Zukunft leben können. Vermeiden Sie einfach jeden dieser gemeinsamen Fehler, wenn Sie 60 Jahre alt sind und mit einem Freund oder einem Familienmitglied wie Ihnen teilen. Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Das Weiße Haus empfiehlt, dass jeder Versammlungen von mehr als 10 Personen vermeidet. Und Experten beraten, dass ältere Menschen alle unnötigen Versammlungen und Ereignisse vermeiden. Ja, Sie werden Familienmeilensteine, Frühlingsmessen, Abendessen, Partys und Outdoor-Festivals vermissen, was bedauerlich ist - aber es sorgt dafür, dass Sie in der Zukunft leben können. Die Chancen sind, dass diese Versammlungen trotzdem storniert werden, da Ereignisse landesweit abgeschaltet werden.

Es ist schwer zu gehen, ohne einen Freund zu sehen oder geliebt zu sehen, der in einem Pflegeheim oder einer Rehab-Einrichtung ist, und Sie sind vielleicht in einem selbst. Aber dieoffizielle Empfehlungist, diese Besuche jetzt zu verschieben, es sei denn, Sie sorgen für kritische Sorgfalt. Besuchen Sie das Telefon oder online über Programme wie Zoom oder Facetime oder Skype.

Dieser kann am meisten weh tun, aber es ist möglicherweise am wichtigsten. Es wird angenommen, dass jüngere Menschen Coronavirus an ältere Menschen ausbreiten können, ohne Symptome zu zeigen, und ältere Menschen haben ein höheres Risiko von Komplikationen. Wenn Ihre Besuche nicht wesentlich sind, sollten Sie sie am besten an das Telefon oder online bewegen, bis die Gefahr vergeht. Diese Periode wird nicht für immer dauern - aber es ist jetzt von entscheidender Bedeutung.

Selbst wenn Ihre Ortschaft nicht empfohlen hat, ist es wichtig, von zu Hause aus zu arbeiten und so viel wie möglich zu Hause zu bleiben. Versuchen Sie, die Entfernung zwischen sich selbst und anderen Personen aufrechtzuerhalten, wenn Sie wesentlich sind oder trainieren.

Die soziale Distanzierung bedeutet nicht, dass Sie Ihr Zuhause in einen Bunker drehen. Tatsächlich ermutigen Experten, nach draußen zu gehen. Es ist "mehr als okay. Es ist eine gute Idee", sagte Ärzte aus Johns Hopkins am 17. März. Die Übung ist körperlich und geistig wichtig, besonders in stressigen Zeiten. "Halten Sie einfach Ihre Entfernung von anderen, vermeiden Sie Kontaktsportarten, und waschen Sie Ihre Hände, wann Ihre Hände waschen du kommst nach Hause.

Die Übung ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, und es ist wichtig, täglich mit ihm Schritt zu halten, obwohl Ihr Fitnessstudio geschlossen sein kann. Sie können um den Block oder Ihren Garten, Garten gehen oder joggen oder um das Haus herumgehen. Und es gibt Dutzende von Workout-Apps und Online-Programmen - von Yoga bis zum Boxen -, die Ihre Gesundheit auf dem Weg halten kann, unabhängig von Ihrem Skill-Level oder Interesse.

Viele Geschäfte im ganzen Land, darunter mehrere große Ketten wie Ziel, haben mit speziellen "Senioren nur" Einkaufsstunden begonnen. Diese sind normalerweise richtig, wenn sich der Laden öffnet. Sie profitieren von kleineren Menschenmassen, kürzeren Linien und können, wenn der Laden frisch gereinigt wurde.

Sie wurden nicht gestern geboren. Es gibt jedoch Menschen, die in Krisenzeiten mit Angstzuständen, die sich online in der Misinformation umrennen. Bevor Sie etwas in sozialen Medien teilen, stellen Sie sicher, dass Sie sicher sindEs stammt von einer seriösen Quelle, z. B. einer großen Nachrichten, eine Gesundheitsorganisation, ein Krankenhaus oder eine Agentur wie der CDC oder wer oder eine solche Website.

Experten sagen, dass ein gründliches Handwäschen der effektivste Weg ist, um Vertragsviren, einschließlich Coronavirus, zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Hände jedes Mal, wenn Sie das Badezimmer benutzen, von einem öffentlichen Ort nach Hause zurückkehren, vor und nach der Zubereitung von Nahrungsmitteln, und bevor Sie im Grunde essen, so oft es praktisch ist.

Schatten Sie Ihre Hände mit Seife, waschen und spülen Sie 20 Sekunden insgesamt - ungefähr, solange es dabei ist, "alles Gute zum Geburtstag" zweimal zu singen, wenn Sie boogie sind ", werde ich überleben."

Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es immer noch nicht zu spät. Der Schuss kann das Risiko reduzieren, die Grippe zu erhalten, deren Symptome nach Coronavirus verwechselt werden können.

Experten empfehlen, dass jeder Handshakes ersetzt oder Umarmungen mit einer Welle vorerst mit einer Welle ersetzt. Das ist besonders wichtig für die Menschen über 60, so dass Sie ernsthafte Komplikationen vermeiden können.

Wenn Sie Medikamente einnehmen oder Lebensstil ändern, um den hohen Blutdruck zu reduzieren, ist es wichtig, auf Kurs zu bleiben. Hoher Blutdruck wurde mit schlechteren Ergebnissen für Personen verbunden, die Covid-19 zusammenziehen.

Wenn wir unsere Küchen für eine Krise steigern, neigen wir dazu, für die Grundlagen zu gehen - einfache Kohlenhydrate (wie Weißbrot), verarbeitete Lebensmittel und gefrorene Mahlzeiten, die in Zucker und Natrium himmelhohig sein können. Diese können Diabetes und Bluthochdruck verschlechtern, zwei Bedingungen, die mit Covid-19-Komplikationen verbunden sind. Vermeiden Sie verarbeitete Nahrung, wann immer möglich und magere Proteine, Vollkorn- und frische oder gefrorene Früchte und Gemüse ersetzen. Wenn Sie gefrorene Mahlzeiten kaufen müssen, wählen Sie diejenigen, die mit der niedrigsten Menge Natrium und Zucker hinzugefügt werden.

Wenn Sie Essen oder Medikamente benötigen, vermeiden Sie es nicht aus Angst, Coronavirus aufzuheben. Und wenn Sie sich mit einem anliegenden Abendessen aus Ihrem Lieblingsrestaurant gönnen möchten, gehen Sie dafür. "Das Risiko, Coronavirus durch das Essen zu verklagen, war und ist extrem klein," Martin Widmann, ein Professor für Lebensmittelsicherheit in der Department of Food Science an der Cornell University, sagte derNew York Post. Am 13. März erinnert er Sie jedoch, um Ihre Hände zu waschen, nachdem er die Lieferung angenommen und die Verpackung abwickelt.

Experten glauben, dass Coronavirus seit Tagen auf Papiergeld leben kann, was das Getrieberisiko erhöht. Bezahlen Sie mit Plastik, wann immer Sie können.

Die Forscher haben gefunden, dass unsere Telefone siebenmal so schmutzig wie ein WC-Sitz sein können, auch während der normalen Zeiten. Machen Sie sich die Gewohnheit, Ihr Telefon einmal täglich mit dem Desinfektionsmittel abzuwischen. Eine 50-50-Mischung aus Alkohol und Wasser wird den Job erledigen.

Es ist eine gute Idee, Dinge abzuwischen, die Sie häufig berühren, wie Tastaturen, Fernbedienungen und Lichtschalter.

Die Gefühle der Einsamkeit sind nach 60 nicht ungewöhnlich, und sie könnten jetzt besonders intensiv sein. Machen Sie es zu einem Punkt, um Freunde und Familie so oft wie möglich mit Anrufen und Video-Chats zu erreichen. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen möchten, war es dank Online-Services wie TalkSpace und Hellside noch nie einfacher. Ihr Healthcare-Anbieter kann auch in der Lage sein, Sie auch mit einem Therapeuten zu verbinden, der Telefon- oder Videositzungen durchführen kann.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, bleiben Sie nach Hause und rufen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister an, um Rat zu erhalten. Vielleicht haben Sie vielleicht nur eine gemeinsame Erkältung - aber mit einer Krankheit, die Ihr Immunsystem beeinträchtigt, könnte Sie anfälliger für Coronavirus machen.

"Die soziale Distanzierung gilt nur für körperlichen Raum, nicht alle menschlichen Verbindungen"Ärztevon Johns Hopkins sagte am 17. März. "Wenn Sie jemanden kennen, der nicht nach draußen gehen kann, rufen Sie sie regelmäßig an." Bei der Aufrechterhaltung dieser sozialen Verbindungen werden sowohl Sie viel besser fühlen.

Dies ist ein beispielloses Ereignis, aber alle von uns können nur einfache, sinnvolle Maßnahmen ergreifen, um sich um andere und uns selbst zu kümmern. Spenden Sie Blut, um Lebensmittelbanken zu unterstützen, dazu beizutragen, zu den Wohltätigkeitsorganisationen der Kinder und die Gesundheitskliniken mit niedrigem Einkommen beizutragen, die Selbstpflege üben.

Wenn Sie COVID-19-Symptome haben, husten, Husten, Fieber und Atemnot, Ihren Gesundheitsdienstleister anrufen und ihren Anweisungen folgen. Gehen Sie nicht zu einem ER, es sei denn, Sie haben ernsthafte Probleme beim Atmen; Sie könnten andere infizieren.

Aufgrund der Einsamkeit, des Stresss und der Erkrankung ist es alles zu einfach, um die Menschen über 60 zu leicht zu erreichen, um mit dem Selbstmedition mit Booze zu beginnen. Das ist comploduzierend, besonders jetzt. Das Trinken zu viel kann Ihren Blutdruck erhöhen und die Immunität reduzieren, was Sie anfälliger für Coronavirus und seine Komplikationen machen kann. Wenn Sie regelmäßig mehr als ein tägliches Getränk (für Frauen) oder zwei (für Männer) haben, sprechen Sie mit Ihrem Healthcare-Anbieter, um diesen Trend umzusetzen.

Vor allem jetzt können Sie es schwer zu schlafen. Aber es ist ein Mythos, den der Mensch weniger schlafen brauchen, da wir altern, und Insomnia kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Wenn wir schlafen, lädt unser Immunsystem auf, und ein Mangel an Qualitätsschaltaugen ist mit anderen schwerwiegenden Bedingungen wie Herzkrankheit und Krebs verbunden. Shooting für sieben bis neun Stunden pro Nacht. Wenn Sie weniger bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Healthcare-Anbieter darüber, wie Sie sich besser ausruhen können.

Dies ist eine der häufigsten Wege, um Krankheiten zu verklagen. Studien zeigen, dass wir unsere Gesichter bis zu einem Dutzend Zeiten pro Stunde berühren. Sie können Ihr Gesicht befeuchten und Augentropfen verwenden, um das Juckreiz zu reduzieren, oder sogar Handschuhe tragen, um sich selbst umzusetzen, um mit der Hand zu bleiben.

Dies ist der Schlüssel, um die Verbreitung des Virus zu verlangsamen, Experten sagen. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Healthcare-Anbieters.

Wenn Sie mit COVID-19 krank sind, ist es wichtig, wenn möglich, ein separates Schlafzimmer von anderen Mitgliedern Ihrer Familie einzunehmen. Vermeiden Sie es, Gläser, Platten, Besteck und persönliche Gegenstände wie Handtücher und Bettwäsche zu teilen, bis Sie erholt werden.

Kreuzfahrten haben sich als früher Hotspot für Coronavirus erwiesen. Im Zuge der Beratung von Experten, dass ältere Menschen im Moment große Versammlungen vermeiden, wenn Sie eine Kreuzfahrt gebucht haben, ist es eine gute Idee, neu zu planen.

"Wir befinden uns jetzt in einer so schockierenden Situation, es ist leicht, einfach auf dem Sofa unter einer Decke zu rollen. Das ist ein Recht? Für Menschen unseres Alters müssen wir uns jedoch daran erinnern, dass unser Metabolismus jedoch verlangsamt5% pro Jahrzehnt"Warns Dr. Deborah Lee ist ein medizinischer Schriftsteller beiDr. Fox Online Apotheke. "Dies bedeutet, dass wir altern, wir brauchen weniger Kalorien und mehr Übungen! Sie müssen das Sofa aufstehen, aktiv halten und Ihre Kalorienzufuhr einschränken", sagt Dr. Lee.

"Sie werden das nicht mögen, aber Sie und ich beide - wir müssen das Fast Food und das rote Fleisch schneiden. Bevor Sie stöhnen und aufhören zu lesen, möchte ich Ihnen etwas sagen. Dieser Klumpen um Ihre Mitte ist Ihr Bauchfett Und wenn Sie tief in die Mitte graben, finden Sie viszerales Fett. Das ist das gefährliche Fett, das um alle Ihre inneren Organe umwickelt ist ", sagt Dr. Lee

"Viszeral Fett ist ein aktives Gewebe-produzierende Hormone, das mit schweren medizinischen Bedingungen verbunden ist. Sie verursachen chronische Entzündungen, die wiederum mit Atherosklerose, Diabetes, Demenz und Krebs verbunden sind. Und raten Sie, was:Chronische EntzündungBeschädigt Ihr Immunsystem ", berät Dr. Lee.

"Ich rut mal, dass ich hier nicht alleine alleine bin, als ich wette, viele andere lesen, dass dies entweder nie dazu gekommen ist! Sie wissen was? Es ist Zeit, echt zu werden - es ist Ihr Poo oder Ihr Leben! Hier ist Ihr Poo oder Ihr Leben!Wie alle Aspekte der Medizin ist die Prävention besser als Heilung. Und so ist eine frühzeitige Erkennung. Darmkrebs kann unentdeckt lüge lange Zeit, möglicherweise jahrelang, während er erfolgreich behandelt werden kann. Sie können völlig unbekannt sein, Sie haben es ", sagt Dr. Lee.

"Wenn Sie Krebs haben, schwächert Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für Infektionen, einschließlich Covid-19. Jetzt ist es an der Zeit, sich zu screenen und Frieden zu bekommen, oder wenn Sie es haben, erhalten Sie Behandlung und Get gut. Und Ihre Poo-Probe ist in der Tat etwas, das Sie von zu Hause aus machen können! " berät Dr. Lee.

"Wie einfach ist es gerade, um die Zeit zu zwingen, die Knöpfe im Internet zu klicken? Im Zeitpunkt der Krise können Einkaufen zu einer Sucht werden, ein anerkannter psychologischer Zustand und gibt uns ein Gefühl der Kontrolle. Denken Sie jedoch an CO2-Footprint der Online-Kauf und Lieferung sowie die Tatsache, dass dies die Bewegung von Menschen beinhaltet, was wir versuchen, in Bezug auf die Verbreitung des Virus zu vermeiden ", sagt Dr. Lee.

"Du bist nicht alleine. Wussten Sie, dass 125.000 US-Bürger jedes Jahr sterben, weil sie ihre Medikamente nicht richtig eingenommen haben? Dies kann schwerwiegende Folgen haben. Zum Beispiel kann es zu schlecht gesteuertem Diabetes führen, schlechte Blutdrucksteuerung und ein erhöhtes Risiko eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls.Chronische Erkrankung schwächt das Immunsystem. Deshalb machen die zugrunde liegenden Gesundheitsbedingungen Menschen anfälliger für Infektionen - einschließlich Covid-19 ", sagen Sie Dr. Lee.

"Derzeit ist es sehr verlockend, einfach im Bett zu bleiben. Ich habe aufgehört, meinen Wecker zu setzen - was ist der Punkt - und ich kann leicht in der Nacht im Bett sein Von zu Hause aus arbeiten ", sagt Dr. Lee.

"Schlaf ist ein faszinierendes Thema. So oft lesen wir über die Gefahren der Schlaflosigkeit. Aber jetzt sollten wir uns vielleicht auf die Gefahren von zu viel Schlaf konzentrieren? Erwachsene erfordern 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, je nach demNational Sleep Association.. Dies gilt auch für die ältere Person: "berät Dr. Lee.

Dies wird eine schwierige Periode sein. Sie fühlen sich möglicherweise isoliert und ohne Struktur an Ihrem Tag, deprimiert. Erinnern Sie sich daran, dass dies eine vorübergehende Lebensweise ist. Machen Sie eine Liste aller erstaunlichen Dinge, die Sie mit Ihrem Leben machen möchten - und beginnen Sie heute die, die Sie in Innenräumen machen können.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht37 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Coronavirus fangen.