Good Lifestyle

Die meisten Staaten implementieren strikte Quarantäne-Richtlinien, um die Verbreitung von zu stoppenCoronavirusDies bedeutet, dass die Anzahl der Zeiten, die Sie Ihr Haus an einer Woche verlassen, begrenzt sein können. Die Restaurants sind in den hauseigenen Abendessen geschlossen, und die meisten haben die Gänge umgeschaltet, um ihre Takeout- und Lieferungsgeschäfte aufzurüsten. Und während wir Glück haben, können wir noch unsere Lieblingsbestellung von der Nachbarschaftsgelenk bekommen, wir haben auf dem Kurzwahl, es gibt einige mögliche Fallstricke, um jeden Tag die Lieferung der Lieferung zu bestellen. Einige Fehler, um zu vermeiden, wenn die Bestellung der Lieferung mit der Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung achtet, und einige mit dem, wie Sie mit der Zustellperson und dem Lebensmittel interagieren, sobald es zu Ihrem Zuhause kommt. Hier ist, worauf Sie nachdenken können.

Ein großer Nein-Nein ist ein direkter Übergabe und das Bestehen von Bargeld, in dem Sie für Lebensmittel bezahlt haben, in der er bestellt wurde.Maya Feller., ein booklyn-basierter Ernährung und Autor vonDas südliche Komfort-Nahrungsmittel-Diabetes-Kochbuch Erklärt, dass "Zahlen für Ihre Lieferung mit Bargeld mehr Angesichts der Interaktion mit der Zustellperson, einer wesentlichen Arbeiter, und wahrscheinlich vielen Menschen ausgesetzt war."

Repariere es:"Anstatt Ihre Lieferung persönlich anzunehmen oder mit einer Bank- oder Kreditkarte über Bargeld, Zahlen und Tipp vorzunehmen, und fragen Sie bitte den Lieferperson für eine unbeaufsichtigte Lieferung", sagt Feller. "Wenn Sie mit Bargeld bezahlen müssen, fragen Sie bitte die Lieferung der Lieferung, um anzurufen, wenn sie ankommen, und bitten Sie sie, die Lieferung an Ihrer Haustür zu verlassen. Rufen Sie Ihre Lieferung ab und fragen Sie die Zusteller, um sechs Fuß Entfernung zu ermöglichen, damit Sie einen Umschlag mitbringen können Zahlung und Tipp an Ihrer Haustür für ihren Service. "

Nur weil Sie Ihr Haus nicht verlassen haben, um das Essen zu bekommen, heißt das nicht, dass Sie Ihre Hände immer noch nicht waschen müssen, bevor Sie essen. Es ist ein wichtiger Teil der Alltagshygiene, der niemals übersehen sollte, aber vor allem während der Coronavirus-Pandemie.

Repariere es: Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser (oder für zwei glückliche Geburtstage), dann wischen Sie sie mit einem sauberen Handtuch oder einem Gewebe ab.

"Besser, um sicher zu sein als es tut mir leid, indem Sie keine Takeout- und Liefertaschen und Container auf Ihre Küchenzähler legen", sagt:Mandy Reiche, Frau, RDN, Ryt. Obwohl es derzeit keine Warnungen von der FDA oder CDC über das Potenzial des Vertrags von Coronavirus durch sekundäre Kontamination gibt, haben einige Berichte gezeigt, dass der Coronavirus möglicherweise in der Lage istÜberleben Sie stundenlang auf bestimmten Oberflächen.

Repariere es:Die Annäherung schlägt vor, die Behälter aus dem Beutel zu entfernen und auf Papierhandtücher zu platzieren, damit die Behälter nicht direkt mit Ihren Heimatoberflächen kommen. Dann sollten Sie sofort die To-Go-Tasche entsorgen und das Essen an einer Ihrer eigenen Platten aufstellen und nicht vergessen, anschließend Oberflächen abzuwischen.

Verderbliche Nahrungsmittel, wie Ihre Lieferanten, sollten nicht mehr als 2 Stunden bei Raumtemperatur ausgelassen werden, und das Aufbewahren von Lebensmitteln im Kühlschrank ist in den Sommermonaten noch dringlicher, sagen Kristen Smith, MS, RD, LD, Sprecher für dieAkademie der Ernährung und Ernährung, Gründer von360 Familiennahrung.. Nur weil Sie sich mehr besorgt über die Nahrungsverunreinigung während der Coronavirus-Pandemie, bedeutet dies nicht, dass Sie regelmäßige Verpflegung der Lebensmittelsicherheit vergessen sollten.

Repariere es: Versuchen Sie, eine Angewohnheit aufzubauen, Ihre Lieferung in den Kühlschrank direkt in den Kühlschrank zu bringen, nachdem alle ihre Teller geladen haben. Auf diese Weise üben Sie die Lebensmittelsicherheit, werden aber auch weniger gereinigt, wenn Ihr Bauch nach dem Abendessen voll ist. Es ist auch ein guter Weg, um das Überessen zu verhindern.

"Die Entscheidung für die Lieferung kann zu Übertragung führen", sagt Erin Hendrickson, RDN, ein Nashville-basierter LebensmittelverteidigerKeine Abfallernährung. Wenn Sie persönlich essen, können Sie das Essen ersparten und die Portionen auschecken. Da das jetzt nicht möglich ist, ist es leicht zu vergessen, wie große Restaurantabschnitte sein können.

Repariere es: Hendrickson schlägt vor, Nahrungsmittelabfälle zu vermeiden oder zu viel zu essen, indem sie absichtlich Lebensmittel absichtlich bestellen, um einen Teil zu teilen oder einen Teil für später zu sparen.

Viele Leute mögen "unbewusst die Lebensmittelversorgung mit fettigen, fettigen Fettspeisen wie Burger, Pizza und Fried Chicken assoziieren", sagt Hendrickson. Vegetarische Optionen auf der Speisekarte werden oft übersehen, die in der Regel einzigartige Aromen, köstliche Kochtechniken und einen niedrigeren Preis haben. Ganz zu schweigen, die vegetarischen Optionen sind von Natur aus gemütlicherer nach vorne, was bedeutet, dass Sie mehr von diesen köstlichen Nährstoffen bekommen und Fleisch fragwürdige Qualität überspringen.

Repariere es: Versuchen Sie ein neues zu Ihnen pflanzliches Teller für eine leckere Erfahrung und sparen Sie gleichzeitig Geld!

"In meinem Haus ist es das frische Obst und Gemüse, das wir aus dem schnellsten ausgehen, denn wir scheinen nicht genug von ihnen zu bekommen!" sagtLiz weiss., Frau, RDN und Host von Health Table Podcast und Blog von Liz. Produzieren bietet ein leistungsfähiges Paket wichtiger Nährstofffaser, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien - das kann helfenK.EEP fühlst du dich voll und Ihre Gesundheit und Ihr Geist befestigt. Plus, frische Produkte können etwas sein, das Sie in Ihrer Ernährung am meisten vermisst, aufgrund begrenzter Reisen in den Lebensmittelgeschäft während der Coronavirus-Pandemie.

Repariere es: Weiss schlägt beim nächsten Auftragsauslieferung vor, die Mahlzeit über das übliche Abendessen hinausrunden, indem Sie Ihre Bestellung Salate und vegetarische Seiten hinzufügen. Fügen Sie einen farbenfrohen Salat (oder zwei) mit knackigem Gemüse und ein paar vegetastische Beilagen, einschließlich sautierter Spinat mit Knoblauch, gerösteten Brüsselen Sprossen und gegrilltem Spargel.

"Wenn Sie die Pizza verlangen, ist es möglicherweise nicht die beste Zeit, ein tiefe Teller, ein tiefer Teller, eine Käse-in-Crust-Pizza, die mit Fleischbällchen, Peperoni, Wurst und Speck bedeckt ist, nicht bestellt", sagt Dr. Joan Salge Blake Edd, RDN , Ernährungsprofessor an der Boston University und der Gastgeber von Ernährung und Wellness-Podcast,Spoton!. "Dieser fleischige Kuchen kann in der Nähe von 450 Kalorien und über 40 Prozent des Tageswerts für Herz ungesund, gesättigtes Fett und Natrium pro Slice dienen."

Repariere es:"Da Ihre körperliche Aktivität wahrscheinlich in letzter Zeit abgelehnt hat, möchten Sie möglicherweise Ihre Kreisauswahl abgeben", sagt Galge Blake. Wenn Sie eine dünnere Krustenpizza bestellen, mit Gemüse wie Tomaten, Zwiebeln, Pilzen und schwarzen Oliven auftauchen, wird ein Slice bei etwa 250 Kalorien wiegen, und das gesättigte Fett und Natrium pro Slice wird um mindestens die Hälfte geschnitten.

Essen von den Behältersignalen an Ihr Gehirn, dass Teile unbegrenzt sind und es ist eine kostenlose Art des Abendessens. Dies kann dazu führen, dass Sie auf große Weise übernachten, wo Sie zwei- oder dreimal die Kalorien konsumieren, die Sie wirklich zu Essenszeit benötigen. Außerdem ist etwas darüber zu sagen, dass es am Esstisch sitzt und das normales Abendessenprotokoll während der Coronavirus-Pandemie angeht, in der die Isolation den meisten Regeln bricht, die unseren täglichen Leben strukturieren (arbeiten in Ihrem PJS von zu Hause aus, jeder?).

Repariere es:Auch bei der Bestellung, machen Sie es zu einem Punkt, um den Tisch einzustellen, und dienen Sie sich und Ihren Familienmitgliedern auf echten Teller. Die Verwendung einer kleineren Platte, wie eine Dessertscheibe, kann die Anteilskontrolle noch weiter helfen. Warten Sie mindestens zehn Minuten, bevor Sie um Sekunden gehen, und sehen Sie, ob Sie sie noch wollen.

Viele von uns machen sich Sorgen um eine mögliche Übertragung von Keimen aus Nahrungsmitteln, sagt ein registrierter ErnährungswissenschaftlerMalina Malkani., MS, RDN, CDN. Und große Beträge an täglichen Stress können Ihr Immunsystem unterdrücken und es für Ihren Körper schwieriger machen, Krankheiten abzuwehren.

Repariere es: Erhalten Sie Ihre Informationen von Fachquellen und bleiben Sie informiert. Nach Angaben der Europäischen Food-Sicherheitsbehörde, den Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention, der Lebensmittel- und Drogenverwaltung sowie der Food Industry Association, gibt es derzeit keine Beweise dafür, dass Nahrungsmittel- oder Lebensmittelverpackungen eine wahrscheinliche Quelle oder eine Übertragung der Übertragung des Coronavirus sind. Nehmen Sie sich die Zeit, um Selbstpflege- und Stressmanagementtechniken zu üben, die für Sie funktionieren.

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