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Es ist ein Rennen gegen dieCovid-19 Impfungen und die Varianten, und Sie sind eine Unmenge an Informationen über corona zu lesen und etwas zu tun, während wir in einem aktiven Pandemie sind. Manches, was Sie gehört haben, ist spot-on; einige seine völlig falsch; einige davon ändert sich jeden Tag; die meisten es erschrecken die Hosen weg von dir. Deshalb haben wir die Experten konsultiert haben diese umfassende Liste der wichtigsten, wissenschaftlich gesicherte corona Tipps kompilieren Sie tun können, um gesund zu bleiben.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten,Verpassen Sie nicht dieseAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

Bleiben Sie mit nur den Menschen, mit der Sie schützt. „Die Tragödie, die eines Ihrer Familienmitglieder, kommt zusammen in einem Familientreffen passieren könnte, im Krankenhaus landen konnte und schwer krank und sterben könnte. Wir wollen nicht sehen, was passieren“, sagte Dr. Henry Walke, ein COVID-19 Vorfall Manager bei der CDC. „Dieses Jahr haben wir Menschen sind zu fragen so sicher wie möglich zu sein.“

Jetzt ist nicht die Zeit, selbstgefällig zu sein. Wenn Sie jung sind, können Sie immer noch entwickeln COVID-19 und schweren Komplikationen-Millennials hospitalisiert werden, und viele entwickeln Lange COVID-und Ausbreitung corona für Menschen, die anfälliger sind, wie ältere Menschen und immungeschwächten, auch wenn Sie symptomfrei.

Jeder Gesundheitsexperte darüber einig, dass die folgenden Grundlagen, wenn sie befolgt werden, kann halten uns sicherer, bis wir alle geimpft sind:

1. Universal-Tragen von Masken
2. Erhaltung der körperlichen Abstand
3. Vermeiden congregate Einstellungen oder Massen
4. mehr draußen zu tun, als zu drinnen gegen
5. Waschen der Hände häufig

Nachdem Präsident Trump „Desinfektionsmittel“ als eine mögliche Heilung erwähnt, Anrufe zu Gift verdoppelt und Unternehmen wie Lysol hatte bemerkt sagen die Menschen senden sie sollten nicht Ingest ihre Produkte. Nicht immer Ingest Bleich- oder Desinfektionsmittel! Es ist buchstäblich giftig und kann am wenigsten zu Magenbeschwerden bestenfalls, den Tod im schlimmsten Fall.

Präsident Trump sinnierte, dass „die Wärme und das Licht“, um die corona töten könnte. „Nicht als Behandlung“, antwortete Deborah Birx, ein Top-Berater. Das Gleiche gilt für die Sonne. Es wäre „unverantwortlich für uns zu sagen, dass wir das Gefühl, dass der Sommer gerade das Virus vollständig töten wird“, sagt Bill Bryan, ein Staatssekretär für Wissenschaft und Technologie in der Abteilung für innere Sicherheit.

„Soziale Distanzierung bei uns sein wird wirklich um sicherzustellen, dass wir sie schützen, wie wir durch diese Phasen zu bewegen“, sagte Birx NBCTriff die Presse. Dazu gehört auch, nachdem die ersten Leute beginnen, den Impfstoff nehmen, das gesetzt wird, in Not kommen Dezember den am meisten zu verteilen.

Es gibt keine Notwendigkeit zu hamstern Lebensmittel. Beamte aus dem ganzen US-und Welt gesagt haben, gibt es keinen Mangel in der Versorgung mit Lebensmitteln ist, und Lebensmittelgeschäfte werden wieder aufgefüllt werden.

Dies ist der wichtigste Schutz gegen COVID-19. Waschen Sie Ihre Hände nach dem in der Öffentlichkeit zu sein aus, nachdem Sie das Badezimmer benutzen, nach dem Husten oder Niesen, und vor der Zubereitung oder raubend Nahrungs im Grunde, so oft wie praktisch ist.

Germs werden am häufigsten in unserem Körper eingeführt werden, wenn wir unsere Augen, Nase oder Mund berühren, sagen Experten.

Alles, was weniger wäre unzivilisiert-und verlassen Keime an den Händen, sagen Experten. Tun Sie es für 20 Sekunden oder mehr, oder solange es -oder das Thema zu singen „Happy Birthday“ nimmt abVolles Haus oder das Imperial March ausKrieg der Sterne. Was auch immer es dauert bis zu bekommen.

Studien zeigen, dass während Händewaschens, Seife, eine chemische Reaktion erzeugt, dass Keime entfernt von den Händen effizienter als Wasser allein. Seien Sie nicht verwenden, wenig oder zu viel zu viel Seife kann eine gründliche Spülung von Keimen aus Ihrer verhindern Hände und spülen und vollständig trocknen.

Husten oder Niesen in die Beuge Ihres Ellbogen manche nennen es „The Batman Sneeze“ -oder in ein Einweg-Gewebe.

Forscher haben herausgefunden, dass corona leben könnenzwei bis drei Tageauf harten Oberflächen wie Türgriffe. Deshalb ist es besonders wichtig, Ihre Hände regelmäßig zu waschen, und drücken Sie während möglich, wenn möglich, mit dem Arm oder einem Ellbogen Türen mit sich drücken.

Die sozialen Distanzierungsleitlinien stammen von einem Ort des Wissens - sie haben andere neuartige Viren (wie die Grippe von 1918) daran gehindert, eine noch größere Maut zu erheben.

Das Weiße Haus empfiehlt immer noch, dass die Versammlungen auf 10 Personen oder weniger begrenzt sind.

Viele Orte verfügen über Bars und Restaurants an alles, aber in Erzählung und Lieferung. Selbst wenn Ihre Stadt diese Orte eröffnet hat, geben Sie mit Vorsicht ein, da das Virus noch verbreiten kann.

Um das antisoziale Verhalten nicht zu fördern, aber jetzt ist es eine gute Zeit, einen Händedruck für eine Welle oder einen Ellbogenstoß zu ersetzen.

Sie müssen Ihre Lebensmittel oder Nahrungsmittellieferungen nicht mit Desinfektionsmittel sprühen, sondern nehmen Sie das Essen, um das Essen aus der Verpackung auszunehmen, wenn Sie nach Hause kommen (in einem speziellen Bereich zu diesem Zweck), verwerfen Sie es und waschen Sie Ihre Hände dann 20 Sekunden vor dem Essen.

Nach Angaben der CDC: "Angesichts neuer Daten darüber, wie Covid-19 ausbreitet, zusammen mit dem Beweis der weit verbreiteten COVID-19-Erkrankung in Gemeinden in dem Land, empfiehlt CDC, dass die MenschenTragen Sie ein Tuch-Gesichtsabdeckung um die Nase und den Mund in der Gemeinschaft in der Gemeinschaft zu bedecken. Dies ist das Schutz der Menschen um Sie herum, wenn Sie infiziert sind, aber keine Symptome haben. "

Sie können Ihr eigenes Tuch zu Hause machen.

Sie gehen weiter: "Eine Tuch-Gesichtsabdeckung sollte getragen werden, wenn Menschen in einem Gemeinschaftsfeld sind, insbesondere in Situationen, in denen Sie sich in der Nähe von Menschen befinden können. Diese Einstellungen umfassen Lebensmittelgeschäfte und Apotheken. Diese Gesichtsabdeckungen sind kein Ersatz für die soziale Distanzierung. Tuch Die Gesichtsbedeckungen sind besonders wichtig, um in den Bereichen der weit verbreiteten Covid-19-Erkrankung in der Öffentlichkeit zu tragen. "

"Sobald Sie einmal eine Maske getragen haben, ist es von dem auch immer kontaminiert. Wenn Sie die Maske abnehmen und auf einer anderen Oberfläche sitzen, ist diese Oberfläche jetzt kontaminiert", sagtGeoffrey Mount Varner., Mw, MPH, Facep, ein Arzt in der Notfallmedizin in Maryland.

Der rx: "Es ist am besten, einseitige Masken zu verwenden, und sobald sie abgenommen werden, entsorgen Sie sie," sagt Mount Varner. "Wenn Sie ein Tuch oder eine handgefertigte Maske verwenden, muss es gewaschen und zwischen den Abnutzungen desinfiziert werden."

"Wenn Sie Ihre Maske auch von außen kontaminieren, können Sie leicht infiziert werden", sagt ArztDimitar Marinov., Md, pH.D.

"Deine Gesichtsmaske auszunehmen und mit kontaminierten Händen wieder anzurechnen, können die Bakterien oder Viren direkt in den atmungsaktiven Bereich bewegen", sagtJared Heathman., MD, ein Texas-basierter Psychiater.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind, bevor Sie die Maske einstellen. Es ist am besten, Ihr Gesicht im Allgemeinen zu berühren.

"Eine Maske sollte so oft wie alle 2 Stunden geändert oder desinfiziert werden, ansonsten können virale Partikel sich ansammeln, und Sie atmen eher dazu, sie zu atmen", sagt Marinov.

"Ich sehe viele Leute, die ihre Masken unter der Nase tragen", sagt Marinov. "Während es immer noch andere schützt, wenn Sie Husten oder Niesen sind, schützt es Sie nicht vor Covid-19, wenn jemand anderes in der Nähe infiziert ist, und Husten."

Der rx: Sobald die Maske ordnungsgemäß auf der Nase angebracht ist, sollte es ausgedehnt werden, damit sie unter Ihrem Kinn direkt passt, sagtAngela Abernathy., ein New York City-basierter Zahnarzt. "Das ist, um eine maximale Abdeckung sicherzustellen."Fügt Heathman hinzu: "Der Zweck besteht darin, die Maske durch die Maske zu atmen, nicht um die Maske."

Ohne die Maske ist es anfällig, dass Sie die Partikel in der Luft einatmen. "Sie müssen es vor dem Eintritt in ein Risiko eintreten", sagt SieRafael Lugo., ein allgemeiner Chirurg und Eigentümer / CEO bei der Lugo-Chirurgie-Gruppe in den Wäldern, Texas.

Sie denken vielleicht, "Die Maske ist 100 Prozent zuverlässig", sagt Lugo. Nicht so. "Es soll das Risiko verringern. Letztendlich ist die soziale Distanzierung König."

"Eine chirurgische Maske ist nicht so ausgelegt, dass sie eine Barriere zwischen Ihrem Atmungssystem und allen Viren und Bakterien bereitstellt", sagtLeans poston, md, ein Arzt mit Invigor Medical in New York City. "Die soziale Distanzierung schützt Sie vor den Viruspartikeln, die von Menschen in die Luft geschützt und husten, die nicht wissen, dass sie noch krank sind."

"Anwenden von Chemikalien wie Lysol an die Maske, die es nass macht, ist schlecht", sagt Lugo. "Sie können es sprühen, um leicht zu desinfizieren, und legen Sie es dann in eine Tasche. Sättigen Sie es nicht."

"Sobald die Maske nass wird, wird es weniger effektiv und muss in einen trockenen geändert werden, sagt Abernathy. Berühren Sie die Maske nicht mit der Zunge. "Die Maske berühren mit der Zunge macht es nass und poriger", rät Lugo. "Sie wollen, dass die Maske trocken bleibt."

"Masken haben eine Front (das normalerweise farbig, strukturiert oder hat den Markennamen) und ein Rücken (das ist normalerweise weiß und mehr Baumwolle)", sagt Abernathy. "Die Rückseite sollte Ihr Gesicht berühren. Es ist so ausgelegt, dass Partikel ordnungsgemäß gefiltert werden."

Verschiedene Masken haben unterschiedliche Anwendungen. "Eine N95-Maske filtert 95% der Bakterien und Viren, wenn sie richtig an Ihrem Gesicht angebracht sind", sagt Poston. Dies ist, welchen Gesundheitswesen verwenden, um sich besser zu schützen, wenn sie sich für kranke Patienten pflegen. "Eine chirurgische Maske ist so konzipiert, dass Sie Ihre Tröpfchen enthalten, um diese um Sie herum zu schützen."

Wenn Sie COVID-19-Symptome haben, nennen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister am besten, um Ihren Gesundheitsdienstleister aufzurufen. Gehen Sie nicht in eine Er er, wenn Sie nicht Probleme beim Atmen haben. Sie könnten andere dort infizieren.

Es ist eine unheimliche Zeit, aber das Overuling in Alkohol ist nicht die Antwort. Das Trinken zu viel kann den Blutdruck erhöhen und die Immunität reduzieren, zwei Faktoren, die Sie anfälliger für Covid-19 und Komplikationen machen könnten.

Der Schlaf ist eine Zeit, in der unser Immunsystem auflädt, und ein Mangel an Qualitätsschlaf ist mit anderen schweren Krankheiten verbunden. Zielen Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht ab.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, schalten Sie die Nachrichten und Social Media aus. Ein paar Minuten tief atmen. Practice-Techniken, die Angst und Stress reduzieren, einschließlich Achtsamkeit, Meditation und Bewegung.

"Ein weiterer Fehler ist, dass die Menschen ihre Hände nicht vollständig mit Hand Sanitizer sättigen", sagt Stephen Loyd, MD, Chief Medical Director beiZirkelyypure. Sie vielleicht nur die Handflächen oder den Rücken ihrer Hände abdecken. "

Der rx: "Es ist wichtig, es zwischen den Fingern sowie unter den Nägeln zu legen, um den Desinfektionsmittel gleichmäßig zu verteilen", sagt Loyd. "Sie möchten Hand-Desinfektizer auf dieselbe Weise anwenden, wie Sie Ihre Hände mit Seife waschen würden."

"Hand Sanitisatoren töten nicht nur schlechte Bakterien, sondern auch kommunale gute Bakterien, die auf der Haut reizend sein können", sagtDr. Rhonda Kalasho., ein doppelter Vorstandszertifikat in Los Angeles.

Der rx: "Hand Sanitizer trocknet sich viel mehr für die Hände als Seife und Wasser, sodass es leicht ist, trockene Haut von überhand von Hand Sanitizer zu erhalten", sagt Loyd. "Die Menschen sollten ihre Hände unmittelbar nach Gebrauch, vorzugsweise mit einer Sahne, befeuchten sollten."

"Hand Sanitizer sollte mindestens 60 Prozent Alkohol haben", sagtInna Husain., MD, ein Otolaryngologe in Chicago. Je höher die Konzentration von Alkohol, desto effektiver wird es sein. "

"Die Menschen müssen Hand Sanitizer behalten, besonders schön duftende, aus der Reichweite von kleinen Kindern", sagtHeather Finnlay-Morale, MD, ein Kinderarzt in Sterling, Massachusetts. "Junge Kinder können sie trinken und vergiftet werden."

"Einer häufiger Fehler, den Menschen verdienen, wenn Sie Hand Sanitizer verwenden, ist, dass sie es nicht auf den ganzen Weg reiben", sagt Loyd. "Es ist wichtig, es weiterhin in Ihre Haut zu reiben, bis er trocknet."

Der rx: "Geben Sie Hand Sanitizer-Zeit, um wirksam zu werden", sagt Husain. "Ich habe gesehen, dass die Leute einen geringen Betrag spritzen, dann berühren Sie sofort das Gesicht. Gib ihm mindestens eine Minute zum Trocknen."

"Die Desinfektionsmittelpumpe wurde von Menschen mit unreinen Händen vielmals berührt", sagt der Generalpraktiker Dr.Giuseppe Aragona.. "Es kann ein ähnliches Maß an Keimen an Türgriffe, Bargeld- und Geldautomaten ansammeln."

Der rx: Pumpe mit der Seite Ihrer Hand oder Faust, und berühren Sie keinen Teil der Flasche, nachdem Sie den Handbundverdichtungskörper angewendet haben.

Aufgrund der Panikkäufe kann Ihr lokaler Laden möglicherweise außerhalb der Hand des Hands vertreten sein. Sie können versucht sein, Ihre eigenen zu erstellen. Experten raten dagegen; Es ist leicht, eine Mischung zu schaffen, die nicht stark genug ist, um Keime zu töten. "Ich habe gesehen, wie die Leute versuchen, Sonnencreme zuvor zu machen, und das schlimmste Szenario war die Menschen, die sonnenverbrannt waren", sagt Aragona. "Mit COVID-19 ist das Worst-Case-Szenario den Tod und infiziert Dutzende anderer Menschen."

Aufgrund des Mangels von Hand Sanitizer können Sie versucht sein, eine geringere Menge an Desinfektionsmittel als üblich zu verwenden, um es länger zu halten. Aber das darf Keime nicht wie erwartet töten. Ein häufiger Fehler ist "nicht die richtige Menge anwenden und sich nicht auf beide Hände anwenden", sagtMagdalena Cadet., MD, ein Rheumatologe mit Sitz in New York City. "Vergessen Sie nicht unter Fingernägeln und den Rücken der Hand sowie die gesamte Palme."

Experten sagen, dass 60% und mehr nötig sind, um Keime zu töten.

"Die soziale Distanzierung gilt nur für körperlichen Raum, nicht alle menschlichen Verbindungen"sagten die ÄrzteVon Johns Hopkins am 17. März. "Wenn Sie jemanden kennen, der nicht nach draußen gehen kann, rufen Sie sie wie eine ältere Person regelmäßig an."

Obwohl Fitnessstudios in Ihrer Nähe geschlossen werden können, ist die tägliche Übung der Schlüssel, um gesund zu bleiben. Glücklicherweise ist es einfacher, zu Hause zu arbeiten, dank Apps und Websites wie Strandboden, Openfit, Aaptiv und Fitbod. Mehrere Fitnessketten haben auch Online-Workouts.

Stress-Essen könnte Covid-19 in die neue Version des Freshman 15 drehen. Lass es nicht; Das wird nur Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Wir alle wollen, dass unsere Freunde, Angehörige, Liebste und Community, um über COVID-19 auf dem Laufenden zu bleiben, aber stellen Sie sicher, dass Informationen, die Sie teilen, von großen Nachrichtenquellen, Krankenhäusern und Gesundheitsorganisationen wie dem CDC und der.

Wenn Sie während der sozialen Distanz draußen gehen, ist "mehr als in Ordnung. Es ist eine gute Idee", sagten die Johns Hopkins Ärzte. "Halten Sie einfach Ihre Entfernung von anderen. Gehen, Wandern und Radfahren sind gut. Kontaktsportarten sind ein Nein-Nein. Übung ist körperlich und geistig wichtig, besonders in stressigen Zeiten."

Dies ist der Schlüssel, um die Verbreitung des Virus zu verlangsamen, Experten sagen. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Healthcare-Anbieters.

Wenn Sie mit COVID-19 krank sind, ist es wichtig, ein separates Schlafzimmer von anderen Mitgliedern Ihrer Familie einzunehmen, wenn Sie können, und es vermeiden, Handtücher, Bettwäsche, Gläser, Platten und Silberwaren zu teilen, bis Sie erholt werden.

... ohne sie mit einem antibakteriellen Wisch abzuwischen oder Ihre Hände waschen, sobald Sie nach Hause kommen, ist das.

Wenn Sie dabei helfen können, drücken Sie diese Keimmagnete mit einem Knöchel oder der Handseite; Es wird die Chancen verringern, die Sie übertragen werden

Wenn Sie Lebensmittel kaufen, gehen Sie auf komplexe Kohlenhydrate, nicht weißes Brot und Mehl, Backwaren und verarbeitete Lebensmittel.

Selbst in normalen Zeiten können sie sieben Mal mehr Keime tragen als der durchschnittliche Toilettensitz. Wischen Sie sie täglich mit Desinfektionsmittel ab.

Dies sind unvorhergesehene Umstände, aber zu Hause bleiben, bedeutet nicht, dass Sie nicht machtlos sind, anderen zu helfen. Michigan Health hat eineGreat-Liste.von Dingen, die Sie tun können, von der Spenden von Lebensmitteln und Windelbanken, um dem Homebound zu helfen.

Experten empfehlen, Ihre Küchenhandtücher nach zwei Tagen in heißem Wasser in heißem Wasser zu waschen, mit einem Bit von Bleichmittel oder einem Produkt mit aktivierter Sauerstoffbleiche.

Seien Sie vorbereitet, seien Sie wachsam, seien Sie informiert. Aber sei nicht in Panik. Wir werden dies zusammen durchkommen, auch wenn wir vorübergehend voneinander getrennt bleiben müssen.

Vitamin D stärkt unter anderem das Immunsystem. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, hat das einen Auswirkungen auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen. Also würde ich nichts dagegen, den Empfehlen der Vitamin-D-Ergänzungen" .

Wenn Sie keinen bekommen haben, ist es nicht zu spät. Es schützt nicht gegen Covid-19, aber es wird dazu beitragen, Sie gegen die saisonale Grippe zu schützen, die ähnliche Symptome haben können.

Wenn Sie auf Medikamenten oder ein Lifestyle-Change-Regime für Bluthochdruck sind, sollten Sie sie nicht einstellen. Hoher Blutdruck wurde mit schlechteren Ergebnissen für Personen verbunden, die Covid-19 zusammenziehen.

Versuchen Sie wie immer, so viele Früchte und Gemüse wie möglich zu essen - sie enthalten Vitamine, Mineralien und Verbindungen, die Ihr Immunsystem steigern können.

Erste Berichte gaben an, dass Bargeld möglicherweise helfen könnte, Coronavirus zu verbreiten. Kein Schaden bei der Bezahlung mit Kunststoff, wann immer möglich.

Die Checkout-Bildschirme in Lebensmittelgeschäften und Tastaturen an Banken und Geldautomaten waren bereits vor dem Coronavirus-Ausbruch notorisch germe. Bringen Sie einen Stift mit und verwenden Sie das nicht schreibende Ende, um die Tasten zu drücken und Ihre Unterschrift zu geben.

Im Moment ist es an der Zeit, um Menschenmassen im Allgemeinen zu vermeiden. Nehmen Sie an Dienstleistungen online oder in einem virtuellen Gruppen-Treffpunkt teil.

Ein Arizona-Mann starb, und seine Frau wurde ernsthaft krank, nachdem das Paar Chloroquinphosphat aufgenommen hatte, ein Additiv, das zum Reinigen von Fischtanks verwendet wurde. Der Präsident Trump hatte das antimalariale Medikament Chloroquin als potenzieller Coronavirus-Heilung getan.

Bringen Sie Ihr eigenes Schreibgerät mit Ihnen überallhin mit, wo Sie möglicherweise eins mit der Bank, dem Arzt oder anderen wesentlichen Orten verwenden müssen.

Viren gehören nicht zu einem Land oder diskriminieren, wer sie infizieren. Das Schulden eines Landes oder einer Gruppe von Menschen für Covid-19 ist nicht emotional gesund oder konstruktiv.

Fragen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, wenn eines Ihrer bevorstehenden Verfahren dringend sind oder umgeplant werden kann.

Kreuzfahrten haben sich als wirksamer Vektor erwiesen, um eine Reihe von Viren, einschließlich Coronavirus, zu übertragen. Wenn Sie einen gebucht haben, ist jetzt eine gute Zeit, um eine weitere Ablenkung neu zu gestalten oder zu wählen.

Viele Parks und Spielplätze bleiben für ein Vernunft-Spielgerüst geschlossen (falls jemals) desinfiziert.

Wenn Sie sich krank fühlen, bleiben Sie zu Hause.

Nehmen Sie sich eine Minute, um andere häufig berührte Oberflächen wie Computer-Tastaturen, Fernbedienungen und Lichtschalter abzuwischen.

Es wird Zeit geben, die Intimität später festzulegen. Wenn Sie auf der Straße auf einen Freund laufen, versuchen Sie, drei Fuß vorerst drei Meter zu bleiben.

Ältere Menschen sind anfälliger für Komplikationen von Covid-19. Bewegen Sie sich vorerst alle Besuche in Facetime.

Obwohl die Zeiten unheimlich sein können, versuchen Sie, sich in Selbstzweck zu engagieren, das positiv und konstruktiv ist. "Wir kommen durch das" und "Ich mache das Beste, was ich kann" sind zwei gute Beispiele. Sie können kornig klingen, aber sie arbeiten wirklich.

Ihr Teller kann voll von abgelegenen Arbeiten und Pflege eines Partners, von Kindern und anderen Familienmitgliedern sein. Es ist jedoch wichtig, die regelmäßige Zeit für sich selbst zu geben, ob es sich um Bewegung, Meditation handelt, in einer Lieblings-TV-Show, ein Buch zu lesen oder ein langes Bad zu nehmen.

Mit TV-Nachrichten als Hintergrundgeräusche oder ständig überprüfte Nachrichtenseiten sind möglicherweise nicht hilfreich und kann zu Angst führen. Wählen Sie eine seriöse Nachrichtenstelle aus und überprüfen Sie kurz ein- oder zweimal täglich.

Erstellen Sie eine Checkliste von Dingen, die Sie tun möchten, und halten Sie sich jeden Tag daran.

Steh auf und gehe regelmäßig ins Bett. Wachen Sie auf, duschen, ziehen Sie sich an, als würden Sie arbeiten oder aussteigen. Essen Sie gut und regelmäßig - und trainieren Sie. Beginnen Sie mit der Arbeit jeden Tag zur gleichen Zeit und haben Sie ein Ende des Tages - arbeite nicht einfach die ganze Nacht.

Erstellen Sie einen Work-of-Home-Raum für sich selbst; Ihr eigener Schreibtisch, wenn ein ganzer Raum nicht verfügbar ist. Es wird Ihnen helfen, eine Routine aufrechtzuerhalten und fokussiert zu bleiben.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, lassen Sie es nicht expandieren, um Ihren ganzen Tag zu füllen. Gönnen Sie sich eine Mittagsstunde und mindestens zwei 15-minütige Pausen.

Wenn Sie mit einem Ehepartner und / oder Kindern von zu Hause aus arbeiten, etablieren Sie klare Richtlinien, wann Sie verfügbar sind und wenn Sie sich auf die Arbeit konzentrieren müssen.

Wenn Sie an einem Team arbeiten, checken Sie mit Ihrem Chef und / oder Mitarbeitern zu einer etablierten Zeit ein. Es wird Ihnen helfen, sich fokussiert und anvisiert zu haben, und ist gut für Ihre psychische Gesundheit.

Der Exekutivdirektor von UNICEF kürzlichteilte diesen Tipp.In den sozialen Medien: Wenn Sie sich den ganzen Tag über Sorgen machen, schreiben Sie sie und legen Sie die Liste beiseite. Dann gib dir ein paar Minuten am Tag, um über die Liste und Sorge zu schauen. Dann setze diese Dinge aus deinem Kopf. Es ist eine wirksame Strategie zur Reduzierung von freistehenden Angstzuständen.

Diese zeitgetreute Therapie für Angstzustände und Depressionen kann jetzt besonders hilfreich sein: jeden Tag, schreiben Sie drei Dinge, die Sie für diesen Tag dankbar sind. Sie können so einfach sein wie das Dach über dem Kopf oder das Essen, das Sie essen müssen.

Vorhersagen über die wirtschaftlichen Auswirkungen von Covid-19 können alarmierend sein. Aber denken Sie daran, dass keiner von uns einen Kristallkugel hat; Wir wissen nicht, wie die Dinge herausstellen werden. Sie könnten viel besser sein als vorhergesagt.

"Legen Sie nicht das Gehirn Ihres Erwachsenen in das Gehirn eines Kindes", berät SieDr. Joyce Mikal-Flynn, der mit Trauma-Überlebenden arbeitet. Seien Sie eine beruhigende Präsenz, und wenn ein Kind Sie eine Frage stellt, "Beantworten Sie diese Frage und genau diese Frage - nicht über Bord. Dann fragen Sie," gibt es etwas anderes, was Sie mich fragen möchten? "" Machen Sie klar, dass es darum geht Fragen sind immer in Ordnung, und wenn Sie die Antwort nicht kennen, können Sie es zusammen schauen.

Konzentrieren Sie sich nicht auf Spekulationen oder Gerüchte - und leider sind in der Regel viele Nachrichtenberichte eins, der andere oder beide. Fokus auf Fakten über Covid-19, wie es sich verbreitet, wie ernst ist, wie es ist, und wo wir die neuesten Updates auf dem CDC- und WHO-Websites lesen.

Wenn Sie mit Freunden und Familie anrufen oder ein Video-Chat anrufen, sind Sie offen und teilen Sie Ihre Sorgen um die aktuelle Situation. Aber lassen Sie das nicht Ihr gesamtes Gespräch sein. Sprechen Sie über etwas Tolles im Fernsehen, ein Buch, das Sie lesen, eine Mahlzeit, die Sie gekocht haben, oder Pop-Kultur-Unsinn - alles, um Ihre Meinung für eine Minute von Coronavirus abzubauen.

Leider ist es jetzt die Zeit, die Dating-Apps ein wenig Ruhe zu geben.

Wenn Sie Ihr Zuhause desinfizieren, beachten Sie die Zutaten und Warnungen auf den von Ihnen gekauften Produkten und folgen Sie den aufgeführten Anweisungen.

Sie könnten versucht sein, sich nach einer Fahrt nach außen nach unten zu sprühen. "Tun Sie dies nicht. Es gibt keine feine Linie - es ist eine schlechte Idee", sagte der Reinigungsache Jolie Kerr erzählt VOX. Desinfektionsmittel wie Lysol können beim Einatmen schädlich sein, und ihre Zutaten können Hautreizungen oder Verbrennungen verursachen. Waschen Sie stattdessen Ihre Hände gründlich; Es ist dein bester Schutz.

Reinigungsprodukte mit Ammoniak sollten niemals mit Bleichmittel gemischt werden, und essig sollte niemals mit Produkten mit Wasserstoffperoxid gemischt werden, sagt Kerr. Die Kombinationen können Gase schaffen, die den Augen, die Nase und das Atmungssystem schädlich sind.

Es ist nicht notwendig, Ihre E-Mail- oder Kartonpakete zu desinfizieren, bevor Sie sie öffnen. Waschen Sie einfach Ihre Hände gründlich, nachdem Sie sie berührt haben, und entsorgen Sie sie außerhalb Ihres Hauses, wenn möglich.

Kinder sind nicht mit einem höheren Risiko für Coronavirus,der CDC sagt. Sie können aber trotzdem krank oder übertragen den Virus an anfälligere Menschen.

Die CDC empfiehltKinder unterrichten, um die Dinge zu tun, um die Ausbreitung des Virus zu reduzieren: Waschen Sie Ihre Hände häufig und gründlich, bleiben Sie nach Hause, wenn Sie krank sind, sauber und desinfizieren Sie high-Touch-Oberflächen täglich, und waschen Sie Artikel gemäß den Anweisungen des Herstellers in das wärmste mögliche Wasser.

Dies ist nicht erforderlich,der CDC sagt.

Die CDC empfiehlt, dass Spieldaten und Gruppenausflüge vorerst minimiert werden sollten, sowie alle Besuche mit älteren Erwachsenen wie Großeltern.

Das Wichtigste, um Kindern über Covid-19 zu erzählen, ist, dass Sie alles tun, um sie sicher zu halten, sagtKaren Swartz, MD, ein Psychiater mit Johns Hopkins Medicine. Ihre Angststufen können aufgrund von Nachrichten und Social Media hoch sein, und diese Sicherheit kann einen langen Weg gehen.

Ältere Kinder sollten nicht wesentliche Reisen in überfüllte Gebiete neu einplanen, sagt der CDC.

Die Stress erhöht den Grad an Cortisol im Körper, ein Hormon, das das Immunsystem hemmen kann.

Dies ist eine besonders wichtige Zeit, um gute Schlafhygiene zu üben, um sicherzustellen, dass Sie eine Qualitätsruhen erhalten. Um Schlaflosigkeit zu vermeiden, sollten Sie nicht wenige Stunden auf Laptops, Tabletten und Handys betrachten, bevor Sie einschalten.

Wenn man überwältigt ist, kann zu Stress und Panik führen, was Ihr Immunsystem steuert. Wenn Sie sich anfühlen, als Dinge zu viel zu sein, um sich zu handhaben, geben Sie sich eine Auszeit. Machen Sie einige Entspannungsübungen oder eine angenehme Tätigkeit, die Sie genießen.

Trinkwasser ist keine Wunderheilung für Covid-19, aber es hat viele Vorteile, von der Befeuchtung von Schleimhäuten bis zur Verbesserung des Stoffwechsels. Ziel, fünf bis sieben Tassen Wasser pro Tag zu trinken.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Atmen Sie für eine Zählung von vier ein und löse den Atem langsam nach einem anderen Zähler von vier. Wiederholen Sie sich, bis Sie sich fühlen, sich zu entspannen. Es ist einfach, aber einer der effektivsten Anti-Angst-Übungen herum.

Lesen Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ein Buch, meditieren Sie, hören Sie Musik, hören Sie alles, aber überprüfen Sie die Nachrichten. Es wird morgens da sein.

Gelächter reduziert Stress, lindert Spannung, verbessert die Zirkulations- und Studien zeigen, dass es Entzündungen auch reduzieren und Ihr Immunsystem stecken kann.

Der CDC berät derzeit gegen nicht-wesentliche Flugzeuge für ältere Erwachsene. Es ist eine gute Idee für alle.

Sehen Sie, ob Sie Telemedizin-Sitzungen für ärztliche Termine einplanen können, die Sie nicht verpassen können. In der Tat bevorzugen viele Ärzte und bevorzugen dies, angesichts der Ansteckung von Covid-19.

Wenn Sie keine bestimmte Person haben, um in einem Notfall zu erreichen, ist jetzt eine gute Zeit, um einen zu etablieren. Dieser Ansprechpartner kann Pflegekräfte von wesentlichen Informationen angeben und andere Familienmitglieder wenden, wenn Sie Pflege benötigen, oder ein Krankenhausbereich.

Ein Florida-PolitikerbehauptetDas, das einen Haartrockner aufweist, kann die Nase Coronavirus heilen. Schockierend ist das nicht wahr. Seien Sie skeptisch über jegliche Volksmittel, die online zirkulieren. Folgen Sie den Beratung Ihres Gesundheitsdienstleisters und der seriösen Gesundheitsorganisationen.

Betonte darüber, den ganzen Tag mit einem Partner mit einem Partner zu teilen und auf die Nerven zu kommen? Swartz empfiehlt, eine bestimmte Tageszeit zu wählen, um kurze Konfliktgebiete kurz zu diskutieren, und konzentrieren sich darauf, Argumente für den Rest des Tages zu vermeiden.

Wenn Sie Solo fliegen, nehmen Sie diesmal eine Verbindung mit anderen Leuten, die alleine leben. Swartz schlägt vor, ein Programm wie Facetime oder Zoom zu verwenden, um Gruppenchats aufzunehmen, starten Sie einen virtuellen Buchclub- oder eine Film-Diskussionsgruppe.

Manchmal müssen wir unsere Gedanken von negativen Gedanken zwingen, wie der Kanal wechseln, sagt Swartz. Zum Beispiel: Anstelle des Nachdenkens "Dies ist eine Katastrophe, und die Dinge werden nie wieder derselbe sein", denken Sie, dies ist eine anspruchsvolle Zeit, aber wir kommen durch. "

Denken Sie an einige Dinge, die Sie glücklich machen - es könnte eine großartige Erinnerung sein, eine Veranstaltung, ein Familienmitglied, ein Komiker- oder niedliche Katzenvideos. Was auch immer diese sind, halten sie sie in der Gelegenheit. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, ersetzen Sie diese negativen Gedanken mit positiven.

Um genug Schlaf zu bekommen, ist wichtig, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Aber überfordern Sie sich nicht, und hibernieren Sie im Bett; das kann zu Depressionen führen.

Um Stress und Angst zu reduzieren, nehmen Sie diese Zeit, um sich mit denjenigen zu verbinden, die Sie gerne tun, aber möglicherweise von der Wege fallen, egal, ob es lesbar ist, wodurch das Lesen, Basteln, Schreiben, Musik hören, Kunst online betrachtet oder an Dingen rund um das Haus arbeitet.

Sie heilen nur bakterielle Infektionen. Covid-19 wird durch ein Virus verursacht, und Antibiotika löscht es nicht. Nehmen Sie nur Antibiotika auf den Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters ein.

Glauben Sie nicht, dass Online-Gerüchte, dass kolloidales Silber gegen Coronavirus wirksam ist. In der Tat, am 9. März, warnte die FDA sieben Unternehmen, die aufhören, Silberprodukte zu verkaufen, die sie behaupteten, den Coronavirus heilen.

Ein weit verbreitetes Internet-Rumor behauptet, dass das Trinken von heißem Wasser den Coronavirus töten wird. Das ist nicht wahr. Die Krankheit betrifft das Atmungssystem, nicht den Verdauungstrakt. Holen Sie sich jedoch viele Flüssigkeiten, wenn Sie gesund sind und jederzeit krank sind.

Es wurde kein Vitamin oder Ergänzungsmittel, um COVID-19 zu bekämpfen. Durch die Einnahme hoher Dosen verschiedener Vitamine können Nebenwirkungen auf Nebenwirkungen verfügen, die von Minor (Magenreizungen) bis hin zu schwerwiegenden (Toxizität) reichen. Essen Sie stattdessen eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung mit viel Früchten und Gemüse, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Ein Online-Gerücht hält ein, dass Trink- oder Einatmen von flüssigem Jod ein COVID-19-Mittel sein kann. Das ist nicht wahr. Darüber hinaus kann die Praxis ernsthaft schädlich sein.

Weil es will. Dies ist ein Kapitel in der Geschichte, nicht der Rest Ihrer Zukunft.

Wenn jeder von uns dieser einfachen Checkliste folgt, können wir diese Pandemie mit weniger Infektionen und weniger Todesfällen durchführen.

1. Universal trägt von Masken
2. Körperliche Entfernung aufrechterhalten.
3. Vermeiden Sie Kongregateinstellungen oder Massen
4. Mehr als draußen zu tun, im Gegensatz zu drinnen
5. Hände häufig waschen

Bitte leiten Sie es an jemanden weiter, der sich darum kümmert, damit sie dasselbe tun können.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.