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Theoretisch, entscheiden sich für eine hausgemachte Mahlzeit über etwasverarbeitet Wird fast immer mehr Ernährung servieren und in Tonnen von Kalorien sparen. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele von uns nicht wissen, wie man eine Mahlzeit für optimal vorbereitetGewichtsverlust. Bevor Sie sich jedoch in ein Scramble (Wortspiel beabsichtigen) bringen, wissen Sie, dass es eine Anzahl von einfach gibtFrühstück Hacks, die Ihr Frühstück auf der nächsten Ebene in Bezug auf Gesundheit und Geschmack erheben können.

Lesen Sie weiter, um die weltweit besten hausgemachten Frühstückshacks für den großen Gewichtsverlust zu entdecken. Und um noch mehr Fett zu blasen und deinen Bauch zu verkleinern - Schauen Sie sich unsere Liste von an21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Im Durchschnitt haben große kommerziell vorbereitete Muffins 521 Kalorien und 22 Gramm Taillenweiterung mit 400 Kalorien und mit 400 Kalorien und 15 Gramm Fett, selbst gemachte Sorten, die nicht viel besser sind. Wenn Sie ironisch vermeiden möchten, ein Muffin-Top zu bekommen, ist die Wechsel zu Vitatops-Muffin-Tops Ihre beste Wette. Die wilde Heidelberry-Sorte hat 120 Kalorien und nur 2 Gramm Fett und 5 Gramm Zucker. Oder noch besser, peitschen Sie eine Charge vonEnergiebisse und essen Sie zwei oder drei anstelle eines Gebäcks. Oder versuchen Sie esSnickerDoodle-Protein-Mini-MuffinsSchnitte

Sicher, was Sie selbst machenEier Es ist besser als die Frühstücks-Platte von McDonalds abzuholen, aber wenn Sie nur das Weiße abschrecken, verpassen Sie auf einem der stärksten fettarmen Nährstoffe: Choline. Eigelb liefern auch Vitamine D und B12, also sind sie auch ideal für Ihre Knochen und Gehirn. Und nicht um Sorge, dass Eier Ihr Cholesterin wandern wird: Erweist die Bedenken der Gesundheitsexperten von der Rückseite am Tag vorzeitig. Neuere Studien haben festgestellt, dass diätetische Cholesterinquellen wenig zu keiner Verbindung mit der Art, die Arterien verstopfen.

Er süsse das gleiche alte Scramble? Geben Sie einige davon71+ Beste gesunde Eierrezepte ein Versuch!

Wenn Sie das gelesen haben, das nicht essen, nicht das! Für eine Weile hast du das wahrscheinlich gehörtgrüner Tee ist reich an Katechinen, Verbindungen, die Fettzellen ansignieren, um eingeschlossene Lipide freizugeben. Für noch bessere Ergebnisse, zappen Sie Ihr Gebrauen in der Mikrowelle für dreißig Sekunden lang, wenn es steil ist. Forscher in einer Studie fanden Mikrowellen-grüne Teebeutel in Wasser, die 20 Prozent mehr Katechinen extrahiert, als nur in heißem H2O sitzen zu lassen. Weitere Recherchen werden festgelegt warum. Bis dahin, zappeln!

Apropos Tee, sorgen Sie für unseren meistverkauften Diätplan,Die 7-tägige Flachbauch-Tee-Diät und Reinigung. Test-Panelisten verloren in einer Woche ein erstaunliches 10 Pfund!

Wenn Sie normalerweise machenHaferflocken Oder ein Smoothie am Morgen schnappen Sie sich eine leicht grüne Banane, schneiden Sie es auf und fügen Sie es dem Mix hinzu. UnderreifeBananen sind reich an resistenter Stärke, einer Art von Stärke, die den Dünndarm durchläuft, ohne verdaut zu werden. Dies füttert gesundes Darmbakterien, was zu längeren Gefühlen der Fülle und einer effizienteren Fettoxidation führt. Darüber hinaus serviert nur eine kleine Banane 20 Prozent des Tags Vitamin B6, einem lebenswichtigen Nährstoff, der das Umwandeln von Lebensmitteln in Energie hilft.

Wenn Fruchtsalat eine typische Ergänzung zu Ihrer Morgenmahlzeit ist, erhöhen Sie die fetten brennende Macht, indem Sie in einem gehackten rosa Damenapfel hinzufügen. Rosa Dame-Äpfel sind eine der besten Fruchtquellen vonFaserEin Nährstoff erwies sich als integriert, um Bauchfett zu reduzieren. In der Tat fand ein Pool von Forschern, dass für jeden 10-Gramm Anstieg der löslichen Faser pro Tag, die Teilnehmer über fünf Jahre 3,7% des viszeralen Fetts enthüllten. Für weitere Flachbauch-Diät-Ticks prüfen Sie diese11 Essgewohnheiten, die Ihre Bauchmuskeln aufdecken werden.

Scheint alles an diesem Gewürz schön. Die neuesten Nachrichten ist dasZimt Verbessert die Sensibilität des Körpers an Insulin, je nach Erkenntnissen im amerikanischen Journal der klinischen Ernährung, einen leistungsstarken Effekt, der sicherstellt, dass eingehende Kalorien sichergestellt werden, in Energie umgewandelt werden, nicht fett. Und frühere Forschung hat gezeigt, dass Zimt die kognitive Verarbeitung und Hirnfunktion erhöht. (Kein Wunder, dass es einer derGesündeste Gewürze auf dem Planeten). Staub ein Löffel aufKaffee, Hafer und griechischer Joghurt oder rührt es in einen Proteinshake.

Sicher, Speck und Wurst machen deinen Geschmacksknospen singen, aber sie sollten ein schmackhafter Betrug sein, der nicht in der ordentlichen Morgenrotation stärkt. Der Grund: Viele Marken von gehärtetem Fleisch werden mit potenziell schädlichen Nitriten geladen und gesättigte fettarme Nachrichten für Ihr Herz und Ihre Taille gleichermaßen. Um sicher zu bleiben und abzunehmen, entscheiden Sie sich für ein natürliches klassisches Schweinefleisch-Wurst der Naturals. Mit menschlich angehobenen Tieren und minimalen Inhaltsstoffen, die die Version der klassischen Frühstücksseite, liefert eine solide Protein-Fett-Verhältnis. Oder noch besser, holen Sie sich Ihr Morgenprotein von einer Quelle wie Eier, dosierten Wildlachs (eines derBeste Fische für den fetten Verlust), odergriechischer Joghurt.

Kekse: Sie sind flockig, schmelzfarben, köstlich - und so nicht, was Sie für den Gewichtsverlust essen sollten. Hausgemachte Versionen sind mit Kalorien gefüllt, und die Mehrheit der verpackten Art ist voller künstlicher ArtTrans-Fette-Inventioniert, um Backwaren mehr Regal-stabiler zu machen, der mit Herzkrankheiten verbunden ist.

Unsere Go-to-Alternative? Thomas 'Light Multi-Korn Englische Muffins. Seine "Nooks and Crannies" retten Sie von nicht nur den Gefahren von Transfetten, sondern jedes Muffin ist etwa 90 Kalorien. Schmieden Sie etwas Butter und kürzerte Brombeeren auf diesen Babys, um den Geschmack zu versammeln, und fügen Sie einen Hit der Süße hinzu. Dieser einfache Swap hilft Ihnen, Ihnen schnell herunterzulassen!

Selbst wenn Sie planen, sich jeden Tag zu frühstücken, gibt es Tage, wenn Sie 20 Minuten in der Küche verbringen, einfach nicht passieren wird. Anstatt sich eine Schüssel zu gießenzuckerhaltiges Müsli., ein gesundes gesundheitliches Frühstück.

Wir sind große Fans von Evols Lean & Fit: Eiweiß, Grünkohl, Gebratenes Tomaten- und Ziegenkäse-Frühstückssandwich. Es dient 10 Gramm Eiweiß und ist mit nährstoffreichen Gemüse gefüllt, was ist etwas Tony, den der Tiger nicht behaupten kann. Wenn Sie mit einem sitzenFrühstücks Sandwich ist keine Option, warum er nicht eines dieser leckeren15 beste gesunde und niedrig-zucker-Proteinstäbe? Das Essen auf dem Go war noch nie geschickt - oder gesünder.

Was macht Avocado Toast,Omelets, Eierwichwiche und Frittatas haben gemeinsam? Sie schmecken alle großartig mit einem Pfeffern streuen. Piperin, die Verbindung, die Black Pepper seinen charakteristischen Geschmack gibt, hat gezeigt, dass die Adipogenese, die Bildung neuer Fettzellen, beendet wurde. Dies kann dazu beitragen, Ihre Taille zu verkleinern, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, und Ihnen den flachen Bauch, den Sie sehnen, sehnen.

Auf der Suche nach mehr Wegen, um Ihre zu haltenCholesterinspiegel im Scheck? Überlesen Sie diese17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.

Toast mit einem Abstrich von Margarine ist für viele ein Frühstücksklammern. Aber bevor Sie mehr von den Zeugs abtasten, dauert dies: Ohne alle Additive ist Margarine eigentlich ein Appetit-Crushing-Farbton von Grau. Als ob das nicht schlecht genug wäre, fügen viele Marken Propylenglykol, die Frostschutzmittelverbindung, an ihr Rezept hinzu, um auf dem Fett auf den Fett zu stapeln, ohne Kalorien hinzuzufügen. Die Forschung hat gezeigt, dass der Spread Ihre Taille ausdehnen kann, den gefährlichen Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.

Die Menschen kochen seit Jahrhunderten ohne Margarine, und wir empfehlen, dass Sie weiterhin in ihren Fußstapfen folgen. Also, was solltest du stattdessen benutzen? Gras-Fed Butter bekommt ein grünes Licht von Diät-Experten! In der Tat ist es eines der10 Überraschende Nahrungsmittel-Diät-Experten essen jeden Tag. Eine weitere leckere Option ist Kokosnussöl. In einer Studie von 30 Männern verlor die Teilnehmer durchschnittlich 1,1 Zoll um ihre Tails, als sie täglich zwei Esslöffel des tropischen Öls pro Monat verbrauchten!

Oder warum nicht Avocado? Avocado ist eigentlichDas ein Essen zum Essen, um sich voll zu fühlen, nach einem Ernährung.