Good Lifestyle

Die saisonale Gewichtszunahme variiert von Person zu Person, aber bestimmte Phänomene während der Ferienzeit neigen dazu, die Waage zu tippenin einer weniger wünschenswerten Richtung für die meisten. Die Umfragen zeigen, dass Menschen in den Wintermonaten in den Wintermonaten fünf bis sieben Pfund sammeln, laut Lawrence J. Cheskin, MD, Gründer und Direktor des Johns Hopkins Weight Management Center, wie von berichtetWebmd.. Yikes!

Lassen Sie sich nicht von Sorgen um das Wintergewicht dämpfen, indem Sie Ihren Urlaubsspaß dämpfen. Indem Sie sich der Faktoren bewusst sind, die Sie gefährden können, können Sie Ihre Chancen verbessern, aus den Feiertagen mit weniger Schuld- und Frustration als üblich zu kommen. Deshalb neigen Sie normalerweise dazu, im Winter mehr Gewicht zu gewinnen - und was Sie dagegen tun können. Und probieren Sie für mehr Ratschläge einen der21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten Um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben!

Wenn die Sonne scheint und die Luft im Sommer warm ist, ist es viel einfacher, aus dem Bett zu steigen und produktiv zu sein. Wenn jedoch die Erkältung übernimmt, und die Sonne beginnt um 4 S.M., alles, was Sie manchmal tun möchten, bleibt manchmal im Bett. "Erwägen Sie, angemessene Kleidung für den Winter zu kaufen, der sich angenehm draußen anzunehmen, damit Sie mit der Sonne aufstehen und sich bewegen können", sagt "Isabel Smith., MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer von Isabel Smith Nutrition. Für mehr intelligente Tipps, um aufzustehen und in sie aufzustehen, nehmen Sie einen Blick darauf einMöglichkeiten, sich für ein morgendliches Training zu motivierenSchnitte

Baby es ist kalt draußen! Und wenn Sie wie viele von uns sind, bleiben Sie lieber in und rollen vom Feuer auf. Das kühlere Wetter verwässert viele Menschen daran, mit ihren aktiven Routinen fortzusetzen. "Ich finde, dass Kunden meistens kämpfen, weil sie nicht draußen sind, und der Zugang zur Natur ist nicht so einfach. Sie verlieren ihre Sommer- oder Tennisroutine oder lässt sich alle paar Tage lang mit ihrem Kumpel laufen", sagt Smith. Wenn Sie Ihren Freund anrufen müssen, um verantwortlich zu bleiben, dann tun Sie es. Es ist nicht leicht, aktiv zu bleiben, wenn es ein Gefrierpunkt ist, aber es ist nicht so schwierig, wenn Sie einen Partner in der Kriminalität haben, das auf Sie wartet.

Es ist eher deprimierend, um die Arbeit zu verlassen, und es ist schon draußen total dunkel. Aber es ist nicht alles in deinem Kopf; Der Mangel an Sonnenlicht im Winter kann sich tatsächlich auf Ihre Stimmung und Gesundheit auswirken. Eine Handvoll Menschen entwickelt im Winter eine saisonale affektive Störung (traurig), die eine Art klinischer Depression ist. Smith empfiehlt, ein konzertiertes Bemühen, morgens aufzuwachen und morgens das Sonnenlicht zu nutzen, um dem mangelnden Exposition am Abend entgegenzuwirken. Hier sind13 MÜSSEN SIE ÜBER SICHERHEITEN ÜBER SICHERHEIT AFFRICHTEN Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie jedes Jahr betroffen sind.

Die Ferienzeit bringt einen Zustrom von Partys und Versammlungen mit, die von Tonnen Trinken und Essen angeheizt werden. Es klingt Spaß beim Get-Go-Get-Get-, aber durch Silvester, Sie haben sich wahrscheinlich ein wenig für dieses träge Gefühl gewohnt, das in den Urlaubsfest, der in das Urlaubsfest ist. Und das Feiertags-Essen hinterlässt eine Marke. Eine Studie veröffentlicht inDas New England Journal of Medicinestellte fest, dass die Menschen während der Weihnachtszeit durchschnittlich ein Pfund gewinnen. "Wenn es um Urlaubsveranstaltungen geht, denke ich, dass die Vorbereitung der Schlüssel ist", sagt Smith. "Kommen Sie nicht hungrig an und geben Sie nicht so, als würden Sie den ganzen Tag nicht essen, bevor Sie zu einem dieser Parteien gehen."

Wenn die Temperatur stürzte, erreichen wir nicht nur nach Tüchern und Handschuhen, sondern auch für schwerere, wärmende Nahrungsmittel. In der Tat kann das Essen dazu beitragen, die Körpertemperatur zu erhöhen, was der Grund für unseren verstärkten Wunsch sein könnte, herzhafte Eintöpfe und tröstende Teigwaren zu suchen. Wenn Sie also nach etwas suchen, um Sie aufzuwärmen, wenden Sie sich an diese31 Beste gesunde, sofortige Topfsuppe-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Eggnog und heiße Kleinkinder sind in der Ferienzeit ein Grundnahrungsmittel, aber das Overuling ist alles zu einfach und kommt zu einem gewichtigen Preis. Smith empfiehlt, viel Wasser zu trinken und während Ihrer festlichen Zusammenkünfte, um zu vermeiden, zu viele Cocktails zu trinken. Es hilft auch, mit einer festgelegten Getränke in die Happy Hour oder Party in die Happy Hour oder Party zu gehen, damit Sie sich selbst lenken und nicht über Bord gehen.

Wenn Sie Ihre Kollegen persönlich sehen, können sie das Büro mit Backwaren und Süßigkeiten überfluten, das jetzt drei Wochen am Ende Ihrer Schreibtischzeile leben wird. Oder vielleicht senden sie einige Leckereien an alle Häuser aller Zeiten, da Sie nicht zusammen sein können, um zu feiern. In jedem Fall ist es Zeit, all Ihre Willenskraft zu kanalisieren. Was ist mehr?

EntsprechendDas New England Journal of MedicineStudie erwähnt vor, die Mehrheit der Menschen nicht wirklich verlieren das meiste Gewicht sie während der Ferien-die setzen auf die Pfunde Verpackung bedeuten kann nach einigen Jahren durch abgehakt haben. Anstatt Kampf off Ihr Verlangen, halten gesunde Snacks in Ihrer Schreibtischschublade bestücken und lassen Sie sich ab und zu einer Behandlung haben.

Bevor die erste Fallblattfarbe geändert, Kürbis Gewürz lattes hatte bereits ihre Rückkehr gemacht. Und mit jedem Übergang vom Herbst zum Winter kommt mehr Zucker gefüllte, Kaffeespezialitäten. Es ist schwer, die schmackhaften Begeisterung zu ignorieren, aber wenn man die Phantasie lattes widerstehen können, werden Sie Anheften auf unnötige Kalorien in den Tag zu vermeiden. Wenn Sie hin und wieder gönnen müssen, für die kleinste Größe gehen und die Barista fragen die Menge an Zucker in dem Getränk zu halbieren!

Stattdessen ist es besser, nur auf einem Tee zu trinken! In der Tat, Test Diskussionsteilnehmer aufDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!

Das kalte Wetter hemmt nicht nur Ihre normalen Aktivitäten im Freien, auch Sie auf Ihrem Hund des regelmäßigen Spaziergänge, um wieder fahren kann. Aber wenn er nicht seine Übung bekommen, du auch nicht. Jedes bisschen summiert sich! Alles was man braucht ist ein Blick auf diese traurigen Welpengesicht Sie daran zu erinnern, dass es nicht nur um Sie ist, und Sie haben den kleinen Mann seine Zeit draußen geben bekam. Bump up die brennen mit diesen30 Tipps für unterwegs Walking für Weight LossSchnitte

EntsprechendForschung von der University of Exeter, ist es in unserer Biologie tief verwurzelt zu wollen mehr in den Wintermonaten zu essen. Ja wirklich! Die Forscher vermuten, dass wir eine natürliche Tendenz, im Winter zu viel zu essen, weil, historisch, Lebensmittel knapper waren. Während wir beim ersten Schneefall nicht zum Scheitern verurteilt, Binge sind, ist es gut zu wissen von mehr unbewussten Faktoren zu sein wie diese. Das Beste, was zu tun ist, über Ihre Ernährung, proaktiv zu sein und mehr bewusst, Portionsgrößen.

Halloween, Thanksgiving, Weihnachten, Hannukah-Sie nennen es, drehen sich die meisten Feiertage um das Essen und die meisten von ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken Dessert. Der Schlüssel hier ist Ihre Möglichkeiten und setzen sich auf einem, dass man wirklich nicht leben kann, ohne zu analysieren. „Wählen Sie, was Sie in und Stick, dass wirklich zu frönen wollen. Versuchen Sie Ihr bestes um es vor der Zeit und Plan zu denken, wo Sie wirklich Ihre Kalorien verbringen wollen“, sagt Smith.

Dies kann eine harte Pille zu schlucken, aber wenn Sie bereits übergewichtig oder mit Ihrem Gewicht kämpfen, können Sie anfälliger sein, mehr Gewicht über die Spanne der Feiertag als Ihr schlanken Kollegen zu gewinnen. Nach A.lernen veröffentlicht von der Tufts University, gewinnen übergewichtigen Personen noch fünf Pfund während der Ferien, während die durchschnittliche Person auf ein Pfund zu packen neigt. Das Beste, was Sie tun können, ist fleißig über Ihre Portionsgrößen und versuchen Sie Ihr Bestes, um Aufenthalt auf dem richtigen Weg mit Ihrem normalen Ernährung und Bewegung Zeitplan.

Der Mangel an Sonnenlicht im Winter kann einen profunden Effekt auf unsere Hormone-vor allem haben unsere Hormone, die den Schlaf zu regulieren. In den Wintermonaten, produzieren wir mehr von dem Schlafhormon, und schläfrig kann hinder Gefühl Motivation in die Turnhalle zu gehen oder zu bewegen. Versuchen Sie am Morgen arbeiten, wenn die Sonne scheint und Sie haben nicht zu spüren, die offensichtlichen Auswirkungen der kürzeren Tage festgelegt in noch. Und Hormone sprechen, herauszufinden, die32 Lebensmittel, die das Stresshormon ausschalten, das Sie fett macht.

Obwohl dies eine positive Sache zu sein scheint, kann ein Sprung in unserer Stoffwechsel zu Gewichtszunahme führt tatsächlich statt Fett zu verbrennen, wenn du nicht aufpasst. EntsprechendForschung von der Universität Maastricht in den Niederlanden, in dem Bemühen, unser Stoffwechsel erhöht, mehr Energie zu Hilfe zu verbrennen bleiben wir warm. Übersetzung: wir mehr Nahrung brauchen, um unsere Körper erhöhten Energiebedarf zu decken. So, während Sie fühlen hungriger können, bedenken Sie, dass Ihr Stoffwechsel ist nicht genug, um auf Touren zu völlig entgegenwirken, dass die zweite Kartoffelbrei zu helfen.

In den wärmeren Monaten ist eine größere Menge an Produkten der Saison und leicht zugänglich. Wenn die Jahreszeiten und die Luft kühlt ändern, könnten Sie sich für mehr Komfort Lebensmittel zu erreichen, nur weil die frischere Produkte sind nicht in der Nähe für Sie im Supermarkt und Bauernmärkte sind zu holen jede andere Ecke nicht herum. Es gibt eine einfache Lösung hier: Entscheiden Sie sich für gefrorenes Obst und Gemüse! Oft Gefriergut ist eigentlich mehr nahrhaft, weil sie zu Spitzen Frische eingefroren. Hier sind17 Überraschenderweise leckere Sachen zu tun, mit
Gefrorene produkte.Lager, also nach oben!

Wer nicht liebt, Pullover Wetter? Es ist so schön und gemütlich, wir werden es zugeben! Aber wenn Sie Ihren Körper auf einer regelmäßigen Basis versteckt sind, verlieren Sie die visuelle Hinweise von Gewicht Wartung und Verwaltung. Nehmen Sie einen Moment ab und zu überprüfen in mit, wie Sie Ihre Kleidung passend sind und machen weitere Anstrengungen zu bleiben oben auf Ihrem normalen Training.

Es ist nichts Neues, dass wir viel mehr Kalorien zu verbrauchen neigen, wenn wir auswärts essen, als wenn wir zu Hause kochen. Das kalte Wetter neigt für eine Anzahl von Monaten Datum Nacht Restaurants zu bewegen, wenn Ihre aktivere Ideen begrenzt sind. Als Ergebnis verbrachten mehrere Nächte neue Restaurants Zeigen Sie Ihren Honig in einer Position versuchen, häufiger zu viel zu essen. Versuchen Sie Aufspalten Ihre Vorspeisen oder gehen ohne Snacks im Kino überschüssige Kalorienzufuhr zu vermeiden.

Die Ferien neigen die Menschen in einen Kürbis Gewürz zu senden undApfelwein-fuelled tizzy. Rezepte für Muffins, Brot, Kuchen, Krapfen und Getränke Beginnen Sie Ihren News-Feeds unübersichtlich und neue kreative Back Bemühungen inspiriert. Dies kann jedoch saisonal Hobby saisonale Gewichtszunahme beitragen, wenn Sie Teile nicht sorgfältig kontrollieren. Anstatt jede Woche ein neues Rezept versuchen, ein Pick und Freunde einzuladen und Familie über, es zu genießen, mit Ihnen. Auf diese Weise werden Sie nicht alle diese köstlichen Reste haben Sie starren in dem Gesicht.

Diese Komfort Lebensmittel, dass sich in für den Winter könnte ein gutes Gefühl nach unten geht, aber schwerere Lebensmittel haben in der Regelhöherer Natriumgehalt. Das bedeutet mehr Blähungen und unmittelbare Gefühle der Gewichtszunahme und Beschwerden. Seien Sie fleißig über viel Wasser zu trinken, um zu versuchen, die Blähungen Auswirkungen zu minimieren und halte Portionsgrößen von schweren Lebensmittel auf einem Minimum. Wenn Sie können einfach nicht ausschlagen, dass salzig Mac n‘Käse, dann zumindest machen Sie sich mit diesen15 Top (und Instant) Anti-Aufblähung FoodsSchnitte

Eine der großen Freuden der Ferienzeit wird immer in all den leckeren Speisen zu verwöhnen. Was ist Thanksgiving, oder einer des Ferien, wirklich, wenn Sie kontinuierlich für drei Stunden am Stück zu essen? In dem Bemühen, Diäten in Schach zu halten, neigen viele Menschen Mahlzeiten von bingeing später im Vorgriff zu überspringen. Dies ist jedochnicht beraten. „Täuschen Sie wie das übermäßige Essen ist nicht einmal passieren werden und Sie werden in der Lage sein, es besser zu kontrollieren“, sagt Smith. „Ich denke, Sie so viel zu Ihrem Zeitplan halten müssen wie möglich, so dass Sie essen effektiv nur eine andere Mahlzeit und es nicht in jedem Super besonderes Ereignis zu machen. Je weniger besondere Sie es in Ihrem Kopf zu machen, ist es die weniger Wirkung ist wahrscheinlich auf Ihrem Körper haben.“