Good Lifestyle

Mit null künstlichen Konservierungsmitteln, Süßungsmitteln und Farben ist es einfach, sich selbst zu überzeugen, dass jede Wahl eine gute Wahl ist, wenn es um das Panera-Brot-Menü geht. Sie waren eines der ersten Ketten, um Transfett von ihren Lebensmitteln zu entfernen, und sie begannen kürzlich mit dem Kennzeichnen der hinzugefügten Zucker in jedem von ihnen verkaufen.

Aber während wir zugeben, dass sie mehr gesündere Optionen als die durchschnittliche Restaurantkette haben, können all dieses gutes Material tatsächlich schwieriger machen, das Böse auszuwählen. Inmitten der frischen, herzgesund gesunden Eas sind ein paar natriumgetränkte, fetthaltige Kalorienbomben, die Sie besser verlassen würden. Verwenden Sie unseren Leitfaden, um zu vermeiden, Jalousie zu bestellen und schlecht zu bestellen. Dann lesen Sie weiterDie # 1 schlechteste Menüoption bei 41 beliebten Restaurants um sich von demselben Fehler an anderer Stelle zu halten.

Ist dein Lieblings-Panera-Artikel, der dich täuscht? Lassen Sie das Versprechen eines 100% sauberen Menüs nicht davon abhalten, dass Sie ein wenig tiefer graben.

Pro 1 ganzen Salat: 570 Kalorien, 34 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 20 g Zucker), 29 g Protein

Während wir lieben, dass das Huhn in diesem Salat ohne Antibiotika aufgeworfen wurde, gibt es etwas skizzierend, dass ein Salat 20 Gramm Zucker und über 30 Gramm Fett von Ihnen schleicht. Ganz zu schweigen von 7 Gramm des gesättigten Sachen, was mehr als die Hälfte von dem ist, was der American Heart Association den ganzen Tag empfiehlt! Bestellen Sie eine halbe Größe, um von Ihrem Körper besser zu machen. Oder check out.Jeder Artikel bei Chick-Fil-A-Ranking! Um dein weißes Fleisch an anderer Stelle zu befriedigen.

Pro 1 Bagel: 430 Kalorien, 7 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 32 g Zucker), 10 g Protein

Sie glaubten nicht wirklich, dass ein Zimt-Crunch-Bagel eine gute Wahl war, oder? Obwohl dies einer der offensichtlichen Taillenweiterteile auf dem Menü ist, sind Sie möglicherweise überrascht, wie schlecht sein Ernährungslabel liest. Mit über 400 Kalorien und 80 Gramm Kohlenhydraten sogarVor Jeder Frischkäse wurde aufgetaucht, wir wären keine Fans dieses Frühstücks kaufen, auch wenn es keinen schockierenden 32 Gramm Zucker enthält. Das Beißen in das ist wie das Schaufeln von 8 Teelöffeln Zucker in den Mund - oder drei glasierte krispy Kreme Donuts!

Pro 1 ganzes Sandwich: 880 Kalorien, 47 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2,530 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 38 g Protein

Schinken, Salami, Sopressa und Provolone kombinieren in diesem Panera-Sandwich, um Ihre tägliche Natriumzufuhr in einem Sitzen auszuschalten - und dann einige! Laut Queen Mary University-Forscher drückt jedes zusätzliche Gramm Salz, das an einem Tag verzehrt wird, Ihr Fettleibigkeitsrisiko um 25 Prozent, also vermeiden Sie dieses Sandwich um jeden Preis. Selbst wenn wir diese 2.530 Milligrams für eine Sekunde vergessen, sind die 880 Kalorien in dieser Rolle sowie die 47 Gramm Fett ausreichend, um etwas anderes zu bestellen.

Pro 1 groß (2 Tassen): 950 Kalorien, 61 g Fett (34 g gesättigtes Fett), 2,450 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 15 g Zucker), 33 g Protein

Nur weil seine Zutaten zu 100% sauber sind, bedeutet dies nicht, dass dieser Mac- und Käsegericht eine schuldfreie Option ist. Die Bestellung einer großen Schüssel füllt Sie mit fast 1.000 Kalorien, mehr Natrium, als Sie den ganzen Tag haben sollten, 15 Gramm Zucker, und ein Wurzeln von 61 Gramm Fett. Kein Betrag an Eiweiß oder kitschig, reicher Geschmack - lohnt sich ein solches Ernährungslabel! Leider versteckt sich Pastas wie dieses nicht nur auf dem Panera-Menü, sondern auch in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft, laut unserer Liste der25 Best & Worst Boxed Mac und Käse.

Pro 1 Brotschale: 1.040 Kalorien, 30 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 1,840 mg Natrium, 157 g Kohlenhydrate (7 G Faser, 4 g Zucker), 36 g Protein

Eine Brotschale ist immer eine schlechte Idee, egal wie Sie es schneiden, aber es ist noch schlimmer, wenn Sie Paneras Muschelchauer hineingießen. Neben den Vierbettzeichen in Kalorien und Natrium verbraucht man 157 Gramm Kohlenhydrate, wenn Sie dies schaffen, dies abzuschließen. Ja, wir brauchen Kohlenhydrate für Energie, aber wir brauchen nichtdas viele. Kohlenhydrate beim Abendessen. Glücklicherweise wird dieses Entree nur freitags serviert, sodass Sie nur eines Tages pro Woche der Versuchung widerstehen müssen.

Wir hoffen, dass wir Sie nicht von dieser Kette nicht abgewiesen haben, weil Panera viel mehr zu bieten hat! Es gibt einen Grund, warum wir ihm eine Note gegeben haben, wenn wirBevölkerungskettenrestaurants.

Pro 1 Schüssel (1,5 Tassen): 160 Kalorien, 5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 1,400 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie sich wie etwas weniger Füllung fühlen, schwingen Sie das nächste Mal für Suppe, wenn Sie bei Panera bestellen. Obwohl ihre Hühnernudel-Option in Natrium dort oben ist, ist es niedrig-kal und fett, ganz zu schweigen von Protein. Sie können wirklich nicht schief mit einer braunen Schüssel mit frischem Gemüse, Hühnerbrust und Eiernudeln gehen.

Pro 1 Bagel: 240 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 4 g Zucker), 8 g Protein

Machen Sie das Frühstück besser mit einem Bagel, das nicht nur unter 50 Gramm Kohlenhydraten und in Kalorien niedrig ist, aber auch 8 Gramm Protein packen. Mit einer gesunden Basis wie diesem können Sie sich besser fühlen, sich auf einigen Frischkäse (in Moderation) zu verbreiten oder es mit Eiern und Käse für einen gesunden Morgen-Munch zu tasten. Wenn Sie jedoch etwas noch schneller annehmen müssen, dann in der A.M., verpassen Sie keine davon12 Fast-Food-Frühstück unter 360 Kalorien.

Pro 1 Hälfte Sandwich: 320 Kalorien, 12 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 810 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 19 g Protein

Bevor Sie für dieses ganze Sandwich gehen, probieren Sie die Hälfte aus. Sie könnten überrascht sein, wie viel es Sie erfüllt. Laut Lisa Hayim, eingetragener Ernährung und Gründer der Gaumendiensten, "Studien zeigen, dass Energie aus Protein sättigender ist als das, das aus Kohlenhydrat und Fett kommt." Deshalb lieben wir das gesamte Protein, das in diesem Speck, der Türkei Brust und in Gouda-Sandwich verpackt ist. Und nur weil das Menü Tomaten-Basilikumbrot nicht bedeutet, dass Sie keine bessere Option auswählen können, um diese Zutaten zu buchen. Vollkorn, jeder?

Per 1 Hälfte Sandwich: 250 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 4 g Zucker), 12 g Protein

Für eine andere Smart-Sandwich-Wahl, bestellen Sie die Option Satiating Steak und Rucola. Sogar mit Knoblauch- und Kräuter-Frischkäse-Spread und Meerrettich-Sauce, die halben Sandwich-Uhren in nur 250 Kalorien, 9 Gramm Fett und 430 Milligramm Natrium. Mit einer gewünschten Wahl können Sie sich sogar wohl fühlen, sich ein wenig zu behandeln, etwas süßes auf dem Weg heraus.

Per 1 Hälfte Salat: 200 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 13 g Protein

Schlanker mit Panera's Sesamsalat, voller antibiotisch-freier Hühnchen, Romaine, gerösteten Mandeln und einer Sesam-Vinaigrette. Es ist nicht oft, dass Sie essen können, um zu essen und eine Mahlzeit zu finden, die kaum in Ihrem Kalorienbudget dellekt, während Sie immer noch einen Proteinschub erhalten. Hungry nach noch gesunden Entscheidungen? KasseWelche 8 Diät-Experten essen bei Panera.