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Mehrere neue Variationen des Coronavirus wurden auf der ganzen Welt erkannt,gemäß CDC. Eine Variation, namens B.1.1.7, ist jetzt in den USA in den USA und scheint sich schneller und einfacher auszubreiten als andere Varianten. Wenn es weiter verbreitet istWissenschaftler denken, es wird es tun, Reisen außerhalb des Hauses machen - wie zumLebensmittelgeschäft-Könnte noch riskanter und stressiger werden, als sie während der Pandemie gewesen sind.

Natürlich gibt es vielonline undBordstein Lebensmitteleinkaufsmöglichkeiten verfügbar, aber die meisten Leute ziehen es immer noch vor, in Geschäften zu gehen. "Lass uns stehen, dass die meisten von uns nicht auf 100% Online-Shopping geschzidigt", sagtAnita Kanti., ein zertifizierter Life-Trainer und Autor vonMich mutig verhalten. Für einige können die Kosten für Liefergebühren und Kippen ein Problem sein. Für andere würden sie es vorziehen, ihr eigenes Essen und seine wichtigsten Gegenstände auszuwählen.

Wenn Sie hier sind, sind hier einige erfahrene Tipps, um Ihre Lebensmittelgeschäftsbesuche mit den neuen, hoch ansteckenden Covid-19-Stämmen möglichst schnell und sicher zu halten. Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt lesen möchtenDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Halten Sie den Stress auf ein Minimum, indem Sie in ein Lebensmittelgeschäft, das Sie erkennen, zu gehen, sagt Kanti. Sie müssen keinen Angestellten bitten, wenn etwas, das etwas ist oder aufgibt, wenn Sie versuchen, einen bestimmten Gang zu finden.

Außerdem erhalten Sie auch eine Ladenkarte am Kundendienstzähler oder auf der App der Supermarktkette, um sich mit den Gängen Ihres lokalen Lebensmittelgeschäfts noch mehr vertraut zu machen.ShopsEine App von AISLE411 hat die Layouts von 13.000 Geschäften und können auch Ihnen helfen, einzelne Produkte zu finden.

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"Sie möchten Ihre Einkaufsliste in der Reihenfolge erstellen, in der Sie einkaufen gehen, damit Sie nicht auf der Suche nach der Suche nach dem Ketchup sind", sagt Phil Lempert, dasSupermarkt-Guru. Wer war seit über 25 Jahren Autor, Redner und Lebensmittelgeschäft Analyst.

Planen, so dass dies einfach ist und Sie so viel Zeit sparen. Für mehr, was genau Sie genau schreiben sollten, hier sind20 gesunde Lebensmittel, um Ihrer Coronavirus-Lebensmittelliste hinzuzufügen.

Gruppe gleicher Artikel zusammen, anstatt alles zu schreiben, was in den Sinn kommt. "Machen Sie nicht einfach eine Einkaufsliste, die Anwalzen, Wein, Frozen Pizza und was auch immer, aber auch auf Ihre Einkaufsliste kategorisieren, jedoch alle produzierten Artikel zusammen, alle gefrorenen Food-Artikel zusammen, usw.", empfiehlt Lempert.

Auf diese Weise werden Sie nicht vergessen, etwas zu bekommen, das sich unten in Ihrer Liste nach unten befindet, und kann Ihre Reise schneller und effizienter machen.

Ein weiterer Tipp: "An der Unterseite der Liste zeichnen Sie drei horizontale Linien - die sind für Impulselemente", sagt Lempert. Dies begrenzt die Zeit, in der Sie alles in den Gang verbringen.

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Supermärkte sind arrangiert Die Art, wie sie aus einem bestimmten Grund sind, und es ist nicht dabei, Ihnen schnell zu helfen, schnell einkaufen zu gehen. "Wenn Sie in den Laden gehen, meiste Zeit gehen Sie in die produzierte Abteilung, was großartig ist", sagt Lempert. "Es ist mit dem Design, weil Sie all diese Farben haben, Sie haben all diese Aromen. Es gibt Sie in eine bessere Stimmung. Vergiss es. Jetzt ist es nicht die Zeit, das zu tun."

Stattdessen empfiehlt er es, es in der Mitte des Ladens für die "Gläser und Kisten und Dosen, die Sie kennen, zu beruhigen. Gehen Sie dann zum Milchbereich und Gefriergängen, gefolgt von dem Produktabschnitt. "Die Produkte verlangsamt Sie runter, weil es welly-nilly ist ... Wenn Sie für alles andere einkaufen, und Sie waren sehr starr, was Sie tun, wenn Sie sich an die Produktabteilung erreichen, sind Sie in dieser Denkweise, um einfach zu sagen "Hey, ich will einen Apfel." Du verstehst es und raus. "

Strukturieren Sie Ihre Liste dabei, und Sie können einfach eine neue Datenbankeinkäufe festlegen. Und wenn Sie möchten, dass Ihre nächste Reise extra produktiv ist, sind hier6 Lebensmittelgeschäfte, die bereits den Covid-19-Impfstoff anbieten.

Ein weiterer Tipp LEMPERT hat für das Einkaufen des Lebensmittelgeschäfts schnell, um einen Timer auf Ihrem Telefon einzustellen. Obwohl der CDC nicht genau sagtwie Schnell Die neuen COVID-19-Variationen verbreiten, ein Timer für 15 oder 20 Minuten kann Ihnen dabei helfen, auf dem Weg zu bleiben, während Sie das, was Sie brauchen. Sobald es losgeht, gehen Sie entweder zur Kasse mit dem, was Sie haben oder schnell abschließen.

"Wenn Sie zum Kassierer kommen, möchten Sie alle Tiefkühlkost zusammenstellen, die Milchprodukte zusammen usw." Lempert sagt. Auf diese Weise wird Ihre Quittung von Food-Typ organisiert, die Sie als Referenz für Ihre nächste Einkaufsreise verwenden können.

Verwenden Sie den Empfang als Referenz, um Ihre Einkaufsliste zu schreiben, und Sie dabei helfen, mit dem Beständen, was Sie noch in Ihrer Küche haben.

"Gehen Sie durch Ihre Schränke, Gefrierschrank, Kühlschrank und nehmen Sie Inventar", empfiehlt Lempert. Überqueren Sie alle Artikel, die Sie nicht mehr benötigen.

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Bringen Sie alle Artikel, die Sie brauchen, um sicher zu fühlen - eine Maske, Handschuhe, Handdesinfektionsmittel usw.-auf Ihrer nächsten Reise zum LebensmittelgeschäftPERRI Shaw Borish., MSS, LCSW, ein Psychotherapeuter und Gründer der ganzen Herzen mütterlicher psychischer Gesundheit. Vielleicht helfen Gläsern, lange Ärmel und Hosen, dass Sie sich auch sicherer fühlen.

"Gefühl Wie Sie sicher schützen, hilft es, Sorge und Angst zu reduzieren ", sagt sie." Sagt sie. "Emotionale" Sicherheitsausrüstung "könnte die Form einer imaginären Blase annehmen, die Sie umgibt, und hält Sie von Menschen in der Lebensmittelgeschäft körperlich weit entfernt."

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Auch mit dem.Kapazitätsgrenzen Viele Lebensmittelgeschäfte haben an Ort und Stelle Um die Anzahl der Personen innerhalb des Ladens gleichzeitig zu steuern, ist ein Einkaufen zu Off-Times eine unglaublich einfache Möglichkeit, sich sicher zu halten. Nach Daten vonGoogle Maps, mehr Menschen einkaufen an den Wochenenden während der Pandemie. Montagmorgen um 8 Uhr, wenn Geschäfte am wenigsten überfüllt sind.

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Stress kann dazu führen, dass Sie desorientiert werden, was nicht gut ist, wenn Sie konzentrieren müssen, um Ihren Einkauf schnell erledigen zu lassen. Da Kanti sagt: "Die schädlichen Auswirkungen von Sorge und Stress beitragen zu negativen Bewältigungsmechanismen, die für unsere Gesundheit schädlich sein können."

Wenn der Laden und die Menschen darin betonen, schlägt Kanti vor: "Entfliehen Sie geistig, indem Sie sich auf Sounds, Musik oder Ihren Lieblings-Podcast hören, während Sie den Einkaufszügen hinunterholen."

"Wir leben jeden Tag mit stressigen Situationen, die jenseits unserer Kontrolle über unsere Kontrolle hinausgehen, und leider können unendlich viele sorgendelnde und verwandte Erwartungen nicht von unseren Einkaufslisten überschritten werden", sagt Kanti.

Eine bewährte Methode, um in einer stressigen Situation zu beruhigen, wie das Einkaufen von Lebensmittel einkaufen, ist es natürlich, mit Ihrer Maske einzuatmen. "Ich benutze wirklich gerne Atem, um den Menschen zu helfen, sich in stressigen Situationen zu beruhigen", sagt Shaw Borish. "Ich empfehle entweder einen 4-teiligen Atem oder einen tiefen Bauchatmen, wie ein Yoga-Atem."

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