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Wenn Sie sich auf a konzentrierenGesunder Ernährungsplan, eine Reise in dieLebensmittelgeschäft kann unglaublich einschüchternd fühlen. Einmal angenehmes Einkaufserlebnis hat das Potenzial, sich in eine stressgefüllte Chore zu verwandeln, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie greifen können. Wenn Sie das Ins und die Outs der Regale kennen, können sich wie ein komplettes Labyrinth anfühlen.

Mit Hilfe einiger Top-Dietiter und Experten von Gewichtsabnahme können Sie Ihre bekommenEinkaufsliste Auf der Spur und Ausschneiden von weniger als gesunden Lebensmitteln, die diskret das Potenzial haben, jeden Ernährungsplan zu ruinieren. Wir haben die Experten konsultiert und die Master-Liste der ungesunden Lebensmittelgeschäfte zusammengestellt, die Sie zum nächsten Mal am Laden bestehen müssen.

Nachdem Sie sichergestellt haben, dass keiner dieser beleidigenden Elemente auf Ihre nächste Lebensmittelliste ist, checken Sie herausDie 100 ungesunde Lebensmittelfutter in Amerika um Ihr Einkaufsspiel weiter zu verfeinern.

Sie haben davon gehört, wie Sie sich für weißes Fleisch über rot entscheiden sollten, wenn Sie möchtengesündere Proteinoption.und die Experten stimmen weiterhin einverstanden.

"Rotes Fleisch enthält gesättigtes Fett und Cholesterin, sagtDr. Jinan Banna, Rd. "Wenn diese in Überschuss verbraucht werden, steigt das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung an. Wenn jemand in einem gesättigten Fett und Cholesterin eine Ernährung verzehrt, ist der Verbrauch von rotem Fleisch jeden Tag nicht die beste Wahl. Natürlich enthält Rindfleisch Nährstoffe, die der Körper, wie Eisen, und kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn sie mäßig konsumiert werden. "

"Getränke wie Soda sind sehr hoch in Zucker", sagt Dr. Banna. Es hat sich gezeigt, dass die Diäten mit Zucker in Zucker das Potenzial haben, die mikrobielle Vielfalt in der Darm nach nur einer Zeit einer Woche zu verringern. Der Verlust der mikrobiellen Vielfalt in der Darm Microbiota wurde gezeigt, dass sie mit den meisten humanen Erkrankungen verbunden sind, die westliche Länder betreffen. "

Alle Sodas sind mit einer Tonne Zucker verpackt, aber einige nehmen Süße auf ganz neue Ebenen. Wenn Sie eine gelegentliche Soda lieben, sollten Sie sich von der30 schlechteste Sodas, die niemals ein Trinken wert sind.

"Weißbrot hat einige der vorteilhaften Teile des Getreides gestreift, sodass es nicht so viel von dieser hilfsbereiten Faser und anderen Nährstoffen in ganz Getreidebrot enthält", sagt Dr. Banna. "Es wird schnell verdaut und lässt Sie sich bald nach dem Essen hungrig fühlen."

Wenn Sie das beste Brot auf Ihrem Lebensmittellauf ergreifen möchten, nehmen Sie das Vermieter, das beste Brot zu finden, und stellen Sie sicher, dass Sie beraten werdenDas beste und schlechteste Brot in Amerika im Jahr 2021-Rang!

Vegane Mahlzeiten Sound sofort gesund, aber viele dieser Produkte verbergen einige nicht-so-grüne Add-Ins.

"Das Natrium-, Fett- und Kaloriengehalt in den meisten dieser Mahlzeiten machen sie zu den schlimmstenvegane Nahrungsmittel zu kaufen ", sagtTrista am besten, mph, rd, ld bei Balance Einer Ergänzungen. "Sie bieten wenig in den Weg wesentlicher Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien und sind in Kalorien und Fett wesentlich dicht."

"Sie sind möglicherweise besser, um Ihre eigenen mit pflanzlichen Teigwaren- oder Vollkornverpackungen vorzubereiten, und viele Gemüse, die erfroren und leicht zu erreichen sind, anstatt sich auf diese zu verlassen, die in Natrium gefährlich hoch sind und sich kurz danach hungrig anfühlen lassen Aufgrund ihres raffinierten Kohlenhydratgehalts "sagt am besten.

VorverpacktCupcakes, Donuts und viel mehr Schmecken toll und bequem etwas süßes Weg, aber wir werden nicht von diesen Produkten gelockt. Eine Welt der schlechten Ernährung lauert unter der Oberfläche dieser verführerischen Konfektion.

"Dies sind einige der schlimmsten Lebensmittel, um zu kaufen, weil sie in verarbeiteten Ölen hoch sind und Zucker hinzugefügt werden", sagtHolly Klamer, Frau, RDN. "Aus diesem Grund sind verpackte Backwaren in Kalorien in der Regel höher im Vergleich zu hausgemachten Backwaren."

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